1樓：還有驕傲
晚上吃夜宵，平時少吃水果，少喝水，多吃巧克力，蛋糕，大米。 就是把**用的法子倒換過來就好啦 糊糊 最好是再練練瑜伽 保持好體型喲~~
2樓：伏天神靈
可以加一頓夜宵，不用做的太好，吃點高熱量的東西就行了。再就是運動後增加食量，像游泳就很好啊，還可以塑性，胖了以後身材比例也好。
3樓：匿名使用者
不要挑食，多吃主食（米飯、饅頭，麵條），吃飽就睡，無憂無慮才能胖！
4樓：李韻容
要休息好 少吃多餐 不要偏食
誰會增肥、誰會增肥？
5樓：mr口口口
吃甜品、油炸品、膨化食品都對健康有害，建議少吃。加強體育鍛煉會有效果的，建議報個健身班，而且長出來的是肌肉，而不是肥肉
如何增加體重？本人太瘦了，想增肥！高分！
6樓：反潮流
男生！二十幾歲想增肥
要是你腸胃沒有問題也不偏食的話
要想增肥不是一件難事
你可以多吃些高蛋白的食品
如:河鏝,甲魚,豬腿肉,食糖等類的食品
在一日三餐的基礎上,中間加二到三次點心
生活要有規律,不能熬夜
因為會吃會睡人就容易長胖
要是開餐館,包你更會胖
7樓：漂舟一葉
不能盲目增肥，同**一樣，這個是跟個人體質有關的1、多攝入肉類，雞蛋
2、多攝入蔬菜
3、記得不要過多攝入糖分和高熱量的食物，他們會讓你變的不健康4、經常運動，增強體質，這樣才能得到一個健康的、健壯的身體如果你是天生瘦型體質的話，記得不要過多強求
8樓：匿名使用者
鍛鍊可以選擇慢跑。因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的。
其實太胖和太瘦都有可能是脾胃不好.可以吃點山藥薏米粥,是食療,超市裡有賣山藥和薏米的.脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
應保持充足而良好的睡眠。古人說,吃的好不如睡的好.
思想上不要有壓力.
適當補充一些保健品，比如螺旋藻。用一些材料燉湯,比如豬皮(主要成分是膠原蛋白),用高壓鍋熬好以後,只喝湯,不吃肉. 另外一些材料,比如牛肉,牛蹄筋,豬蹄,鯉魚,鯽魚等,也是可以的喝的.
9樓：匿名使用者
首先我和你一樣
所以我們都有這同感
簡單說堅持鍛鍊 無論多麼痛苦 最好找個伴一起陪你鍛鍊練習摔跤啊等等俯臥撐都可以
然後要在鍛鍊後兩個小時進餐 多吃好的 內容不限 不要太相信什麼蛋白質什麼的 只要想吃 儘管吃 然後中午一定要平躺幾分鐘 哪怕睡不著
晚上早點睡 早上早點起 有規律 與大自然的節律同步 你得到的就是與大自然一樣的生機
10樓：紅人閣の總裁
我和你有同樣的經歷，
莪以前也是很瘦無論怎麼吃都不長肉現在好了，比較均勻了。
我的祕方就是：
1.別亂吃藥,只吃一些自己喜愛的食物,記住不要吃過量!因為你比較瘦.腸道也隨之而然了!如果多吃會吃壞身體的!
2.吃一些含有熱量的東西.譬如:綠豆羔吖.我最喜歡吃啦!
3.勤散步,到了晚上沒事了多出去散散步,很有利的喔!
4.玩啞鈴.
沒了,我就是這樣折騰了一個暑假,就慢慢達到我想要的身材了!
給個分吧!
