1樓：匿名使用者
吃宵夜對人體的四大害處
危害一 :
人的排鈣高峰期常在進餐後4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人
已**入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣
不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
危害二:
夜宵都吃得比較好，雖然營養豐富，但也暴露出另一個問題，即營養如何消
耗。據科學研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量
增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症，另
一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。況且，攝入蛋白質過多，人
體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌
症。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。
危害三 :
經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂
突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會
導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽
固醇到動脈壁堆積起來（包括**動脈），也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之
一。同時，因為長期夜宵過飽，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分
泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。這些病症均能影響性功能，導致
性衰退。
危害四:
夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐
後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其它部位，誘發失眠。
因此，想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最
佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類。因為這類食品會間接地改善腦的化學反應，令身體分
泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
2樓：福安好姑娘
可以吃東西 不影響健康 但是建議不要吃 八點後就不要進食了
3樓：智鵠隱
那要看你是什麼時候睡了。 吃完就睡，肯定是不好的。
4樓：匿名使用者
會影響你的健康.
因為你的胃得不到休息.11點以後吃,消化基本需要好幾個小時.其他器官處於休息狀態時,胃仍然在不停地進行蠕動.長此以往,容易誘發胃病甚至胃癌.
一些建議:
1.調整作息時間,早點休息.
2.改掉吃夜宵的習慣,晚上超過8點後不吃東西.
很餓也忍耐,堅持一星期後會不想再吃.
3.晚飯延遲一點吃,細嚼慢嚥.
4.睡前半小時喝一杯純牛奶,(不是酸奶或甜奶),可安神,幫助進入睡眠.
晚上十一點能否吃夜宵
5樓：黃意誠
晚上十一點可以吃夜宵，但是最好不要吃，因為吃夜宵危害多。
易得結石：人的排鈣高峰期常在進餐後4～5小時，若吃夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已**入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
易得脂肪肝：在吃夜宵時攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。
易得糖尿病：夜間進食太多，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來（包括**動脈），也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
同時，因為長期吃夜宵過飽，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。
誘發失眠：吃夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類。
6樓：匿名使用者
會影響你的健康：
因為你的胃得不到休息.11點以後吃,消化基本需要好幾個小時.其他器官處於休息狀態時,胃仍然在不停地進行蠕動.長此以往,容易誘發胃病甚至胃癌。
一些建議:
1.調整作息時間,早點休息.
2.改掉吃夜宵的習慣,晚上超過8點後不吃東西.
很餓也忍耐,堅持一星期後會不想再吃.
3.晚飯延遲一點吃,細嚼慢嚥.
4.睡前半小時喝一杯純牛奶,(不是酸奶或甜奶),可安神,幫助進入睡眠。
7樓：
晚上如果你餓了，是可以吃點夜宵的，但是，我還是要提醒你，吃燒烤時不要喝啤酒，容易生病！
8樓：糖豆娘親
如果餓得很難受，忍不了了就吃，如果覺得還可以那就去睡覺。
9樓：洋洋
健康的生活方式是不推薦吃夜宵的，但睡的較晚，肚子餓，可以喝點牛奶什麼的，安神有助於睡眠
10樓：傲嬌一個張傑
最好不要吃，影響你的健康，也會胖的更快
11樓：潔林永恆
晚上吃宵夜對腸胃造成負擔，還會變胖。
正確的膳食比例為金字塔形，早餐吃多吃好，晚上少吃並清淡。
需有意識地去控制自己的飲食習慣，慢慢調整。
12樓：匿名使用者
不吃，十一身體要開始進入排毒功能了，最好是睡覺
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