1樓：滄海笑紅塵
12歲正是身體生長髮育旺盛期，這時要注意補充各種營養素，如果小腿抽筋很有可能是缺鈣引起的，可以補充含鈣豐富的食物，比如牛奶每天一杯，另外做適量的戶外運動（每天不少於1小時），適當的晒晒太陽可以補充維生素d，對鈣的吸收有很大的幫助。其它比如肉類，蔬菜水果類要保證充足，祝你健康
2樓：種苡
抵抗力下降，要補補鈣，做踢腿的運動，如果是正在抽經，就用手幫助抽的腳，使腳與腿呈九十度，即走路的樣子。
3樓：sky雨下的淒涼
有可能缺鈣，多鍛鍊多晒太陽
4樓：俟如稅英華
恭喜你要長個子啦！長個子時骨骼生長需要大量鈣，不足就會出現抽筋，注意補鈣就ok啦！
5樓：
為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了
6樓：王桂真營養師
有時候睡覺的時候，小腿會突然出現抽筋，為何會出現這種情況？
睡覺時為什麼會腿抽筋？
7樓：成都川蜀血管瘤研究
腿抽筋，學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強制性收縮。腿抽筋主要發生在小腿和腳趾的肌肉，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，長時間難以止痛，影響睡眠。睡眠姿勢不好。
如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
8樓：檸檬愛美
您好，腿部
抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多晒太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
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檸檬愛美
9樓：系信皋水
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收
10樓：將憶梅僑寶
慢慢伸直之後別動，一會兒就好了，一般是缺鈣啊，不過一般過了十八週歲就不怎麼會抽筋了
11樓：北京前海頸腰椎病醫院
你也可做區域性肌肉的熱敷,按摩,加強區域性的血液迴圈,如果還無改善,你就應到醫院檢查**.
12樓：匿名使用者
睡覺時腿抽筋提示需要補鈣了！
13樓：匿名使用者
明顯說明，你缺鈣。藥補不如食補，平時多喝骨頭熬湯，
有一偏方，用熱甜酒衝雞腸子吃，我小時候也這樣，吃了就基本不會抽了。
14樓：手機使用者
不小心睡扭了
也可能是缺鈣
15樓：武佳
鈣中鈣高鈣片 一口氣上五樓不費勁
16樓：匿名使用者
應該是缺鈣了.我懷孕的時候有時也會,後來補了鈣就好了.我吃的是凱思立,口感不錯,有香橙味,又方便,一天一片,是咀嚼片.
17樓：
要補鈣啊！
白天的運動量不要過大！
18樓：手機使用者
可能是你睡覺得時候涼著腿了，或是你這天的工作太累造成得
19樓：王情晴兒
有時候睡覺的時候，小腿會突然出現抽筋，為何會出現這種情況？
20樓：邗桃少溫文
血鈣偏低的情況下著涼，腿就會抽筋。平時注意補鈣，睡覺時注意腿部保暖。
21樓：闞壽扶經綸
睡覺前用熱水泡泡腳.
22樓：柴鋒沙荃
晚上注意彆著涼，在適當的補一些鈣
為什麼小腿經常睡到半夜三更會抽筋
23樓：學葉欣鈄磬
要麼受涼了.，你很有可能缺鈣，由於鈣的流失導致你的小腿抽筋，抽筋的時候腿上會有個包，你要把腿用力伸直
24樓：包新雨庾揚
當然是缺鈣了。。我以前經常這樣。。而且小腿肌肉蹦緊。特別難受教你個辦法。，就是腿抽筋。
馬上站起來。。蹦緊腿。
幾秒就過來了。。
25樓：賓幻桃壽爾
晚上小腿抽筋那就是缺鈣的表現，要多補鈣，多吃點蔬菜水果，睡前按摩一下小腿就會好的
睡覺時小腿為什麼會突然抽筋？
26樓：王桂真營養師
有時候睡覺的時候，小腿會突然出現抽筋，為何會出現這種情況？
27樓：
為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了
28樓：你罵我我吃虧
突然抽筋可能是由於缺鈣引起的。
29樓：匿名使用者
可能是以為你在睡覺時受了涼，小腿受了寒冷，便會痙攣讓人一下子疼醒。
30樓：一起來捉妖
很多人說抽筋是因為缺鈣，其實抽筋的原因有很多，不單單是因為缺鈣，第一種原因可能是以為你在睡覺時受了涼，小腿受了寒冷，便會痙攣讓人一下子疼醒。
31樓：當我還小
多數腿抽筋患者與缺鈣有關。體質差或絕經後的女性、節食**的人等，由於鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋。
32樓：必須約
因為抽筋是由於神經的行為，可能睡覺時候按壓到某調神經。
