左手上臂有時候好酸的怎麼回事啊,左手臂很酸怎麼回事

時間 2021-10-19 23:34:34

1樓:xqy_無花果

可能是頸椎有問題了,請做頸椎部體操 :

1. 基本姿勢:每次做各項訓練動作前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂。全身放鬆。

2. 前俯後仰:雙手叉腰,先抬頭後仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。

做此動作時,要閉口,使下頜儘量緊貼前胸,停留片刻後,再上下反覆做4次。

3. 左右旋**雙手叉腰,先將頭部緩慢轉向左側,同時吸氣於胸,讓右側頸部伸直後,停留片刻,再緩慢轉向右側,同時呼氣,讓左邊頸部伸直後,停留片刻。這樣反覆交替做4次。

4. 提肩縮頸:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手自然下垂。

動作時雙肩慢慢提起,頸部儘量往下縮,停留片刻後,雙肩慢慢放鬆地放下,頭頸自然伸出,還原自然,然後再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻後,雙肩放鬆,並自然呼氣。

5. 左右擺動:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手叉腰。

動作時頭部緩緩向左側傾斜,使左耳貼於左肩,停留片刻後,頭部返回中位;然後再向右肩傾斜,同樣右耳要貼近右肩,停留片刻後,再回到中位。這樣左右擺動反覆做4次

以下這些是肩部的運動

按摩肩膀的方法:

穴位按摩 :按摩手三裡。用左手拇指腹按住右手三裡穴 ,揉動 1分鐘 ,換左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴 ,旋轉揉動 ,每次 1分鐘 ,每日 3次。

捏壓患處 :用右手拇、食指捏住壓痛點 ,用力深壓 ,並向前後左右揉動 1分鐘 ,然後用同樣的方法捏右肩。每日 2次

肩膀運動方法:

一 、屈肘甩手 患者背部靠牆站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點作為支點,進行外旋活動。

二 、手指爬牆 患者面對牆壁站立,用患側手指沿牆緩緩向上爬動,使上肢儘量高舉,到最大限度,在牆上作一記號,然後再徐徐向下回原處,反覆進行,逐漸增加高度。

三 、體後拉手 患者自然站立,在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,健側手拉患側手或腕部,逐步拉向健側並向上牽拉。

四 、展臂站立 患者上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩外展,向上用力抬起,到最大限度後停10分鐘,然後回原處,反覆進行。

五 、後伸摸棘 患者自然站立,在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,屈肘、屈腕,中指指腹觸控脊柱棘突,由下逐漸向上至最大限度後呆住不動,2分鐘後再緩緩向下回原處,反覆進行,逐漸增加高度。

六 、梳頭 患者站立或仰臥均可,患側肘屈曲,前臂向前向上並旋前(掌心向上),儘量用肘部擦額部,即擦汗動作。

七 、頭枕雙手 患者仰臥位,兩手十指交叉,掌心向上,放在頭後部(枕部),先使兩肘儘量內收,然後再儘量外展。

八 、旋肩 患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向後劃圈,幅度由小到大,反覆數遍。

以上幾種動作不必每次都做完,可根據你的具體情況選擇交替鍛鍊,每天3—5次,一般每個動作做30次左右,多者不限,只要持之以恆

多揉、多按摩頸部和肩部肌肉,按摩大椎穴、肩井穴、風池穴、百會穴、腦戶穴、中府穴、雲門穴等,對你的頸椎病有非常好的效果

睡前泡手、泡腳(水溫不能太燙),沒事多搓搓手,多跺跺腳,可以促進身體血液迴圈,對頸椎病有輔助療效,還有非常好的促進睡眠作用

要減少久躺、久坐的壞習慣、多運動(久躺、久坐都會傷及頸椎)

注意風溼:根據季節,適時的新增衣服、保暖好頸部和肩膀,防止受寒、受風

在學習、工作時的坐姿,儘量的常做到挺胸收腹,坐姿挺拔,(這個姿勢一般人,很難持續下去,可以坐直一會兒、歇一會,在做,再休息)

你的脖子針刺痛的問題,按照以上的鍛鍊方法和注意事項,疼痛就會有明顯的好轉

如果在配合中醫的鍼灸、拔罐和按摩、貼藥膏,那效果就更好了

祝你牛年財源滾滾,發得像肥牛;身體壯得像頭牛;愛情甜得像牛奶;好運多得像牛毛;事業蒸蒸像大牛。

願你享有期望中的全部喜悅,每一件微小的事物都能帶給你甜美的感受和無窮的快樂!

祝你心想事成!!!!!!!!!!!

祝你身體健康!心情愉悅每一天!

