1樓：無限極
1、使用順應生理曲度的枕頭。仰臥時，枕頭能保持頸部的弧度。仰臥時枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形。建議選用擁有b型曲線的枕頭，可貼合肩頸弧度，讓肩頸位置得到足夠的支撐。
2、枕頭高度合適。一般理想的枕頭高度是：仰臥位為自己的一個拳頭高，側臥位為一個半拳頭高，建議選用高度可調整的枕頭。
3、使用質地軟硬適中的枕頭。一般來講，過硬的枕頭區域性壓力較大，使人感到不舒適，過軟的枕頭難以支撐頸部。所以枕頭的軟硬要適中，既不壓迫血管又能支撐頸部。
2樓：
引起落枕的原因，一個就是平常睡眠的時候的姿勢不合適；第二個睡眠的時候引起了受風或受涼，因為落枕引起的主要原因就是睡覺前是好的，然後睡覺起來以後開始出現症狀，主要還是跟睡眠的姿勢和睡眠過程中受風、受寒有關係。預防落枕：第一個要注意我們的枕頭，因為落枕跟睡眠的姿勢有關係，枕頭平常說如果是過高或者過低，都會在睡眠過程中，引發肌肉的長時間的痙攣，現在的枕頭一般來說保持8-10公分左右；第二個在睡眠過程中，不要尤其是夏天開著空調，睡眠的時候也容易誘發，如果說是開著空調最好是對頸部有一個保暖措施，這樣比較容易預防這個事情。
3樓：逆流的星辰
枕頭首先看看我們使用的枕頭是否過高？軟硬度是否合適？需要選對一款高度、軟硬度都合適的枕頭。
怎麼預防落枕啊
睡姿睡覺時需要關注自己和家人的睡姿，將枕頭儘量放到脖子下面，如果將抱枕只放在我們的頭部，脖子處是落空的，這樣也很容易發生「落枕」。
怎麼預防落枕啊
保暖上半夜與下半夜還是存在溫差的，需要注意脖子的防寒、保暖。
怎麼預防落枕啊
鍛鍊對於有接觸舞蹈的人來說，提到脖子的鍛鍊則比較熟悉，平時可以將脖子前後、左右進行活動（運動）注意力度不能過大，避免傷到脖子。
怎麼預防落枕啊
不能長時間低頭看手機
現人們越來越離不開手機，通訊、工作、生活中都需要用到手機，為了避免脖子過度勞累，不能長時間低頭盯看手機。
怎麼預防落枕啊
6適當休息
因為落枕時脖子疼的讓人很難受，所以我們做好以上幾點預防措施的同時也要注意：不能長時間低頭工作，辦公室午休時也不要趴在桌上，適當休息。
4樓：
預防落枕與頸椎病患者自我預防基本原理相同。經常落枕的患者，常存在不正確生活方式，應儘量避免。減少易誘發落枕的因素，是預防落枕最好的方法。患者應做到以下幾點：
1、應適當休息，注意勞逸結合；
2、避免長時間低頭工作、看書、看電腦、打遊戲、打麻將等；
3、加強頸項部肌肉鍛鍊，增強頸項部肌肉力量；
4、休息時枕頭不宜過高；
5、注意保暖。
5樓：
晚上睡覺，要正確的睡姿，枕頭還要有合適的高度，還要晚上睡覺時蓋好被子，不能著涼，還不要睡風口，不要被風正吹著，也不要長時間吹風。
6樓：缺月清歌
保持睡姿正確，選擇比較好的舒服的枕頭，這樣能有效防止落枕。
7樓：匿名使用者
枕頭不要過高或者過低，睡覺保持一個好的姿勢，不要過於催空調就可以了。
8樓：惲昊蒼
選擇一個高度舒適的枕頭。保持自己的睡姿。這樣就可以防止落抌
9樓：我叫唐山的狂
防止落枕民間但是有幾種方法，你如果經常性的落枕說明你肯定有頸椎病，這個是毋庸置疑的，首先你要把高枕頭換成低枕頭，還有就是乾脆不用枕頭了。
10樓：巢珠星
秋冬季睡覺前管好窗戶，春夏季半開窗戶，別讓晚上風直接吹到自己，落枕其實就是著風。
11樓：
那需要選擇一個高度適合，軟硬度舒適的枕頭，可以避免出現落枕的情況。
12樓：幹一心語
選擇合適的枕頭，高度一般為一側肩寬
13樓：ac如果有一天
正確的睡姿很重要，注意睡姿。
14樓：
1、應適當休息，注意勞逸結合；
2、避免長時間低頭工作、看書、看電腦、打遊戲、打麻將等；
3、加強頸項部肌肉鍛鍊，增強頸項部肌肉力量；
4、休息時枕頭不宜過高。
怎樣預防落枕
落枕不是病，疼起來要人命，哪些小技巧可以防止落枕？
15樓：龍貓小淘
睡覺的時候不要保持一個姿勢睡覺，要多翻身。
16樓：
首先要選擇軟度和高度適中的枕頭，還有就是要有正確的睡姿。
17樓：love唯一
枕頭不宜過高，不宜保持一個姿勢，可以平躺
18樓：愛如空氣
落枕，那個滋味真的很難受，我就經歷過的。
19樓：穩穩的幸福
落枕真的很難受的，我覺得選擇枕頭的時候很重要
20樓：匿名使用者
