1樓：匿名使用者
日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。手臂贅肉過多會讓手臂顯得鬆弛粗大，甚至影響上半身的身材。
學會快速瘦手臂的方法即使手臂容易長出贅肉，瘦手臂，可以試試迪麗卡，效果很好。
女人胳膊粗是什麼原因 一週快速瘦手臂的方法
2樓：a山巔之最
快速瘦手臂有什麼方法？夏季漂亮無袖的裙子是女性的最愛，但有些女性往往由於自己手臂粗而藏在袖子裡。
快速瘦手臂有什麼方法？6個動作讓你甩出小細臂
瘦手臂最快最有效方法
一、手握啞鈴
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
瘦手臂最快最有效方法
二、站姿臂屈伸
怎樣瘦手臂最快，雙腿可以併攏，也可以前後站立。雙手握槓鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關節向前，彎曲肘關節，大概成90度角回到初始動作。
瘦手臂最快最有效方法
三、手臂伸高
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
瘦手臂最快最有效方法
四、跪姿臂屈伸
雙腿前後跪，身體與地面成水平，一手撐地，另一手拇指穿過槓鈴片，肘關節貼住身體，伸直手臂，回到初始動作。
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五、仰臥臂屈伸
仰臥。掌心向外，雙手握槓，寬度與手臂自然前平舉寬度相同，也就是與肩內側寬度相同，槓鈴舉向頭頂位置，距離頭頂大概有一拳頭的位置，回到初始位置。
瘦手臂最快最有效方法
六、手臂畫圈
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
簡單快速瘦手臂方法~
3樓：匿名使用者
沒事去小跑一段時間，減少高熱量食物的攝入，
同時再配合 (芙嬌婭) 做一些胳膊的按摩，
吃點塑纖果之類的，很快胳膊就能減下來了
4樓：郎小丫麼小兒郎
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的
耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對
了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
5樓：讓愛在冬天凍僵
是男的只好練肌肉了，是女的怎麼都練不出來，練出來的肌肉很少的，我一天到晚做俯臥撐10個，現在都沒得啥子肌肉，女生體質和男生不一樣，肌肉比較難練，所以放心運動，不過運動後甩甩手，運動量小，次數多，這樣肌肉是細纖維，看起來很有線條，很美觀
6樓：zxd一生
①每隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直。②向上舉，貼緊耳朵，儘量向後擺臂4 5次。③緩緩往前放下，重複此動作15次。④每天做45次左右。
7樓：豌豆紅薯北鼻
很標準地游泳，蛙泳姿勢很讓水流充分按摩手臂，每次游完隔天會酸酸的，水流鍛煉出來的肌肉非常流暢，很漂亮
有什麼方法可以快速瘦手臂
8樓：匿名使用者
手臂鬆弛是很多女生的共同問題，那麼究竟有什麼方法可以瘦手臂呢？一些網友利用毛巾創立了一套毛巾瘦手臂操，既可以有效消除手臂的贅肉，還能在看電視的時候練習哦。下面一起跟著**達人來練習吧。
方法/步驟
瘦手臂的方法1
站立，雙手拉著毛巾的兩端，向上伸直拉筋。挺直腰背，身體慢慢向左側彎曲。左手橫向伸直，拉伸右手手臂，彎曲的時候毛巾要拉直。
感受到腰側和手臂有拉伸感的時候保持動作5秒，然後換右側拉伸。左右兩側輪流練習，持續練習10分鐘。
瘦手臂的方法2
站立，挺直腰身，雙手握著毛巾的兩端。肘部彎曲，毛巾放在腦後。左手向下放，右手稍微向上舉起，肘部彎曲，手臂感受到拉伸最適宜，毛巾剛好成45度斜角。
然後恢復動作，換另一側瘦練習。雙手交換練習10分鐘。
瘦手臂的方法3
站立，挺直腰身，雙手握著毛巾的兩端。肘部彎曲，毛巾放在腦後，如圖所示。雙手繞過頭部，頭部、雙手、上身向下俯下。
雙腿保持筆直，雙手伸直。整個過程雙手要用力拉著毛巾，整個過程毛巾成一條直線。重複練習10分鐘。
9樓：孝爾絲矯琪
我也和你一樣我很胖，我減手臂是做俯臥撐，每天做100個，一次10個，長期做下來非常有用
快速瘦手臂的方法有哪些？老天啊。讓我快點瘦下來吧
10樓：匿名使用者
如果把瘦臂的方法排個序的話，我覺得運動是最沒有效果的方法，甚至我認為運動還有反作用——胳膊越練越結實。網上有許多鍛鍊方法或者操什麼的，我覺得都是所謂的專家吃飽沒事情幹瞎編的，我是很能堅持的人，那些方法我是一一試過的，pi用沒有！因為手臂這裡肌肉組織多，即使把脂肪消掉一點，但肌肉變粗了也等於零。
我的胳膊就是買的瘦霜瘦下來的，買的最好的，法國迪麗卡的，一個月就細下來了，照吃照睡，一點不耽誤工夫。你要是做那個網上的操，那要做到猴年馬月才有效果！
11樓：匿名使用者
1、俯身側平舉
做法：保持兩腿與肩一樣的寬度，稍微彎曲膝蓋，向前傾斜上身，挺直腰背，將兩臂向外展至側平舉的地方，與肩一樣的高度或者稍微低於肩的高度。12-15次為一組，共做3-4組。
注意事項：在身體前傾的時候不要弓背，手臂側平舉的時候儘量向外開啟。
2、招財貓式
做法：人保持自然地站立，收腹挺胸，大臂側平舉而且小臂與大臂保持90度角，小臂向前做外旋轉。15-20次為一組，共做3-4組。
注意事項：在做這個動作的過程當中，大臂要始終保持側平舉的狀態，手臂和身體在同一個平面上，切忌向前或者向後。
3、振臂
做法：人保持自然地站立，收腹挺胸，伸直手臂，以一上一下的方式向後振動。20-30次為一組，共做3-4組。
注意事項：振臂的時候手肘要稍微彎曲，以免造成關節位置負荷過大，與此同時用力要勻速，動作幅度不要過大，以免拉傷肩部肌肉。
4、肩繞環
做法：人保持自然地站立，彎曲手肘，手指觸到肩部，兩手在同一時間向前繞環。20-30次為一組，共做3-4組。
注意事項：繞環的時候速度儘量慢店，以有助於充分地向外用力。
12樓：第三3的第三者
恆博美容水動力抽脂不**,效果立竿見影,精準設計,精確**!