11樓：匿名使用者
增肥也要健康增肥，不建議多吃油膩食物類似的垃圾食品，多喝營養湯（魚湯及骨頭湯），飯吃的比平時多一點，不能突然加大食量，對胃不好，每天喝牛奶，花生適量，飲食要規律，定時吃飯，過了一定時間就不想吃飯了，少上上網，玩遊戲也能瘦，
12樓：匿名使用者
增肥和**一樣也不是容易事，有些人天生瘦，有些人天生胖，刻意去改變都不是容易事，我覺的什麼多吃東西，睡覺之類都不能起到效果，還是順其自然吧，真的！
13樓：海蔘燉魚
很難，我高172，20歲時才90斤，去健身房練了練，練完了就吃，吃完了就睡會，這樣有一個來月吧，長了十來斤，不過很累，沒意力是不行的，還有鍛練時要多吃雞蛋，多喝奶，只要你能練出十斤肉，就沒問題了，因為你一不練了馬上長胖，我現在139斤！還有就是晚上吃夜宵，這個肉長的很快，但不建議晚上吃夜宵，對身體不好，全是肥肉也不好看！
14樓：老程是壞人
首先作息要規律，睡足八小時，戒菸戒酒。運動促進食量，但是像你這種情況如果是那種吃死了都不胖的人（我最恨這種人了~~~），那就建議你去醫院查查，非常有可能是你腸道問題。如果不是的話，那就簡單了。
買一些巧克力，每天飯後一塊，選擇一些脂肪和蛋白質含量較高的食品，不要吃所謂的蛋白粉，你肯定會拉肚子的，反而越拉越瘦。狂吃零食的方法不可取，你會把胃吃壞的，最好是主食多吃米類面類，蔬菜和葷菜都要吃，多運動才能促進食慾。不要想當然的多吃不運動，以你的體制來說這樣反而會讓你身體難以承受突然增加的熱量。
牛奶一定要吃，如果你的體制屬於電解質很差的那種（一喝牛奶就拉肚子的），那就不要吃，改吃豆漿。同時可以，買些含鋅的食品，比如蝦子之類的，或是那個「藍瓶的」的補鋅產品。
15樓：匿名使用者
花生是長生果，可以生吃、煮著吃多吃自然胖、想當年電視劇《武則天》中武則天的扮演者為了演好晚年的武則天一個月增重10斤，就是靠花生來達標的。
16樓：桑海
這胖還是有很多方法的，當然前提是多吃，但是也不能太過量，會導致胃下垂@
平時吃的什麼就吃什麼就好，主要是一個堅持，堅持每天都吃這麼多，相信一個來月就有些成效@
不信試了再加分啊
17樓：玉中夏
鍛鍊身體，增加食慾，不要挑食。給你推薦個吃的，饅頭蘸巧克力液。以前在食品廠我有個同事一個星期漲了7斤，你也試試。
18樓：
零食，油炸食物（但這兩種對身體不太好）
巧克力，肉，高蛋白的東西多吃。還有多吃多睡。。
19樓：遊鴻
你不想肥得沒身材吧？
健身去吧，要健壯健美不要就瞎胖。
20樓：☆斬
如果想身體既健康又要增胖的話。
1。注意飲食，葷素搭配
2.多鍛鍊，增加肌肉
3.時間安排合理，不要過於懶惰
21樓：
參加健身運動。建議你到健身房去練。 對於男士來說，到健身房既可以增加體重，也可以鍛煉出具有美感的身材。 如果練得好，一個月可以長個七八斤是沒問題的。
22樓：齊浩
這不夏天嗎。每天喝點啤酒，多吃點肉類，可以的話吃點消食片，吃了它能讓你一天吃4.5頓飯，最主要的還是多吃。我也在堅持這樣。我也想長胖點。
23樓：匿名使用者
嘿嘿，吃了睡睡了吃，正常鍛鍊，
牛肉啊什麼的，
男人增加肌肉才好看，不是肥彪！
24樓：永遠的勝利者
多吃高糖高熱量的食物就ok了。
太瘦想增肥有什麼辦法？ 10
太瘦想長胖
25樓：匿名使用者
小三陽 與長不胖沒有直接關係，大三陽也有很胖的人。
人的胖瘦和遺傳、營養、運動有關係，也和人的不同發育階段有關係，比如有的人年輕時比較瘦小，結婚後由於生活規律了就可能長胖了。
建議不必太在意個人胖瘦，如果積極增加營養，多吃飯，多運動，有一個強健的體魄才是最重要的。
26樓：萬雅芬
你去看驗一下血，看看是不是缺少什麼，不行的話那就去看一下內科，看一下是不是有腸炎。如果都沒問題，那就是可以能要年紀，很多人都是要到30歲左右才會開始長胖的
27樓：鵬傲蒼宇
你多喝啤酒，吃飯時規律一點，多吃高蛋白高脂肪的東西。
28樓：明天繼續天空
多吃糖！或含糖量高的食品就可以！
太瘦想增肥
29樓：淺藍色小企鵝
1要看你父母本生體質如何，如果你父母本身就很瘦基因就註定你是瘦子的話，你想胖都難，如果你父母都蠻健壯的而你卻很瘦，那麼也許就是你的腸胃不是太好吧，吸收不是太好吧，先改善腸胃功能也許會好些
30樓：提出問題請回答
去健身房吧，肌肉多練練就有了。還可以吃蛋白粉，肌肉的成分。
補充：其實肌肉練出來了，更加強壯。還能增加力量。肥肉除了保暖，沒有其他作用了。其實不是什麼肉的問題，主要就是讓你身體結實。
本人太瘦了，有什麼方法可以增肥？
31樓：匿名使用者
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的., 1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^） 6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方： 山藥粥 成分：
山藥、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
增肥的方法：首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。增肥的方法其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。採納哦
瘦怎麼增肥，太瘦怎麼增肥？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。樹脂下增肥那麼就是要多吃吃些營養比較高的東西比如說多吃肉。多吃麵食。少運動。多睡覺。太瘦怎麼增肥？通過下面的方法可以進行增重 增肥 第。一 要增加飲食的攝入，每天攝入的總熱量在2000卡以上，多吃高脂肪 高蛋白的食物，比如多吃牛肉，各種碳水化合物，比如白公尺...
身體太瘦，怎麼增肥？太瘦如何增肥
身心愉快。瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品 蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生 奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多...
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