1樓：淺唱青春的故事
節食意指只吃限定的食物，或按醫生給出的食譜進食。過度節食是進食量極少，低於5成飽。
不正確的節食易引發低血壓，導致營養不良，所以節食**方法很重要：
1、低脂肪飲食
低脂肪飲食指的是少吃高脂肪的食物，多吃一些脫脂和低脂食物，這樣就能夠減少脂肪的攝入。要知道抹茶**人們在日常的飲食中攝入的脂肪大多是飽和脂肪，飽和脂肪是**的大敵。
2、低能量密度飲食
低能量密度飲食主要是吃富含水分的食物，吃了，人體容易產生飽腹感，延緩飢餓感和空虛感，這樣對於控制人的飲食和減少熱量的攝入是非常有效的，比如喝一些濃湯或者吃一些非澱粉類的蔬菜。
3、地中海飲食
地中海飲食指的是吃大量的水果蔬菜、堅果和橄欖油，只吃極少量的紅肉。水果蔬菜含有非常豐富的纖維，吃了很容易讓人產生飽腹感，而且營養豐富，熱量也不高，可以多吃一些。堅果和橄欖油含有的脂肪對於減肚子上的贅肉減少腰部囤積的脂肪是非常有利的，同時吃極少量的紅肉也能夠為人體補充一些營養素，這樣才不至於導致營養不良。
4、低碳水化合物飲食
低碳水化合物飲食指的少吃或者不吃各種碳水化合物食物。碳水化合物是人體只要能量的**，這樣限制了這些食物的食用，就會減少人體熱量，就會減少熱量轉化為脂肪，這樣對於**是喝什麼茶**非常有利的。
5、低脂素食飲食
低脂素食飲食指的是吃富含纖維、少脂肪的食物，不吃肉，不吃魚也不喝酒精類食物。這樣就能夠減少脂肪量的攝入，同時纖維對於增加人體的飽腹感和**都是非常有利的。
2樓：神回覆路人甲
節食不就是節制飲食嗎，節食大多數是為了體型的吧，為了有更健康的身體和更好的身材才去節制飲食，這個屬於正常，但是凡事都要有度，為了身材去沒有概念的不吃這個不吃那個這就不好了，反而會把身體搞垮往往不隨人願，節食不等於不吃，而是等於不亂吃，而過度節食就等於亂不吃
3樓：匿名使用者
吃的東西能維持一個人的正常需要，不儲存能量
怎麼樣才算是節食**?
4樓：裡小希的美
早些吃晚飯，讓中午餐成為主餐，而少吃晚餐 大家記住了，合適的健身運動，再配合合理飲食，才能收到事半功倍之效果。
這個方法你可以用一下，早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包 中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok。
除了需要做一些脂肪改善的辦法外，給自己定製一個**計劃，定期去稱體重，看是否達到目標。當階段性成果出現時，可以給自己獎勵。激勵自己繼續前進。
**原理就是：消耗的熱量》攝入的熱量。 也就是吃的東西熱量小於身體消耗的熱量，包括維持基礎代謝，運動消耗等等。
造成熱量差，以達到消耗脂肪的目前。 但是問題來了，難道**只是跟熱量有關係麼？如果我每天就吃高熱量的食物，但是少吃點，或者是一直吃低熱量的食物。
只要每天的熱量總數低於消耗，不久可以**了？ but,問題來了。 如果你感到餓，除了可能是身體熱量不夠了，需要你補充食物提供能量。
更有可能是你身體的營養也不夠了！ 營養跟熱量是兩回事！
我們先來看一下我們食物吃進身體後它的主要去處： 1、提供熱量，我們身體的三大產能營養素就是我們常說的：碳水化合物、脂肪、蛋白質。
他們在身體裡各種反應供能，維持我們的生命活動，生長髮育和運動等。 2、構成身體的組織，除了三大主要的營養素，還有我們平常說的維生素，礦物質，水等（熱量很小）。 我們身體的各種細胞，組織，器官。
都需要他們去合成去補充。比如長肌肉要蛋白質，骨頭需要補鈣。 3、調節生理活動，我們身體很重要的激素，抗體，酶，都需要這些營養構成和參與調節。
所以，如果我們**的時候，只考慮到熱量的因素，感覺到餓，很容易**，感覺到痛苦，堅持不下，身體變差等等。 吃飽了再**沒有錯，你需要給身體足夠的營養。而偏激的節食**，營養不足就容易導致各種身體問題。
