如何正確使用枕頭

1樓：匿名使用者

睡眠時間佔去人一生的1/3，姿勢不可不慎重。然而，事實上很多人並不懂睡眠的複雜，正確的睡眠可以延年益壽，但是不健康的睡眠卻可引起疾病，例如，有人正是因為枕頭只墊後腦勺，結果引來了頸椎病。

專家提示，一個好枕頭的標準是將頸椎維持在正常的生理曲線上，用錯枕頭往往會引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。科學用好枕頭，保持正確的睡姿應該是這樣的：

平躺時，枕頭一定要剛好從整個頭部墊到脖子上，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦勺的一半，才可以讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞，根據這樣的標準，中間低兩邊高的枕頭是不錯的選擇。膝蓋下最好放一個小枕頭。

側睡時枕頭高度要加一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。

趴睡最好要避免，因為頸椎會承受過大的壓力。

有些人習慣不墊枕頭，其實是不對的。因為睡覺時頭會往後仰，頸椎承受的壓力會比向前時高出一倍，長期下來會導致頸椎變形疼痛。

起床時要記得先側身，手扶著起來再下床，不要直接仰臥直身起床，這樣易損傷頸椎、腰椎。

2樓：食品養生堂

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回答要做到枕頭不高不低，其實正是枕頭有一個拳頭大小的高度即可，大約有5到7釐米的高度。同時，應該讓脖子也一起枕在枕頭上，降低脖子的受力，因人體曲線的關係，如脖子處的枕頭高度略高於頭部的枕頭高度3到5釐米為最佳。