1樓：匿名使用者
1 避免吃進太多的鹽：鹽在我們的飲食中無所不在，從煮菜加的粗鹽、醬油，到調味料、罐頭或加工食品，甚至一些飲料中都含有不少的鹽。當攝取過多的鹽分的時候，水分子會從細胞內跑到細胞間系中，也就是這些水分會讓**看起來浮浮泡泡的，身體的迴圈慢下來，下半身也容易變得腫腫的。
每日鈉的飲食建議量為2300毫克，然而根據美國的營養調查，一般人平均每天約吃進去5000-6000毫克、相當於快要兩倍的量!
2 你的飲食少「鉀」了嗎：鉀和鈉的平衡是決定水分在身體怎麼跑的重要因素之一，因此注意鉀的攝取量也很重要。高鉀的食物包括:
低鈉鹽、茶、咖啡、大部分的蔬果類食物如深綠色蔬菜、香蕉、草莓、哈密瓜等。水腫通常是身體試著告訴你它少了什麼或多了什麼的時候，因此我們如果可以均衡飲食、攝取完整的營養素，尤其是攝取足夠的鉀和纖維素，輕輕鬆鬆就可以打敗水腫的煩惱! 怎麼樣吃才是均衡飲食呢?
美國醫學界包括美國心臟協會、美國營養學會都推薦的戴舒飲食就提供了很好的飲食原則: 包括均衡五大類食物、選用低油脂食品、多選用高纖維食物、少鹽及加工食品等等。
3 多喝水：都水腫了還要我多喝水?!沒錯!
為求生存，人體已經演化到利用降低新陳代謝率在饑荒時期自存自給，同樣地，在缺水的狀態下，人體自然 會啟動」存水」的機制。因此，喝水喝得不夠多的人，通常不自覺就加入了水腫一族。 一般飲水的建議量為2000cc, 相當於8杯的量，如 果運動量增加或長期處於溫度較高的地方則需要更多的水分攝取。
水分的需求量通常因人而異，注意口乾或口渴通常就是身體告訴你它需要水 的時候。補充水分時儘量就以白開水為主，避免加糖性或含咖啡因的飲料，因為這些飲料通常會給你不必要的卡路里，還會增加排尿量讓身體處於更」渴」的狀態。
4 今天"動」了沒：你也是能坐就不走、能坐就不站的現代人嗎?方便的生活型態常常讓我們一坐就是一整天， 但不要忘記體內水分的移動和身體的活動有很大的關係。
人 體經由活動、流汗來排除多餘的鹽分(鈉)及水分，激烈運動會使心跳加快、血管舒張、全身迴圈量増加，而使排尿量也隨之增加，自然而然擺脫水腫族的行列。
5 這些食物很利尿：「利尿」這個詞泛指任何能讓身體增加排除水分速度的物質，很多食物(甚至飲料，如茶、咖啡等)都多少有利尿的作用：冬瓜、大黃瓜、紅豆、薏仁、西瓜、番茄、韭菜、橘子、石榴、葡萄、紫蘇等都是常見的利尿食品。
注意事項
營養師在這裡提供一些預防生理性水腫的飲食原則，但是還是要提醒您除了飲食之外，最好找出是否有其他造成易水腫體質的原因，如：久坐 不動、荷爾蒙失調、不當的藥物使用、心臟腎臟或肝臟功能不良等等，才能治標又治本，脫離水腫一族的行列。
2樓：匿名使用者
一、忌口
飲食習慣是引起水腫的一個最為主要的原因之一，所以要去水腫首先就要養成低鹽、低糖、低油的飲食原則，只有注意到這一個原則健康飲食才能減少引起水腫的機率。
多吃有利於「排水」的食物
1、燕麥粥
燕麥粥是去水腫的首選食物，其含有豐富的纖維素不僅可以增加飽腹感，而且還具有消腫的功效。
2、蘋果醋
特別是對於鹼性體質的人而言，蘋果醋中的膠質具有促進腸道酸化的作用，從而起到平衡身體內酸鹼度的作用，從而促進排尿，更有利於減輕體重。
3、花菜
花菜不僅含有豐富的維生素c、維生素e、各種礦物質。而這些成份不僅有利於促進人體新陳代謝，提高人體免疫力，耏且對於消除水腫，預防便祕也都具有很大的幫助。
4、香蕉
