1樓：匿名使用者
經常跑步會有哪些方面的好處？
生活在都市的我們， 在這種快節奏的城市中， 我們白天忙忙碌碌的坐在了電腦的面前或
者在機器前面工作一整天， 身體在很長的一段時間裡面處於一種狀態， 時間一長就會感覺到
腰痠背痛的，身體也越來越差了，尤其是對那些經常上班在電腦面前的人來說，這樣一來就
會導致一連串的連鎖的反應。 如果有上面的一些問題的話， 解決的辦法就是覺得最好是鍛鍊
身體，提高一下身體的素質，這樣就會避免一些由於身體素質差而導致的疾病了。
那麼跑步到底有哪些的好處呢， 動健仕在平時的運動中也結合一些書籍學習並總結了以
下幾點。
1.跑步可以改善睡眠的質量
在跑步的過程當中，心跳的頻率和功能都會增大的，來濡養大腦，使大腦得到足夠的來
自新鮮血液中的養分， 從而可以改善夜晚睡眠的質量， 有晚上失眠的朋友就可以通過跑步來
鍛鍊一下，來提供自己的睡眠的質量。
2.跑步可以保持健康
通過跑步可以刺進我們的體內的血白球和熱原質的生成，這2種物質可以用來消除我
們體內的一些病毒和細菌。
3.提高心臟的活力
在使用電動跑步機跑步的過程當中，我們的心跳頻率和功能都會增大，這樣就會有源
源不斷的新鮮的氧氣吸入到體內，同事還可以增加血管的彈性，增強心臟的功能。
4.保持身體的強壯
由於跑步的時候，我們的**和肌肉以及結締組織可以變得強壯，而且還會增加我們
體內抵抗活動時候損傷的機率，可以使我們身體更加的穩固。
5.跑步可以活動輕鬆心情
心情不好的時候，多出去跑跑步，可以排除我們的一些其他的雜念，專注於身體的跑
步運動上面，而且也會分泌腎上腺激素，這些都有助於消除緊張和疲勞。
6.跑步可以**
這也是大家公認的了，經常跑步的人可以消耗體內的脂肪，從而可以達到健康**的
母的，這可比去吃那些**藥好很多了，當然吃**藥也是一種選擇吧，兩者配合使用說不
定效果更好，但是最健康的**還是節食加上跑步結合。
7.延緩衰老
如果經常進行跑步運動的話，我們的身體就會分泌一些 hgh 的激素，這種激素的增
多可以幫助我們的身體延緩衰老的。
以上就是動健仕總結的跑步的七大好處， 我每天也在家裡使用家用跑步機進行身體體能
的一系列鍛鍊並開始給自己加強計劃了， 記得有一句話很經典就是年輕的時候， 我們用時間
換金錢，老了的時候我們用金錢換時間。然後我們在看看晚上的時候，在一些公園的基本上
都是老人，大部分都在跑步，散步，跳舞什麼的，這些對身體都很有好處的，我們何不在年
輕的時候就學學他們呢。
2樓：候擾龍卉
好處多著呢，可以增加心肺功能，能**，而且跑完能愉悅：）
跑步的好處，經常跑步有什麼好處？
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