香蕉到底屬於不屬於高熱量食物

時間 2021-10-15 20:07:58

1樓:匿名使用者

香蕉是高熱量水果。

因為:香蕉果實中含有大量果糖(碳水化合物主要的存在形式),另外還含有被稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉同時又是色氨酸和維生素b6的超級**,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高。所以說香蕉是高熱量食物。

下表是香蕉的熱量表

2樓:易十七

其實香蕉的熱量是有點高的 平時我們吃的時候都感覺到是有點甜的 所以它裡面其實也含有一定量的糖分 所以如果是要**的話呢 還是儘量少吃吧

3樓:匿名使用者

香蕉營養豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級**,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。

水果卡路里超級比拼

水果**餐,是不少人會使用的方法,不過要找出最適合自己的水果最重要,而且有些水果在食用的時候,也要特別注意,免得過食造成熱量過高。下面就針對常用的**水果的熱量和特性來比較比較,你可以以自己的需求去選擇想要的塑身水果。

1.蘋果 100克/50卡路里 蘋果是最多人會選的**水果,因為它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。當然囉,蘋果的卡路里也不高,所以才有專吃蘋果的蘋果**餐產生。

2.香蕉 100克/125卡路里 很多水果**餐都少不了香蕉,因為香蕉含有豐富纖維質、維他命a、鉀質和果膠等,所以可以有效地整腸,這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳**水果,也是吃了會讓肌膚水噹噹的美顏聖品,不過香蕉的熱量較高,吃多了,會有變胖的疑慮。

3.葡萄柚 100克/28卡路里 歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身,因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能,葡萄柚含有豐富的維他命 c,可以消除疲勞,還能讓肌膚美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖量少,是最佳的明星**水果。

4.鳳梨 100克/32卡路里 鳳梨也是屬於酸性水果,可以整腸和助消化,加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解,促進排水,所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果,不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦,因為它會傷胃,所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用,所以囉,雖然好吃,也不能吃過量。

5.奇異果 100克/50卡路里 奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素c的特色,成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果,能防止便祕、幫助消化和美化肌膚 ,即使拿來當**餐,也會讓人吃得津津有味,而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。

6.檸檬 100克/24卡路里 美白肌膚要吃點檸檬,**塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主,能促進熱量代謝,加上它維生素c的含量是水果中的第一名,熱量又是最低的,所有愛美想瘦的人,都一定要愛上檸檬的酸味兒,記住,少少的吃就好,要不然也會很傷胃,空腹時也不能吃哦!

7.番茄 100克/35卡路里 拜**風潮之賜,番茄一夕之間身價飆高,成為明星產品。番茄除了含有豐富維生素c、e、k外,還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質,是最近最熱門的保健水果,也被拿來做**水果餐的好食材。

4樓:

不屬於高熱量,但是香蕉的含糖量挺高的。

5樓:匿名使用者

熱量 (卡路里)

飯1碗 (150克)˙5湯匙滿 220

米粉1碗 (熟) 132

通心粉1碗 (熟) 132

麭1碗 (熟) ˙滿 280

即食麭1包 (100克) 470

海麭1碗 216 粥1碗 93

麭飽2片 (厚切˙連皮) 100克 250消化餅1塊 70

克力架2塊 64

馬利餅2塊 (大) / 3塊 (小) 55麥皮1碗˙不加糖 90

腕麭飽 (crispbread) 1塊 25甜餅乾˙2片 (夾心、忌廉) 185

甜餅乾˙2片˙如牛油餅乾 shortbread 180甜麭飽1個 (60克) 210

鹹麭飽1個 (60克) 170

朱古力消化餅1塊 109

煙肉蛋漢堡 290

熱香餅 410

炒蛋 140

脆薯餅 130

豬柳蛋漢堡 440

豬柳漢堡 370

漢堡飽 260

芝士漢堡 310

孖堡 410

雙層芝士漢堡 520

巨無霸 560

魚柳飽 440

麥香雞 490

麥樂雞 290

燒烤汁 50

甜酸汁 60

細薯條 220

中薯條 320

大薯條 400

蘋果枇 260

雲呢拿奶昔 350

朱古力奶昔 390

士多啤梨奶昔 380

士多啤梨新地 280

熱朱古力新地 310

熱焦糖新地 340

麥當奴曲奇 290

碎朱古力曲奇 330

鮮橙汁(6安士) 80

可口可樂(12安士) 140

橙汁汽水(12安士) 130

雪碧(12安士) 140

漢堡飽王食品

漢堡飽 275

芝士漢堡 317

炸薯條 (普通裝) 227

蘋果枇 305

奶昔 320

奶昔 + 糖漿 374

雞三文治 688

肯德基家鄉雞食品

雞翼 181

雞胸 (side breast) 276

雞胸(中) 257

雞下腿 147

雞上腿 278

雞翼 281

雞胸 (side breast) 354

雞胸(中) 353

雞下腿 173

雞上腿 371

炸薯條 268

薯蓉 60

薯仔沙律 141

茄汁豆 105

什菜沙律 103

粟米 176

其他食品

腰果15粒 (30克) 160

花生40粒 (30克) 170

合桃7.5粒全 (30克) 160

杏仁30粒 (30克) 170

松子果仁1.5湯匙 (30克) 175

椰絲半杯 (25克) 150

蛋糕片 (60克) 230

紅豆沙˙1碗 180

芝士布甸1件 (120克) cheese cake 505義大利薄餅 (pizza)˙普通裝1個 1195汽水1罐 140-145 **汽水1罐 1-3薯片1包 (細) 25克 130

