1樓：愛苗條的小豬佩奇
免疫力是身體很重要的一種系統，它能抵抗很多的病菌，讓我們的身體更健康。營養是免疫力的基礎。首先，保證優質蛋白質，包括動物性食品和豆製品。
主要有增加魚類的攝入量，每天吃一個雞蛋，每日飲用250毫升牛奶，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆製品如豆腐、豆腐乾和素雞等，既補充了優質蛋白，又不增加血脂。
其次，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。維生素c、β-胡蘿蔔素等對維持機體正常的生理功能有重要作用，而膳食纖維可以增加老年人腸蠕動，防止或緩解便祕。
總體的原則是不偏食，各種食物都吃。凡是富含有多種維生素、蛋白質、礦物質的食物以及五穀雜糧都可以增強免疫力。橙子、香蕉、蘋果等水果都含有豐富的維生素c，維生素b6以及維生素a，是調節免疫力的主要幫手。
蔬菜類比如白蘿蔔、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、蘑菇、山藥、土豆等都含有胡蘿蔔素，含有葉酸和各種維生素及礦物質。魚類、蛋類、瘦肉、豆製品富含有高蛋白，這些食物按需食用，均衡飲食，不要過多食用。食用過多也會影響脾胃消化功能，導致胃脹、胃痛，妨礙營養物質吸收，對提高免疫力反而無益。
凡是富含多種維生素、五穀雜類、蛋白質的食物，都可以增強抵抗力，比如含有維生素的水果，包括橙子、香蕉、蘋果等都是可以的。富含維生素的蔬菜有白蘿蔔、胡蘿蔔、洋蔥、蘑菇都是可以的，五穀雜糧類、山藥、土豆等等，還有就是富含高蛋白的各種魚類、瘦肉都是可以的。提高抵抗力的總體原則是不偏食，各種食物都吃，這樣會提高免疫力。
2樓：初夏呀呀
吃蘋果，西紅柿，雞蛋，西蘭花，雞胸肉，謝謝，食物是可以增強免疫力的
3樓：房間號
可以增強免疫力的食物有黑芝麻，綠豆，雞蛋，雞，豆皮，紅豆，牛肉，鴨蛋，獼猴桃，鵪鶉蛋，草莓，柚子。
4樓：天悅
有菠菜，深水魚，香蕉，葡萄柚，低脂牛奶，大蒜，蘑菇，這些食物都非常的有營養，可以增強人的免疫力，讓人變得更加健康。
5樓：
食補增強免疫力，主要注意飲食多樣化，葷素搭配，還要粗糧細糧合理搭配。其中海蔘、牛奶、雞蛋、雞肉、魚肉、蝦等優質蛋白質食物，還有吃蜂皇漿、蜂蜜等都可以增強免疫力。
6樓：春季的風啊
雞蛋，牛奶，菠菜，西蘭花，黃瓜，牛肉，豬肉，羊肉，黃豆，黑豆，紅豆。
增強免疫力食物有哪些，增強免疫力必吃的20種食物是哪些？
尋醫問藥網 身體的抵抗力差就很容易出現一些毛病和問題，所以我們大家一定要引起多方面的注意，特別是在生活當中選擇好的食物對自身的健康也是有很好的幫助，而這些人們一定要重視，那麼，提高免疫力的食物都有哪些?下面就跟隨專家去看看吧。1 捲心菜 捲心菜是富含谷胱甘肽 具有免疫增強功能 的另一植物。在當令時，...
增強免疫力必吃的20種食物是哪些
只是相逢恰不知 必吃的只有十種。建議最好不要和保健品一起吃。1 蘑菇 北京大學第一醫院營養科主任許新華說，蘑菇裡香菇最好。香菇也就是常說的 山珍 富含維生素b群和維生素d原，可有效提高免疫力，抗腫瘤 降血脂，大家每天都可以多吃點。蘑菇還含有特殊的 保健 成分 蘑菇多糖。蘑菇多糖具有較強的抗癌防癌作用...
怎樣可以增強免疫力？怎樣增強免疫力？
健康 養生 老人 免疫力 作息，怎麼保護自己的免疫系統？做好三點，老人長壽小孩健康。要增強身體的免疫力，就是必須做到以下幾點 1 平時要養成鍛鍊身體的好習慣。生命在於運動，經常運動的人，其體內的免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動還可以使人體適應內外環境的變化 保持肌體生命活動的正常進行。2 ...