33樓：
其實有很多種，如果不是經常的話沒事，再或者你有可能是缺鈣或者換一些疾病。
34樓：爆燥小哥
這種情況不是身體神經系統出現問題就是缺鈣。
35樓：
一般來說可能是缺鈣或者是肌肉神經。
睡覺時為什麼會腿部抽筋？
36樓：王桂真營養師
有時候睡覺的時候，小腿會突然出現抽筋，為何會出現這種情況？
37樓：匿名使用者
某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險
38樓：正在前進
睡覺為什麼會腿抽筋？答案不外乎這5個，可對號入座
腿抽筋是生活中很常見的一種現象，睡覺時出現腿抽筋則更為常見。特別是到了冬天，發生腿抽筋的機率也會相對高一些。每當你向親人或朋友傾述抽筋的不適與痛苦時，往往會被告知這是身體缺鈣所致，趕緊補鈣才能避免腿抽筋的出現。
事實真的如此嗎？其實不然，腿抽筋與多種因素有關。如果想真正解決腿抽筋，還得先弄清楚自己為什麼會腿抽筋。
原因一：身體缺鈣
正如大家所想，大多數人腿抽筋與身體缺鈣有關。當大家在進行下肢活動時，肌肉會進行相應的收縮，而鈣離子在肌肉收縮中的作用極大。經過劇烈運動之後，血液中的鈣離子濃度會下降，此時腿部肌肉會因興奮而出現痙攣，也就是人們常說的腿抽筋。
如果在排除其他因素的影響，腿抽筋的同時還伴有腰痠背痛、身體無力等症狀，那就建議到醫院檢測血鈣，以判斷身體是否缺鈣。
原因二：過度勞累
如果不是因為缺鈣而出現的腿抽筋，那可能與過度勞累有關。不少人在經過登山、跑步等劇烈運動後，容易出現腿抽筋的情況。這是因為在劇烈運動過程中，人們需要藉助腳掌來支撐身體，而這需要腿部肌肉的力量。
如果長期處於這種活動狀態，小腿就容易疲勞，從而出現腿抽筋的情況。
原因三：溫度太低
除了缺鈣和過度疲勞，腿抽筋還可能與溫度太低，腿部受涼有關。這也是為什麼到了冬天，人們容易出現腿抽筋的主因。如果是因受涼而致的腿抽筋，只要做好腿部保暖工作就能緩解不適和避免發生。
因此，大家可以自行觀察一下，自己每次腿抽筋是否與腿部受涼有關。
原因四：氣血不足
還有，氣血不足同樣會導致腿抽筋。比如說長時間重複同一個動作影響了相關部位的氣血執行，此時就容易出現腳抽筋。這也就不難解釋為什麼舞蹈演員容易出現腿抽筋。
因此，如果是這種情況者，要儘量避免長時間重複同一動作。
原因五：血管病變
此外，腿抽筋也可能與血管病變相關。眾所周知，每個人的身上佈滿了大大小小的血管，人體每個部位都有很多血管，腿部也不例外。在小腿和腿部肌肉活動時，血管也會隨之收縮，以給身體提供充足的血液。
所以，在排除了上述因素的影響後，睡覺出現腿抽筋就要警惕可能是血液迴圈出現了問題，血管出現病變所致。
39樓：梅雨時節
睡覺時腿部抽筋兒一般是有兩種情況造成的。第一種是因為腿部受涼造成腿部抽筋兒。第二種是因為缺鈣造成的腿部抽筋兒。
為什麼睡覺睡到半夜小腿就會抽筋？
40樓：漆雕鬆蘭禾戊
有兩種可能.
是著涼了或是缺鈣，都會引起抽筋。
為什麼有些人的小腿會在半夜突然抽筋？
41樓：王桂真營養師
有時候睡覺的時候，小腿會突然出現抽筋，為何會出現這種情況？
42樓：蠟筆小新快樂
我記得我都是會在小時候夜裡睡覺的時候會小腿抽筋，可能是和小時候長身體是有一定的關係的吧
43樓：杯酒豔黃昏
像這種情況其實就是你長得太高了，然後需要補充鈣，我就是經常半夜抽筋，多吃點補鈣的東西就可以了，發育過快導致營養跟不上，所以才會小腿抽筋。
44樓：dj林林
可能是嚴重的缺鈣，也有可能是白天工作太累，造成肌肉萎縮，平時應該注意保養，可以做一下按摩。
一到半夜，小腿就會抽筋，是什麼原因造成的呢？
45樓：沫沫視界
為什麼很多人半夜，小腿都會抽筋？並不是缺鈣，平時要留意
46樓：科學秀翻天
為什麼小腿半夜會經常抽筋？不只是缺鈣，這幾點要多注意
47樓：dj林林
經常夜晚抽筋，說明已經有嚴重的缺鈣現象，可以補充一些想鈣片兒慢慢就能緩解。
48樓：農家小妹婉兒
可以因為白天長時間的站著，長時間的站著會導致腿抽筋。
49樓：雜談鮮事
可以到一些藥店買一些鈣片，也可以自己嘗試著進行一些跑步運動，增強身體的免疫力。
50樓：做最真de自己
可能是缺鈣，缺鈣會引起腿部肌肉抽筋，適當補充鈣元素。
51樓：落
小腿抽筋可能是因為缺鈣或者肌肉緊繃導致的。，可以睡前泡一下腳進行一下熱敷。
52樓：百利通
是父母造成的，惠陽區，有人**100元美味調理不受累。
53樓：tpco明帝
小腿抽筋是因為缺鈣或缺一些微量元素。半夜天冷更容易抽筋。
54樓：11夭夭
有可能是由於缺鈣、過度疲勞、或者身體疾病等原因造成的。
為什麼睡覺睡到半夜小腿就會抽筋，睡覺時為什麼會腿抽筋？
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