1樓：開心麻花
你這種情況跟我去年差不多 。。。身體消瘦 想練就一副好身材 。。。
我是這樣做的 。。。必須有道具 ；買副啞鈴 最好要能拆卸的那種 、15kg~20kg的就行 、、、 然後去網上搜尋 健身資料 有很多 包括健身計劃 之類的 。。。吃的很重要 。。。
想要練出好肌肉 一定要吃蛋白粉 這是最快最有效的辦法 可去藥店或網上購買 、、、（現在網上查查資料） 剩下的就看你自己的了 最重要的是 一定要堅持 因為這過程很枯燥無謂 。。。 祝你成功
2樓：
俯臥撐、蛙跳、原地快跑、原地高抬腿、擴胸運動、全身拍打放鬆。
全程用時初期每項2分鐘，堅持到每項8分鐘時你的身體就可能倍棒！
祝你心想事成
3樓：灰小子
最草根而且有效地鍛鍊方法
1、鍛鍊胸部和腹部
每天起床或睡覺之前五十個俯臥撐和仰臥起坐，到後期逐漸加大量。必須每天堅持
2、鍛鍊手臂
準備一個水桶帶提手的，根據自身情況裝多少水，在洗澡之前進行手臂和肩膀鍛鍊
當然了，在做這些的同時你先得把自己吃胖點，不然拿什麼長肌肉？
想鍛鍊身體，練肌肉，請問有氧運動和器械練習怎麼安排比較合理
練胸的話，雙槓曲臂伸和推舉效果很明顯，一組10個，每次6組左右。二頭肌的話單槓反手引體向上 拳心朝內 和曲柄槓鈴就可以，速度要慢，重量可以輕，但是次數要 一般情況下先練四肢 胸部，後練核心區 背腹部 因為核心區是無論做什麼練習都會鍛鍊到的，如果先練核心區，那後面的其他運動有可能就使不上勁，或者動作不...
我是個身材不錯的男孩有腹肌和胸肌，請問如果紋身的話紋個什麼樣的圖案好呢
紋身好的圖案要好的設計師，你看過大街上那些紋身的，有你眼前一亮的紋身麼？至少我沒有眼前一亮。為什麼？首先，低廉，看過科比的紋身麼？簡單，不復雜，但很美，人家那個很貴的。其次，一般人，紋身之後，除非你紋個科比那樣有含義的，一般別人只會覺得你是混混，不會說你有個性。最後，黃 的人紋身之後，肌肉反而不好看...
有個男人想和我談戀愛然後結婚，有個男人想和我談戀愛然後結婚
想和你談戀愛啊，但是對你不好，沒用真心啊 然後很不好，也沒有耐心啊 還是介紹的 你這麼著急啊 這談戀愛的條件都不具備 也就是沒有感情基礎了 那麼結婚後還能怎麼樣 你期待的是這樣的婚姻嗎 或者這樣的戀愛是你期待的嗎？看你這麼壓抑 莫非有苦衷？沒有苦衷幹嘛還這麼猶豫 連去愛的勇氣都沒有 這男人算什麼 除...