1樓：
我也在練撒.. 你可以先量量大小腿的尺寸.. 做幾天後再量量看看有沒效果再說撒..
2樓：
做運動一定會有效
就看能不能堅持
加油吧!
有誰用過王瑩的瘦腿**操。有效果？多久見效？需要注意什麼？廣告繞行！否則必定舉報！
3樓：紀汐
我原先是120 然後是做 王瑩的**操 然後控制飲食 堅持了兩個月 瘦了十斤
專業的瘦腿操每天需要堅持多久呢？具體怎麼操作呢？
4樓：一簡單小姐
我每天都會健身，我覺得健身就是自律的一個過程，只要科學指導，堅持下來，任何人都會有顯著的變化，從身體上的變化到心理的變化，都會有很大的改善。關於專業瘦腿操，我們來討論一下。
1、如何識別專業的瘦腿操。
現在網路上、健身館、瑜伽館等很多地方都會有各種各樣的專業瘦腿操，號稱可以減小肚子、減大腿和小腿的肌肉等等，五花八門層出不窮。我曾經還跟著網上一個很有名的健身達人一起練習瘦腿操，但是實際上效果並不明顯。
直到我去做了體脂檢測才發現，我並不適合這樣的瘦腿操，因此我們要識別專業的瘦腿操，是不是對自己有用。建議去健身館做一個專業的體脂檢測，在檢測之後，在教練的一對一指導下進行專業的瘦腿操練習，不斷的進行調整和改善。
2、瘦腿操的練習時間。
瘦腿操跟人體其他運動一樣，半小時之內的運動都會燃燒體內的水分，只有運動半小時以上，最好是一小時以上的，才會開始逐漸燃燒脂肪。這些也只是燃燒脂肪而已。如果你是肌肉型的腿，那麼其實瘦腿操的效果可能並不是那麼好。
3、瘦腿操需要搭配的其他練習。
剛剛我們提到了肌肉型的腿，瘦腿操可能並不是單一的運動，需要結合其他運動來，我推薦增加拉伸運動、瑜伽運動和運動過後的按摩運動來輔助瘦腿，尤其是拉伸運動有助於腿部線條的修長，按摩有助於肌肉放鬆，不要那麼緊實。
因此堅持一小時以上的同時搭配其他輔助手段，才能有明顯的效果。
5樓：匿名使用者
最少也應該堅持三五個月左右，這樣才能夠有很好的效果。
6樓：土豆地瓜豆角
每天堅持做瘦腿操，大概堅持一個月左右就沒有效果，體操要根據個人的情況來進行操作。
7樓：農家小妹婉兒
想要瘦腿，每天都彈跳力是不可以少的，可以每天跳個一小時，就會瘦下來的。
8樓：11夭夭
專業的瘦腿操每天需要堅持30分鐘左右，具體可以根據自己的健身計劃和成果來進行調整。
9樓：tpco明帝
專業的瘦腿操，每天至少要做三組以上，一組十分鐘。還建議你做一些拉伸腿部的瑜伽動作。
10樓：小李講情感
每天堅持的時間可能不是很成長，或許半個小時左右就結束了，但是貴在堅持的是天數。
11樓：王不留行
每天需要堅持至少半個小時，具體操作應當根據各人的體質來。
如果每天早上和晚上都堅持做瘦腿操的話，大概要多久能夠感覺自己的腿瘦了？
12樓：匿名使用者
首先，你說的瘦腿操主要正對腿部的那個部分，小腿？大腿？膝蓋部位？
每個地方的時間會不一樣。其次，你每天早上和晚上做多久？時間的長短不一樣，結果肯定也會不一樣。
再次，能瘦多少還要看你是什麼型別的的，原來到底要多胖？
說個普遍點的，如果你原來是相對偏胖型的（標準體型以上5斤），且腿部屬於脂肪性，而不是肌肉型，那你每天早上和晚上都堅持做瘦腿操30分鐘以上，是堅持！放心，兩個星期就會感覺到效果的！
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