1樓：鬱惠君祝笛
其實這是好事，痠疼表示你正處於肌肉成長階段，也就是說你的肌肉開始變發達了。在原有基礎上再多分幾組就可以。比如一天100個，你正常分四組，這次就分5組。就可以
2樓：常淳靜嚴羲
這個屬於正常現象，是因為你做肌肉強化訓練都是無氧鍛鍊。期間糖元分解產生大量乳酸，沒有完全消耗掉，餘留在肌肉間，產生的痠痛感，對人體沒有具體的損傷。休息兩天，洗洗熱水澡，第三天可以稍微去做點有氧鍛鍊，乳酸會自然分解，疼痛感也就會消失，不用過分緊張。
如果很少鍛鍊一次性高強度訓練會對肌肉造成損傷，鍛鍊完後注意放鬆肌肉，拉伸拉伸，可以從小強度開始，肌肉的適應能力會很快的。
這次疼痛結束後要繼續堅持，不要這次的疼痛就浪費了，堅持下去就不會在出現疼痛感了。加油！··
3樓：岑憐雪鞏霞
這種情況
很正常你可以
適當的用熱水敷
促進血液迴圈
再一個就是
一定要堅持下來
不要中途不練了
雖然會痠疼
但三四天後
這種痠痛感會緩解加油！
4樓：秋優樂系舟
這很正常，可以對痠痛的肌肉進行按摩，在家多休息，多吃水果，過幾天就沒事了~
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