1樓：悉利珠
引起睡眠不好的原因
是非常多的，常見的有心理因
素、生活工作中的各種矛盾和困
難所造成的焦慮、抑鬱、難過、
緊張、激動、憤怒或者思慮過
多，都是會造成失眠的。建議保
持良好心態，合理飲食，適當運
動，儘量不服藥物**，介紹給
你一個偏方，小米適量十15個剝
皮桂圓十15克伏苓加水熬粥約一
碗，每晚唾前喝下，長期飲用對
失眠效果不錯，又沒***。
影響睡眠質量的因素有哪些
2樓：宜賓長順竹原纖維床墊
1、外界環境：室內光線過強、周圍有嘈音、值夜班、坐車船、陌生的地方；
2、軀體因素：疼痛、瘙癢、劇烈咳嗽、睡前飲濃茶或咖啡、夜尿頻繁或腹瀉；
3、情緒因素：焦慮、恐懼、過度思念或興奮；
4、寢具因素：過硬或過軟的床都會造成睡眠深度不夠、骨骼損傷。
3樓：鰑抮鰱
影響睡眠的因素
失眠的最基本定義就是睡眠障礙，在人的神經系統中，大腦是最複雜的一個部分。大腦皮層細胞的活動十分複雜，可簡單的歸納為興奮和抑制兩種狀態，但這兩種狀態的轉換過程卻極為複雜，它在大腦皮層細胞裡相互對抗、相互制約而又相互統一，在一定的條件下又可以相互轉化。興奮與抑制必須保持一定的平衡，人才能進行日常的活動和適應複雜的環境，才能使人維持覺醒或睡眠狀態。
現代科學已證實，睡眠是中樞神經系統內部發生的一個主動過程，中樞神經系統存在著產生睡眠的中樞，當睡眠中樞發放衝動時，可以向上傳導，作用於大腦皮層（此過程稱之為上行抑制系統），與保持人體覺醒狀態的上行啟用系統相對抗，從而調節睡眠與覺醒的相互轉化。簡單的說，人的大腦存在著興奮物質和睡眠物質，白天人們在進行日常活動時，主要表現為興奮物質，這就是覺醒；夜晚人們要睡覺時，主要表現為睡眠物質，這就是抑制，從而產生了睡眠。它是依靠大腦的興奮與抑制的轉化完成的。
如果興奮與抑制不能保持一定的平衡來完成覺醒與睡眠的轉換，就會產生失眠。 引起失眠的因素可分為心理因素、生理因素、環境因素等。在睡前因發生意外情況、高興、激動、傷心等都會影響入睡；身體有病如咳嗽、身體疼痛、瘙癢、全身難受等，此時人的大腦皮層細胞總是處於興奮狀態，無法進入抑制而導致失眠；睡眠習慣的改變及睡眠環境的變化，也會使人睡不好；老年人因身體器官老化，也會影響睡眠。
由於心理因素而引起的失眠在失眠人數中佔大多數，怕失眠的心理佔據著失眠患者的心理。人的大腦皮層的神經活動具有興奮與抑制的兩個過程，白天腦細胞處於興奮狀態，夜間需要休整，大腦皮層進入抑制而產生睡眠，經過一夜休整後又自然轉為清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協調、轉換，交替形成周而復始的睡眠節律。
而怕失眠，想入睡的本意是想睡，但這種怕的思想卻刺激了腦細胞的興奮，無法使大腦皮層進入抑制狀態，固而就更加失眠。
所有的人都有做夢的經歷，這是很正常的生理現象。但許多失眠患者卻存有害怕做夢的心理，認為做夢有害於身體，並誤認為多夢就是失眠，這種錯誤觀念往往使人焦慮，勢必影響睡眠質量。做夢是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，夢本身對人體並無害處，有害的是本身存在的做夢有害的心理，使自己產生了心理負擔而失眠。
有不少失眠患者是由於患了某種疾病以後而產生失眠的，因此失眠有時是一些疾病的伴發症狀，若這些疾病減輕或**了，則失眠也會隨之減輕與消失。可伴發失眠的病症主要有中樞神經系統疾病，如腦梗塞、癲癇等；迴圈系統疾病，如高血壓、冠心病等；消化系統疾病，如潰瘍病、腸炎等；泌尿系統疾病，如膀胱炎、腎病引起的尿頻、尿急等；呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、肺心病等。
隨著現代科技的發展，人們的生活方式與生活環境發生了深刻變化，由此帶來的一系列疾病應運而生。據有關資料調查，某些失眠症的形成與現代生活中的環境因素有著非常密切的關係。如城市燥聲是影響睡眠的常見因素，如街市上閃爍奪目的各種彩燈、強節奏音響、嘈雜的人聲等以及現代生活中人們普遍涉及的各種家用電器和一些大功率的無線電發射臺的不同幅度的輻射等。
