1樓：
你完全錯了！短跑和長跑有著本質的區別，你可以看看短跑運動員和長跑運動員的區別，短跑運動員腿粗，強壯；長跑運動員則是瘦。要想提高100的速度需要練的是大腿，建議是做負重深蹲，把大腿的力量練起來，只需要兩個月就有效果，有的人可以提高1秒的成績！
另外最好長跑不要跑了，會和長跑衝突！
2樓：匿名使用者
這個絕對和天賦有關，與其練3000你不如每天先慢跑1000米，活動開了再練習2~3個衝刺
千萬記住徹底活動開了做好準備活動，不然突然發力容易造成跟腱斷裂，別說跑步了保證走路就很不錯了
3樓：匿名使用者
。。。。。你真有活力，但是有幾點要提醒一下。 首先你吧運動都放在週六週日這兩天，很不合理，這樣很容易導致你的身體，在這兩天力運動量過大 造成一系列。
精神。身體。肌問的疲勞問題。
比較靠譜的是2 .5 或者1.3 .
日 分批運動。 另外就是你給自己的運動定了目標，其實不是說有目標不好，只是如果不是職業要求的話 最好根據實際情況來。逼近人體的各個時期情況是不同的。
呵呵另外說句 我以前也鍛鍊過幾年，雖然不是很專業，還是希望能幫到你
4樓：
你跑跑就知道了，別人說的又不是你的真實資料，實踐出真知！
5樓：
這個其實可以提高的，比如耐力，其實可以這樣跑可以提高耐力的，先慢跑3000米，然後衝刺，能跑多快跑多快，衝刺的距離的話，就看你的了，會越來越長的，這就表示你耐力提高了。其他運動差不多！我覺得你俯臥撐還可以做吧？
6樓：績溪人在重慶
這幾項運動的聯絡較小，不能判斷出來，看你練習的情況，多聯絡爆發了，10。2秒~10秒，努力看看。
7樓：
你前面的和後面的沒有關係啊。
都是和自身素質有關係。
8樓：戰士
那要和你個人的身體狀況有關，比如說身高，體重，但你堅持鍛鍊肯定會有突破，加油。
9樓：紅鯉
我覺得這個因人而議，但是如果你長期堅持的話，是不能做到最快，但能做到更快。
10樓：匿名使用者
最好練爆發力 不要老長跑
每天都做100個俯臥撐，100個仰臥起坐，3000米長跑，對身體有什麼影響啊啊啊啊啊啊啊？？？？？
11樓：我只有不停地走
你會更加強壯，身體倍棒*^_^*
12樓：匿名使用者
沒有什麼影響！只會增強體質，不幾月你就會看到強壯的肌肉
13樓：匿名使用者
如果你是胖的話你就會發現開始瘦了，相反如果你是瘦的話，會發現你強身了
14樓：
慢慢來 身體會慢慢硬朗
15樓：匿名使用者
沒有，只能很好的鍛鍊
16樓：緣圓源
身體能吃的消就堅持下去
17樓：匿名使用者
肯定不會有影響，只會越來越man
18樓：為什麼不接
應該沒啥影響，唯一就是你身體越來越健康了。
19樓：寒冷的水瓶
運動量不算太大。起到健身的效果了。
20樓：軟夢少年身下受
全身肌肉肯定會變的很結實 但前期你肯定也是非常的累
21樓：我愛你
有好處 別擔心 鍛鍊身體是正常的
22樓：進少
身體會變得很壯 還有肌肉哦
23樓：情愛今生
過度的運動會讓人變老
24樓：
那身材肯定一級棒！！！
25樓：匿名使用者
不會有影響 只是會累趴下而已
26樓：匿名使用者
得補，不然，身體受不了，窮不練武，懂？
如何每天堅持做100個俯臥撐和100個仰臥起坐，多就能練出腹肌
27樓：匿名使用者
俯臥撐是練習胸肌的運動，對身材健美和增加力量都很好。仰臥起坐可以分5組聯絡，每組30次，每組組間休息1分鐘。這樣大約1個月到一個半月可以連成比較明顯的腹肌。
如果腹部脂肪比較厚，就要跑步減脂，因為仰臥起坐沒有減脂的作用。跑步每天30分鐘，速度8公里/小時。飲食以清淡的蔬菜水果為主。
28樓：火星人愛健身更愛美食
想要**，想要吃還可以變好身材的老鐵們，記得關注我，火星人帶你們不僅能吃上舌尖上的美味，還能吃的身材更結實哦
我今年15，每天做100個仰臥起坐，60個俯臥撐，舉啞鈴50次，一次性跑4000米，這對長個子有影響嗎？
29樓：紙醉金迷
建議以有氧訓練為主，無氧訓練為輔。你現在還在身體發育階段，不適合做很多無氧訓練。
你現在的運動量已經很不錯了。啞鈴不要太重。俯臥撐和啞鈴建議分組做，效果會好一些。
多跳繩，打籃球，跑步，注意飲食多補充蛋白，並保持飲食平衡，並休息好，這樣對你長高很有幫助。
大重量的力量訓練建議18歲以後再訓練，除非你是專業運動員。
30樓：匿名使用者
有 特別是 跑步 你一次性不能跑這麼遠 ！！！！！！ 要逐漸慢慢加量 其他的 倒還可以！！！！！！！！！！！！！！！！！！
31樓：糊驕
做引體上向對長個子相當好！平時做完運動要做拉伸，伸展筋骨！多注意飲食！堅持吧，會有效果的！
32樓：
年紀不大建議負重別太大，正在發育期，太累不利
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