1樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
2樓：傲嬌少女巨蟹
不小心扭到腳怎麼辦？
3樓：亡者大麥
24小時內冰塊冷敷(不要過量),不要用熱水.
過了24小時熱水泡腳,用紅花油之類的東西可減輕傷痛.
經常扭到腳,時間長了就會使腳踝稍微變大點,不要緊.
扭到腳和你運球方式有關,自己注意下吧~
平時多吃補鈣的的東西,還能減少點扭傷的可能,就是說缺鈣的人更容易扭傷!
傷筋動骨100天你聽過吧!肯定有影響的,如果比賽不是很重要,可以考慮不上,當然了,也要看你扭到什麼程度,自己感覺吧!
4樓：匿名使用者
少運動，休息2周左右，就別打球了，吃一些藥和搽活絡油。
我的腳扭了n次 基本上都是這樣好的
但還有一點要記住，一定要治好，不然老了會風溼等等但有些人可能會好得更快 8天可能可以恢復七 八成。
5樓：
千萬別打球~去看看醫生把~
我一個朋友腳扭了，走路有點疼，也沒什麼，過了幾天參加籃球比賽，打了會就疼得不行了~一查，骨折了~
所以先休息~少走路，如果過了幾天好了就什麼事沒有了~如果還是疼，就去醫院看看吧~
6樓：匿名使用者
別打籃球了 我曾經也很熱愛籃球 後來看到身邊的人因為打球眼瞎的眼瞎腿折的腿折 腳踝費的費 。。。。 已經不打藍球了 尤其是打身體籃球的 就等著費吧 我大二崴過一次嚴重的 現在一到陰天 腳踝還隱隱作痛 你好自為知吧
7樓：愛上牛的猩猩
要注意點，扭得多容易拉傷韌帶，弄不好的話，腳會出問題
腳腫了就別去打了，帶上上場發揮不了作用
說壞一點，還會降低整體實力
8樓：手機使用者
最好是吃點活血化淤的藥,外面再擦點紅花油
9樓：匿名使用者
用扶他林和正骨水搽下,很快就好
10樓：貪玩的良乙
見效快還是先看醫生，對正下藥，不然耽誤了時機更難好
11樓：
勸你去醫院，
別把腳弄得雪上加霜。
望採納，謝謝！
12樓：匿名使用者
要想達到**的效果，使用梅花針三個療程，詳情請到月亮醫院諮詢。服務**：83361497
扭傷腳怎麼辦啊?
13樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
14樓：勞資字易巧
先冷敷，76小時後熱敷。記得噴雲南白藥。
15樓：撒荌言曉曼
不要急著按摩，一定要先冷敷
16樓：蔚格柯欣愉
一、立即制動，進行消腫止痛及感染擴散的處理。
扭傷後立刻檢查有無骨折，如果沒有應使傷部制動，以免加快傷部充血和腫脹。然後用冷水浸溼的毛巾或冰塊敷在扭傷部位，每三至四小時冷敷一次，每次20至30分鐘，或者用藥物**：生梔子和麵粉用雞蛋清調勻，溼敷腫處，加壓包紮，一天更換一次。
不論是藥物**還是冷敷**、在扭傷的早期使用都有止痛及抑制、減輕腫脹的作用，而且操作方法比較簡單，在**扭傷二至三天後不再使用。特別要注意的是在冷敷時應經常觀察扭傷部位**的顏色，若**變紫變青，感覺麻木，則表示靜脈血瘀積，必須立刻停止冷敷，否則將妨礙營養與氧的**、降低細胞的抵抗能力，嚴重時引起組織壞死。
二、改善傷部血液迴圈，消炎退腫，加速淤血的清除。
用藥物**溼敷或冷敷二至三天後，扭傷的血管傷口已經凝結，此時為了活血化淤，防止傷口形成粘連，可採用以熱敷為主的方法來進行**。熱敷時先把毛巾放在40至50度的溫水中浸溼片刻，趁熱敷在扭傷部位（切勿燙傷），每3至4時一次，每次15至20分鐘。在熱敷期間，採用內服中草藥，拔火罐、按摩等方法配合**，特別是按摩在此期間的**極為重要。
但是按摩手法應從輕到重，從損傷周圍到區域性。損傷區域性的前幾次按摩必須較輕。
17樓：狄琪夫貞婉
沒淤血活動下
按摩下就好了
有的話打個火罐
18樓：公西國英蟻夏
病情分析:你好，根據你的描述，考慮你的情況是腳踝的軟組織和韌帶的扭傷。意見建議:
對於這種情況，在扭傷24小時內要進行冷敷**，防止腫脹，注意休息，最近幾天不要走路，儘量把腳架高，多活動活動腳趾，促進血液迴流；在扭傷24小時後進行熱敷**，可以用熱毛巾或者是熱水袋進行外敷，適當的口服活血化瘀和治傷的藥物，如獨一味膠囊，傷科七味片等。一般1到2個星期就會好的。
19樓：賁玉枝伯胭
扭傷腳最好的**辦法是：
1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重。
2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
3.熱敷。建議24小時後對拉傷部位進行熱敷，必要時外擦紅花油或雲南白藥氣霧劑效果頗佳。
4.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血、淤血。
繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
5.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。秋風祝早日**！
20樓：仉蕤銳愷
養傷啊，笨蛋，最好別亂動
21樓：皮吉孛載
扭傷是生活中難免發生的問題，尤其是腳踝關節是最容易扭傷的部位，一旦扭到，最直接的反應就是「痛」，然後才會依扭傷的程度，看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。對於這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未愈，新傷**，成為習慣性反覆扭傷，影響運動機能與日常生活。
腳踝扭傷，輕者只是區域性輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。急性發作時，應立即休息，停止運動、比賽。
所以說，不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課，其次則是冰敷;可用塑料袋裝一些冰塊後，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘後，休息五分鐘，這樣的動作可以重複
一、二小時左右(約三天時間)。
切記不要施予不當的推拿和按摩，可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下柺杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷。休息時，儘可能把腳抬高，可促進血液迴圈，降低踝部腫脹。
病人也應立即就醫，以排除合併韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健**，對於消除疼痛、腫脹更有相當的療效。
腳踝扭傷的**，不僅在解決疼痛，更要找出引起傷害的原因及預防再發的方法。
場地、鞋子的不當選擇、甚至足部的異常構造(如扁平足)都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部，更需加強訓練其柔軟度、肌力及本體平衡感，才能防止再次的傷害!
最後，再利用彈性繃帶包住受傷的關節;還有，每天要把受傷的部位抬高，以避免發生腫脹的情形。這種不必花錢又可以自行處理的方式，將對扭傷的關節有很大的幫助呢!
22樓：溫清怡餘玟
腳扭傷了怎麼辦
最好？如果不慎扭傷了腳，大家首先要解決的問題是如何快速**腳扭傷
，那麼扭傷腳後哪些應急措施是正確的呢？腳扭傷了怎麼辦呢？本文為您詳細解析。
腳扭傷了怎麼辦之急救措施
像腳扭傷這樣的軟組織扭傷挫傷，首先應立刻予以冷敷，收縮血管消腫止痛，可以用冰塊或是冷毛巾，進行冷敷，冷毛巾每次冷敷10-20分鐘，每6小時一次。另外扭傷的腳不宜下地活動，宜臥床靜養，用枕頭將腳墊高二十到三十公分，此舉旨在防止血液迴圈到腳部之後堆積，從血管破裂處滲透出來。
腳扭傷了怎麼辦之用藥處理
針對腳扭傷常用的藥多為外用藥物，如跌打萬花油、消炎鎮痛膏等。在這裡，小編要提醒大家，如果是使用跌打萬花油進行**，應先將患處輕輕用手搓熱，再使用跌打萬花油進行擦敷、按摩。之後最好用毛巾或是薄被將患處蓋住，避免藥效揮發。
使用跌打萬花油按摩的手，切記不要立刻清洗，避免患風溼。
腳扭到了怎麼辦？
23樓：傲嬌少女巨蟹
不小心扭到腳怎麼辦？
24樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
25樓：祭舟實子
踝關節扭傷後應該怎麼辦呢？韌帶部分撕裂、損傷者，內翻角度增加，伴有劇痛。急性期24小時內可將踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷於患處，每次10-20分鐘，6小時一次，可收縮血管，消腫止痛。
24小時之後則需熱敷，以促使區域性血液迴圈加快，組織間隙的滲出液儘快吸收，從而減輕疼痛。如果韌帶損傷較重，疼痛劇烈，可用4釐米寬的三條膠布敷貼踝部，自小腿內側下1/3處，三條膠條互相重疊，重疊部位的寬度約為每條膠布的一半，再圍繞小腿貼三團膠布，起固定作用，但要防止貼上過緊，阻礙血行。外用繃帶包紮，固定2-3周。
韌帶完全斷裂者，足內翻角度明顯增加，半脫位時，足處於極度內翻位，這時可在外踝下摸到空隙。此類損傷需請醫生手法復位後，用管形石膏固定傷足於90度位和外翻位4-6周。反覆扭傷者多由於早期處理不當而發生關節脫位。
關節脫位患者可穿包幫鞋保護踝部，並將鞋外側加高1-1.5釐米，使足保持外翻位，防止足內翻。此外，處於青春期的中學生儘量不要穿高跟鞋，平時不要追跑打鬧，體育活動前要做好充分的準備，以預防踝關節扭傷。
