1樓：青睿聰甫若
1.每天只吃蘋果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄欖油(3天減2斤)
2.一天只吃1-2頓酸奶,每頓2-3杯(8天見效)
3.一天光吃蘋果,一天光喝牛奶,兩天一個階段,然後恢復正餐(半個月可減8斤)
4.每天3個黃瓜+2個雞蛋(5天見效)
--這是日本人最愛的**方法(本人認為太殘忍了)
5.飯後喝上一杯醋.一天3次(5天見效)
6.蘋果100g.蜂蜜適量,檸檬汁少許,秋梨50g.製作方法:a將蘋果秋梨切塊
b檸檬汁加入蜂蜜
a+b混合吃
7.飯前飲用3-4杯礦泉水(3天見效)
8.一天只食用8-9個水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(兩個星期減8斤左右)
9.講毛巾包住冰塊放在想瘦的部位,一個
地方放上15分鐘(10天瘦9斤左右)
10.講書本放在頭上走路.每天來回在家走200步.共做6次(12天守斤)
11.每週有兩天不吃正餐,只吃有流質的食物,如稀飯,豆漿,果汁,乳酪,果凍或清粥(20天瘦10)
2樓：魏語海滕致
吃：早上吃粥，中午少吃吃素，晚上7點前吃水果到飽，接下時間絕對不能吃了！！！
喝：苦瓜汁等**水果！！
運動：只有運動後的**才是健康的．和喜歡運動的人在一起（環境因素）
3樓：力弘厚繩岑
不吃東西是減不了肥的,
早上.中午吃飽就好！晚上儘量少吃！晚上不要吃水果水果裡含有糖
每天運動1個小時
運動後千萬不要急於喝水
(不染就白減拉)！！
多吃黃瓜
蘋果橙子
......
也可以把一些有益**的水果和蔬菜炸成汁
每天喝一杯！
沒事就運動
不想跑走也可以啊！
**100％有效
祝你**成功！
4樓：野蘆司杉
教你一個我自己的獨門祕方：吃香蕉沾蜂蜜.
這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用，這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的祕方哦！！
又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試！！！
bvcc
5樓：盈康樂惲琳
每天早上慢跑30分鐘`跑完後不能做下`,千萬別不吃飯`每天多吃白菜`
那樣不僅能**而且對**又好`還能增加維生素
最主要就是心情好``那樣你就能順利**了`加油`~!
6樓：馬新筠營兒
我以前吃**藥的，5天輕了10斤，但是身體變差了，**也很厲害的，**是長久戰，快不了得，只有運動才是王道吧~~但是要一直堅持下去的~可以去健身房鍛鍊身體，裡面的健身教練會給一些好的建議的！
怎樣或者吃什麼能夠快速**？
7樓：周若兔
早餐要吃對，午餐要吃好，晚餐可以選擇不吃
8樓：薄荷健康
七分吃三分練，到底該怎麼吃，才能讓**更加順利呢？結果可能出乎你的意料哦。
9樓：壞99滯躺
要營養但不要太飽 午不要太油膩要飽 晚上少吃 如果你加班要吃夜宵的換我建議你吃少量的... 無論吃什麼,採用什麼方法**,記得飯後運動都是對的。...是適當地進行體育運動,只要堅持不懈就一定能夠收到最好的**效果。
想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎?呵呵 祝你**成功。
10樓：徒手雷音
夏天刷脂就這四個動作，每天十分鐘，讓你輕鬆暴瘦！
11樓：丿kylin丶
**並不是越快越好，如果你**追求速度，那很難減下來，因為起心動念的心態就不對
12樓：娜娜身材管理
教你一套超強燃脂組合
雞蛋怎麼吃**最快
13樓：浙江衛健科技****
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法**最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒**，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在**期間切勿嘗試. 兩天交替進食， 頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。
一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。
14樓：手機使用者
一定要是雞蛋嗎...其實**的話...不提倡吃很多的雞蛋...
因為蛋黃裡還有很多脂肪的....誤區哦.....最好是多吃點水果蔬菜....
少量多餐...運動加節食.....希望你**成功....
