1樓：一隻貓在人間
**的話，減肌肉會比脂肪難好多。因此要瘦小腿肌肉需要的是堅持不懈的努力。工作學習再忙，每天都要抽出一個小時的時間跑跑步，鍛鍊鍛鍊。
跑步的話，儘量控制運動強度，儘可能的不要導致小腿痠痛。跑累了就走一會兒，但是儘量運動一個小時，之後不要急著坐下或者躺著。剛運動完，肌肉處於緊繃狀態，需要拉拉筋，放鬆下小腿肌肉。
這樣有利於瘦小腿。
拉筋的方法有很多，你可以選擇雙腿伸直坐地上，然後頭往膝蓋靠。還可以雙腿併攏站直，手觸碰地面。另外，方便的話，還可以叫你身邊的小夥伴幫你踩踩小腿。
這就需要一個瑜伽墊，雙腿伸直，趴在上面，讓小夥伴來踩你的小腿。試過就會知道這樣比起拉筋要舒服好多。而且對於瘦小腿會很有效。
我的一個室友原來小腿特別粗壯，於是她將近堅持了一個學期每天跑步，跑完步讓別人給她踩小腿。現在看她的腿就很自然了。
2樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
3樓：匿名使用者
有很多人都不願意到外面走路，藉口是，走路多了容易小腿長肌肉。這些真的是藉口啊，小腿肌肉是由於經常登山，跑步，用力用腿的人才會有的。對於那些每天連最基本的健康步數都達不到的人，別說長肌肉了，都要瘦成竹竿了。
想要真正減下去肌肉，平時也要多鍛鍊，建議去參加游泳的運動，這是最瘦腿的運動了。
4樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
肌肉型小腿怎麼減
肌肉型小腿怎麼減
5樓：0熊小乖
跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鐘，不要太久，再狠點，放點貝羅，不要放太多。
為何出現肌肉型小腿 ？
（1）長時間的穿高跟鞋【所以想瘦小腿，去掉高跟鞋是第一步】；
（2）走路的姿式不對，正確的是腳跟先著地。
（3）不能急走，走過也要拉伸、放鬆。
（4）曾經進行過專業的運動訓練，比如中小學是校隊成員。
為了能穿上裙子，高跟鞋全收起來，換成了一雙雙平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。簡單來說，肌肉型小腿，就是先「捏碎」肌肉，然後減掉小腿上的大塊脂肪，最後減掉小塊脂肪。
6樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
7樓：經絡百科知識大全
小腿肌肉怎麼減，這幾個動作幫你瘦下來
8樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
9樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來
10樓：匿名使用者
對於肌肉型小腿，最好的方式就是用泡沫軸進行充分的擠壓和放鬆。一條腿放在另一條腿上增加壓力，不僅進行上下滾動，也進行左右滾動，充分放鬆你的小腿腓腸肌和比目魚肌。除了泡沫軸也可以多按摩和拍打小腿，也很有效果。
11樓：匿名使用者
方法一： 50下搓出小鳥腿方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉檯、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓
12樓：江湖一人是也
每晚睡前按摩小腿，敲打，一定要堅持，不然沒效果
13樓：
每次運動後做拉伸小腿動作，比如踮起腳尖，壓腿等等
14樓：阿敏呦
1.按摩：肌肉型小腿較為結實，因此必須採用拍打按摩的方式才能於小消除肌肉緊張。
這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一隻腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘。或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉。
把小腿當初抹布一樣，每...
15樓：煙臺華怡張蘋
1.拉筋法：腿部肌肉緊實、小腿粗壯的mm經常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效。
2.有氧運動：可以減去小腿的脂肪。
但是鍛鍊的時候要注意姿勢。選擇有氧運動減肌肉，不適合做彈跳性的運動，否則會讓肌肉更加結實。當然除了有氧運動外，還可以選擇拉伸性的運動減肌肉小腿。
無論選擇哪一種運動，練習結束後都要對小腿進行適當的按摩和放鬆，這樣可以預防小腿再長出肌肉。
3.醫美方法瘦小腿，注射瘦腿針可以有效改善肌肉型小腿。
肌肉腿怎麼減下來？
16樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
17樓：華怡醫美
你好，肌肉腿通過鍛鍊是比較難改善的，一般是注射瘦腿針來改善肌肉較多的情況，建議到正規醫院注射瘦腿針。
18樓：娛樂**泉
你的肌肉腿瘦不下來？不要慌，跟我這樣做，讓肌肉腿瘦下來不是夢 你的肌肉腿瘦不下來？不要慌，跟我這樣做，讓肌肉腿瘦下來不是夢 你的肌肉腿瘦不下來？
不要慌，跟我這樣做，讓肌肉腿瘦下來不是夢
19樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
20樓：莫憶殤
很難減。。肌肉一般是很長時間不運動以後才會慢慢鬆弛。需要一個過程。經常拍打吧，能坐就不站著，能躺就不坐著。。想快的話只能去手術了。。。。
21樓：匿名使用者
我建議你去游泳，游泳是塑身的最好方法，游泳可以使渾身肌肉更加勻稱，建議每次遊3000m.
22樓：匿名使用者
消小腿肉的辦法，倒立然後兩腿做蹬自行車。我是每天蹬一首歌的時間，效果真的很好
23樓：匿名使用者
1：肉毒桿菌
2：少做運動，讓肌肉鬆弛下來，之後進行塑身運動
3：有減肌肉食譜
怎樣減肌肉型小腿，怎樣減肌肉型小腿
肌肉型小腿應該如何瘦下來 減它幹什麼，我還巴不得小腿多長肌肉呢，為此我每天跑步5000米呢，別減了。是想讓小腿變得修長些吧 跳繩 很不錯 雖然會長肌肉但絕對會使你的小腿變得修長 不行你看看nba比較能跳的籃球運動員或者國際著名跳高運動員 他們的小腿顯得並不壯 想讓小腿告別短粗胖 還是得增加彈跳的聯絡...
減小腿肌肉，肌肉型小腿怎麼減
要減小腿的肌肉的話其實有點麻煩唉。我也是減了很久才有點效果的 首先你要把是肌肉的那部分用手拍打，每天都拍拍，讓那部分是肌肉的地方的肉變得很鬆，因為肌肉是不可能直接變得沒有的。只要在小腿的肉從肌肉變成一般的肥肉之後才比較容易減。等到小腿的肉變鬆之後，我推薦你每天把腿靠在牆上，身體躺在場上，成l的形狀，...
小腿是肌肉腿比大腿還粗怎麼減
健康達人 如果你沒有經過特殊的訓練，小腿粗的主要原因還是脂肪過多導致的，所以 才是解決你問題所在，肌肉不是脂肪，很難增長，同時也很難減掉，有些人的脂肪比較硬，會讓人誤以為是肌肉，其實還是脂肪的問題。 挑戰力量的極限 這是大難題，肌肉小腿靠運動是很難減的。腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿...