有什麼辦法可以長高,成年人有什麼方法可以長高

時間 2022-04-07 20:40:31

1樓:中海客

吃含鈣豐富的食物,多鍛鍊,正常生活規定。

2樓:超級航母

不急!營養+運動+舒暢+睡眠質量+事業!

3樓:匿名使用者

吃飽飯跑步打籃球多睡覺

4樓:北京長高專家

看你 現在的身高、年齡?

長高的方法有什麼?

5樓:危險甜

不要讓身高侷限了你的眼睛

6樓:張木頭

1.注意睡眠,處於生長期的孩子一定要注意休息,頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢,不再生長,因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多,所以充足的睡眠可以幫孩子長高高

2.多晒太陽,但是不要在烈日下暴晒,晒太陽可以幫助鈣質吸收,幫助骨骼發育。

3.注意多運動,尤其是青春期的少年們一定要多多運動,(成長伸展運動),游泳等活動都有助於骨骼發育。

4.注意飲食,飲食一定不能挑食,高脂肪的食物也要儘量少吃,因為過度肥胖很可能導致性早熟,激素分泌能力差等情況反而會影響生長,4.一定要注意營養搭配,膳食纖維,蛋白質等都要均衡。

5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥,這樣對身體可能會有很不好的影響,甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。

6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。

7樓:甲玉巧仰琴

女性20歲之前,男性25歲之前可以長高,如果胖的話,可以**,瘦的話,多補充點營養,多晒太陽,多參加體育運動,,

8樓:之風凌天驕

經常運動,慢跑,籃球,羽毛球,和彈跳有關的運動都會促進人的生長激素分泌,就有機會長高。沒事跳兩下,也許就有機會了。

9樓:董豆甄昆銳

年紀還小的話就平時多做跳躍運動吧,年紀已經到了身高長不了的話就穿高跟鞋羅,男生就不知了

10樓:養生動畫

一 睡眠,學齡期的孩子,不晚於22點睡覺,二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入,三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。

11樓:匿名使用者

適量補充營養,多做運動唄,比如拉伸、跳高都可以的,最好家裡配個百倍特拉伸器,沒事就在回家拉伸一下,長高是沒問題的。

12樓:莊子濯仙爵

長高問題包括先天性遺傳和後天環境飲食營養等因素有關。要由父母身高如何,飲食如何斷定的。如果你覺得一定要長,可以多吃點骨湯(有很多鈣質和維d)同時記得多吃青菜,他也有可能是缺一些與長高有關的維生素或礦物質。

還可以喝點魚肝油(很有用的),不過別喝太多。希望這些能幫到你。

13樓:煙花天易冷d焰

"" 長 高沒有捷徑,都是需要一步步慢慢成長的,我就用了半年的 時間,長了5釐米,我家是農村的,小時候父母對身高這個問題沒什麼概念,到了現在找媳婦的年齡,才知道身高的重要性,bàmā就開始讓我吃各 種 增 高yào,各 種營養品,但為時已晚,沒有任 何作用,直到有一 天我姨告訴我mā,讓我在網上搜一篇(嶽 倫 良 魁 梧 路)按照裡面的專+業方fǎ,170一下長到了175,整整5釐米,這是我這輩子想都 不 敢想的,簡單說一句,平時要注意飲食,不吃垃+圾食品,不熬夜,保 證8小時睡眠時間,養成良好的生活xí慣,堅持做運+動,都是能幫助長 高的。

14樓:嗇姥屯棺

長高的方法有很多的。比如運動,打籃球、瑜伽、跳繩、跆拳道、舞蹈都是可以的!還有可以食用一些補鈣的食物魚、完整的蝦皮、排骨湯、紫菜、海帶。

都可以的!還有就是合理的作息,千萬不要熬夜,睡到足夠的八小時,最好是晚上睡到八小時,晚上分泌的生長激素比較多,有利於長高!

15樓:匿名使用者

長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活,其中睡眠和運動最為重要的,為了幫助成長,好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.

10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.

無壓力的生活 5.正確的姿勢

成年人有什麼方法可以長高?

16樓:野顏兆瓊詩

教你長到1米7,教我長到1米8長高:

未滿25歲的同志們,都有機會再長高5釐米。

(當然,如果你特別獨特,你超過25了也可能創造奇蹟)

只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。

因此,從事於這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。

(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15~20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。

(二)兩腳開啟30~60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10~15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。

(三)兩腳開啟60~70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。

(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20~50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。

(五)做一個長度十幾釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。

(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。

(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3~5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20~40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。

(八)坐下來,用布條將兩

膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20~30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。

(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。

能增高的食物

如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。

要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶

弄掉你的小肚子吧

要每天挑一個!做十分鐘!兩個星期內就會見效!

這些是有氧運動!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦!

如果是第一次做的人!建議先做二十下!再看個人狀況!逐日增加!

不要太勉強!但一定要持之以恆!加油吧!!!