15樓：晏紫桖
一個黃瓜和雞蛋一起吃
**期間的一日三餐怎麼吃？才能讓自己在最快的時間瘦下來？不要長篇大論
16樓：友綠兒
妙配三餐 持久**分食法：分食法就是蛋白質、澱粉分食的方法。但這跟**有什麼關係呢？
這是因為身體的消化系統，要消化這兩種分子的時間是不一樣的： 分解蛋白質 time：6至8小時 分解澱粉 time：
3至4小時 如果總是蛋白質跟澱粉混著吃，你的胃要分泌不同的胃酶，去分別消化這兩種成分，消化系統會很辛苦，而且也會花費你較多的消化時間！ 消化未完全時，之後攝取的食物很容易變成脂肪。如果在消化工作未完成時，就又開始攝取食物，不但會加重消化系統的負擔，還會讓消化不完全的食物囤積在體內，漸漸轉變成脂肪的形式存在。
分食法必須搭配高纖食物與水，身體廢物自然清得更乾淨。配合大量攝取高纖、高水分的食物，身體會自動清洗毒素廢物，因而使身體健康、體重減輕。 早餐：
蛋白質+高纖蔬果 早上起床時，會因為隔太久沒吃東西，一旦進食時，胃的吸收力增強與食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食物，因為人體對高纖食物的吸收速度較慢，這樣就可以減少胰島素的過度分泌與脂肪的堆積！ 午餐：澱粉+高纖蔬果 每天要堅持攝取適量的澱粉類主食，因為人體能量的產生需要醣類，這樣身體內各器官的動作才會正常。
晚餐：蛋白質+高纖蔬果 晚餐可多吃些蛋白質含量高的食物，如肉、魚、蛋、豆類等食物，因為人體胃腸道的消化及吸收力在晚上特別強，再加上晚上熱量消耗少，吃下去的熱量很容易儲存起來。 蛋白質停留在胃中的時間較久，可以持續滿腹的感覺，並且有將進食時攝取的熱量當作熱能散發出來的作用，所以適合**性質。
17樓：匿名使用者
早餐:五塊餅乾，一杯牛奶和一個蘋果。
午餐:一個水煮蛋和一片面包。
晚餐:一杯吞下的魚或一條蒸魚，一杯煮白菜，一杯煮花椰菜，半根香蕉和半杯冰淇淋。祝你**成功
要**的人，一天三餐該怎麼吃才可以瘦下來？
18樓：快樂人生
**其實挺簡單的，不要吃什麼**藥。只要每天按規矩吃飯，但是晚上一定要堅持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，一個月就明顯瘦。要想更快就以黃瓜代替兩餐。
還沒什麼***，一直保持就行。
19樓：嘿嘿
一、**一日三餐該如何飲食？
1、早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。
主食一般吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、玉米麵窩頭等，還要適當地增加一些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，使體內的血糖迅速升高到正常或超過正常標準，從而使人精神振奮，能精力充沛地工作學習。
2、午餐應適當多吃一些，而且質量要高。
主食如米飯、饅頭、玉米麵發糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白質和脂肪的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆製品等，以及新鮮蔬菜，使體內血糖繼續維持在高水平，以保證下午的工作和學習。
3、晚餐要吃得少，以清淡、容易消化為原則，至少要在就寢兩個小時前進餐。
如果晚餐吃得過多，並且吃進大量含蛋白質和脂肪的食物，不容易消化也影響睡眠。另外，人在夜間不活動，吃多了易營養過剩，也會導致肥胖，還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上，導致心血管疾病，故應合理安排一日三餐。
二、**一日三餐的飲食應遵守哪些原則？
1、一日三餐的重要性。
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。
因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。
2、三餐中食物的選擇：
一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配，採用什麼方法來烹調，都是有講究的，並且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。
按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那麼早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。
20樓：舒爾佳科學**
一、早餐很重要
俗話說，「一日之計在於晨」，雖說是**者需要剋制飲食，早餐還是不容忽視的。早餐的營養比例約佔全天的30%以上，是不可以忽略掉的。
早晨起來，空氣清新，喝上一杯果蔬汁或者是牛奶，再吃一些清淡的粥或者是麵包，是很不錯的搭配，有條件的話還可以搭配一些燕麥、海苔等食用，營養會更加全面。
二、午餐不宜過油過飽
大家都知道午餐是一天之中的正餐，需要補充大量的能量，但是對於**者來說，午餐也不必太過吃飽。
一般健康的人是飯吃七分飽，**人士可能就只能是六分就夠了。可以適當選擇相對清淡的飲食，餐後喝一杯蔬果汁解膩。
午餐的能量需要佔到全天的40%，因此合理的飲食搭配也是很重要的。蔬菜和肉類都要兼顧，還要考慮卡路里的攝入和總量合理。總之只要是午餐按時按量攝入，避免再吃零食的話，是可以保持的。
三、晚餐以清淡爽口為主
晚餐雖然不像是午餐那樣受到重視，但是對於中國的家庭來說，晚餐才是一家人聚到一起的時候，所以會比較豐盛。那麼**人士就應該注意了，晚餐是不宜過於油膩和飽脹的，因為在睡眠過程中，身體沒有運動，但是胃部依舊是在緩慢消化食物的，那樣很容易長胖了。
21樓：匿名使用者
早上吃個蘋果，一瓶奶，中午隨便吃，但是吃飽了，不要立刻睡，晚上不要吃或就吃一個蘋果。親身經歷，保你兩個月胖子變瘦子，就要看你能不能堅持了！！！！！最後還是說一聲：加油！！！！
22樓：萌三歲萌萌噠
我正在嘗試一個方法已經初見成效,我推薦給你試試。
前三天，早餐是一個雞蛋+一杯酸奶。中餐少量水煮菜或者一個雞蛋。晚餐一個蘋果或者一個雞蛋。注意晚餐時間不要超過六點，過六點之後不能吃東西也不能喝水。白天可以多喝水。
4-7天，早餐一個雞蛋+半碗清粥。中餐牛肉或者米飯+菜（只准吃一樣菜），七分飽即可。晚餐一個蘋果或者西紅柿，同樣晚餐時間不要超過六點，過六點之後不能吃東西也不能喝水。
白天可以多喝水。
以上方法堅持一週，可以瘦6-10+斤。尤其是肚子，很明顯。
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