芝士圈cheezels 1包 (細) 25克 125百力支 (pretzels) 1包 (細) 25克 190朱古力1包細 (50克) 265

牛油糖5粒 105

果汁糖5粒 81

棉花糖5粒 (大) 80

朱古力bar 1包 (小) e.g. picnic, 50克 225茄汁1湯匙 20

蜜糖果醬1湯匙 85

花生醬1湯匙 125

啤酒1罐 140

葡萄酒1杯 (120ml) 95

茶˙黑咖啡 < 1

咖啡伴侶˙2滿茶匙 (heaped) 45糖˙1滿茶匙 30

鮮橙汁1杯 (150毫升)˙不加糖 55

鮮橙汁1杯 (150毫升)˙加糖 65

提子乾˙1湯匙˙15克 40

龍眼乾˙1湯匙˙15克 42

樣式 單位 卡路里

鳳梨乾 50克 100卡

芒果乾 50克 120卡

小羊羹 2個 65卡

冬瓜糖 75克 170卡

市售維他命c 1片 125卡

口香糖 1片 5卡

全麥餅乾 1片 61卡

硬糖果 15克 50卡

龍眼乾 100克 220卡

葡萄乾 100克 284卡

花生 100克 225卡

翠果子 100克 575卡

瓜子 100克 564卡

葵瓜子 100克 545卡

開心果 100克 517卡

杏仁果 100克 643卡

什錦豆果子 100克 400卡

香蕉是高熱量水果嗎?

6樓:匿名使用者

運動場上,特別是一些“耗時”的體育競賽,如網球賽等,時而看到選手在小休時,剝香蕉來吃,是為填飽肚子,還是補充精力?

運動時,不適合吃太飽,半途吃香蕉,主要目的是補足身體迅速流失的能量。

營養師說,足球、網球運動員喜歡在上場前吃香蕉,這有助於臨場表現。從營養的角度來分析,香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量**。

香蕉屬於高鉀食品,鉀離子可強化肌力及肌耐力,因此特別受運動員的喜愛。

香蕉有助降低血壓

營養師說,鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10% 血壓。

很多母親喜歡在孩子便祕時,給孩子吃香蕉,這也絕對正確。營養師說,香蕉內含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調整腸胃機能。

香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效,因為香蕉包含的蛋白質中,帶有胺基酸,具有安撫神經的效果,因此在睡前吃點香蕉,多少可起一些鎮靜作用。

並非人人適宜吃

香蕉營養價值高,但是並非人人適宜吃。營養師說,香蕉含鉀高,患有急慢性腎炎、腎功能不全者,都不適合多吃,建議這些病人如果每天吃香蕉的話,以半條為限。此外,香蕉糖分高,一條香蕉約含120卡路里熱量(相等於半碗白飯),患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。

香蕉的中醫價值

中醫師說,香蕉性寒味甘,遠古書籍中早有記載其營養價值,功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等,屬於優質水果,真正價廉物美。

不過,香蕉性質偏寒,胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。

介紹幾種吃蕉“古法”

根據古書籍,特別介紹幾種吃蕉“古法”,對於現代人來說,這倒是相當“新鮮”的:

●將兩條香蕉連皮放在火上烤,然後趁熱吃,可改善痔瘡及便血;

●手足因寒冷出現皸裂現象,可將香蕉皮內面擦拭患處,連續幾天後,可使**滑潤起來;

●對肺燥、乾咳無痰、口鼻乾燥的人,可用3條香蕉去皮切段,加冰糖和一碗清水,隔水燉一小時,然後連渣吃下,可滋潤祛燥。

營養師說,香蕉容易因碰撞擠壓受損發黑,在室溫下很容易滋生細菌,最好丟棄。此外,老人家吃香蕉時,不要狼吞虎嚥,免得被噎著。

7樓:焦作煙火味道

1、據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。

2、每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素和維生素。其中維生素a能促進生長,增強對疾病的抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需。

3、香蕉果肉每100克含糖15%以上,酸0.2--0.3%,蛋白質1.

5%,還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素c24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等。

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香蕉是高熱量水果嗎,香蕉到底是高熱量的水果,還是低熱量的呢?

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