1樓：匿名使用者
睡覺前狂看一本書，累了，困了就睡覺
-----祝你好運！
2樓：匿名使用者
可以適當的喝點酒，有助於消減疲勞。
怎樣可以快速進入睡眠？
3樓：一輩子吠纖
一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，多鍛鍊身體。
二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室內不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫生。
另外如果失眠時間較長，建議你到醫院檢查一下，醫生會開藥給你**。
注意：還是應該從根本入手，醫生建議睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，能夠幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
在晚上睡覺的時候，如何快速進入睡眠？？
4樓：一輩子吠纖
中醫認為，導致失眠的原因有很多，如氣鬱化火、擾動心神、胃中不和、痰熱內擾、陰虛火旺、內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等，與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃，多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆、百合等，也可以溫水沖泡眠夢香，堅持一段時間，可以達到放鬆神經，改善睡眠的作用。
另外晚上要減少熬夜，儘量在11點就開始入眠狀態，儘量放輕鬆不要想太多的事情。
5樓：匿名使用者
教你一個睡覺的方法,老少皆可用,非常好用
全身放鬆,從腳趾頭開始,想像一下,你全身的肌肉都是由小人拉著的,這時候你命令他們都放下手中的活到肚子那裡集合,慢慢的往上,然後,全身各個地方的肌肉都如此放鬆,全部集中起來後,就讓他們飛出你的肚子,在你的上方再形成一個你,你的意識也跟著上去,然後飛出去旅行~~~~,讓身體休息就行,這樣,你的夢也可以由你自己控制了~~~不會胡亂的做夢,不過你到天亮的時候要記得回來哦~~~試試...
6樓：匿名使用者
去跳樓吧,但是一定要摔死,你就可以永遠的睡了,也再不會失眠了,保證管用
7樓：匿名使用者
安眠藥啊 只不過是死辦法 最好別試 可以不想任何事情 看閉著眼發呆 .....
8樓：堂琦
睡前洗洗腳，喝杯牛奶，保證睡好
9樓：愷葳
想自己喜歡的事，或許能睡著
晚上或其他時間怎麼才能快速的進入睡眠狀態？
10樓：挽卿
儘量保持腦子空靈，什麼也不要想。想問題會增加你入睡的時間和難度。
11樓：您的呢
那就是首先要有一顆想睡的心，那樣才可以快速的入眠，其次就是要有一個好的環境。
12樓：七景歡
晚上或者其他時間之前可以來一杯熱牛奶，保持房間的昏暗，然後讓大腦處於放鬆的狀態，這樣就會有助於睡眠
13樓：時清歲時
多做幾組深呼吸，放鬆心情，放空你自己的大腦，什麼都不要想。
14樓：
睡前可以看一會書，平復心情，喝一杯熱牛奶，睡覺的時候不要想太多。
15樓：
睡眠之前，平靜一下週圍的環境，看看一些靜心無聊的書。
16樓：無諾君爸爸
找一個安靜的地方，閉上眼睛，腦子裡儘量不要想其他的東西。
17樓：丫丫愛說星座
想要快速入睡呀，其實這個算是比較簡單的，一個就是白天讓自己多勞累，晚上回到家自然是讓你想要碰到床就睡覺呀。還有一個的話，那就是用溫柔舒緩的方式來入睡，其實這個也是比較好的，可以讓人的身體處於一個輕鬆的狀態，對於身體的保健也是有一直提倡的！
針對現在生活環境來說，我來說一說如何做到快速入睡吧！
第一：關掉各種遊戲電子產品現在多數年輕人之所以不想要睡覺，主要是腦袋裡面有意識，想要去玩手機，想要知道某些八卦，想要玩好手機裡面的遊戲。這樣的話真的建議在晚上九點之後就應該要關掉電子裝置儀器，這個算是從思想上幫助你隔斷那種干擾，這個是可以讓你快速進入到睡眠狀態的一個原因哦！
第二：喝一杯牛奶多數人害怕發胖，覺得不要喝牛奶睡覺，其實呀，牛奶是一種很溫補的食物，晚上喝一杯其實可以幫助睡眠的。就是讓各大身體器官得到了滋養，他們也不會再叫囂什麼的，這個時候就容易進入到睡眠狀態了！
