1樓：離59897鮮恃
不知道你是已經長期這樣了還是剛開始，如果剛開始不需要太緊張，失眠就讓身體失眠下，太緊張反而適得其反，如果已經長期了一個可以找諮詢師聊聊壓力源，睡前聽聽純**或者飯後去做做運動出些汗，不要太激烈，早上不論怎麼困也不要補覺，讓身體知道晚上才是睡覺時間，晚上還是睡不著的話，起來看看書什麼的。
2樓：匿名使用者
從根源解決問題，如果暫時解決不了，就調整自己的心態，因為事件往往對於我們來說是不可控的，但是情緒是可控的，嘗試改變自己的認知也許壓力就沒那麼大了。對於失眠不要從心底裡畏懼它，要暗示自己我可以睡著，改變行為歸因，把失眠歸於外部環境，比如嘈雜的聲音等，而不是認為是自身問題，也許會有改善。
3樓：三合本草
失眠原因多達數十種，就是同一個人的失眠，原因也不一而足，而且隨著失眠程度的變化，對失眠產品的需求也會發生變異，單一的失眠產品即使有效，作用也多有限。真正改善失眠，需要圍剿。比如睡覺時，點上一根安神助眠青蒿香，通達五臟六腑，讓整個身心進入放鬆狀態，同時枕上經過發酵和熟制後的**子枕（有天然安眠藥一說），定向作用於頭部，再用藥包睡前泡泡腳，泡到微微出汗，基本都很快就入睡，二十年的老頑固性失眠，一樣很好
4樓：東門千柔
生活中的應激事件造成的急性失眠，持續時間較長，例如失戀後，考試失敗後，遭遇詐騙後等，這樣的急性失眠會持續一段時間，也是正常的，一般應激事件過去了，失眠就會恢復，但如果遇到了嚴重打擊導致情緒沮喪，這種情緒很難在短時間內恢復，失眠也會嚴重，生活受到極大的影響，可以適當的吃一些有助於睡眠的藥物，自己從苦痛中走出來後，就要堅決的停止使用安眠類藥物了。
5樓：匿名使用者
對我來說，壓力期，要麼就是忍著，努力保證正常的工作學習效果，要麼就是破罐兒破摔，直接不管它了，所以事情都不去在意，堅信能過下去就行，你就不會每天戰戰兢兢的了。
6樓：尹朶月
首先先看看能不能自我調控情緒，如果不能，可以試著去當地好一些的醫院就醫，聽聽醫生的看法或意見，或者恐懼醫生的不如找到自己比較信任一點的朋友，向他們傾訴一下自己近期的煩惱 看看他們有沒有一些意見。千萬不要自己一個人憋著。
7樓：匿名使用者
睡眠是人的本能，就好像飢餓和吃東西的關係一樣，累了困了就需要睡覺。除了病理性的睡眠障礙，普通的失眠大多是因為大腦無法放鬆下來，依然在高速運轉著，思考著。所以經常即使很累卻睡不著就是這個原因。
偶爾的失眠2-3天是無害的，也是正常的。身體會自己調節，就好像倒時差一樣。 而長期失眠往往是沒有及時的調解心理狀態和作息時間，使得短暫的失眠延續了下去，變成了惡性迴圈。
總的來說壓力讓人失眠，尤其是長期失眠的原因主要是，人面對壓力源時歪曲認知，和過度的反應造成的。
8樓：阿舞子
你覺得壓力大，那麼在腦海中定位它，是什麼，然後正視面對它，真的可怕麼？可怕在**？哦你知道它可怕在**了，那麼你就知道解決的方法了——接受這個看似不可接受的地方，再看它一遍，好像沒那麼可怕了，甚至一點都不怕了，那麼恭喜你，你解決了。
失眠如何調節？
9樓：超級錦寶兒
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
10樓：匿名使用者
失眠是bai由於情志、飲食內傷，du或病後及年邁，稟賦不足，zhi心虛dao膽怯等**，引起回
心神失養或心神不答安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。
長期的失眠會使睡眠生物鐘紊亂，興奮態、淺睡態、深睡態執行失常，規律錯亂，晚上睡眠生物鐘常常被興奮、淺睡兩種狀態所幹擾，無法入睡，睡後易驚醒，失眠多夢，焦慮型、抑鬱型、淺睡型失眠症狀不期而至。
其實生活中人體健康的三大寶：睡覺、飲食、運動。睡覺是佔第一位的，所以經常失眠的人要引起重視了!