不要一個姿勢睡的時間太長，也可以選一個舒服的枕頭。
21樓：微笑面對
睡覺的時候一定要注意枕頭的高度，不要太高，也不要太挫呀
22樓：滿天星戀風
可以選擇比較舒服的枕頭，睡覺的時候脖子也會比較舒服。
23樓：隨峰
不要枕海綿有彈性的枕頭，最好用實的枕頭，或用日常生活中的蕎麥皮或其他東西做的枕頭，高度一般在10公分左右。
落枕了最快的恢復辦法有哪些？平時該如何預防落枕呢？
24樓：解生活百態
落枕是因為在睡覺的時候，由於姿勢不對造成的肌肉僵硬或者是損傷，另外就是頸部肌肉的痙攣收縮，還有小部分的原因就是受涼溼氣入體、長時間的固定一個姿勢等原因！
落枕的情況一般都是出現在晨起之後，主要的症狀就是脖子後面感覺肌肉十分僵硬，一動就感覺疼痛，轉頭都是一個問題，按壓之後有明顯的疼痛感！
那麼該如何正確的進行恢復改善呢？
1、用熱毛巾進行熱敷處理。在發現落枕之後，立刻就使用熱毛巾進行熱敷，加速血液的流通，緩解落枕帶來的疼痛感。
2、對頸部進行按摩。通過按摩可以有效的減輕頸部的不適，改善頸部的肌肉和血液狀態，還可以減輕疲勞感。
3、活動頸部肌肉，但是注意不要過猛。落枕很大一部分原因就是因為長時間的固定一個姿勢所導致的，所以要儘可能的活動頸部，但是一定要注意安全哦。
4、及時就醫。如果發現頸部疼痛感過於激烈，已經嚴重影響到生活工作，應及時就醫處理！
正所謂預防大於**，那麼在我們的平時生活中，該如何的有效預防落枕呢？
1、枕頭的選擇十分重要。我們在睡覺的時候是需要枕頭進行墊著的，不能選擇過高或者過低的針頭，這樣會導致不舒服而且影響頸部肌肉。在選擇上應該儘可能的選擇適中、有凹陷感、符合人體生理結構的。
2、注意睡姿的選擇。落枕的一個原因就是因為睡姿的不正確，所以在入睡的時候要選擇一個最舒適的狀態，防止肌肉的僵硬和肩頸的損傷。
3、平時多運動頸部以及做好保暖措施。我們在平時要做好頸部的保養，另外就是防止溼氣入體，從而引起頸部的不適。
25樓：阿瑤說遊戲
可以用擀麵杖來回壓一下，可以很好的恢復，睡覺前保持好的睡姿，保持舒適度。
26樓：落
可以輕輕按摩一下，用熱毛巾敷一下。最好換一個更適合自己的枕頭。
27樓：幸運的蝸想
可以做一些頸部的保健操，平時可以更換一些專門防落枕的枕頭。
28樓：情叔話情書
可以對落枕的地方進行熱敷，然後塗一些紅花油。平常的時候要用適合自己的枕頭，並注意自己的睡覺姿勢。
29樓：天才人物我無敵
最快的恢復方法也只有按摩了，平時一定要選擇正確的睡覺姿勢以及合適的枕頭。
30樓：小
讓家人按摩一下，睡的枕頭不能過高過硬，避免落枕。
31樓：
請及時到最近的老中醫門診去救治。儘量可以選擇不用睡枕頭更換床墊。
睡覺「落枕」如何治療，睡覺「落枕」如何治療
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋 電熱手爐 熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。一 冷敷 一般落枕都屬於急性損傷，多見區域性疼痛 僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15 20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。二 熱敷 待到炎症疼...
我昨天睡覺落枕了，脖子痛，怎樣快速解決落枕
落枕的 方法很多，手法理筋 針灸 藥物 熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。家人可幫助落枕者進行按摩 熱敷以減輕痛苦 1 按摩 立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2 3遍，...
落枕了怎麼辦，如何最快恢復，落枕瞭如何最快的恢復？
落枕 讀音，l o zh n 主要有兩個方面 一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置 或因睡眠時枕頭不合適，過高 過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血執行不暢，區域性疼痛不適，動...