經常游泳會增強胸肌嗎?還有,會使面板變白嗎

時間 2021-12-23 21:50:27

1樓:匿名使用者

不會·增強胸肌·····可以增強心肺功能···增強機體耐力··增強協調性等···反正游泳時很好的運動···**的問題就不清楚了···不想變黑 就不要再室外游泳池·

2樓:闇御津破

有用不是專門練某塊肌肉,而是和跑步超不多,練體能,練全身,當然跑步對下肢鍛鍊比較大,游泳則是上肢至於膚色,你說的如果是美白效果,那是不可能的,不變黑就很好了,指望變白就別想了你說憋氣,我覺得不應該吧,游泳麼也要學會換氣,潛水會戴洋氣瓶,沒有經常憋氣的必要吧

經常游泳會不會**變白

3樓:老大眼魚

游泳時人體的**總是暴露在空間,時間長了光線的照射會使**變成健康色。

4樓:聯拓體驗培訓

變不變白不知道,變黑的可能性更大~~

游泳可以使**變白 10

5樓:匿名使用者

哈哈,室內沒有日光直射是不會變黑的,請放心,相反反而會變白。因為,在水中泡時間長了的話會補充**水分,使殘留的代謝物帶出體外。另外有漂白粉的效果,會使人變白一些,特別是剛遊過泳後。

肩寬的問題,只存在於你在16歲以下,並且運動量很大的情況下,會肩寬一些

6樓:零度心靈

肩是可以變寬的

至於**白,是在室內不被太陽直接照射,而游泳本身沒有美白效果

7樓:pp丶小先森

不會的。你如果偶爾去游泳。是不會出現這2種現象的。、

經常游泳對身體有什麼好處?和壞處?

8樓:七妹雜談

游泳對人體有哪些好處呢?

9樓:香奈兒比較美

適當地游泳鍛鍊,不僅能給人帶來心理上的愉悅,塑造流暢、優美的體型,還能夠增強心血管系統的機能,增強體質、提高協調性。游泳是勞損和損傷率最低的體育運動,因此,游泳是一項可以終身進行的健身運動。

1.增強心肌功能

人在水中運動時,各器官都參與其中,耗能多,血液迴圈也隨之加快,以供給運動器官更多的營養物質.血液速度的加快,會增加心臟的負荷,使其跳動頻率加快,收縮強而有力.經常游泳的人,心臟功能極好.

一般人的心率為70——80次/分,每搏輸出量為60——80毫升.而經常游泳的人心率可達50——55次/分,很多優秀的游泳運動員,心率可達38——46次/分,每搏輸出量高達90——120毫升.游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟,使心率加快.

長期游泳會有明顯的心臟運動性增大,收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,每搏輸出血量增加.所以,游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟.

2.增強抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大.為儘快補充身體散發的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經系統便快速做出反應,使人體新陳代謝加快,增強人體對外界的適應能力,抵禦寒冷.經常參加冬泳的人,由於體溫調節功能改善,就不容易傷風感冒,還能提高人體內分泌功能,是腦垂體功能增加,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力.

3.**

游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導熱效能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多.就好比一個剛煮熟的雞蛋,在空氣中的冷卻速度,遠遠不如在冷水中快,實驗證明:人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當於同樣速度在陸地上的1小時,在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量.

由此可見,在水中運動,會使許多想**的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的運動之一.

4.健美形體

人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中,全身鬆弛而舒展,使身體得到全面,勻稱,協調的發展,使肌肉線條流暢.在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性,降低了骨骼的老損機率,使骨關節不易變形.水的阻力可增加人的運動強度,但這種強度,又有別於陸地上的器械訓練,是很柔和的,訓練的強度又很容易控制在有氧域之內,不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優美.

5.加強肺部功能

呼吸主要靠肺,肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定,運動是改善和提高肺活量的有效手段之一.據測定:游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力,加上冷水刺激肌肉緊縮,呼吸感到困難,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求.

一般人的肺活量大概為3200毫升,呼吸差(最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差)僅為4—8釐米,劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分,比安靜時大10倍;而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升,呼吸差達到12—15釐米,劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.

5升/分,比安靜時增大20倍.游泳促使人呼吸肌發達,胸圍增大,肺活量增加,而且吸氣時肺泡開放更多,換氣順暢,對健康極為有利.

6.護膚

人在游泳時,水對肌膚,汗腺,脂肪腺的沖刷,起到了很好的按摩作用,促進了血液迴圈,使**光滑有彈性.此外,在水中運動時,大大減少了汗液中鹽分對**的刺激.

10樓:yanchunyan天蠍

你好,很高興為你解答.

好處:人在游泳時,水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到了很好的按摩作用,促進了血液迴圈,使**光滑有彈性。此外,在水中運動時,大大減少了汗液中鹽分對**的刺激。

壞處:水中的氯氣對**不好,對頭髮髮質也不好,可使頭髮發黃變脆。不過這種危害的其實是很小的。還有一點就是如果你在室外游泳的話,夏天比較容易晒黑。

希望對你有幫助,如果有用,記得采納,謝謝!

11樓:匿名使用者

(一)游泳的好處有哪些?

