1樓：猛評人
睡眠週期
說明：1 、睡眠過程中，首先進入慢波睡眠期後是快眼動睡眠期，之後再重複開始，一夜大約有 4~6 個睡眠週期。
2 、鎮靜催眠藥和抗焦慮藥的作用特點是使失眠者入睡快，淺睡眠期明顯延長，中間不易醒，但都（ 95% 以上）程度不同的縮短了深睡眠期和 rem 睡眠。
3 、深睡眠期和 rem 睡眠是人體最重要的睡眠時段，前者保護大腦和臟器，促進發育和免疫，維護生理平衡；後者鞏固記憶，促進智力，更新思維。
4 、早期老年性痴呆、重症焦慮和抑鬱症，深睡眠明顯減少，甚至完全消失，淺睡眠的重要性遠遠不及深睡眠和 rem 睡眠。
2樓：匿名使用者
雖然科學中提出睡眠週期的概念，但是其實我們並沒有必要一定按照睡眠週期來睡覺，這樣不覺得挺煩的嗎？當然如果睡覺時間剛剛好是睡眠週期的倍數也就算了。但是我們來看看睡眠的作用：
根據現代醫學證明睡覺的作用主要有：1）睡眠有助於消除疲勞，恢復體力。2）睡眠有助於增強免疫、**機體、防病祛病、保護大腦、穩定情緒、恢復精力。
3）睡眠能促進發育。4）睡眠能提高智力。5）睡眠有助於延長壽命。
睡眠是一切生理活動所需能量恢復和重新積累的過程。 尤其是我們睡眠的作用在於休息，消除疲勞恢復精力，我認為只要我們睡眠的時間能夠消除我們的疲勞就是合適的時間。不過能是倍數最好。
但是我們平時生活中有很多時候不能說睡多就就睡多久，我們還要上班、學習等，所以我們要培養好自己的生物鐘，有高質量的睡眠就是最好的！
3樓：匿名使用者
24小時為一週期，
成年人每次7小時左右
人睡眠時間多少算正常？
4樓：鞠亭晚野昭
成年人睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。
入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。
順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
因此，只要自己睡眠後神清氣爽、身心愉快，那就是你最佳的睡眠時長。
5樓：谷谷雪烏昊
睡眠時間的多少與年齡有關，但相對來說還有個「**分割線」，那就是一天應該保證6～7小時的睡眠時間。
實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10～18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18～50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50～70歲的人群，每天需要5～6小時。但這也不是絕對的，應以第二天醒後精神飽滿程度為準。
臨床實驗還證明，如果每天6～7小時的睡眠時間長期得不到保證，很容易引發失眠症.
這個問題對每個人都不會完全相同。對於成年人來說，一般保證7小時左右睡眠時間即可。對於大多數地區，晚上20－23點入睡都是正常的，早晨一般不要晚於6時起床，起床後可以鍛練1小時左右。
若覺得沒睡夠，最好補個午覺，而不是增加晚睡。
6樓：秦秀芳管汝
不同年齡段，不同體質人睡眠量不同，晚上十二至兩點是必睡時間段。
7樓：邶禮仍己
每個人的睡眠時間是不同的！有的人兩三個小時就夠了…有的人要十三四個小時！當然這是極。
一般人八個小時夠了！子午是最佳睡眠時間！所以提倡午休和晚上十一點以前休息！
我是一個每天需要睡十一個小時的人！為次我比別人的時間少一些…所以我研究過人的睡眠。相信我沒有錯！
8樓：中醫燕麗娜醫生
成年人睡眠6-7個小時， 或7-8個小時都是比較合適的時間 ， 嬰兒或者青少年的睡眠時間稍微更長 ， 老年人的睡眠時間可能要偏短 ， 有些人脖子比較短 比較肥胖的人 ， 伴有阻塞性通氣障礙 。
人的正常睡眠是多少
9樓：無辜的孩子
人的正常睡眠是七個小時。
七個小時這個數字是研究者基於對長壽者的睡眠習慣研究得出的，那些沒有被糖尿病、心臟病、癌症所困擾的人們，通常把睡眠時間控制在7個小時左右，研究者因此得出結論，7小時可能是一個具有「魔力」的數字。
《華爾街**》日前報道，對長壽者的睡眠習慣研究顯示，7個小時的睡眠可能對身體是最有利的，人們普遍認為的7-9小時睡眠並不準確，長期睡眠時間超過8小時對身體健康是不利的。
10樓：ms聖石健康圈
夜寒漸冷，眼皮是不是愈發沉重。支稜起胳膊肘打著哈欠時。愈發覺得被窩暖。
你的睡眠質量一文自查
低質睡眠or優質睡眠
有的人沾枕頭就著
可睡夢不斷
醒來後還是感覺昏昏沉沉
渾身無力……
這種情況被稱之為「低質量睡眠」
和失眠一樣影響著人們的健康
「低質量睡眠」比失眠還可怕
「垃圾睡眠」：睡眠時間不足、睡眠質量低。
低質量睡眠具體表現為：
入睡時間長，基本都超過30分鐘。
夜間總是噩夢不斷。
整個晚上的睡眠時間無法達到6小時。
夜間醒來的次數超過了2次。
凌晨時候特別容易醒來。
早上醒來後總感覺頭暈不適
相反優質睡眠就會表現為睡眠時間充足、連續性好、質量高。
入睡時間短，不會超過30分鐘。
夜間無噩夢或少夢。
一晚的睡眠時間能達到7小時以上，但不超過9小時。
深度睡眠狀態，夜間不容易醒來。
「一覺到天亮」，凌晨不易驚醒。
早起後感覺神清氣爽，沒有疲勞感。
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11樓：匿名使用者
1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）……
2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體嘛……5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺……
