1樓：冰稜在零下
1\改掉跑步姿勢上的壞習慣,比如腳尖落地,最好長跑因為我以前和你一樣，事實上長跑和短跑練出的肌肉不同,體現爆發力的肌肉一般是球狀,而耐力的是條狀
2\運動後按摩拍打(最好塗了潤體乳在按摩，這樣對**好)放鬆,有條件的話先泡熱水
3\多穿平底鞋
4\往身體方向扳腳尖,拉伸肌肉
2樓：妹妹吃了洋娃娃
跑完步一定要做拉伸運動，肌肉才會長成長條型，要不就是塊狀的，很難看...
記住，一定要拉伸...
3樓：匿名使用者
3樓說的不錯！女生更要注意鍛鍊細節，認真跟著體育老師做好跑步前的準備活動和訓練結束的放鬆動作就行了！如果還覺得不保險就自己在輕揉小腿6至8分鐘。那樣會更好
4樓：淚珠
以前我跟你一樣的,請注意跑步時別太快!~
5樓：
多按摸一下吧,肌肉拉傷了
6樓：傻傻摩天輪
跑完步後晚上在宿舍按摩一下小腿，那就不會有肌肉腿啦～～長期下去，小腿會很平均又好看的。
7樓：匿名使用者
你的腳會不會痛啊你要說清楚才行啊,如果不會可能是青春期發育吧,或者是鍛鍊到的?!
8樓：陸稚祺
這很正常,這是鍛煉出來的結果,屬於肌肉發達狀態!!!!!你真是太幸運了!!!!我太羨慕了!!!!!1
9樓：提刀老狼
1停止跑步，每晚按摩小腿，方法為有節奏的上下推揉，2按摩前扶一物，墊腳尖，3分鐘就可，這回使肌肉拉長，勻稱，使腿部不那麼粗.
10樓：受靖瀅
練長跑就會瘦把。如果是短跑也不注意跑步姿勢隨便跑的話小腿會變粗的，等於在鍛鍊肌肉
跑步後大腿肌肉痠痛還能再跑嗎，跑步跑的小腿肌肉痠痛怎麼辦
愛健身的魔獸 想要增肌，就要練到肌肉痠痛，而且忍著痠痛第二天也要繼續訓練？如果你還是這麼做的話，那你需要停下來。要練出飽滿的肌肉，除了訓練，還要有營養的補充和充足的休息。這一期我們 一下肌肉痠痛的問題。跑步跑的小腿肌肉痠痛怎麼辦 動嵐健身學院 跑步之後怎麼緩解小腿肌肉痠痛並加速肌肉恢復？ 王后 一 ...
跑步跑的小腿肌肉痠痛怎麼辦
動嵐健身學院 跑步之後怎麼緩解小腿肌肉痠痛並加速肌肉恢復？ ccc菜辣椒 小腿肌肉痠痛怎麼辦？初級運動者很少鍛鍊，一開始運動容易過度，造成小腿肌肉痠痛。如何緩解小腿肌肉痠痛的症狀？可以多泡腳 多跑熱水澡，或者做一個拉伸小腿的動作，放鬆一下，接著按摩肌肉，效果很明顯。 毛陽子 如果你是不經常不跑步的話...
跑步跑的腿疼怎麼辦啊
達人開跑 跑步教學 100天成半馬達人 第81天 跑者小腿疼痛綜合 訓練 展元駒融熙 你是不經常跑步吧，你是跑的太遠跑的太久了，你的肌肉承受不了，建議去醫院看看，下次不要跑太遠，跑一段時間以後再慢慢加長跑的距離，這樣就慢慢的鍛煉出來了，也不會在腿痛了 幽默背後 用手擺動腿部肌肉，然後輕輕敲打，過幾天...