再說一遍，營養不等於熱量。 舉個例子，一個熱量過剩的胖子，不併代表它的身體狀況好，他可能缺乏各種營養素，身體也很虛弱。 很多高熱量的食物但並沒有什麼營養。
比如常見的油炸食品，冰淇淋，碳酸飲料等。 熱量不會憑空產生，也不會憑空消失，他只會從一種形式變成另一種形式，這個能量守恆定律，大家初中就學過了。
所以當你吃了大量高熱量的食物，又用不了的時候，就會轉化為脂肪儲存。 每種營養素在我們的生命活動中的作用都是很重要的，所以，**的寶寶們，一定記得營養均衡，不要刻意不吃什麼。 很多優質的高營養的食物，熱量都很低的。
比如水果，蔬菜，瘦肉，魚類。
5樓：遊子逸
過度節食是進食量極少，低於5成飽。
過度節食的危害非常大，首先是蛋白質的缺乏，引起大腦智力發育受到阻礙，記憶力衰退，水腫，抵抗力下降等，同時還會損傷身體器官，出現一系列健康問題。
危害一、導致出現神經性厭食症
**方法，人們選擇最多的方法就是節食**。過度的節食會導致出現神經性厭食症，一旦患上了這種疾病，即使自己想**都很難治。節食**不能真的什麼都不吃，可以減少進食量而不能減少食物質量，三餐一餐都不能少，只需要控制食物的熱量，控制主食和肉類食物的進食量就可以了。
並且牛奶、蔬菜、水果也都是不能減少的食物，這點很重要。
危害二、引發胃病
節食**很多人都以代餐包等食物來來代替正常的飲食，長期下去就會影響胃部健康，讓胃部慢慢成為身體中最脆弱的器官。如果從25歲開始用節食的方法來維持身材，那麼等10年之後，會發現自己的健康狀況明顯不如以前，胃部還要忍受浸泡在胃酸中，會一點點地被折磨，胃部的運轉能力和承受能力都會下降，所以長期節食會引發胃病。
危害三、導致營養不良
只吃水果不吃其他的節食方法也是非常不好的，有人一天三餐只吃蘋果，營養嚴重不足，一點肉類和其他食物不吃。這樣的飲食雖然能見到**效果，但卻影響了健康情況。身體的能量主要來自於脂肪、蛋白質、碳水化合物，而含有這些養分的主要食物是肉類和主食，如果一點不吃這些，那麼蛋白質和碳水化合物嚴重缺失，身體能量大大降低，從而引起了貧血、營養不良等狀況的發生。
危害四、導致骨質疏鬆
不少人盲目的節食**，只吃素不吃葷，很容易導致骨質疏鬆。蔬菜和水果中的含鈣量比較少，如果不吃肉類是很難補充脂肪和鈣質，影響了鈣質和骨的結合。
6樓：怎麼起名
吃**藥，節食等都是最愚蠢的辦法，傷身體而且會**。可以吃天然健康的一種植物。不但健康達到**塑身的目的，而且同時為身體補充多種營養元素。不會**
7樓：陌生淺筆
採用節食**法，就是 以節食或控制飲食的方式**，也就是每餐吃半飽或不吃
但是節食**是最不可取的辦法，對健康各方面影響很大，往往得不償失，而且九成都會再胖回來
控制飲食過程越辛苦，節食告一段落後胖回來的可能性就越大。唯一有效的方法是：長期改變飲食習慣，動不動就會變胖的人一輩子都得小心控制飲食，而且早餐一定要吃，如果非得節食**，希望你注意身體健康
其實真想**堅持有氧運動，保證充足睡眠很重要，瑜伽是有效的辦法，但是得堅持，我有朋友每天堅持一個多小時瑜伽，慢跑二十分鐘，一個月後真的明顯瘦了
8樓：手機使用者
本人原體重重175廳，後來在道教上有辟穀理念，即晚餐不食，即日可排空體內垃圾，後嘗試一月，即減7公斤。但晚上有飢餓感時可食蘋果，飲水達到飽服感。
9樓：憑詩翠
其實節食不一定是吃得很少才算節食，一日三餐是要有的，儘量少吃點，早餐吃得好，不要心急**免掉早餐，這樣會得腎結石，午餐要吃得飽，吃飽之後不要一直坐著，起來走路，晚上吃七成就好了，吃完後可以運動一下，建下身，堅持不要吃宵夜，多吃蔬菜少吃肉，給自己定個**表，每天每餐要吃什麼，每天要完成什麼運動，相信你堅持下去會瘦的
10樓：angel淺色
每餐吃的很少，或者不吃！別傻了，多運動吧！還可以提高身體素質
11樓：本衡麗
就是吃的很少或是不吃
12樓：匿名使用者
少食多餐，水果蔬菜為主，
13樓：a拉絲是我
通過節食**，應當制定合理的**計劃，**計劃應該是你自己的飲食習慣，做到簡便易行，**的膳食必須符合**者平時的飲食習慣。
怎麼的飲食算是節食？
14樓：月似當時
節食釋義：意指只吃限定的食物，或按醫生給出的食譜進食。
**注意：
不用不適當的**法
抽脂術、藥物**、大運動量**和過度節食**等都不適合青春期少女採用。因為這些**方法都會導致少女發育不良產生各種疾病。
不宜採用飢餓**
少女正處於發育時期，身體需要大量營養，如果過度節食，會阻礙身體的發育，導致第二性徵、身高等發育不良。
保持身心健康愉快
精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻飢餓；反之，如果精神抑鬱，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發胖。
要保證足夠的營養
要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構
熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。
飲食油膩可以選用一些健康的植物，對女性節食**是不錯搭配。
專門**產品
需要**的朋友可以配合使用一些專門的**產品，應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物
多喝水多喝水，一般說來每人每天喝6～8大杯水
飲水與肥胖沒有關係，所以不必限制飲水，而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應該多喝水。另外，青春期少女應注意多參加戶外活動，既能鍛鍊身體，又能增大熱量消耗，保持苗條體形。
15樓：顧老師60秒講健康
「控制飲食」≠「節食」，**到底要少吃些什麼？
16樓：珂居網洋洋
不要節食**，對身體傷害很大，只要適當控制飲食，一日三餐必須要吃，尤其是早上那一餐，想**的話最主要的是運動，晚上吃完飯可以出去跑步、打羽毛起、跳繩既能燃燒脂肪，又能**，希望能幫助到你，請採納謝謝！
17樓：韓冰凌格格
吃的少叫節食，不吃就叫斷食了哦，如果不節食**的話，就是平常的愛吃什麼吃什麼，但是是吃飽不是吃撐，要是純粹靠運動**的話要運動量夠大才可以，萬一你運動消耗的熱量和你吃進的熱量是一樣的，最多就是保持，不會**的
其實**最好就是少吃多動，早中餐正常吃，八分飽，晚上清淡點就好，沒有必要太嚴格對自己 ，然後每天一小時有氧運動，想不瘦都困難呢，這樣減下來的不容易**，對胃還好呢
什麼樣的人算朋友？什麼樣的人算知己 而什麼樣的人又算是情人呢？區別在哪呢？拜託各位了3Q
手機使用者 哎，說不清喔，情人是就拿來談感情滴 知己就是互相瞭解欣賞 麻煩採納，謝謝 湯長逸 頂上 朋友 很多,到處都是,他可以錦上添花,卻很少雪中送炭 知己 就是一種點撥，點撥你心中的迷津。知己是心靈的需要。她分擔你的快樂和憂愁。知己的關心就像工作到午夜喝一杯咖啡，越喝越提神。知己的誤解可以把男人...
什麼樣算罷工
因某種原因而停止工作。工廠職工什麼情況下算罷工 工廠職工算罷工的情形是 一 工人在沒經過領導批准或不是節假日的情況下，而私自停工，而3人以上的就叫做罷工。二 員工拉幫結派，每天上班懶散，故意挑起事端的。都不上班幹活.集體不幹.罷工算不算違反勞動合同法 不違法。如果工資低於當地最低水平，罷工可得到法律...
什麼樣的人才算男人，什麼樣的男人才算男人？
生活中的兩個人就要互相遷就，我和你差不多，每次吵架完了都是我主動和好的。其實你可以這樣想，如果你們都不主動 一直僵持著 那樣下去只會影響生活真影響你們的感情，相反如果你主動和好後對你自己的生活 心情都會有很益的影響 何樂而不為呢，不管誰對誰錯，還是不要影響生活傷到感情才是。男人的壓力相對女人來說是更...