1樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
2樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
3樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
4樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
5樓：情感幫助小姐姐
晚上睡不著覺的話，可以睡前喝一點熱牛奶，然後泡一個腳熱水，應該用40度左右的水錢還可以聽一點放鬆的**，然後睡覺之前就不要再玩手機，看一些讓你精神興奮，我的緊張的東西，應該讓自己的精神放鬆下來。另外一個最重要的是要養成一個按時睡眠的習慣，每天給自己定一個睡眠的時間，就算睡不著也要準時到床上，閉著眼睛睡晚上睡不著覺的話可以睡前喝一點熱牛奶，然後泡一個腳樂水應該用40度左右的睡前，還可以聽一點放鬆的**，然後睡覺之前就不要再玩手機，看一些讓你精神興奮，我的緊張的東西，應該讓自己的精神放鬆下來，另外一個最主要的是要養成一個按時睡眠的習慣，每天給自己定一個睡眠的時間，就算睡不著也要準時到床上閉著眼睛睡覺。另外你還可以適當的去鍛鍊運動一下運動，因為可以促進我們的新陳代謝，你的身體累的話，精神就不會想那麼多，可能一到床上就想睡覺了。
6樓：慶獻禕
要養成良好的生活習慣和睡眠習慣，不要看比較暴力的影視片和長時間玩手機，睡前不要太多的腦力和體力勞動，睡覺的環境不宜過吵，且睡覺的時間應該相對固定，睡前最好喝點牛奶或者熱水泡腳，有助於提高睡眠質量，不要飲酒或茶或咖啡等飲品。
7樓：公文寫作教堂
晚上不要喝濃茶，濃咖啡之類的，要放空自己，睡前可以喝點牛奶，不要做劇烈的運動，睡前也可以按摩一下，不要想事情，安心睡覺，可以給自己內心一些睡覺的暗示。
8樓：匿名使用者
晚上睡不著是失眠了，失眠是一件很痛苦的事，有人說失眠的話可以睡前喝杯牛奶，也可以白天多多運動，使身體疲勞容易入睡
9樓：塗秋白
睡不著覺，去藥店買點刺五加籽泡水喝試試，要每天都堅持喝。我也是經常晚上睡不著，喝了一段時間感覺聽不錯的。
10樓：一米九左右
可能是因為勞累、緊張、工作壓力大、做事認真、追求完美，這些個性的病人往往容易出現睡眠的問題，白天很困，夜間又睡不著；
11樓：於向東
關於失眠要分析**，一定要找到原因。如果是外界不良事件引起的，就儘量去化解，去調節自己的情緒；如果是由於軀體疾病的，要積極的去救治；如果是心理疾病，需要用一些抗精神病藥、抗抑鬱藥、抗躁狂藥、抗焦慮藥，改善精神病性症狀和焦慮抑鬱情緒。對失眠的**，一定要找**，**找清楚以後針對**進行**，簡單的說有藥物**、有心理**還有一些運動訓練放鬆的辦法。
12樓：it知識小鋪
可以睡前喝點牛奶，泡泡腳，都有助於睡眠的
13樓：
晚上如果你實在睡不著覺，我可以建議你稍微做適當的運動，然後泡個熱水腳，喝杯熱牛奶，可能有助於睡眠
14樓：瑞辰
應該是晚上睡覺到感覺大腦有興奮容易讓你很難入眠，還是要把自己平靜下來，心要安靜，不要多想問題，閉目養神時間一久自然會有好。以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱
15樓：活寶
運動一下讓自己累下來就能睡著了
16樓：拂曉晴天
如果半小時都有沒有睡著，那就起來做點什麼事再去睡。
17樓：俟綺波
可以試試做一些輔助睡眠的小方法，睡前喝一杯牛奶之類的
18樓：田禾陽光雨露
用熱水泡腳，喝點熱牛奶。
19樓：匿名使用者
除了藥物，只能自己每天早點躺床上睡
晚上睡不著覺是怎麼回事？
20樓：普玟玉畢熠
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
21樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
22樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
23樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
24樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
25樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
26樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
27樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上睡不著覺怎麼辦？
28樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
29樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
30樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
31樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
32樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
33樓：綠萍也妖嬈
找一些事情來做，比如做家務，做累了自然就想睡覺了。
34樓：最喜歡愛川
我看好多人在知道里問晚上睡不著怎麼辦這樣的問題，不過很少人會去想究竟是因為什麼原因自己才，究竟是精神因素還是疾**素，建議你喝戈寶睡眠茶試一下。
35樓：樂觀的小田
平常的時候不要給自己壓力
晚上總是睡不著覺，怎麼辦？
36樓：叢沛凝葷默
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。
37樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
38樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
39樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
40樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
41樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
42樓：冀來福鳳燕
如果是到了很晚也睡不著的話,那麼也就是說你心裡藏著心事,而且那件事情困擾了你很久也無法解決,或者是有些失眠貧血之類的,你在枕邊放半個鮮檸檬或是橙,然後喝一些桂圓茶,那你會覺得很好的.
43樓：
你可以在他睡覺之前陪他聊聊天，談談工作上的事情或別的，讓他的心可以鬆一下，然後呢，弄些補的東西給他吃吧，不要讓他太累著了。睡不好有好幾個原因的，你看一下他的床是不是睡著不舒服，或者他有什麼不適合天氣的小病呢。。。你如果懂按摩的最好，你可以多幫他按按摩啊等，記住，我要的效果就是，儘量讓他放鬆的睡覺就行了
44樓：仰群沐冷菱
典型的失眠，可能是生活不規律或者壓力太大，根據自身原因諮詢一下醫生，應該會有解決辦法的
45樓：甲坤步香旋
放輕鬆，不要想太多。也可適當放一點舒緩的**
46樓：於融捷雁卉
出去慢跑跑到跑不動為止
47樓：揚翠受聽筠
數羊、、應該可以吧、
48樓：茂桐富察通
應該有原因吧？可以聽聽輕**放鬆下
49樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-睡不著覺怎麼辦
睡不著覺失眠怎麼辦
50樓：匿名使用者
睡不著覺失眠不要強迫自己入睡、不要去擔心睡眠不足、只在你真的困了累了的時候再去睡覺、睡覺前先暖身、享受睡前時光、保持有規律的作息時間。
一、不要強迫自己入睡
如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
二、不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為「意識性失眠」，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
三、只在你真的困了累了的時候再去睡覺
晚上心慌睡不著不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
四、睡覺前先暖身
一些研究發現，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。
五、享受睡前時光
睡前可以做很多事情，來幫助自己儘快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕鬆的**等等。充分的放鬆，享受睡前時光，可以幫助你儘快睡著。
六、保持有規律的作息時間
晚上心慌睡不著，失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。
51樓：江然恪
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
52樓：匿名使用者
因為年齡的增長，人們所要考慮、苦惱的事情，所承擔的壓力也與日俱增。每每到了晚上，總是會不由自主的開始胡思亂想。然而，這一行為所導致的結果便是失眠。
這時候，人們又開始思索睡不著失眠怎麼辦？
建議睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過於緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）不吸菸,等,應作適當的體力活動（如散步）,做體操等適當放鬆,避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等。
白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。對於失眠患者可以採取中藥調節，建議服用促進睡眠，提高睡眠質量的益鬱安茶，每日兩袋，開水沖泡。
睡不著覺失眠的原因
有很多的因素會導致失眠，中醫考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由於過於勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝鬱脾虛型的失眠。需要根據你的症狀來對症分析論證，加以**，才會從根本上調理**，睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態。
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