6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝……
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
一般情況一天有得6－8小時的正常睡泯就很充足了。
12樓：浮光明
人正常的睡眠時間，不同的年齡段有不同的需求，成年人要求一天有質量比較高的睡眠，至少要有7個小時左右，而小孩對睡眠的要求會更多，要求一天睡眠要到20小時以上。如果是青少年，一天睡眠保持在10-12個小時左右比較好。
不過，如果睡眠質量不好，還是需要重視的，保持一個穩定的作息很重要，也要減少熬夜的情況，最好可以睡前口服眠夢香，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
13樓：見狐棵蛇弓
一個人每日睡眠多少時間為正常，睡眠每個人的睡眠習慣不同他是有差異的，在24小時中的研究究竟那麼睡眠多少時間呢，這是由一個人的個人素質決定的，有些人可能多於八個小時也有些人啊可能少於八個小時，只要你白天有充沛的精力從事各項活動說明你的睡眠就是正常的。
不過人總是容易出現睡眠質量差的情況，這時就需要好好調整一下，儘量做到早睡早起，實在因為夜班等問題，也需要調整成一個規律的睡眠時間，睡前最好喝一杯眠夢香，能夠放鬆神經，幫助快速入睡。
14樓：
按照美國睡眠**會的最新研究推薦，各年齡段人群的睡眠時間是：
0～3 月的新生兒：14～17 小時；
4～11 月的嬰兒：12～15 小時；
1～2 歲的幼兒：11～14 小時；
3～5 歲的學齡前兒童：10～13 小時；
6～13 歲的學齡兒童：9～11 小時；
14～17 歲的青少年：8～10 小時；
18～25 歲初入成年：7～9 小時；
25～64 歲的成年人，每天睡 7～9 小時；
65 歲以上的老年人，每天睡 7～8 小時。
15樓：潮疏賢
兒童9個小時，成年人7~8個，老人6~7個，這是美國科學院的研究成果
16樓：手機一直卡
通常20-40歲的人群每天睡眠時間保持6-8小時即可，有些人可能平均每天只睡4-5小時，仍然保持精力充沛、不易疲倦等，這也是正常現象。所以，不用刻意追求6-8小時的睡眠，通過睡眠緩解疲勞和深睡眠時長有關，並非睡眠時間。另外，午覺儘量保持在半小時左右，睡太多會影響晚上睡眠。
17樓：匿名使用者
你是否深夜失眠還在刷著手機？是否早上起床頭腦昏沉頸椎痠痛？香港冠茂乳膠枕瞭解下！京東全球購搜尋，說不定真能幫到你呢？祝願你每晚安睡，每天早起都能擁有好狀態！
人正常睡眠時間是多少小時？
18樓：戢葉巧問春
小孩子好像8小時吧,成年人6個小時好像可以了
19樓：堂仙錯海倫
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
學齡兒童約10小時；成年人約需8小時，老年人5至6小時就夠了。這只是一個大致的平均數，每個人每天所需的睡眠時間差異很大
20樓：周玉蘭郭淑
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
時間可以從
22:00--6:00
21:30--5:30
21樓：餘雅寧
正常的睡眠時間是6---8小時
人的正常睡眠時間是22：00----早6：00點，最好在此時間休息。
最低的睡眠時間也要保持在5---6小時，午睡最好補充睡眠.0.5---1小時。
人的一般睡眠時間大約是多少？
22樓：褚元修齋俏
正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）…… 2.
美容覺的時間22點--凌晨2點。 3.
長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。 4.
小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體嘛…… 5.
青少年應該在晚上22點左右睡覺…… 6.
至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝…… 7.
老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
睡眠時間長，對身體健康有害沒，睡眠不好會對人身體健康有什麼危害呢？
有害,最好是7或8個小時.睡的時間長了,回組阻礙血液迴圈,對心臟也不好.適當的睡眠可消除疲勞，但如果睡眠時間過長，不僅消除不了疲勞，還會給人體帶來許多害處。1 身體虛弱 人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加。人休息時心臟處於休息狀態，心跳 收縮力 排血量下降。如果長時間睡眠，就會破壞心臟休...
睡眠和人的壽命有什麼關係嗎，睡眠會影響人的壽命嗎？
當一個人連續睡眠低於7小時時，身體就會發生抵抗力下降。如果長於9小時時，免疫系統就會處於休眠狀態。因此睡眠對長壽有許多關係。 有一定的關係的。據說人的平均心跳是4億次左右，而人在睡眠時心跳要降低的，假如按照人不生病計算壽命的話，睡眠是有利於長壽的。 很明顯 不睡覺你會死得很快 擦過皮鞋當過爺 據科學...
人的壽命最長是多少，人的壽命最長的是多少？
阿歡的名單 根據切尼斯世界紀錄大全記錄，世界上最長壽的人是中國人，共有256歲，壽命最長的人是誰？ 213歲 世界吉尼斯紀錄中有 我是美髯公 亞當八世孫，瑪士撒拉969歲。 逐雲子 我都忘記了.只記得小時候有次貪玩.溜進主公家裡.結果被曹植拉著要我陪他一起稱象 墮皇 五樓的.你是門童吧.還認識我嗎?...