1樓：小天迷糊先生
是你騎得方法不對。
動感單車的運動強度很大，要掌握好騎車的方法。
騎單車時，應該是後腳跟用力，而不是前腳掌用力。騎得時候也不用非常用力，也不會感覺很累。
由於你是腳掌用力，你坐著騎的時候，只有兩條腿的重力在腳掌上，負荷不大，所以不會疼，站著騎得時候，你全身所有的重力全部集中在腳掌上了，所以才會敢到負荷大，有疼痛感。
給你的建議
1.穿一雙輕巧透氣的鞋，不要穿那些很厚的鞋，看著好看沒有用，名牌也沒有用，真正有助於健康才是目的。
2.騎單車的時候，千萬記住是後腳跟用力，而不是前腳掌！也不要把單車當成自行車騎！
2樓：匿名使用者
樓主的情況，首先是運動強度不當導致的。其次，和你的騎行姿勢、技巧也有關係。而且很多運動者不在乎運動後拉伸，也容易造成肌肉痠痛。
yesoul野小獸動感單車建議您：
1、無論是騎行還是其他運動，運動強度由弱到強循序漸進，運動前一定要做熱身，讓你的肌肉準備好接下來的高強度運動，充分的熱身也會減少運動受傷。新手入門時，不要過分追求卡路里燃燒，而是要注重跟著教練學習各種騎行技巧。
2、騎行時，上半身放鬆，重心放在你的腳踏上，臀部落在車座最寬、最柔軟的部位。騎行的時候臀部不要左右搖晃，不要搖頭晃腦，坐姿騎行的時候不要聳肩。
3、踩踏分為：踩、踏、提、拉，雙腳做畫圓運動。腳下踩的越圓，你的踩踏效率越高，騎行就會更加輕鬆。
4、騎行過程中，要根據自己的需求來控制強度，在有效的控制範圍內更好的實現訓練目標。建議可以通過心率或者功率資料來監測運動強度，這是目前比較前衛科學的訓練方式。
5、運動需要有一定強度，因此不建議零阻力騎行。
6、新手入門時，不需要勉強自己跟上教練的節奏，而是要根據自己的身體情況量力而行，可以跟著**節奏和教練的指導，找到最適合自己的阻力和節奏。
怎樣騎動感單車腳心不疼啊，，，每次都是右腿和腳心疼，，，知道得再回，，那些不知道的就別回，
3樓：凶巴巴
同，但我也不知道。已經疼了4天了。跑步和走路都疼。嘗試用腳後跟噔噔看！
健身房裡的動感單車怎麼踩
4樓：匿名使用者
1、上半身應保持穩定
踩動感單車時，上半身以核心肌肉為主軸，以大腿和臀部為重心，保持穩定，踩動時不應歪斜或扭動。科學證明這樣是最有效讓雙腿力量輸出的方法。
2、手部和背部自然彎曲
踩動感單車時，背部應自然向前彎曲，不可挺立僵直。如果腰背持續維持不良姿勢，長久下來可能會導致腰背疼痛。另外，平時多做腰背伸展，增加柔軟度與穩定性，有助在動感單車上的表現。
同時，手臂也應於騎乘時呈現自然彎曲的姿勢。騎乘時手部或肩膀若僵直出力，可能會因手腕及手肘部位施力不當造成疼痛，且手臂姿勢也將連帶影響腰背前曲的角度。
在進行戶外單車運動時，有些人可能於騎乘時欲注意前方路況而拼命將脖子往上抬，造成肩頸施力過久，導致肌肉緊繃、痠痛。應該將肩膀、頸部放鬆，視角維持在前輪前方的位置，運用眼角餘光察看前方路況即可。
3、用前腳掌進行踩踏
踩動感單車的腳掌應置於正確的位置，以達到完整、有效率的輸出，連帶增加動感單車的速度和穩定度。正確的方法是將腳指後方最大面積的腳掌位置踩於踏板偏內側，用前腳掌部位踩踏，而非用足弓的位置施力。如此一來，大腿周圍的主要肌肉才可以正確地用上。
若穿上專業單車鞋，鞋的卡位可以穩定的將腳掌固定在踏板上，避免滑動。
4、保持圓形運動
踏的動作會呈現圓形的迴圈，若踩動動感單車踏板能夠畫出越趨近圓形的角度，踩踏的效率便會越好。有良好的動作，在日後的訓練、長途動感單車或比賽中，才能有效率的充分運用體力。以時鐘作為比例，用腳踏畫出一個完美圓型的方法如下：
1)動感單車踏板於一點鐘方向時踩動踏板，向下施力踩至五點鐘方向。
2)動感單車踏板位於五點鐘至七點鐘方向時，踏板至最低點位置，腳部可以放鬆順勢提起，不可用力下踩。
3)順著另一隻腳踩踏的力道，自然地將動感單車踏板自七點鐘方向帶回一點鐘方向。
5樓：**座摳摳
yesoul野小獸動感單車建議您：
1、無論是騎行還是其他運動，運動強度由弱到強循序漸進，運動前一定要做熱身，讓你的肌肉準備好接下來的高強度運動，充分的熱身也會減少運動受傷。新手入門時，不要過分追求卡路里燃燒，而是要注重跟著教練學習各種騎行技巧。
2、騎行時，上半身放鬆，重心放在你的腳踏上，臀部落在車座最寬、最柔軟的部位。騎行的時候臀部不要左右搖晃，不要搖頭晃腦，坐姿騎行的時候不要聳肩。
3、踩踏分為：踩、踏、提、拉，雙腳做畫圓運動。腳下踩的越圓，你的踩踏效率越高，騎行就會更加輕鬆。