2樓:

1. 基本姿勢:每次做各項訓練動作前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂。全身放鬆。

2. 前俯後仰:雙手叉腰,先抬頭後仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。

做此動作時,要閉口,使下頜儘量緊貼前胸,停留片刻後,再上下反覆做4次。

3. 左右旋**雙手叉腰,先將頭部緩慢轉向左側,同時吸氣於胸,讓右側頸部伸直後,停留片刻,再緩慢轉向右側,同時呼氣,讓左邊頸部伸直後,停留片刻。這樣反覆交替做4次。

4. 提肩縮頸:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手自然下垂。

動作時雙肩慢慢提起,頸部儘量往下縮,停留片刻後,雙肩慢慢放鬆地放下,頭頸自然伸出,還原自然,然後再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻後,雙肩放鬆,並自然呼氣。

5. 左右擺動:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手叉腰。

動作時頭部緩緩向左側傾斜,使左耳貼於左肩,停留片刻後,頭部返回中位;然後再向右肩傾斜,同樣右耳要貼近右肩,停留片刻後,再回到中位。這樣左右擺動反覆做4次

以下這些是肩部的運動

按摩肩膀的方法:

穴位按摩 :按摩手三裡。用左手拇指腹按住右手三裡穴 ,揉動 1分鐘 ,換左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴 ,旋轉揉動 ,每次 1分鐘 ,每日 3次。

捏壓患處 :用右手拇、食指捏住壓痛點 ,用力深壓 ,並向前後左右揉動 1分鐘 ,然後用同樣的方法捏右肩。每日 2次

肩膀運動方法:

一 、屈肘甩手 患者背部靠牆站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點作為支點,進行外旋活動。

二 、手指爬牆 患者面對牆壁站立,用患側手指沿牆緩緩向上爬動,使上肢儘量高舉,到最大限度,在牆上作一記號,然後再徐徐向下回原處,反覆進行,逐漸增加高度。

三 、體後拉手 患者自然站立,在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,健側手拉患側手或腕部,逐步拉向健側並向上牽拉。

四 、展臂站立 患者上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩外展,向上用力抬起,到最大限度後停10分鐘,然後回原處,反覆進行。

五 、後伸摸棘 患者自然站立,在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,屈肘、屈腕,中指指腹觸控脊柱棘突,由下逐漸向上至最大限度後呆住不動,2分鐘後再緩緩向下回原處,反覆進行,逐漸增加高度。

六 、梳頭 患者站立或仰臥均可,患側肘屈曲,前臂向前向上並旋前(掌心向上),儘量用肘部擦額部,即擦汗動作。

七 、頭枕雙手 患者仰臥位,兩手十指交叉,掌心向上,放在頭後部(枕部),先使兩肘儘量內收,然後再儘量外展。

八 、旋肩 患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向後劃圈,幅度由小到大,反覆數遍。

以上幾種動作不必每次都做完,可根據你的具體情況選擇交替鍛鍊,每天3—5次,一般每個動作做30次左右,多者不限,只要持之以恆

多揉、多按摩頸部和肩部肌肉,按摩大椎穴、肩井穴、風池穴、百會穴、腦戶穴、中府穴、雲門穴等,對你的頸椎病有非常好的效果

睡前泡手、泡腳(水溫不能太燙),沒事多搓搓手,多跺跺腳,可以促進身體血液迴圈,對頸椎病有輔助療效,還有非常好的促進睡眠作用

要減少久躺、久坐的壞習慣、多運動(久躺、久坐都會傷及頸椎)

注意風溼:根據季節,適時的新增衣服、保暖好頸部和肩膀,防止受寒、受風

在學習、工作時的坐姿,儘量的常做到挺胸收腹,坐姿挺拔,(這個姿勢一般人,很難持續下去,可以坐直一會兒、歇一會,在做,再休息)

你的脖子針刺痛的問題,按照以上的鍛鍊方法和注意事項,疼痛就會有明顯的好轉

如有需要去當地醫院檢查,祝早日**

左手臂很酸怎麼回事

3樓:漂泊的心只為你

有的是bai

因為累的有的du是筋錯位了我給你說說我的經驗吧zhi 嘿 前一段我騎車子dao摸回車把胳膊都酸的發疼 揪心啊...我媽答就給我說 如果你是猛的覺得痠疼 就馬上把胳膊垂下來 完全放輕鬆 別急 轉賺轉胳膊 就跟擰毛巾一樣轉胳膊 半分鐘就好啦~如果是寫字做飯什麼的累的了 就把胳膊像螺旋槳一樣悠悠 然後完全放鬆 另一個手在疼的那肩膀不定點的亂捏 因為咱也不知道穴位具體在哪 對吧 然後也是大約一分鐘就好咯~~! 可是如果你是長期累的 就可能肩周炎額要去買藥吃!