有什麼方法可以快速瘦手臂嗎
13樓：拜月財主
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
天下沒有醜女人，只有懶女人喔！只要持續做運動，擁有美臂不是夢！但在做這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會有運動傷害之虞。
14樓：匿名使用者
鍛鍊，用化妝品比如舒賽蝶瘦手精華能夠快速滲入手部肌膚內層，調整微迴圈，加速代謝，消除水腫，微奈米除脂因子更是能夠準確的鎖定脂肪細胞，分解燃燒脂肪球，創新科技能夠在手部形成抑制脂肪組織增長的長效機制，徹底改善手部肥胖問題，其瓜拿那提取物中所蘊含的神奇魔力可在滋養手部軟骨的同時，促進其改善線條，手部更柔美，消炎，舒敏，補水，纖纖妙手即刻擁有
15樓：射手陳曉曉
方法/步驟
1、揉燃法左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。
揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。
2、雙手畫圓 我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成一個一字型，然後兩手一起往後面開始畫圓圈，不限制時間，自己能堅持多久就多久，空餘的時間都可以做，能很有效的減掉蝴蝶袖。垂直划船動作 雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己，雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭，雙肩用力向後**，上背部肌肉用力，手肘儘量向後，同時把拳頭升高到肩膀高度，最後，放下雙手休息，做25次。
3、跪立，雙手收回大腿外側 背挺直，雙手恢復，放在大腿外側，身體與小腿呈90度。穴位按壓 穴位按壓也是一種瘦手臂非常好的辦法，穴位按摩適當的話，可以幫助你分解脂肪，甚至對你的消化系統和血液迴圈都非常有好處哦，常常按摩的話，還能放鬆心情呢。
16樓：匿名使用者
手臂胖的原因，主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。另外一個原因是缺乏適當的手臂運動。可以選擇上臂電子吸脂術。
利用正負電極所產生的高頻電場將上臂的皮下脂肪破壞、裂解、液化呈乳糜狀，同時採用負壓將破碎的脂肪混合液抽出體外，以達到減去上臂脂肪組織並重塑外形的一種方法。該手術無需縫合傷口，有滲液時及時找醫生處理即可。
什麼方法瘦手臂最快6種運動讓你擁有纖細手臂
17樓：變啦
快速瘦手臂有什麼方法？6個動作讓你甩出小細臂
瘦手臂最快最有效方法
一、手握啞鈴
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
瘦手臂最快最有效方法
二、站姿臂屈伸
怎樣瘦手臂最快，雙腿可以併攏，也可以前後站立。雙手握槓鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關節向前，彎曲肘關節，大概成90度角回到初始動作。
瘦手臂最快最有效方法
三、手臂伸高
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
瘦手臂最快最有效方法
四、跪姿臂屈伸
雙腿前後跪，身體與地面成水平，一手撐地，另一手拇指穿過槓鈴片，肘關節貼住身體，伸直手臂，回到初始動作。
瘦手臂最快最有效方法
五、仰臥臂屈伸
仰臥。掌心向外，雙手握槓，寬度與手臂自然前平舉寬度相同，也就是與肩內側寬度相同，槓鈴舉向頭頂位置，距離頭頂大概有一拳頭的位置，回到初始位置。
瘦手臂最快最有效方法
六、手臂畫圈
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
手臂好肥,有怎麼快速瘦手臂的方法嗎？
塗上 精油，然後用刮板刮15分鐘，每天堅持，但是有些疼。怎麼瘦手臂最快最有效 教你如何快速瘦手臂 瘦手臂的最快方法 如何快速瘦手臂 瘦手臂的最快方法，怎樣瘦手臂，手臂 怎麼瘦胳膊 1 跪坐姿勢，雙手手肘彎曲，雙手交叉，抱住後腦，腰背挺直，目視前方。2 右手往下拉，使左手手臂貼近頭部，直到肩胛骨有疼痛...
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