4、騎行過程中，要根據自己的需求來控制強度，在有效的控制範圍內更好的實現訓練目標。建議可以通過心率或者功率資料來監測運動強度，這是目前比較前衛科學的訓練方式。
5、運動需要有一定強度，因此不建議零阻力騎行。
6、新手入門時，不需要勉強自己跟上教練的節奏，而是要根據自己的身體情況量力而行，可以跟著**節奏和教練的指導，找到最適合自己的阻力和節奏。
騎動感單車以後腳腕疼怎麼回事？有什麼緩解疼痛的方法？
6樓：北竹青訾婷
不是因為你胖，是你騎得方法不對。
動感單車的運動強度很大，要掌握好騎車的方法。
騎單車時，應該是後腳跟用力，而不是前腳掌用力。騎得時候也不用非常用力，也不會感覺很累。
由於你是腳掌用力，你坐著騎的時候，只有兩條腿的重力在腳掌上，負荷不大，所以不會疼，站著騎得時候，你全身所有的重力全部集中在腳掌上了，所以才會敢到負荷大，有疼痛感。
給你的建議
1.穿一雙輕巧透氣的鞋，不要穿那些很厚的鞋，看著好看沒有用，名牌也沒有用，真正有助於健康才是目的。
2.騎單車的時候，千萬記住是後腳跟用力，而不是前腳掌！也不要把單車當成自行車騎！
動感單車時腳很疼
7樓：莪
不是因為你胖，是你騎得方法不對。
動感單車的運動強度很大，要掌握好騎車的方法。
騎單車時，應該是後腳跟用力，而不是前腳掌用力。騎得時候也不用非常用力，也不會感覺很累。
由於你是腳掌用力，你坐著騎的時候，只有兩條腿的重力在腳掌上，負荷不大，所以不會疼，站著騎得時候，你全身所有的重力全部集中在腳掌上了，所以才會敢到負荷大，有疼痛感。
給你的建議
1.穿一雙輕巧透氣的鞋，不要穿那些很厚的鞋，看著好看沒有用，名牌也沒有用，真正有助於健康才是目的。
2.騎單車的時候，千萬記住是後腳跟用力，而不是前腳掌！也不要把單車當成自行車騎！
8樓：
190沒問題啊 很多200多的人也在騎 我覺得重點是換一雙合適的鞋子 普通的慢步鞋,網球鞋什麼的是不合適的
底子太軟 體重大集中壓在小小的腳蹬子上 腳不疼才怪呢 我騎車都是專門去挑了一雙硬底子的訓練鞋 底子和邦子都很硬 鞋帶拉緊也不會很勒腳 不過就是有點費襪子 磨破過5雙了
如果還不行 那就先從橢圓儀 游泳 慢跑等有氧做起也行 關鍵在於堅持
騎動感單車以後腳腕疼怎麼回事？有什麼緩解疼痛的方法？
9樓：
在進行運動時，一定要預先做熱身運動15分鐘以上，以充分活動關節、韌帶、肌肉，使之適應運動的強度。比如可以進行轉腳踝、弓腿拉伸等等，此外，剛開始騎單車不要過於激烈，運動是一種樂趣，是一種長期進行的堅持。等身體部位適應了運動強度，就能體會到運動帶來的愉悅了。
如果腳腕痛的厲害，那不妨先休息幾天，等關節、韌帶、肌肉放鬆後，在逐步增加運動量就好了，如果是腫脹劇痛，那需要就醫。如果單純是痠痛，那就減少運動量，或者乾脆休息幾天。
10樓：____馮總
腿痛的原因很多，可以是區域性的原因：如區域性肌肉筋膜的炎症或運動過度造成區域性肌肉乳酸堆積。也可以是由其他疾病導致，如腰椎間盤突出導致小腿疼痛、下肢動脈病變導致疼痛等。
建議：注意區域性保暖，避免勞累，口服舒筋活血片和芬必得**看看，配合區域性熱敷。
動感單車騎完腿疼怎麼辦
11樓：菸草菸草
1、腿痛關鍵是**痛？騎車後常見的痛點，有肌肉痛和關節痛兩種。如下：
2、如果
12樓：嘟嘟iu啊
過度運動引起抄的肌襲肉疼痛，過度運動時肌肉長期處於拉伸及緊張狀態，所以會出現疼痛及不適等症狀，一般經過一段時間會自行恢復的。
最近幾天泡熱水澡，長時間，熱水淋浴也可以，促進血液迴圈，加速肌肉內乳酸的分解。
適當做運動，比如，下蹲，爬樓梯。這樣並不是讓你難受，是針對疼痛部位運動加速血液迴圈，這樣恢復別較快。但是做的不要太多，沒事蹲起兩下。
多喝水，正常吃飯，喝牛奶補充蛋白,保持睡眠質量，讓身體自己恢復。
一般的話三四天就會好的，如果不經常運動一次不要做太多。
運動建議，開始訓練某個部位，開始不要太多，如果訓練第二天有明顯痛感說明量有些大了。需要對那個部位停一段時間，不要繼續進行訓練。 建議在3天之後再進行跑步，騎車之類的訓練，給肌肉群一個恢復的時間。
13樓：匿名使用者
每次練到痠痛才有效果，隔一兩天再練，肌肉也需要休息，同一塊肌肉不要每天都練。祝你健身快樂，練出完美身材。
騎動感單車腳疼的原因騎動感單車腳疼怎麼解決
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