1樓：匿名使用者
煮食利於過濾致癌物
從營養方面考慮，油炸首先不可取;
生食也不可取，因為在花生生長過程中會感染黃麴黴毒素，黃麴黴毒素是公認的最強的致癌物，會沉積在肝臟中，誘發肝癌。
因為黃麴黴菌毒素有水溶性，如果煮吃，基本能把黃麴黴菌毒素濾掉，這樣吃煮熟的花生較為安全，也易於消化，營養素的損失最小，炒的話無法破壞黃麴黴菌毒素，所以說煮是最好。
「花生的紅衣」要慎吃
吃的時候還有一個問題，就是關於「花生的紅衣」。一般都認為「花生的紅衣」中的成分對人體是很有好處的，不錯，對絕大部分人是沒問題的，具體資料「紅皮含有豐富的甘油酯和甾醇酯，具有抑制纖維蛋白的溶解，促進骨髓製造血小板而縮短出血時間，並且有提高血小板的質量，加強毛細血管的吸收性，調節凝血因子缺陷等功能。」也就是說，「花生的紅衣」有補血、促進凝血的作用，這對於貧血的人和傷口癒合很有好處。
反過來，另一方面，對於血液黏稠度高的人來說，就沒什麼好處了，反而會增加心腦血管疾病的風險。
因此，血液黏稠度高的人不宜食用「花生的紅衣」，在吃煮花生時最好把皮剝掉；貧血患者如果血液黏稠度高的話，最好採取別的補血措施，比如吃血豆腐等;老年人最好也別吃「花生的紅衣」，避免血液黏稠。
另：血液黏稠度可以通過獻血或體檢查出，或到醫院檢測。
注：以下四種人切記不要吃花生
膽囊切除者：花生裡含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除後，儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用花生，沒有大量的膽汁來幫助消化，常可引起消化不良。
消化不良者：花生含有大量脂肪，腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用後，會加重病情。
高脂血症患者：花生含有大量脂肪，高脂血症患者食用花生後，會使血液中的脂質水平升高，而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病原因之一。
跌打淤腫者：花生含有一種促凝血因子。跌打損傷、血脈淤滯者食用花生後，可能會使血淤不散，加重腫痛症狀。
吃多少你自己悠著點，別消化不良就行
2樓：
吃花生是可以胖啦~但是，要是在飯前吃還是有**大額效果的，因為裡面有脂肪的成分，所以，會有飽腹感。記得飯後吃。
至於漲多少斤。要看個人體制~
這個回答滿意嗎?
3樓：我——是——貓
臨睡前，用少許黃酒就著吃下20顆花生，很管用。太胖了可別找我。
多吃點桂圓，也有效果。
4樓：那天吖
吃花生可以嘎？
太好了．我也要吃啊～～一起，努力。
不過是胖**？
一天吃多少花生可以增肥
5樓：手機使用者
建議去健身房運動，請專業的教練指導鍛鍊鍛鍊肌肉，再配合一些營養品，一定會強壯起來。
6樓：依英豪
呵呵 我能把肉給你點嗎 哎 你多高啊 這樣下去...
老吃花生也不是個辦法啊 吃完那就睡
7樓：匿名使用者
雖然花生脂肪含量很多，但是狂吃，有用嗎？
我也想增重呢！ 瘦的人很難吃胖的，就算你每天吃肥肉，也不行，因為吸收不了···
每天吃一把花生能**`?還是增肥?
8樓：涼風半夏
少量吃花生可以**。
花生是「高飽腹感」食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。發表在《營養與代謝》期刊上的一篇文章發現，用花生當零食的人吃得更少。花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因，而是所有因素協同作用的結果。
擴充套件資料
1、研究發現，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生，那麼你一天的血糖都不會過高。
2、吃花生最多的人，患冠心病的風險能減少35%。花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。
參考資料
花生有5個新本事 控制食慾穩血糖助**--人民網
9樓：楊子電影
如果只吃花生的話，確實是有增加脂肪的功效。高蛋白、高纖維、高碳水化合物、高不飽和脂肪酸、高熱量、高飽腹感，**時可少量食用。
油料作物中花生的出油率遠高於其他油料作物，出油率高達45%-50%，而大豆則為14%-16%，即使是轉基因大豆，出油率為18%左右。花生中油酸的相對含量高達50%以上，油酸對人體心血管有益，對人體的高血脂、有害膽固醇有降低作用，而不影響或相對提高有益膽固醇。
中國是世界上最大的花生油消費國。2002-2023年資料統計全球花生油年產量520萬噸左右，中國2002-2023年花生油的年產量為220-230萬噸，中國佔近40%。同期中國年消費花生油185-190萬噸。
10樓：匿名使用者
花生醬含有16克脂肪，雖然熱量較高，但大家也忽略了重要的一點，花生醬具有很強飽腹感，多吃也不會那麼容易引起肥胖。因為花生醬是可以降低食慾的，吃幾口就滿足，2個半小時之內肯定是不會感到飢餓的，從而很大程度上避免了暴飲暴食，但像蛋糕一類的食物，吃後不到半小時就會覺得飢餓。花生醬可降低心臟病的發病率，它所含有的脂肪是對身體有益的，所以可以放心食用。
以下是可以**的食譜和方法：
一吃熟花生**
同樣是花生也是有區別的，生花生的營養成分高於熟花生，但生花生並不如熟花生的**效果好。帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助，並對女性來說可調節經期不適，補血、補氣，還能滋養秀髮。熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂，所以**期間更適宜吃熟花生，而清水煮過的花生也是十分有利的。
