倒走對頸椎病有好處嗎

1樓：小黑布菌

倒走對頸椎病的**效果是公認的。倒走的好處雖是不少，但是如果不得要領，不但無益反而有害!生活中，不少頸椎病患者朋友都會選擇通過倒走來輔助**頸椎病，只是其中有些人未能及時瞭解到正確的方法，以致於病患的加重!

那麼，頸椎病患者通過倒走輔助**頸椎病應該注意什麼呢?

1、合適的鞋子

倒走必須要穿平底鞋。倒走時人體重心在腳跟，穿帶跟的鞋,人的本體感覺不敏感，調整重心不及時很容易摔倒，穿高跟鞋倒走最危險，中跟鞋次之。帶跟的鞋，腳跟還不容易踩實，阻礙重心後移，降低倒走的效果，所以倒走時最適合的是平底鞋。

高跟鞋是有害常識，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一樣，都是讓重心前移，容易導致脊柱彎曲加大，與高跟鞋相比只是程度的問題，而且學術界早就指出，中跟鞋有益健康是偽科學。這個不利因素很容易被忽視，對於椎間盤突出患者，是雪上加霜。

2、適合的場地

場地的選擇對倒走來說也很重要。建議儘量要選擇封閉的空曠平坦場所，最好是操場，避免意外摔倒，得不償失。為了確保安全，好倒走時最好結伴，一個人倒走鍛鍊，同伴正常向前行走，有情況及時提醒倒走著。

兩人交替輪換。

3、身體重心適當的後移

倒走時人體重心向後移動，有利於脊柱的挺拔，因為脊柱就是在人體的背後側，所以重心後移是矯正姿勢保持脊柱挺拔的有效方法，這是人體自身結構決定的。腰痛患者倒走，一定要注意小步子慢走。只有小步子慢走，才能起到矯正姿勢強制重心後移的作用，一定要讓腳跟踩實，越慢動作越精準，膝關節可以適當彎曲。

4、有一個目標方向

鍛鍊的時候也得選定一個方向目標，定一下方向，選一個與目相齊的目標。倒走時昂首挺胸，二目直視目標，自我感覺精氣神十足，避免「畫龍步」或拖泥帶水，很是提氣給力。

5、初學者不宜著急

初練者，不妨採用小步慢速，逐步掌握倒走要領，選定一種適合自己的方法。

第四軍醫大學唐都醫院脊柱神經外科李維新教授提醒大家，倒走不單對頸椎病患者輔助**頸椎病具有不錯的效果，對於其他的疾病或者強身健體亦有很好的效果!只是，我們在倒走的時候，一定要注意其中的要領，這樣才能達到很好的效果，同時也避免病情的加重!

希望能對您有所幫助。祝您早日**！

2樓：

倒走對於頸椎和血管壓力都可以改善，增加心臟的回血。

3樓：脊柱外科主任龍厚清

倒立要因人而異，倒立是不是有助於緩解頸椎病，或是緩解頸部肌肉的疲勞，要根據個人的情況。可以用鍛鍊的方法，通過鍛鍊頸肩部的肌肉，得到比較強力的鍛鍊，這樣使頸部也可以保持頸椎前曲的姿勢。