1樓：匿名使用者
仰臥起坐可以瘦肚子，必須堅持2個月以上 每次50個以上，動作要稍微標準到位點，至於節食，會傷害身體，導致身體器官損害，思維能力下降，所以還是不要節食了，你可以少吃高脂肪、高熱量的食物，再配合仰臥起坐運動。可以比較慢，畢竟最少2個月的時間，你可以試下綠果纖，可以加速脂肪運動，起到加倍，按照這樣鍛鍊法，大概1個星期左右你就能明顯看見瘦了，而且不需要節食這種危險的**方式
2樓：指尖談棋
找到正確合理的方法適當鍛鍊，不過估計你有先天因素，所以不要太寄予多大希望，但是隻要你願意堅持應該會有一定效果的……加油
3樓：
沒有任何一種運動**方法能夠單一的瘦特定部位，運動**為全身性脂肪燃燒。想要迅速減掉小肚子只能做「抽脂**」，但是不建議你去做。
4樓：匿名使用者
收小腹首先要避免久坐，尤其是飯後，久坐容易導致人體的脂肪堆積，進而導致腹部變胖。同時要注意結合一些有助於瘦腹的運動來**，例如仰臥起坐、呼啦圈、腹部按摩等。飲食上也需要加以控制，不要吃過多高熱量的實物，儘量低熱量的飲食。
這樣長期堅持，才能獲得比較好的效果。日常飯前可以配合飲用桑葉荷葉茶，它含有多種化脂生物鹼，能夠幫助分解體內多餘的脂肪，並排除體外，對腹部的**很有幫助。
5樓：zxtzxt時代
需要去買my產品，效果很好
6樓：汗炫明
鍛鍊最好，或者可以喝涇陽伏磚茶，刮油
7樓：展寧其子
堅持運動。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛生，與孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
如何瘦肚子，18歲女生，肚子特別大，往外凸，如何讓肚子變平坦？
8樓：小雨吉祥
深蹲，平板支撐，仰臥起坐，食量也得控制
9樓：垂釣者
多吃素少吃肉，晚上8點後儘量不要吃東西，多運動，例如跑步、快走等，堅持就能瘦下來。
肚子中間鼓鼓的，往外凸，如何才讓肚子平坦啊？？ 5
10樓：齊賈歡樂
誰的肚子呀？懷孕了嗎？
怎樣才能讓小肚子平坦
11樓：小黑歐巴歐巴
1、攝入足夠的高纖維膳食。
這可以幫助消化和腸道蠕動排出廢物，所有突出的小肚子幾乎都是因為腸增大，腸內堆積廢物的緣故，纖維膳食幫助消化和促進排出糞便的功能可以使你的胃下部及小腹逐漸變得平坦起來。
2、給自己制定一個有規律的力量練習計劃，使身體主要的肌肉群都得到鍛鍊。
我的一個小竅門是多多鍛鍊你的肩部肌肉，肩寬的適當增加可以使你的腰部看起來更細。使全身都得到鍛鍊有許多好處，具體有下：
1）全身鍛鍊能夠增強身體的平衡性，如果為了得到理想的腰部曲線，你僅僅只是鍛鍊腰部，不僅有可能造成腰部肌肉疲勞損傷，也會導致身體整體上的不平衡。
2）全身鍛鍊能夠使你身體更加苗條，整體上更好看。女人們如果有將身上的贅肉都變成肌肉，並不會使你看起來很胖或者像個男人，反而會使你消耗更多能量，幫助保持體態輕盈。一磅的肌肉一天要消耗30-50卡路里的熱量。
3）進行全身鍛鍊，身上的每一個部分都能得到鍛鍊，當然每一個部分也都可以得到適當的休息，這樣就不會因為僅僅鍛鍊腹部肌肉造成腰部訓練過度，不會對腰帶來傷害。
3、喝足夠的水和飲料（不含糖的）。
使自己的身體不缺水也可以促進消化和腸道蠕動。
4、多多進行有氧運動。
我建議進行一個既能保證時間又能保持強度的有氧運動，但是總的鍛鍊時間應該控制在一個小時以內（有氧運動&力量練習）。剛剛開始的時候運動量不能太大，有氧運動和力量練習都要循序漸進，最好留出一些日子進行長時間低強度的訓練。可以進行一天高強度短時間訓練，接著休息一天。
5、將瑜伽裡的側面支架式姿勢融入你的小腹鍛鍊的計劃。
側面支架式姿勢能夠鍛鍊你的腹部橫肌，腹部橫肌有力即能保持胃部肌肉不下垂，因此可以保持良好的身姿。我個人認為這是最佳的腹部訓練方法，使你能夠擁有一個平坦的小腹。
將上述5點綜合起來進行，你可以看到自己的小肚子一天天消失，雖然遺傳自父母的肥胖因素對你擁有一個平坦結實的小腹有很大影響，但是每個人都可以通過鍛鍊來消除肥胖。不管你相不相信，最簡單的獲得一個結實的、沒有贅肉的腹部的方法來自你的生活方式的改變而非節食，節食只會讓你對控制自己的體重失去信心，即使減去幾斤，最後基本也會體重**。我們必須要學會通過用積極的生活習慣來達到自身健康的最佳狀態。
我從小到大一直都很胖，現在肚子很大，請問減肚子肉最快的方法是什麼？誰能告訴我下
12樓：傷感蔓延時代
每晚睡覺前做仰臥起坐。麻煩採納
13樓：匿名使用者
仰臥起座，要點是堅持。
老是肚子上長肉，應該怎麼減下去啊！
14樓：絕↗殤
平時吸腹走路,堅持一個月,沒小肚子的!我以前也是,試了很管用!
我期盼被人安穩的愛著從小到大一直都是
這個願望很美好，被人愛著，自己的內心會很溫暖 平和 美好，希望你能實現。但是，生活有很多不確定性，如果你失望了，也要堅強，自己做自己的勇士，愛自己，好好生活。每個人都希望是這樣的，但是因為我們的性格和身邊的人有的時候未必會如願以償。每個人不希望。被別人愛著呀，但是，如果想要陪孩子首先得付出愛。不可能...
從去年下半年到現在一直都感覺身體乏力，腳軟，沒有力氣，經常頭暈，容易感冒，感覺身體沉重
建議您這樣的情況可以去做個腦部以及心臟的檢查，如腦超，腦ct，以及心臟彩超，或者是心電圖，先明確問題出在 再看是否需要根據檢查結果做 這是神經系統的問題，導致出現的一系列的疾病症狀，現在怎麼樣了 你的身體太差了，應該去醫院做個全身檢查，瞭解自己的身體狀況。像你這樣的情況，建議去醫院做個檢檢視一看。吃...
我是高中生，高一，可從小到現在父母一直讓我弄的傷心，學習
隨和麵館 我也曾經經歷過這個階段。我覺得你一定要想清楚自己想要的是什麼，但在做任何事之前讀書都是很重要，不只是文憑更是你人生價值觀的培養，靜下心吸收知識你會發現其實是一個很奇妙的過程。再則社會競爭激烈，文憑是別人接納你認可你最直接的方式，社會打拼需要足夠的知識儲備和人生閱歷，這都是只能在學校學習的。...