香蕉可以說是一種最為平民化的水果了，可是其營養價值絕對不平民化。特別是其中豐富的鉀，就可幫助排出體內多餘的鈉，從而起到改善水腫，防止便祕、水腫等問題。
5、薏米
薏米不僅是最常見的一種粗糧，而且其具有促進人體新陳代謝，利尿消腫的作用，而且對於排出人體內多餘的水份也有一定的保健養生功效。
6、紅豆
紅豆中含有豐富的皁角甙，皁角甙具有促進腸道起到很好的利尿的功效，特別是對於腸道功能不是很好的浮腫者更要多食用紅豆粥。
7、西瓜
西瓜也是一種具有消暑利尿功效的水果，特別是對於臉上浮腫，火氣大之人，更具很好的養生保健功效。
8、冬瓜
冬瓜是去除水腫的代名詞，這是因為冬瓜中含有豐富的維他命b1、纖維素，因此也就具有促進大腸蠕動，促進排毒的功效，特別是對於孕期下肢浮腫者更具有良好的養生保健功效。
此外像柚子茶、香菇、菠菜等也都有利於促進血液迴圈，消除水腫，因此建議日常生活中可以適當多食用這些食物。
三、多喝水
民間有一種誤區，認為浮腫就是因為多喝水引起的，事實上除了臨睡前不要過量喝水之外，日常生活中適當的補充水份，對於促進排汗、排尿、排毒、促進人體新陳代謝，其實應該說也都是會有很大的好處的。
應該說正常情況下通過以上的方法進行調節的話，就可以起到很好的去腫功效了。但是如果浮腫的問題還是很嚴重，並且越來越嚴重的話，則建議要多注意是否是由於腎臟方面的病變，或者其它的問題引起的，要通過及時到正規的醫院去檢查，以排除病變，在進行科學的**，這樣才能從根本上解決水腫的問題。
3樓：匿名使用者
避免吃進太多的鹽
均衡飲食、攝取完整的營養素
人 體經由活動、流汗來排除多餘的鹽分(鈉)及水分，激烈運動會使心跳加快、血管舒張、全身迴圈量増加，而使排尿量也隨之增加，自然而然擺脫水腫族的行列。
泡腳在臉盆或是木桶裡倒入42℃左右的熱水，讓雙腳浸泡在熱水中10～15分鐘。(為了避免熱水冷卻，可在中途繼續倒入熱水。如果在熱水中加入一小撮鹽巴、或是把一塊生薑磨成泥後倒入都可提升效果。)
消大腿水腫的最快方法
4樓：極簡瑜伽樂園
夏季瘦腿乾貨，2個動作，消除水腫，每天10分鐘，腰細了腿也瘦了
5樓：成都麥通舒彈力襪
每天堅持一定時間的行走，多項研究已經證明，走路是預防靜脈曲張最好的運動。每完成一次行走，足底就會像泵一樣將血液倒流回去，從而防止血液倒流的壓力。
6樓：納雍恬
腿腫的話會使腿看起來粗壯，所以很多朋友都不希望自己出現類似的情況，因此對於有這方面問題困擾的朋友來說，可以經常泡腳，可以促進足、腿部血液迴圈，從而代謝掉體內多餘的水分，起到消腫的目的。
如何，消除臉部水腫
7樓：小溪閒談影視劇
1、利用飲食消除水腫
平常的時候也可以多吃一些利尿的食物，比如說冬瓜、西瓜、玉米鬚，等等都是一些利尿的食物，水果可以生吃，玉米鬚之類不能生吃的可以熬水喝。飲食也儘量清淡一些，少吃辛辣油膩的食物，儘量不要吃，或者少吃高鹽、高油、高熱量的食物。
2、利用按摩消除水腫
可以通過一些美容的方法來消除臉上的水腫，比如說經常對臉部進行按摩就可以慢慢的消除水腫。每天早上跟晚上都可以用冷水跟熱水剛起來洗臉，這也是運用了熱脹冷縮的原理，這樣也可以消除雙下吧，還可以延緩衰老。按完摩之後可以拍打一下臉部，並且可以運用一些緊緻肌膚的護膚品，也可以買一些按摩霜回來用，擦上按摩霜之後按摩的效果更好。
8樓：超燃型動減脂訓練營
臉部水腫、臉上睡痕難消除、眼周浮腫，是不少人每天早上起來後最苦惱的事情，通常想要避免的方法眾所皆知是「前一天晚餐」不要吃太鹹，其實還有一些生活習慣會導致臉腫，該怎麼避免，請往下看!