二、花生薏仁粥**
將花生與薏仁、紅棗搭配一起煮成粥是不錯的選擇，堅持每天食用，可補充多種營養成分，並降低總熱量的攝取，想**的女性朋友也可通過食用花生薏仁粥來實現。
很多人認為花生的脂肪量是極高的，但花生含有多種維生素、礦物質，以及優質蛋白質也足已證明花生的營養價值。而吃花生**法的關鍵在於怎麼吃，掌握了吃花生的方式不但不會發胖，反而能起到降脂作用。
三、花生紅棗湯**
花生紅棗湯對女性身體特別有好處，準備好花生和紅棗，先將紅豆與黑豆在鹽水中浸泡一晚。第二天用清水洗淨，之後一同倒入鍋中，再加入提前準備好的花生和紅棗，一起煮熟，最後加入適當冰糖和清水，煮熟後放涼，並冷餐在冰箱中。建議在晚餐中食用。
四、鮮花生**
如果只想吃鮮花生，營養師建議每天慢慢咀嚼10顆就可以了，雖然紅衣外皮的營養成分很高，但對於腸胃較敏感的朋友來說，可先把外皮去掉再吃。吃生花生也能起到增強飽腹感的作用，對補充營養和控制食慾很有幫助。
11樓：綜合養生季
健康一身輕：吃花生，到底能增肥還是**，聽聽專家怎麼說
12樓：
**因花生中含有豐富的纖維含量，能夠幫助促進身體排毒，而且食用後容易產生飽腹感，再加上花生能減低人體內膽固醇的含量，減少皮下脂肪，對於**是有促進作用的。
13樓：刺骨寒風刺骨寒
一天吃七八顆左右，有**的效果！
14樓：匿名使用者
不會**,只會增肥的,
15樓：匿名使用者
早餐和午餐之間吃些花生 .科學家在一次調查中發現，吃花生的**者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。
花生還具有很高的藥用價值。花生中含有豐富的不飽和脂肪酸，能促進體內膽固醇的代謝和轉化，增強其排瀉功能，所以它具有降低血膽固醇的作用，可預防動脈粥樣硬化和冠心病。花生紅衣能抑制纖維蛋白溶解，促進血小板新生，加強毛細血管的收縮功能，因此可以防治出血性疾病。
花生仁和花生殼還有降血壓、降血脂的作用，可用於防治高血壓。
過去，花生一直被認為脂肪含量過高而被很多人，尤其是肥胖、想**的人排斥。不過，近來多國的營養專家都在強調花生及花生製品能有效幫助人們控制體重、防止肥胖。營養專家們發現，優質的花生、花生油和其他花生製品中有一種叫葉酸的營養素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。
而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內垃圾的作用，不會導致肥胖。早在去年的「花生營養價值產業前景國際論壇」上，美國營養專家表示，美國哈佛大學公共衛生學院及波士頓婦女醫院，曾組織了１０１名患肥胖症的中老年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食（以瘦肉、蔬菜為主），一組吃堅果膳食（以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主）。半年後，兩組人的體重平均都減了１１磅，但一年後，第一組的體重卻出現**，而吃花生的那組體重卻沒增加
看了你就知道可不可以減啦!呵呵!
吃花生增肥麼？
16樓：小小許
花生營養豐富，美味可口，有延緩衰老、改善血液迴圈、補充鈣質等功效。但很多人因為害怕吃花生會發胖，所以不敢吃花生。
實際上，如果適量食用，花生不僅不會引起肥胖，還能起到**的作用。花生所含的脂肪絕大部分都為不飽和脂肪酸，並且不含膽固醇。不飽和脂肪酸與動物肉中的飽和脂肪不一樣，不僅不會堵塞動脈，反而對動脈有清理的作用，能夠顯著降低總膽固醇和有害膽固醇的含量，對預防心血管疾病有很好的作用。
每個人每天至少需要攝取的熱量為2000－2500大卡，因此，可以根據個人情況適量地吃花生，這樣不會造成攝入的熱量超標，也就不會發胖了。
此外，花生屬於高熱量、高蛋白、高纖維的食物，能使人的飽腹感增加，也就是平時所說的「比較抗餓」。花生所引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後，可以相對減少對其他食品的攝入，降低人體總熱量的攝取，從而達到****的作用。
17樓：
應該不會,你每天不要吃太多,否則油性太大,吃完也會難受,而且花生又叫長生果,每天生吃數粒,有養生的功效
18樓：綜合養生季
健康一身輕：吃花生，到底能增肥還是**，聽聽專家怎麼說
一天吃多少花生不長胖
19樓：紫涵小仙
你好，花生含油脂高達50℃％左右，吃多了易得肥伴症。
花生含有豐富的營養物質,尤其對人的胃有好處,尤其是中老年人,每天吃幾顆花生米,延年益壽,吃時最好不要去皮。
吃多了是不易消化的。尤其是腸胃功能差的人更應少吃些。
20樓：匿名使用者
適當就行。你喝可樂之類的飲料都是不會胖的。胖很多時候不在於不是吃什麼胖，而是吃多少胖。
有人吃西瓜不吃飯**，殊不知一隻小西瓜的熱量等於三碗飯！！！花生一天吃一大把都不怕，吃多了就多運動。
21樓：晴天便好
花生很多人都會把它歸結到『發胖』食譜裡。確實，從營養成分上來說，花生含有非常高的油脂，因而才能被選來作為製作植物油原料。同時，花生也被俗稱為『植物肉』，它含有非常豐富的硫氨酸、核黃素和尼克（塑xian果也是要來一顆的）酸以及人體所需的很多蛋白質和礦物質。
花生含有多種膳食纖維素，尤其實在花生的果衣中纖維素含量更豐富，這些纖維素會促進身體排毒，對於**來說，這明顯是非常有利的。題主你是可以一天吃20顆左右的哦。醋泡發生可以起到**的功效。
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