1樓：匿名使用者
胡蘿蔔，最好了。枸杞
2樓：蜀葵葉葉
水果有：香蕉、番木瓜、獼猴桃、桔子、蘋果、檸檬動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，但是動物內臟膽固醇高，所以食用的時候需要合理搭配；
胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子富含維生素a！
膳食中豆油、花生油和香蕉中維生素e含量均較高。
含維生素b族豐富的食物：全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素b2)
青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等，富含維生素c望合理搭配，保護視力！
有助於保護視力的食物有哪些？
3樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
4樓：你好嘛
1、紫薯
以美國為代表的西方科學界，通過對紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯類及豆類等食物的研究，發現紫色食物都具有一個共同點，就是它們都含有一種叫做「花青素」的物質。花青素具有極強的抗氧化作用，能有效阻擊「自由基」。
花青素還具有神奇的抗血管硬化作用，可阻止心臟病發作及腦中風的發生。在自由基對組織器官的傷害中，最容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，當屬最佳的天然「護目食品」。因此，經常吃一些紫色食品，可以有效地維護眼睛健康，預防各種眼病的發生。
2、菠菜
吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助於提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。
中醫學認為菠菜根可治便祕、痔瘡出血和夜盲症，也認定對視力有很好的輔助療效。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔跟眼睛的關係主要來自於它的胡蘿蔔素，因為胡蘿蔔素在人體之內可轉化成維生素a，維生素a對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素a參與才能順利完成。
人們現在經常盯著電腦看，看電視、打遊戲，這時消耗的維生素a特別多，很多人會感到眼睛發乾，如果膳食中缺維生素a就會有這種不良感覺，所以應多補充些胡蘿蔔素，吃胡蘿蔔可以明目就是這個道理。
4、櫻桃
經常坐在電腦前，由於眼睛過久地注視螢幕，會使視網膜上的感光物質消耗過多，如果不能及時補充維生素a和相關營養素，容易導致眼痛、視力下降、怕光等症狀，甚至誘發夜盲症。
據測定，每100克新鮮櫻桃中維生素a的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。另外，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。
5、海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。
5樓：abc冬雪天使
保護視力的六類食物: 1、近視眼要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑橘類水果（柑、橘、橙、檸檬）與 紅色果實。要注意不得吃那些加重近視的食物，特別是各種糖果、甜食、肉和全脂乳酪。
2、遠視眼人的選單上應該有更多大蒜、洋蔥、乳製品（脫脂牛奶） 、乾果、動物肝臟、 鯖魚和精米。還應當適當食用肉和肉油燒的菜。 3、白內障人的食療辦法是喝水，每天至少喝1升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜 和生菜、胡蘿蔔、西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉和杏 子。
還要定期地吃些含鈣食物（牛奶、乳酪、酸乳酪） 。要避免喝酒、抽菸、吃動物脂肪和 糖。 4、老花眼與結晶體老化有關。
因此，其食療辦法與白內障食療辦法相同。 5、青光眼是眼壓過高導致的，為了減輕眼壓，您的選單裡應有大蒜和洋蔥。此外，要 少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，並需完全戒菸。
6、眼睛乾燥。其食療辦法是吃各種水果（特別是柑橘類水果） 、檸檬、葡萄、綠色蔬菜、 糧食、魚和雞蛋；每天至少要喝750克水。 補充豐富的蛋白質：