尤其是住在繁華街區的人們，經常受到不同程度的燥聲干擾就更為嚴重，久而久之就會形成慢性失眠。
哪些因素影響睡眠質量
4樓：翰林學庫
好的睡眠質量對人的休息效果很重要，一個好覺可以讓人忘記昨天一天的疲勞又是滿滿精力的新一天。這裡就來介紹睡眠，介紹影響睡眠質量的一些因素。
方法/步驟
睡眠的目的是讓人舒舒服服地休息，保證睡覺醒來之後精力充沛。所以好的睡眠有兩個要求，休息的時候是舒服的，醒來之後就是精神的。就這兩個簡單的要求，那麼我們看看這個簡單要求是受什麼因素影響的吧。
首先睡覺的舒適性受環境的影響，好的睡眠環境應當是一個安靜的環境安靜不是說沒有一點聲音，相反一些白噪音對一些人還有安睡的作用比如雨聲，風吹樹林，大海的輕濤聲。但是前提是讓人內心舒適不煩躁。
睡眠適合在昏暗的環境，有光雖然使用眼罩人看不到，但是總還是不如昏暗的環境來的舒服，也不一定要求絕對黑暗。有的怕黑的人使用柔光小夜燈反而更加安穩。
睡覺要舒服，一個舒適的枕頭和被子是很重要的。床上用品應當乾淨整潔舒服，這樣人睡覺會覺得安適。容易放鬆自己。
好的睡姿，雖然建議是左側姿睡覺最好，但是其實每個人最舒服的睡姿都不相同，選擇自己習慣的睡姿但是免去一些不好的習慣就好。比如會導致自己呼吸不暢的習慣（把頭埋進枕頭裡）就要更改
避免不利情緒，憤怒傷心等消極情緒，以及煩惱不安等不安因素，容易導致驚夢的產生。日有所思夜有所夢。好的情緒入睡說不定會給你帶來一個好的夢境。
避免刺激，這裡主要說的是兩點，一是避免因刺激忘記睡眠，比如茶咖啡等一些有興奮效果的東西可以讓人暫時忘記睡眠，但是長期如此對睡眠和休息能力還是有影響的。第二則是避免長期藉助藥物刺激入睡。
導致人失眠的原因有哪些？
5樓：匿名使用者
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演變成慢性失眠。
所以為了及時制止失眠，使用怡鬱按茶改善睡眠質量。
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，4、精神因素：
包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠5、安/眠藥或嗜酒者的戒斷反應
導致睡不著,失眠的原因正如以上看到的那樣有很多.不管哪種原因導致的睡不著,失眠.都要引起重視,因為長期睡不著,睡不好,可能會出現很多其他的疾病,一定要及時的解決這個問題.
6樓：大蘿蔔葉子
心火 痰火還有就是心血不足
影響氣候的因素有哪些，影響氣溫的因素有哪些？
影響氣候的主要因素 緯度位置 大氣環流 海陸分佈 洋流和地形是影響氣候的主要因素。前二者是全球性的地帶性因素，後三者是非地帶性因素。緯度位置是影響氣候的基本因素。因地球是個很大的球體，緯度不同的地方，太陽照射的角度就不一樣，有的地方直射，有的地方斜射，有的地方整天或幾個月受不到陽光的照射。因此，各地...
影響積溫的因素有哪些，影響消費的因素有哪些？
小灰馬 大氣溫度 降雨量 雲層厚度 經濟狀況。積溫 accumulated temperature 作物生長髮育階段內逐日平均氣溫的總和.衡量作物生長髮育過程熱量條件的一種標尺,也是表徵地區熱量條件的一種標尺.以 度 日 為單位.通常使用的有活動積溫和有效積溫兩種 活動積溫 一般簡稱積溫 為大於某一...
影響肌力的因素有哪些，乾眼症影響因素有哪些
影響肌力的主要因素 1 肌肉橫斷面 肌肉橫斷面與肌力成正比。2 肌肉初長度 指收縮前的長度。當肌肉被牽拉至靜息長度的倍時，肌力最大。3 運動單位募集 指運動時運動神經元動員及其所支配的肌肉纖維的興奮和收縮過程。運動單位募集與肌力成正比。4 肌纖維走向與肌腱長軸的關係。肌力是指肢體作隨意運動時肌肉收縮...