只有人們認可這個觀點，才能減少失眠的次數。從新生兒到老年人，每個時間段都要睡眠充足。很多睡眠的質量不好，多半是伴著抑鬱症的，只要我們很好的調節心理就能避免失眠。
11樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
12樓：都桂花黎姬
科學辦法：多喝水，多喝水可以有助睡眠還有對**好。對聽輕**也可以小時候媽媽不是老是唱歌給寶寶聽嗎這就是輕**所謂的催眠曲
13樓：祕耍
失眠調節方法：
早晚注意多進行有氧運動活動，多進行慢跑打球等活動。
儘量不喝酒，晚上不要喝茶或喝含咖啡因的飲料。
保持睡眠環境的安靜舒適。
最重要的是每天口服眠夢香，堅持一段時間就可以改善睡眠，**失眠。
14樓：匿名使用者
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
15樓：駱姐小駱姐姐
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
16樓：不好的風溼科大
出現失眠症這樣的疾bai病情況建du議大家可以zhi到正規的專科醫院看診，因為這dao一疾病的出現對專於大家的傷害影屬響還是相對大的，所以一定要及時看診，為此，出現這樣的情況的時候有哪些方法可以及時調整呢？
1、戒用或減少應用咖啡、酒精或尼古丁。
2、睡前避免飲水過多。
3、睡前避免過分飢餓或進食過多。
4、避免白天瞌睡。
5、養成良好的睡眠習慣固定睡覺和起床的時間。
6、避免感覺睏乏時才睡。
7、如果在20、30分鐘內不能入睡，就起床做些放鬆的活動，直到感覺睏乏。
8、常規鍛鍊(每週3～4次)，但臨睡時別練。
祝所有患有疾病的患者早日遠離這一疾病的傷害影響。
工作壓力很大經常失眠該怎麼辦？
17樓：情感諮詢小紅老師
如果是出現了由於工作壓力大引起的失眠情況，需要明確引起失眠的型別，再確定相應的藥物**方案。一般需要先根據**選擇相應的藥物進行對症**和****，比如由於焦慮或者抑鬱疾病引起失眠的症狀，需要在醫生的指導下選擇抗焦慮和抑鬱精神類的藥物進行**。
a由於壓力過大導致的，可以通過減壓的方式如運動、**、讀書和交流等方式減輕心裡的壓力，還可以選擇藥物改善睡眠的質量。如果是入睡困難，一般可以在專科的醫生指導下選擇***小的鎮靜藥物，提高睡眠質量。
一般來說，工作壓力大可以分為兩方面：1.工作時間過長，這種情況下建議需要調整工作時間；2.
工作節奏或者是工作需要承擔的能力太多，無法解決，建議要選擇和自己能力匹配的工作，如果無法勝任或者不擅長，則可以換一份適合自己的工作。
b因為壓力太大導致出現失眠，首先患者本人應該學會釋放壓力，當壓力消除之後，失眠也可能會隨之緩解。
另外，必要的時候建議患者可以到醫院的睡眠障礙門診或者是神經內科門診進行就診，必要的時候也可以採用藥物進行干預**。患者也可以到中醫門診進行就診，可以在中醫大夫指導下采用中藥或者是中成藥等來進行輔助**。
c可以導致患者出現失眠的原因有很多，比如有環境方面的因素，患者身體方面的因素，藥物方面的因素以及心理方面的因素等。首先，就應該針對原因進行**，消除那些不和諧的因素之後，患者失眠有可能就會緩解。患者本人也應該舒緩壓力，調節好情志，參加一定的體育鍛煉，清淡飲食，積極的配合醫生的診療情況。
18樓：lph嘻哈小輝
現在工作壓力大經常失眠，試試這個方法很好用哦
19樓：你到底敢不敢
現在社會對年輕人的要求越來越高，經常工作壓力大導致失眠，經常失眠的人可以在睡前進行有氧運動，不僅起到了鍛鍊身體的作用，而且有一定的解壓，可以有助於睡眠。
20樓：biu死一隻小怪獸
工作，如果壓力大的話，一定要學會轉移注意力。晚上睡覺一定要放空身心，睡前可以喝一杯牛奶或者泡一個腳這樣有助緩解睡眠。
21樓：耶斯莫拉
可以通過減壓的方式如運動、**、讀書和交流等方式減輕心裡的壓力，還可以選擇藥物改善睡眠的質量。
自從買了車，經常因為車吵架
呵呵，顯而易見，主要還是心疼錢。有時間找媳婦聊聊，說出你的心聲。您可以分幾點這麼說 1.你是個會過日子的好媳婦 這樣子媳婦會比較開心，您所提出的意見她也會比較好接受的 但是 車買了就是用的，買車子就是為提供方便的 2.既然我們買了車子，那麼車子用到實處才是真正的 省錢 不用車子是一種浪費，一種奢侈！...
婚後經常因為婆婆吵架，要不要離婚
辰星 我跟我的老公結婚三年了，在剛結婚的時候，我倆總是吵架，每次吵架就是因為我的婆婆，說說最厲害的一次是，我當時懷孕了，本來我就是比較懶的一種，再加上我的孕期反應，更是不想動，沒事就在沙發上躺著，那次我老公回家，我在裡邊屋裡，聽見我婆婆說我什麼也不幫她幹，當時聽了氣得我說我老公，他也很生氣，可是那是...
經常失眠是心理問題還是有壓力？
失暇，是心不蒎神，肝不藏。肺不藏魄，腎水上不去，潤不了心火。所以到睡覺時一時沒睡著，大腦想事萬般，控制不下來。多服天王補心丹和歸脾丸。就有丨好轉。我以前經常失呢，每晚上總是翻來覆去睡不著覺，想各種各樣的事情。早上起來頭悶痛，整天昏昏沉沉的，導致失眠的主要原因跟長期焦慮，壓力，生活不規律有很大關係，通...