1樓：111111前的
1、山藥：
其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
2、百合：
有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
3、藕：
生藕能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血。有「暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老」的說法。
4、核桃
核桃可以延緩腎精的消耗，從年輕時就堅持吃核桃的人，到了老年普遍頭髮、牙齒、眼睛都會比較好。孕前和孕中多吃核桃的話，生下的孩子更聰明好動，新媽們則更容易恢復。
5、黑棗
黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素c和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。
6、桑葚
桑葚，被稱為「民間聖果」。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
7、葡萄
葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。葡萄性平味甘酸，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。
2樓：匿名使用者
端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。
此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
3樓：健康營養餐張坤
補腎固精、健脾養胃，4種食材1款粥，放心喝，身體越來越健康！健康美食 板栗山藥糊
四大健脾補腎食物
4樓：晴天便好
10種補腎健脾食物
1、栗子：
有健脾養胃、補腎壯骨的作用。
2、胡桃：
能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。
3、紅棗：
秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
4、苦瓜：
苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。
5、山藥：
其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
6、百合：
有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
7、白扁豆：
初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑溼、健脾胃、增食慾。
8、藕：
生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有「暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老」的說法。
9、黃鱔：
入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
10、花生：
深秋後花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。
2健脾補腎的湯有哪些
脾臟和腎臟是人體最重要的兩個器官之一，只要其中的一個器官出現障礙的話，都可能會直接影響到整個身體的正常的運轉，特別是腎臟直接關係到體內水的平衡和男性性功能的高低。所以在日常生活中男性都會積極的進行補腎的調理。飲食調理是比較好的一種方法，那麼健脾補腎的湯到底有哪些呢?
當歸燉羊肉
材料：羊肉，當歸，生薑，黃酒。
製作方法：把羊肉切成塊洗乾淨，然後把當歸，生薑，黃酒一起放增鍋裡燉兩個小時。
食用方法：吃肉喝湯。
羊肉，具有補虛，益氣的作用，同時可以提高身體的免疫力，當歸具有滋陰補腎的效果，對於腎虛的男人由為適用，當然了這道當歸燉羊肉的壯陽補腎的效果相當好，但是如果一次性吃太多的話，也是會引起「上火」的問題的。
胡蘿蔔狗肉湯
材料：狗肉，胡蘿蔔，芡實
製作方法：把狗肉切成塊狀，先放入鍋中用小火燉兩個小時，等其入味之後，加入胡蘿蔔，芡實在用大火煮15分鐘既可。
食用方法：吃狗肉，喝胡蘿蔔湯。
狗肉是公認的最好的補腎佳品，加入胡蘿蔔之後，可以讓其發揮出更大的營養，再者也可以讓去狗肉的腥味，但是提醒一下身體過虛的中老年人切記一次性吃太多胡蘿蔔狗肉了，很容易引起補得過多，而出現「流鼻血」的問題的。
黃豆骨頭湯
材料：黃豆，豬骨頭，香菇幾朵。
製作方法：直接把豬骨頭和黃豆一起放進去煮就好了，用大火燒開之後把香茹放進調味用小火在煮半個小時加鹽就可。
食用方法：吃肉，黃豆，喝湯，
上文中介紹了很多的湯，這些湯都有一個共性就是可以健脾補腎。脾虛和腎虛的患者長期的服用這些湯進行調理，是可以起到補腎健脾的作用的。而且除了這些食物以外，最好可以堅持多做一些戶外的運動，堅持鍛鍊身體也是補腎健脾的一種方式。
3健脾養胃補腎之寶小米
小米是五穀雜糧之首，它是五穀中最具保健功效的。中醫也指出，小米是五穀中養生功效最佳的食物，常食能健脾養胃補腎。小米又稱粟米、穀子、粟谷。
小米春種秋收，得天地之氣最全，得土氣最厚，為脾之果，最養脾胃。小米味甘、鹹，性涼，味甘色黃入脾胃經，味鹹入腎經。而且小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。
小米不僅是一種很好的藥膳食材，而且小米的養生功效如此之多，讓我們一起看看吧!
1、健脾養胃
小米最主要的功效，就是補脾胃。李時珍在《本草綱目》說——「治反胃熱痢，補虛損，開腸胃」。而無論是反胃、熱痢、虛損都與脾胃功能欠佳有關。
小米為什麼能補脾胃。我們通常說甘味入脾，黃色入脾，從五色上來講，小米是黃色的，從味覺上來講，小米味甘而鹹，因此中醫說小米能「和胃溫中」。北方婦女生小孩，坐月子，是不吃葷的，主要是吃小米粥，主要就是因為這個原因。
2、美容養顏
小米還具有美容的功效。在陝北地區，有句俗語叫「米脂的婆姨綏德的漢，清澗的石板瓦窯溝的炭」。陝北的米脂是出美女的地方，四大美人之一的「貂嬋」就是米脂人，按理說西北地區少雨乾旱，且在強勁西北風的影響下，怎麼可能出美女呢，但人家人米脂就是出美女。
原因是什麼，就是與吃小米有關。
3、補腎
說到小米補虛損的功效，不僅僅體現補脾胃上面，還體現在補腎功效上，所謂「人食五穀而化精」，就是說，五穀都具有養精氣，補腎氣的作用，但五穀當中，數小米的補腎功效最強。
明代名醫李時珍就曾經說過：粟(小米)之味鹹淡，氣寒下滲，腎之谷也。就是說，小米性質偏寒，五味上是略帶點鹹味的，大家都知道，鹹味入腎，所以小米還具有益腎氣、補元氣的功效，因此李時珍稱它為腎之谷。
4、養心安神
除此之外，《本草綱目》還說，喝小米湯「可增強小腸功能，有養心安神之效」。因此小米還困擾作為鎮靜安眠的食療保健品來食用，對於那些因胃腸不好導致的失眠，其療效非安眠藥可比。
很多中醫生就常讓患者用小米粥來代替安眠片。所以有的老人說，早上一碗玉米粥——精神煥發，晚上一碗小米粥——呼呼大睡。
5樓：匿名使用者
四大健脾補腎食物有：紫葡萄乾、菠菜、香菇、蓮藕、山藥等食物。
熟藕就對脾胃有益，有養胃滋陰、補心益腎、益氣養血、健脾止瀉的功效。
芋頭有補氣益腎、填精益髓、開胃生津、消炎鎮痛等功效.