第三：洗熱水澡
18樓：榆欏
可以在睡前聽一些輕**，泡個澡，喝杯熱牛奶，可以幫助進入睡眠狀態。
晚上睡覺怎樣才能快速入睡，進入睡眠? 50
19樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
20樓：95郭逗比
堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
舒適的床。一張舒適提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。
不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議服用安眠藥不要超量。
21樓：夏之星
天天晚上堅持泡腳，泡完腳按摩腳心湧泉穴，睡前什麼都別想，有睏意趕緊睡別拖延過了困勁再想睡就愛睡不著，養成到點就睡覺習慣，時間長了形成固定睡眠生物鐘就能快速入睡]
22樓：超越自我
去外面鍛鍊身體，跳健身操、廣場舞，回家後有些累，睡覺會很香。或者喝點葡萄酒也行。
23樓：亂小昊
腦子裡一直想著睡覺這兩個字，想著想著就睡著了，我就是這樣的
24樓：才亦玉
如果你眼睛很疲憊，就容易閉上，就容易睡著，我就是這樣
25樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
怎樣才能快速進入睡眠？？
26樓：初潔崔溪
睡覺前讓大腦放鬆些，不要去想一些讓自己集中注意力的事情，經常失眠的話可以吃安眠藥（不推薦），睡前喝杯牛奶，洗個熱水澡或者做些運動，這樣有助於容易進入睡眠狀態。希望樓主採納。
27樓：麻汀蘭鹿雪
把雙手垂於腹部，睡前可用冷熱說交替泡腳。。還有一點我覺得也是最總要的一點睡的時候不要胡斯亂想，如果不行可以刻意的去想某一件事情這樣很容易進入朦朧狀態。聽點青**也行。
婭兒你要安好。
28樓：修音飛以晴
別給自己加壓，也別貪玩，再則讓自己疲倦。我現在就貪玩，所以睡不著，別學我哈
29樓：吃大米的貓
沒病最好不要吃藥，是藥三分毒，以前我也有過一段時間總是失眠，你可以先從調整自己心情入手。如果不行，就去買瓶小酒，不要那種烈的，睡覺前喝點，會有用處的，而且對身體無害。
30樓：沈榆象長興
用熱水泡泡腳:再喝上一袋牛奶.
31樓：
同意樓上的 ，我想日子過得充實點那自己睡眠就好點啦！
32樓：六爻士維
操，老子最討厭帖來帖去
如何快速進入睡眠狀態？怎麼才能有個好睡眠？
33樓：匿名使用者
在外面等了【催】好一會兒，直【情】到教室裡不再【昏】夾雜著咀嚼食【謎】物的聲音，小【性】孩才緩緩抬步【用】重新回到教室【品】。教室裡孩子【微】們依舊喜笑顏【信】開，課桌上的【℃α】食物卻不翼而【¡9】飛，小男孩坐【℉∪】回自己的座位上，伸
34樓：匿名使用者
當我再一次《催》讀完《桃花心《情》木》這篇文章《昏》後，我想了很《謎》多。種樹人的《性》番話，不僅使《用》作者感動，也《品》使我的心久久《微》不能平靜。也《信》許作者說得是《℃α》對的：
在不確《¡9》定中生活的人《℉ú》能比較經得起生活的
怎樣才能快速進入睡眠拜託各位了3Q
手機使用者 答案 助眠14法 只要從現在做起，即可幫你重返夢鄉。1 早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使你晚上 之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長你的睡眠週期，推遲入睡時...
如何快速的進入睡眠，怎麼才能快速進入睡眠狀態
相信很多人都體會過那種 明明困得要死，卻怎麼也睡不著 的痛苦。那麼有什麼方法可以幫助我們快速入睡呢？快速入睡可從以下幾個方面考慮 1 生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都...
睡覺前怎樣才能快速入睡，晚上睡覺怎樣才能快速睡著
初娛 漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。 璩幼禕 睡覺前想要快速入睡的話，那就是把手機放下，不要玩手機，黑娃就是少喝水，不要喝太多的水，再也再熱的話，就是不要亂想，東西的話也行，也不要吃再多吃再多吃的話，這種容...