4樓:匿名使用者

感冒會引起全身痠痛!這是正常的,因為感冒會讓人很疲勞!等感冒版好了,你的這種感覺要就小

權時了,春天變天,一定注意冷暖調節溫度!期待你採納為盼!謝謝!如果你覺得可行的話,打點滴**感冒!先把感冒快點治好!期待你採納為盼!謝謝!

5樓:匿名使用者

運動過少,應該經常運動!並且打球時多動一下左手,償試用左手運球,這樣痠痛可能會減輕!

左手臂痠疼是怎麼回事?

6樓:匿名使用者

您描述的症狀考慮肋間神經炎、肋軟骨炎等,臨床檢查通常不易發現,肋軟骨炎是一種軟骨非化膿性炎症,有人認為可能為病毒感染。診斷要點如下:

1唯一症狀是區域性疼痛,有時向肩部或背部放散。以第2、3肋軟骨多見。咳嗽和上膠活動時,疼痛加重。

2檢查可發現患處肋軟骨腫脹,隆起並有壓痛。

以上症狀還考慮與胸膜粘連、結核灶鈣化也有關係,需定期複查結核桿菌,偶爾腹瀉與飲食不當、慢性腸炎等有關,建議您避免生冷辛辣等胃腸刺激,注意飲食衛生,以上的症狀若不及時**,可能導致周身麻痺、引發心率失常等,

7樓:吳田田

辦公桌前的瑜伽伸展

首先,當你準備開始工作的時候,請你雙腳放平、直立腰部、挺胸、下巴稍收縮。這樣保持一個良好的坐姿,會讓周圍的每一個人都覺得你永遠精力充沛。坐在辦公室裡,一定要改掉不良習慣,如含胸、駝背、蹺二郎腿等習慣。

第一招:改善手臂痠疼、發麻發脹的毛病當你長時間重複伏案工作時,手臂會感到痠痛,有發麻發脹的感覺,長此以往還會感到大臂的贅肉又鬆又軟。這個姿勢就是為了增加手臂血液迴圈,改善手臂贅肉的現象。

姿勢:端正坐好,臀部夾緊,上體保持直立,小臂緊緊貼在一起,慢向上推,直至手臂發抖即可。保持3-5分鐘。第二招:改善手腕痠痛毛病

在電腦前長時間工作的人們,經常由於敲擊鍵盤、挪動滑鼠等動作,使手腕關節處感到痠痛,而且長時間下去還有可能導致手腕關節疾病。這個動作主要是為了增加手腕到手臂的血液迴圈,有效改善關節疾病的。

姿勢:保持身體正直,將兩個手臂伸直,將一隻手的手掌立起,另一隻手握住手掌立起手的四指,儘量向後抻拉手部韌帶,堅持1-2分鐘後放鬆手指,換另一隻手重複做一遍。

第三招:減緩腰椎的痠痛

久坐在辦公桌或電腦前,身體缺乏鍛鍊,小腹的贅肉會悄然而生。同時,長期坐姿會壓迫腰椎,因此才出現了腰椎痠痛的毛病。其實,改善這個情況非常簡單。

姿勢一:身體直立,將雙腿抬高,使上身和腿部呈90度角,腳尖繃出,雙腿伸直。雙臂向前伸直,然後慢慢用自己的手指尖去觸控自己的腳踝部位。

這個動作比較容易引起腿部肌肉抽筋,因此這個姿勢只要保持10秒鐘即可。

姿勢二:如果第一個動作你覺得比較吃力,可以練習這個動作。身體直立,將雙腿抬起置於(把腳放在椅子上)胸前,雙臂抱住雙腿,用頭部慢慢觸控膝蓋。

第四招:改善背部無名疼痛長時間打電腦的人們,很難長期處於上身直立的姿勢,長時間含胸將會造成胸椎無名疼痛。

姿勢:上身直立,一隻手臂從肩部彎曲向後背,另一隻手臂從下部彎曲向後背,爭取在後背將兩隻手握住,如果比較難可以藉助毛巾的作用。第五招:和「救生圈」說拜拜

腰部贅肉是白領女性最頭疼的事情,因此,在辦公室我們還要做一些運動腰部肌肉的動作。

姿勢:面向電腦站立,一隻手扶住辦公桌,身體傾斜,另一隻手扶住桌上的電腦,抻拉一邊腰部的贅肉,保持動作2-3分鐘。然後,換另一邊。第六招:抻拉全身的筋腱

連續數小時的工作,會讓你感覺整個身體非常僵硬。所以,你必須在一兩個小時的工作後活動一下全身。

姿勢:站起來,一手扶住辦公桌;另一隻手沿著頭部的方向延伸向上,爭取伸得更高;身體傾斜,與地面的夾角在45-60度之間即可。扶住辦公桌的手臂用力支撐身體,身體向下壓,抻拉全身的筋腱。

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