26樓：奕書樑琅
您最好到
正規醫院
拍片檢查以後，確定沒有骨折、
踝關節半脫位等的前提下，那就單純是腳踝不
軟組織損傷
的原因造成的了。一般從理論上說，軟組織損傷修復需要三週的時間。排除骨折的前提下，
軟組織傷最好不要過度大活動量活動
患處，應該靜養！最起碼也要儘量減少平時的活動量，而且在活動之前做做準備活動，活動時佩戴護具，比如：護踝！儘量不要把腳放在低處空著，以免
靜脈血和
淋巴的迴流受到影響。在病人休息或者睡覺的時候最好在
小腿下方放置個
枕頭之類的抬高患肢的軟和的東西，腳的高度只要比
心臟水平略高而已，這就會很好的促進
靜脈和淋巴的迴流，利於消腫。假如方便的話可以將搗爛的韭菜用
紗布包好了，外敷患處，也會起到消腫止痛的作用的。我覺得您可以不妨一試~
要注意，這兩三天千萬不可一是用
熱水泡洗患踝，傷後72小時以後才才使用熱水來活血化淤**，72小時以內應該使用
冰塊等冷東西來外敷患處，以減少因為
崴腳而造成的區域性內出血、腫脹等情況。
可以的話
，還可以適當口服一些消炎鎮痛類藥物，比如：適洛特、芬必得、
魯南貝特
等藥物，假如不想吃藥可以外用
膏藥**，比如：奇正牌消痛貼、今古通、雲南白藥等比較好的膏藥，效果也會不錯的~
如果恢復的良好，應該需要三、
四周以後才可以完全進行跑步運動~期間一定要注意避免
劇烈運動
，再加重損傷。
祝您早日**！
27樓：相亭晚度環
足踝扭傷後怎麼辦呢？常見一些人先是使勁揉搓腫起來的地方，把淤積起來的血揉開搓散；接著是用熱毛巾敷，以活血消腫；最後強忍著疼痛走路、活動。但是，實踐證明這樣做是不妥當的，因為，區域性的小血管破裂出血後，會形成血腫，一般要經過24小時左右才能恢復，停止出血。
如果扭傷後立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。足踝扭傷之後正確的自我醫護是怎樣的呢？
第一、要分辨傷勢的輕重。一般來講，如果自己活動足踝時雖然疼痛，但並不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫治。如果自己活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷後迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫院診治。
第二、要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少區域性血腫；在出血停止以後再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。
一般而言，受傷24小時後始用熱敷。
第三、藥物**。傷處可敷消腫散，其配方是：芙蓉葉30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成細末，加蜜或白酒調成糊狀，敷在患處，2-3天換1次。還可內服跌打傷藥。
第四、區域性按摩。敷藥前可按揉傷足，用雙手拇指輕輕揉動傷處，揉動方向是從足至小腿，這樣既能止痛又能消腫。
腳扭了怎麼辦？ 50，腳扭到了怎麼辦？
絞扭了怎麼辦？你應該馬上停止劇烈活動，不要著急，首先先確定好是否是骨折，要馬上去醫院再一各用冷水，先敷一下，千萬不能盲目地讓人去活動，必須就醫。一般遇到這種情況都要選擇冷敷，冷敷完成後在進行熱敷 塗一點藥水，休息幾天就好了。前提只是沒有傷到骨頭 可以先去檢查一下在 這種情況趕緊去醫院看看啊！aqui...
腳扭了怎麼分辨是扭傷還是骨折，腳扭了怎麼判斷是不是骨折
源武仉浩瀚 腳扭傷後，如果患處特別疼痛,疑是骨裂 骨折，如果按壓只是輕痛，那麼可以考慮到軟骨有損傷，軟骨有損傷和新的骨折都會出現區域性腫脹 腫痛等現象，軟組織 韌帶 軟骨 肌腱 有損傷，自身很難修復，一般在x光片下是很難發現的,至於整隻手都感到發麻，可以考慮裡面的瘀血沒有排清引起，二是傷到神經造成。...
腰扭了。怎麼護理，腰扭了怎麼辦？
48小時後區域性熱敷，熱敷水溫為五十至六十攝氏度，三至五分鐘更換一次敷料，每次熱敷時間為十五至二十分鐘。腰扭了怎麼辦？生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀 熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快 反而可能出現傷部腫脹 瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期 緩...