1：晚睡晚起日夜顛倒
生活習慣不好，喜歡熬夜晚睡或是睡眠不足，會導致淋巴迴圈效果低下，體內比較容易囤積水分，堆積各種體內的廢物無法順利排出，臉部就容易水腫。
2：枕頭太軟太低
睡覺的時候如果枕頭太軟或太低，也會讓體內的水分分佈不平均，使水分更停留在臉部，醒來時就會顯得臉部水腫。
3：飲食口味重鹹重辣
如果習慣吃重口味，食物中的鹽分攝取過量，讓體內的鈉離子含量多，體內的電解質不平衡，水分就會容易留在組織間而導致水腫。
4：常吃生冷食物
經常吃冰涼食物，性質寒涼，會使腸胃負擔變大，體質變得比較寒之後，以中醫觀點來說，會使血液迴圈變差，體內的積水變多，進而導致浮腫狀況出現。
5：喝水喝太少
喝水喝得少，會使身體內的水分迴圈功能低下，反而無法正常排出多餘的水分，因此最好要每天喝進2000c.c的水，維持正常的生理運作。
9樓：張文穩
熬夜，沒睡好都會使第二天臉部水腫，另外睡前2小時不建議喝水，也容易造成第二天水腫。
眼睛可以睡前在冰箱冷藏兩個勺子，早上起來敷一下眼睛。臉部消水腫可以做一個一個冷水補水**，適量礦泉水，再加幾滴摩登季的衡膚潤養精華液，壓縮**泡開敷臉，輕輕拍一拍，促進水分的吸收，直到準備的水拍完。衡膚潤養精華液有助於提高**的抵抗力，幫助緩解過敏情況。
之後可以再擦一些保溼特護霜，加強保溼能力。輕拍補水，不僅能使**補充睡覺流失的水分， 還能幫助消除臉部浮腫，若是要化妝也會更加服帖。敏感的肌膚建議使用溫水。
10樓：
多女生在早晨起床的時候，都會發現自己的面部竟然水腫了，那麼面部水腫應該怎麼快速消除？下面我們一起來看一下吧。
熱水澡消腫
早上起來如果有多餘時間的話，可以用洗個熱水澡來消腫，有助於促進身體血液迴圈，幫助排出身體多餘的水分，從而達到臉部消腫的效果。
茶水敷眼
除了臉部有浮腫的困擾外，如果眼睛也出現浮腫現象的話，可以用茶水敷眼來消腫。把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然後用化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能減輕眼袋浮腫程度。
自制小黃瓜眼膜
黃瓜的美容功效毋庸置疑，可以在眼袋的部位，把切片的小黃瓜敷上，用來鎮靜肌膚幫助減輕黑眼圈的症狀。不過千萬記住，敷完小黃瓜眼膜的**乾淨細薄，容易晒傷，所以要躲避陽光，以免消除了眼袋卻多了雀斑。
多吃利尿的食物
如果早上起床發現面部水腫了，一定要多吃一些利尿的食物，這樣水腫的情況就會很快得到緩解了，因為水腫可能就是因為體內的水分無法排洩出去而造成的。
進食足量的蔬菜水果
由於蔬菜和水果中含有人體所需的多種維生素和微量元素，所以面部水腫的mm應該每天都進食足量的蔬菜和水果，以加強自身的新陳代謝，幫助提高機體抵抗力。
11樓：鍋鍋小棉襖
一招教你祛除臉部水腫！
12樓：古方紅糖
紅糖水不可以消除臉部浮腫
1、紅糖水沒有消腫的功效或作用
2、消除臉部浮腫需要看具體情況來去用相關的方法去解決。
13樓：愛跳的小飛蟲
建議您複查一下腎功能和尿常規,一般情況下晨起眼瞼伴顏面部腫及腰困考慮腎臟因素更大一些，早期的話可能腎功能並沒有看到有變化。推薦菌療，由茯苓、蟲草、白木耳、豬苓組成的苓白多菌粉，可清除導致腎小球基底膜損傷的免疫複合物，改善腎小球的濾過功能。天然食藥用真菌，不加重腎臟負擔。
益腎養腎，並且可以長期服用，同時還可以提高免疫力。
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