年輕人該怎麼合理飲食，年輕人怎樣鍛鍊，飲食降血脂？

1樓：

其實年輕人的話只要不是酗酒、大量抽菸、生活不規律什麼的，吃什麼都可以，凡是吃的（特指日常生活中的家常便飯，生猛海鮮），都有各自的好處。一般一日三餐照常吃，想吃點什麼就吃，只要不是暴飲暴食，都沒問題。在這裡提倡年輕人嘛，不要偷懶，儘量自己買來新鮮的蔬菜肉類自己做著吃好些，比下館子新鮮實惠的多。

2樓：匿名使用者

食物應多樣搭配，這樣才豐富，多吃些粗糧。

3樓：匿名使用者

早餐:酸奶麥片粥,麵包片,水果.咖啡.黑巧克力午餐:牛肉,魚片150克,米飯,蔬菜湯.

晚餐:蝦蟹為主,不吃豬肉,雜糧煮粥一碗.

晚點:少量蔬果,可以吃少糖份的水果.

年輕人怎樣鍛鍊，飲食降血脂？

4樓：匿名使用者

一、合理的控制飲食

1、首先高血脂的患者要減少脂肪和膽固醇的攝入量。所以不能食用含脂肪過多的食物，例如：動物油、核桃等。

但是高血脂患者可以食用一些植物油，植物油裡含有不飽和脂酸，對於降血脂有很好的作用。

2、其次要減少糖類的攝入。過多的糖類能夠轉換成脂肪，可以促進脂肪肝的形成，所以不要食用糖類，例如：蜂蜜、果醬、蜜餞等。

3、高血脂患者應該多吃含纖維素、蛋白質以及膳食纖維的食物，例如：粗糧、含糖量少的水果及蔬菜等。

二、適量的運動

每天做適量的運動有助於人體減少脂肪的含量，預防肥胖的產生，高血脂患者的運動強度可以從輕度運動逐漸增加，運動方式根據自己的具體情況來定。輕度的運動有：散步、快走等，中度的運動有：

慢跑、體操、氣功等，重度的運動也適量的做一些：游泳、爬山、騎自行車等。對於每天長時間坐在辦公室的白領，運動的空間和條件不夠，那麼可以選擇步行、爬樓梯等運動，這些運動不需要特殊的裝置，而且動作簡單。

患有高血脂症的朋友在日常生活中一定要注意控制自己的飲食習慣，結合自身的身體條件來合理的制定一份專屬於自己的飲食計劃，除此之外，平時還要多注意鍛鍊身體，經常鍛鍊身體也可以幫助我們減少脂肪的含量控制血脂的濃度。

5樓：匿名使用者

每天5公里跑步肯定沒脂肪肝

怎樣做到合理飲食？