1樓：宇宙外的三道題
瘦臀的方法：
臀部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以燃燒脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有提臀的效果。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效****的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲是主要鍛鍊下肢的，經常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：
記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
2樓：丹青兔兔
首先 不要再總是坐著 儘量能站就站一會 網上有賣那種能瘦臀的坐墊 坐著的時候墊這種坐墊會有些效果 還有就是要做些提臀 瘦臀的運動 如：
一，俯臥，雙手屈曲託頭部，腳尖伸直。
二，臀部用力，邊吐氣、邊儘量抬高其中一隻腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。再回到動作1，依相同步驟抬起另一隻腳。左右交替連續做15到20次。
抬腿時應同時收縮腹部肌肉。
瑜伽裡有些瘦臀的動作 可以試試 做不來沒關係 儘量做到就可以了 不要有那種瑜伽是高難度的動作 我一個男人能做的出來嗎 或者說瑜伽是女人做的運動這類的想法
希望對你有所幫助^^
我是男生，屁股很大很肥很翹，怎麼辦啊，看著很畸形，有什麼特別有效的方法減下來啊？
3樓：唐晨玉
其實可能你自己也發現了，歸根結底還是要再**上下功夫，如果男人是翹臀，那確實是很好看的，但是如果加上又胖又翹，那就不好看了，還是**吧，多動動，不要老坐著，適當喝喝綠茶和大麥茶，沒事吃香蕉，這些都是很刮脂肪的東西。最後，我想告訴樓主，千萬不要聽見別人取笑你的身體而沮喪，而是要振作起來去完善自己，你這不是為別人，最終受益的還是你自己。
4樓：匿名使用者
他們笑你是見識太短了、多少男生想要翹臀都沒有的、在很多女生眼中、叫**、建議你別太在乎了、如果真想**、吃**藥要慎重、很多藥有***、多數**藥是增加新陳代謝的速度達到目標的、對身體多少會有些傷害、後期需要調養身體、還有一種**藥叫代餐、很多明星用、一朋友在英國買的、作為一個男人、還是建議你健身、也可以代餐和健身結合、等你有八塊腹肌和人魚線、沒人會注意你的屁股的、
5樓：js英國
我朋友有一款**貼很好用
我是男生 我很瘦 可是不知道為什麼下半身老粗了 屁股大腿粗 上半身很瘦的 怎麼辦
6樓：蒼靚
本人也是這樣，根據自己的經驗溫習，我認為是以下幾點造成的：1.長期使用腿部活動，導致腿部力量增加，因此腿部能量越積越多，所以腿就比較大，而手則是運動量比較少，因此不需要能量，所以手不會變形。
2.營養搭配不均衡，導致吸收的營養不一樣，所以才會上半身瘦，下半身很胖
7樓：再見了我的煩惱
你是梨型身材，可以考慮遺傳和不鍛鍊兩個因素
8樓：匿名使用者
跑步跑多了，多練練上身的肌肉就平衡了
9樓：體態
骨盆前傾 建議前往正規**中心鍛鍊改善
我很胖就是腿很胖 怎麼減肚子和瘦腿
其實，效果最好 最快 最根本 最健康 最安全 最環保 最徹底 最無傷害 最無任何 的辦法就是合理控制飲食 1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖 鹽和麵粉...
我是已婚男人的情人，我是一個已婚男人的情人
1 他是已婚男人，已婚男人還在外面跟你有了愛情那就是婚外情了，但是你能確定他是因為愛情才跟你在一起的麼？不是生理需要？2 你們在一起一年了，婚外情能維持一年，已經不錯了，當然我相信這是在你的極力維繫下才堅持到一年的吧。婚外情能維持超過6各月時間的基本上定性為，女性已因愛情喪失了判斷力，對男人沒有要求...
我是自卑的男人。我該怎麼辦，我是一個自卑的男人。我該怎麼辦
你努力改變自己了嗎？還是把時間花在自我困擾上？我是個很自信的人，但以前是個很自卑的人，什麼都不好，現在卻很好，因為，是個好強的人，會為自己規劃然後努力，最後總會成功，其實很多東西都可以爭取的 自信是建立在實力的基礎上，充實自己增強實力自然就自信了，對什麼不自信就有計劃改變，多花點時間 培養自信的方法...