如果蛋白質長期供給不足， 會影響眼睛的新陳代謝， 造成視力下降。 蛋白質最豐富的**是肉和肉製品，牛奶和奶製品，以及蛋類。 注意補充鈣質：
缺鈣可使眼睛鞏膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，易造成視力減退。 牛奶和奶製品含鈣量最豐富，其次，豆類、蝦皮、乾貝含鈣也很豐富。 注意硒和鋅的攝入：
食用含硒多的食物能提高視力，含硒多的食品有動物肝臟、蛋、貝 類等。含鋅食物有桔子、蘋果、核桃、瓜子、花生、魚、雞蛋、肉等。 應多吃含鉻量較多的食物：
鉻與造成視力減退、近視有一定的關係。含鉻元素較多的食 物有牛肉、紅糖、葡萄汁、黑胡椒、糙米等。 多吃含維生素b2豐富的食物：
能保證眼睛視網膜和角膜的正常代謝。缺乏b2，眼睛 就會怕光，流淚，眼睛容易疲勞，視力逐漸減退。可多吃肝、熟乳酪、豆類。
補充維生素 a：直接**是動物肝臟、油、乳酪、牛奶、蛋類、魚肝油等。而許多蔬菜則含有大量的胡 蘿蔔素，胡蘿蔔素可以經人體轉化為維生素a，其中尤以胡蘿蔔、菠菜、萵筍等含量最高， 水果以桔子、柿子、杏子含量較豐富。
補充糖：糖是眼睛水晶體主要營養之一，可以滋潤眼睛，防止眼睛疲勞。含糖豐富的食 物比較多，各種食物均含有，但以糖果、餅乾、糖漿、水果糖含量最豐富。
多吃維生素b1： b1含量太低，就可能發生神經系統炎症，從而影響視神經導致視力 減退；含維生素b1豐富的食物有黑麥粉、肉類、豆類、動物肝臟。 多吃維生素c：
長期缺乏維生素c，易患眼疾，在新鮮蔬菜和水果中含量較豐富，但在 保管、加工、食用方法上要注意，以防降低維生素c的含量
6樓：烏拉拉烏啦啦
這類的食物有：
1，瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
2，選用的食品要以補益肝腎為主，目的是增強眼外肌和睫狀肌的肌力，恢復調節功能；加強鞏膜的堅韌性，增強它對外界的抵禦力量，並防止其繼續擴張。
3，因此要多吃含蛋白質多的食品，如：瘦肉、魚、蛋、奶；多吃含鈣質和磷質的食品，如：牛骨湯、豬骨湯、豆類、油菜、小白菜、花生米、大棗、乳類、蛋、魚、紫菜、核桃等；多吃含鋅、鉻的食品，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、穀類、肝類；多吃含維生素a多的食品，如：
動物肝臟、乳類、蛋黃、新鮮水果、 紅棗、胡蘿蔔、動物肝臟、枸杞菜等。
4，富含葉黃素的食物，如胡蘿蔔、玉米、獼猴桃、蛋黃、深綠色和黃橙色的蔬菜等。
5，其他營養劑的補充，一般醫生建議口服樂睛視力營養素，從根本上增強眼睛的營養，提高視力。
7樓：上海411_專家
1.維生素a(及b-胡蘿蔔素)含量豐富的食物：肝臟、河鰻、胡蘿蔔、番瓜、甘薯（紅）、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯葉、空心菜、芒果、蛋、魚肝油。
2.維生素b群含量豐富的食物：全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶（維生素b2）、肉類（維生素b1， 菸鹼酸）。
3.維生素c含量豐富的食物有：蔬菜、芭樂、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鮮水果及果汁。
4.維生素e含量豐富的食物有：甘薯、豆製品、紅蘿蔔、蛋類、全穀類、植物油、綠葉蔬菜。
8樓：眼科醫生丁恩光
保護視力，這六種食物要經常吃！
9樓：睿爸育兒記
常吃哪些食物可以保護視力？#星知計劃#
10樓：戴璧
平時經常用眼，多吃枸杞子對其保護視力有幫助。冬季宜煮粥，夏季宜泡茶，枸杞一般不要和過多藥性溫熱的補品如桂圓、紅參、大棗等共同食用，適合所有人食用，用眼過度者、老人更適合，每天約100克。
11樓：匿名使用者
野生藍莓中的花青素能夠緩解或消除因視覺疲勞而引起的視物模糊、眼球發脹、眼痛、畏光、眼乾澀和眼球酸累感等症狀。花青素能夠改善近視易感期、早期近視和輕度近視的遠視力狀況。
12樓：匿名使用者
奶類及其製品、貝殼類（蝦）、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
13樓：
1. 含鈣食物。孩子缺鈣，會使眼球壁的彈性和鞏膜組織中膠原物質含量降低，眼軸變長，容易使眼睛疲勞，時間長了會導致近視。含鈣食物有牛奶、豆製品、魚蝦等。
2. 富含維生素a的食物。若維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。富含維生素a的食物有魚肝油、動物肝臟、菠菜、南瓜等。
好的視力需要家長和孩子的共同努力，在生活中要注意科學用眼，預防近視。如果孩子已經近視，需要根據他的近視程度，選擇合適的矯治方案。