1.美化腰部、消除贅肉

2.強化腹肌及腰背的肌腱

3.左右兩邊伸展運動

4.美化背部線條,預防頸椎病

5.手腳並用可以讓身體左右均衡

6.同時增加手部柔軟度

7.收緊腹部肌肉

8.減去小肚腩

9.增加腳部柔軟度結實臂部

10.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉

11.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉2

17樓:阿七教你瘦

這樣做,輕鬆長高3釐米

18樓:漆雕時芳閩煙

如果你是男生可打籃球,男女都可以用的方法:跪著,身體向下躺,記住不是向前阿,堅持三分鐘,在起來,睡覺的時候可以做,我用這個方法長了幾釐米,你可以試試

19樓:壤駟愛景秦培

給你推薦一下可以促進長高的方法。多跳高,使身體拉伸。然後拉伸一下韌帶。開胯:

簡單說就是拉大腿內側的韌帶。

練習之前,最好要先壓壓腿,這樣算是熱身,不容易受傷。

方法1:扶著把杆(或是欄杆)開啟雙腿下蹲,蹲的時候腿要儘量向兩邊開啟,腳跟和腳跟併攏,最好呈“一”字型。

方法2:面向把杆,將一條腿架倒把杆上,另一條腿的腳掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去貼把杆。

20樓:匿名使用者

具體要看你多大了,只要不超過35歲都可以的,但是年齡越大,增高空間越小,所以增高一定要趁早,二十五歲的我從小到大因為個子很是自卑,不過自從擺脫這個煩惱之後感覺整個人就像脫胎骨一樣‘’長個是要付出實際行動的,要注意飲食,運動,睡眠,尤其讀了(崔西郗真高了)一篇文章,四個方面相結合,另外女生可以多做瑜伽,男生可以多打籃球,祝你早日長起來哈 我是按照裡面的介紹,現在已經長高了8釐米,最近很火這個,文章內容是一個增高女生,後來如願的長高了

21樓:摩仁興歌

女孩子的發育期是到18歲幾終止了!男孩子有個別的到了20還能再串點個。不過我建議你應該在發育期的時候多運動,吃蔬菜,最好是去打籃球,對長身體有很大的幫助

22樓:璩桂花東錦

應該多吃蛋白質豐富的食物,如:小麥胚芽,豆類,海產品,牛肉,雞肉,動物肝臟,蛋,牛奶及深色蔬菜,然後多一些運動就ok了

23樓:闞桂花過淑

多做跟跳躍有關的運動專案,經常喝牛奶,合理膳食,充足睡眠

24樓:21c皓月

多喝牛奶,注重飲食,運動

25樓:匿名使用者

想長高的話,想想就可以了

26樓:皋泉鄞閒

可以嘗試一下

安高樂,安高樂含有豐富的蛋白質,

蛋白質是生命的基礎物質,沒有蛋白質就沒有生命,人體的每個組織:**、骨骼、內臟、大腦、血液等都是由蛋白質組成,缺乏蛋白質會造成生長髮育遲緩。我看過科教頻道都說講過這些的!

希望對你有用,望採納!

27樓:匿名使用者

有,看我頭像我和你說具體的。

有什麼辦法可以讓人長高

28樓:危險甜

不要讓身高侷限了你的眼睛

29樓:徐春紅

1,經常打籃球,自然拉伸脊柱,(建議不要用器械拉伸沒有科學依據,且有***)會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**,增加骨密度。才能使增高成為可能!

2,如果在發育期,可以吃鈣片補充運動後的鈣流失,使骨骼可以補充建築材料。但是,鈣是很難吸收的一種物質,首先,如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質,會很有利的。但是,要被小腸吸收鈣必須有維生素d,所以,必須同時或先服用維生素d,然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣,再次是葡萄酸鈣,如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。

3,不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效,因為,這些食物同時還含高磷,而人最佳的鈣磷比例是2:1,高磷反而會促使鈣的流失,所以,認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷,所以,喝了也沒用,如果磷過量可能還有反作用!

4,至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的,所以,除非你的錢太多了,建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高,可以手術增高,但是***也很大,且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術!

5,“飲奶喝漿”,即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣,比其他型別食物中的鈣含量都高,是理想的人體鈣質**,既容易吸收利用又安全。除此之外,其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。

豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等,還有一個最重要的原因是它含有豐富的“大豆異黃酮”。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人,尤其是絕經後婦女,雌激素水平快速下降,會使骨質持續丟失。

大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然,豆漿與牛奶合用,其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補,藥物只能作為輔助。

多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物,多晒太陽可使**中維生素d合成增加,有利於鈣質吸收。

6,如果誰說他有絕對增高的祕方,他不是**就是手持金飯碗在要飯,這是一個世界性難題,請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物,而他沒有因為這個祕方成為中國首富。

什麼辦法可以長高,有什麼辦法可以讓人長高

如果你現在尚未滿 25歲,那麼只要你遵 行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中 胺基酸 的食物,如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之,白米 糯米 甜點 等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少...

成年人長高藥有用嗎,有適合成年人的長高藥嗎

如何增高是一件很敏感的事,本來是要增高來著,一不小心就低了。1.成年人的骨骺已經閉合,不可能再長高,增高瑜伽說可以通過伸展 擴寬骨間隙來增加身高,針對有些人反映練習後身高增加的情況,這可能與平時彎腰駝背有關,瑜伽糾正了這些不良的姿勢,人挺拔了,身高看上去也就高了!2.吃長高藥吧又不是太放心,長高藥是...

成年人暈車有什麼辦法可治,什麼方法治暈車最有效?

種種預防暈車法 1 乘暈寧 眩暈停 在乘車 船前40分鐘用溫開水送服1至2粒,小兒酌減。2 感冒通。在無乘暈寧的情況下,可用感冒通替代,方法同上,效果一樣。3 也可用安定片1片,維生素b1兩片,乘車前40分鐘溫開水送服,亦能防止暈車。4 可取新鮮生薑1片,或鮮土豆1片,貼於神劂厥穴 肚臍 用傷溼膏蓋...