1樓：野花開在冬天裡
腹部肥肉需要從運動或飲食等各方面進行減脂，切記是減脂！而不是單指腹肌運動。多數人都有種有腹肌就一定沒肚皮的錯覺。
當然，練腹肌會增肌，但並不意味著一定會減掉肚皮上的肥肉，所以有的人再鍛鍊好久之後雖然能隔著肚皮摸到硬硬的肌肉塊，但是肚皮肥肉也沒減掉，形成肥肚皮包肌肉的尷尬局面（也是隻有肚子上有點肥肉的非肥胖朋友們最容易出現的）。至於減脂主要從飲食上著手，不管吃什麼要保證攝入 的卡路里小小於消耗的，少吃多餐，另外碳水化合物忌攝入過多。運動方面就是你說的腹肌運動啦區域性鍛鍊增加腹部能量消耗，但動作要標準哦，才能保證腹部發力實現減脂增肌效果。
就這麼多吧基本包含關鍵點了，打字功力有待提升，手累純手打啊，望採納啊啊
呵呵da挖錯墳了555555......
2樓：飛俠
是的，就是這樣才算科學，一邊練腹肌一邊**肉。
3樓：金牛會飛的兔子
肚子有一層小肥肉。可以練腹肌變減腹部肥肉的，鍛練不可丟的，如果停下來肚子上的肉會鬆鬆的，我朋友也是肚子上有肉鍛練後就鬆馳了。減區域性還有其它方式哦！就是區域性**區域性瘦肚子。
4樓：bloodmary滿
可以的，雙管齊下效果自然是最好的，不過像馬甲線腹肌這種還是要體脂下降到一定程度才會顯現的。
5樓：
可以的，慢跑是不錯的運動方法，其次，仰臥起坐、平板支撐都可以鍛鍊腹肌
6樓：深蹲起不來
減脂只有全身性的，沒有區域性性的，腹部訓練的話可以做卷腹 仰臥抬腿 反向卷腹 俄式轉體等等。
7樓：兔子蘿蔔啃兔子
可以啊，減少坐的時間，做仰臥起坐就行啊
8樓：匿名使用者
可以的。不過腹肌可不是那麼好練，而且需要保持。
9樓：俏女神阿宇兒
你可以一遍排毒排油，一邊做運動輔助啊，效果來的更快一些，毒素排不出去是問題的
10樓：舞一曲悲涼瀟
大量飲水。這個對每個健身愛好者而言都是非常重要的一點。水能幫助維持健康的新陳代謝水平，清理體內毒素及殘留物，使你保持一個非常好的身體狀態
想要練腹肌，可是肚子上有軟軟的一層肉，怎麼辦
仰鴻煊依獻 沒有關係的！我和你一樣肚子也有一堆贅肉。可是我堅持了幾個月仰臥起坐有4塊腹肌啦。自己親身經歷，只要堅持沒有辦不到的。你開始困難可以循序漸進的，慢慢增加數量。也不要因為一時的沒有效果放棄，介意可以配合俯臥撐做，因為我自己做完仰臥起坐做俯臥撐感覺小腹酸脹很有效果，堅持就是勝利！祝你健身成功吧...
小車補的漆表面感覺有一層小疙瘩小坑是怎麼回事
星光中續制導 1 車輛補漆後不光滑的原因 如果是補漆後不光滑有可能是接駁水噴的不好，可以拋光試試。汽車補漆方法 1 首先要完全除掉漆面上的鏽蝕 汙垢以及油脂，汽車補漆筆怎麼用，可先用極細的水砂紙蘸水輕輕磨去鏽斑，完全擦淨，保證鏽跡不會擴大。2 用膠帶貼在劃痕周圍，以免汽車補漆筆塗到未劃傷的部分。汽車...
小烏龜的眼睛裡有一層白色的膜，那是怎麼了
雪菊鎖璧 那個不是病,就是時間長了不睜眼睛造成的,你可以用手輕輕的把它一弄就下去了,因為它現在在冬眠,所以會經常有這樣的膜 蝦皮瘦肉 肝臟蛋黃等 你最好別拿太陽光照它,或者是給它故意的放在暖和的地方讓它醒來,這樣一來對小龜的成長不好,還容易生病,水溫不要熱的,只要不結冰就好,溫度在15度以下它就冬眠...