改善心血管系統的功能

堅持長期進行遊泳鍛鍊,心臟體積會呈運動性增大,心肌收縮變得有力,安靜心率減慢,每搏輸出量增加,血管壁增厚,彈性加大,心血管系統的效率得到提高。

提高呼吸系統的機能

因為水的密度比空氣大800餘倍,人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中,由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大,迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系統的機能。

改善肌肉系統的能力

游泳是一項全身參與的運動,長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長,這種運動方式有利於不斷地提高我們的柔韌性和力量。

使身體比例更加合理,塑造健美的體形

在游泳的過程中與水產生抗阻力,具有**的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材,寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

改善體溫調節的機能

由於水的溫度一般低於氣溫,水的導熱能力又比空氣強數十倍,因此人在水中散失的熱量遠遠多於空氣中,經常游泳能改善體溫調節能力,從而更能夠承受外界溫度的變化。

預防疾病、****

由於冷水的刺激,長期進行遊泳鍛鍊能增強機體抵禦寒冷、適應環境的能力,可以預防感冒等疾病,使身體日益強壯。由於游泳時身體平臥,加上浮力作用,可以使脊柱充分伸展,對一些脊柱病人有一定的**作用。游泳還可以作為運動處方,**一些慢性疾病,如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。

對於一些不適合直立鍛鍊的人群,如過度肥胖症患者等,如果採取跑步等方式,由於重力作用腿腳部負擔過重容易導致受傷,此時游泳是很好的替代鍛鍊方式。

磨練意志促進心理健康和智慧發展

學習游泳需要克服一定的困難,初學游泳的人一般會有怕水心理,對水環境的陌生感使他們心生恐懼,學習游泳的過程就是克服恐懼、寒冷、勞累等困難的過程,對人的意志品質是很好的鍛鍊。游泳對智慧的發育也有好處,水的流動特性和游泳技術對身體平衡提出了許多特殊而微妙的要求,掌握游泳技術的過程就是神經系統和肌肉之間充分協調的過程,需要體會特殊的水感,這些對神經系統是良性的刺激,堅持游泳鍛鍊的人一定能從中得到益處。

**人在水中運動為了克服強大阻力,人體就要消耗更多的熱量,這就大大提高了消脂效率,讓**事半功倍。據測定人在水中跑步20分鐘,效果相當於在陸地上跑步60分鐘。

增強心臟功能

游泳耗能多且快,這會加快血液迴圈。游泳過程中,四肢血液加快流回心臟,加大了心臟的負荷,使得心率加快,心臟收縮強而有力。長期堅持游泳,血管壁會變得厚且有彈性,輸血量就會增加,讓心臟更健康。

提高肺活量

游泳時,人的胸部要受到巨大的壓力,這使得人在水中的呼吸相對困難。為了吸入充足氧氣,人就會加深呼吸。經常鍛鍊會使得呼吸肌發達、肺活量比常人更高、呼吸更順暢。

改善全身關節

隨著身體入水的程度加深,身體所需承受體重就會變輕。而當水位到達脖子處,身體只需要承受10%的體重。身體承受體重越輕,對全身關節起到保護作用。

在水中運動會讓全身的關節都充分活動到,這樣會對關節起到改善。

健美形體

經常游泳會對全身肌肉和關節起到很好的鍛鍊,能保證身體各個部位維度與力量的比例平衡,會讓自己的形體顯得很健美。

提高新陳代謝

因為游泳能夠使全身得到按摩、鍛鍊,體內的血液迴圈較為通暢,身體的新陳代謝也變得更加旺盛,增加能量的消耗,最終在同能情況下消耗比別人更多的能量。

(二)游泳的壞處

壞處一、游泳時耳朵進水,會導致中耳炎

壞處二、太長時間浸在水裡,容易誘發關節炎的。並且溼氣重。

壞處三、室外夏季游泳,容易造成**灼傷晒黑**,

壞處四、在公共泳池游泳,可能會被傳染腳氣,紅眼病,及其它傳染性疾病。

壞處五、游泳傷頭髮

壞處六、游泳會溺水,導致送命。

(三)游泳的幾個注意事項

1、忌劇烈運動後游泳

劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

2、忌長時間曝晒游泳

長時間曝晒會產生晒斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護**,或在身體裸露處塗防晒霜。

3、忌不做準備活動即游泳

水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。

4、忌游泳後馬上進食

游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。

5、忌遊時過久

**對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水後,受冷的刺激,**血管收縮,膚色呈蒼白。

第二期:在水中停留一定時間後,體表血流擴張,**由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:

停留過久,體溫熱散大於熱發,**出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.

5~2小時。

6、忌飯前飯後游泳

空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象

7、忌月經期游泳

月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。

8、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。

9、忌空腹游泳

很多愛好游泳的人們都有一種感覺,那就是游泳上岸之後,都會感覺飢腸轆轆,渾身乏力,這是因為游泳是一項重體力運動專案,四肢肌肉活動的幅度大,會消耗人體的大量能量、熱量。如果我們在空腹時去游泳,會造成身體血糖過低,特別是糖尿病患者,發生低血糖昏迷的危險性更大。如果游泳者因為空腹,血糖低,體能消耗大,特別容易在水**現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。

因此,游泳者要在游泳之前,適當的補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物,再下水游泳。

10、忌酒後游泳

不少愛好游泳的人們,在和朋友喝完酒之後,為了貪圖涼快,不顧自身的生命安全下水游泳,其實,這是一種及其危險的方式,因為人們在喝酒之後,酒精會刺激人的大腦,導致人的意識模糊,行動無法自控,如果下水之後,無法控制自己的行動,便極有可能引發極其嚴重的不良後果。此外,人在喝酒,特別是大量飲酒之後,其體內儲備的葡萄糖大量消耗,可能會導致低血糖的發生,增加游泳意外發生的機會。

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