飲食輔助的同時，最主要的是口服博啟健，一週左右就有變化，堅持一段時間就能從根本補充腎部營養，使腎氣得到鞏固，從而起到補腎的作用。
此外還要勞逸結合，適當參加體育鍛煉，不要熬夜，性生活不要過度，不要吸菸喝酒。
6樓：悉慕桖靜
現實生活中，健脾補腎的藥材、食材有很多，特別是下面這四種果實，只要搭配得當、正確食用，稱得上「四大名補」。
蓮子有很好的滋補作用，古人認為它「享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也」。食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。
不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好；白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。
除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
芡實是睡蓮科植物芡的乾燥成熟種仁，又稱「雞頭米」、「雞頭」等，在南方較常見。中醫認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛溼、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。
其補腎效果強於山藥，祛溼效果優於紅小豆，鎮靜效果強過蓮子，可以說是一種被埋沒的補益佳品。宋代文豪蘇東坡的養生之道中，有一條就是吃芡實。
栗子香甜味美的栗子，是秋冬非常受歡迎的零食，含有糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質等豐富的營養成分。
中醫認為，栗子性味甘溫，有養胃健脾、補腎強筋等功效。
花生是一種高蛋白的油料作物，自古享有「長生果」的美譽。《本草綱目》記載，「花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢」，適合脾虛消瘦、食少乏力、乾咳少痰等人。
值得注意的是，花生紅衣（即花生皮）補氣止血的作用更強，因此，需要補血的人可挑選紅衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生漿則可以挑選大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生殼煮水喝，還有一定的降壓效果。
7樓：況興運
通常腎與脾是相輔的，而且腎臟脾虛是女性日常調理不當，產生的一種健康不適感，不過女性可以在食物的幫助下調節身心，達到健脾與補腎相助輔成的效果，所以今天來了解一下，女性吃什麼可健脾補腎。
甲魚甲魚的食用價值極高，它品性平和，味道甘美，是補腎健脾、滋陰涼血的佳品，陰虛之人最宜食用。中醫學專著稱甲魚「滋肝腎之陰，清虛勞之熱」，有抑制陰虛火旺和滋陰補血的作用。甲魚殼也是補腎健脾的佳品，陰虛之人食用也非常好。
乾貝乾貝是一種海鮮食品，品性平和，味道甘中帶鹹，具有滋陰補腎的良好效用。中醫學專著《本草求真》中稱它能「滋真陰」。乾貝肉質細嫩，味道鮮美，富含豐富的蛋白質，對於消渴症狀也有療效，適合陰虛者進補，乾貝燉湯效果更好。
山藥山藥性平味甘，被中醫稱為「上品」，除了具有健脾的功效外，還有益於腎臟。李時珍指出：山藥「益腎氣，健脾胃」。
而《本草正》對山藥是這樣記載的：「健脾補虛，滋精固腎」。所以，如果想要補腎健脾，不妨把山藥當成常用的保健食物，在家裡經常備一些，不時吃一些，對身體有很大的幫助。
腰果腰果因形狀類似於腎而得名，與榛子、核桃、杏仁並稱為世界四大幹果。腰果味道香濃甘甜，清脆可口，是一種營養豐富的乾果，既可當零食食用，又可製成美味佳餚。腰果補腎健脾的食療作用很好，多吃益腎壯陽。
補腎健脾食譜推薦
鹿茸粳米粥
食材：鹿茸3克，粳米100克，薑片適量。
做法：將鹿茸研成細末，粳米淘淨；將粳米按常法煮成粥後，再加鹿茸末和薑片，以小火煎熬30分鐘即可。
功效：溫腎壯陽，填精補血。適用於腎陽虛衰、腰膝痠軟。
肉末山藥泥
食材：山藥200克、肉末50克、香菜20克。醬油1大匙、代糖1/2小匙、胡椒粉1/6小匙、醋1小匙、橄欖油1小匙。
做法：1、山藥洗淨，切厚圓片備用。
2、橄欖油入鍋，加入肉末及醬油、代糖、胡椒粉和醋炒勻，拌入山藥炒勻，再加香菜拌勻即可。
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