哪些食物能夠提高視力
14樓：我不會玩魚人
1、海帶：海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。
2、枸杞：枸杞是一種強壯藥，古人曾認為是一種能使人常生不老的藥，中醫認為它能增強肝、腎功能，增加體液。適用於虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等症狀。
3、香菜：雖是多種蔬菜的「配角」，但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用。
有研究資料證明，由於香菜含有多種維生素，它的清內熱功能，對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，人們常吃點香菜，有利於清熱解表提高視力。
4、菊花：菊花對**眼睛乾澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養護眼睛。因此，除了塗抹眼睛外，您平常不妨經常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞症狀消失，對恢復視力也有幫助。
菊花的種類有很多，不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花，其實這是一個誤區，真正上選的應是花朵又小又醜且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯。
15樓：匿名使用者
第一大食物是西蘭花。醫生會建議很多懷孕的媽媽在孕期多吃西蘭花，一個原因是因為西蘭花的葉酸含量比較高，另外西蘭花還可以提高視力，預防白內障。因為西蘭花當中是含有黃體素和玉米黃質的。
他們屬於類胡蘿蔔素，類胡蘿蔔素是一種植物營養素，抗氧化劑。這種物質，對我們眼睛的晶狀體是非常有好處的。而且類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
西蘭花最好的這個使用方法是用熱水過一下，然後基本上就熟了，加一點佐料調味就可以了。不要太熟，否則裡面的營養物質反而會流失。
第二類食物是杏，因為杏裡富含維生素a可以免除自由基對眼睛造成的傷害，並且同樣含有類胡蘿蔔素，對視力有幫助。
第三類食物是菠菜，菠菜中富含一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素，同樣可以預防白內障、黃斑變性。
第四類食宿就是胡蘿蔔，因為它是攝入維生素a 最好的選擇，缺少維生素a，人很容易得夜盲症。
第五類就是水果，尤其是獼猴桃、橙子、枸杞子這些都是維生素c含量比較高的水果，維生素c可以消除對眼睛造成傷害的自由基。
第六類食物是豆製品，豆製品中含有人體必需的脂肪酸，還含有植物性雌激素、維生素e和天然的抗發炎劑，這些都是對眼睛非常有利的。另外，豆製品當中的鈣含量也比較豐富，鈣會影響我們眼壓的穩定性。
第七類是雞蛋，雞蛋中含有半胱氨酸，硫、軟磷脂、氨基酸、黃體素，這些物質都可以有效的防止白內障的產生。一般建議孩子一天吃1個，大人一天可以吃1-2個。而雞蛋的做法中，白煮蛋是最好的，煮蛋比較好的方式是，雞蛋和水同時下鍋，水開後煮2分鐘左右關火，5分鐘左右可以取出來吃了，這個時候雞蛋的營養價值是最高的，開啟雞蛋殼，看蛋黃和蛋白接觸的面有沒有變黑？
黑色就代表了它的營養已經有部分被氧化了，雞蛋本身就失去了部分營養了。而沒有被氧化的話，就是沒有變黑的，那個雞蛋的營養是最好的，那個狀態的也是最好的。
第八，大蒜，洋蔥。因為大蒜裡面硒含量比較高，除此之外大蒜和洋蔥都是富含的硫元素，硫能夠穩固我們的晶狀體，讓晶狀體變得更加有韌性。
第九，黑巧克力 。記得一定是，黑，巧克力。
黑巧克力中的黃酮類化合物，它是可以保護眼部血管的。從而強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是，只有純黑巧克力才能達到這樣的預期的效果。
所以我們去買巧克力的時候，要看一下它的一個克數的含量，有一些是75%的，有一些是85%的。還有一些是50%的，純度越高，這個才是黑巧克力。
第十，魚類。三文魚及沙丁魚。
魚類，特別是三文魚、沙丁魚。它們富含歐米伽三脂肪酸就是不飽和脂肪酸，這一類的脂肪酸對我們的血管，視力，包括對孩子的智力都是非常有好處的。脂肪酸的主要**就是魚類。
文魚、沙丁魚，富含了dha的。我們一般就會建可以的話一週就可以吃到兩到三次的魚，海魚為佳。
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