腳抽筋要怎麼辦,運動後抽筋怎麼辦?

時間 2022-07-09 07:35:12

1樓:景昀溪

晚上多用熱水泡泡腳,補充鈣。

2樓:慧瑩養生情報

腿抽筋,或許不是缺鈣,煮1杯茶飲,血液通暢,雙腿健康!

腳抽筋要怎麼辦

3樓:匿名使用者

抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象,會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。 有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。

而65歲以上老年人,有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上,而患有周邊血管病變及關節炎患者,較易有腳抽筋現象。

百分之七的青少年,在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象,其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。 造成腳抽筋的主要原因有: 1.

區域性迴圈不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 2.環境溫度突然改變。

3.情緒過度緊張。 4.

飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。 5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。

6.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 7.

運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。 8.不知名的原因。

如何減少腳抽筋的機會: 1.注意鈣質的補充:

青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。 2.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

4.足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數,但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓,並且把往下抽筋的腳板往上扳。

並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。 民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法,亦可嘗試。

4樓:慧瑩養生情報

腿抽筋,或許不是缺鈣,煮1杯茶飲,血液通暢,雙腿健康!

運動後抽筋怎麼辦?

5樓:

1.注意鈣質的補充:青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。

2.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

4.足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數,但目前尚未有定論。

另外,小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓,並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法,亦可嘗試。

腳抽筋痛起來雖然非常痛,痛得人半夜醒來,唯一可以慶幸的是不會有生命危險。

6樓:悅動圈記步

運動時突然抽筋怎麼辦?

腳抽筋怎麼辦?

7樓:慧瑩養生情報

腿抽筋,或許不是缺鈣,煮1杯茶飲,血液通暢,雙腿健康!

8樓:蔚晴虹渠花

我腳抽筋時候,我會先慘叫,然後把腳抬高,再捏捏,就好了

根本原因呢,是注意腿部不要受涼哦,即使是現在大熱天,晚上吹風扇也要把腿用小毯蓋好

9樓:亦舒堂

給腿部肌肉進行按摩、放鬆,這樣是可以有效避免抽筋。

10樓:士靈安藩方

如果你現在還沒有到25歲

那就可能是生長髮育的因素

造成腳抽筋的主要原因有:

1.區域性迴圈不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

2.環境溫度突然改變。

3.情緒過度緊張。

4.5.飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。

6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。

7.8.運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。

9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

10.不知名的原因。

如何減少腳抽筋的機會:

1.注意鈣質的補充:青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。

2.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

4.足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數,但目前尚未有定論。

小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓,並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。

腳抽筋怎麼辦

11樓:亦舒堂

給腿部肌肉進行按摩、放鬆,這樣是可以有效避免抽筋。

12樓:玩轉

腳易抽筋很有可能是缺鈣引起的, 鈣對人體至關重要,不但關係到骨骼健康,而且可能與高血壓、經前期緊張綜合徵等有關。隨著人們對健康的日趨關注,很多人希望通過補鈣來保護健康。然而,當人們面對眾多補鈣品時,常感到難以選擇.有的自稱含鈣量高,有的說吸收好,真讓人不知如何是好。

事實上,選擇補鈣品的關鍵主要取決於兩個方面,一是含鈣量二是在腸道中的溶解度,因為鈣溶解後才能被吸收。補鈣品的含鈣量是指元素鈣的含量,而不是鈣化合物的含量。目前,在有補鈣作用的保健食品中,一部分產品的含鈣量不足,鈣值大大低於產品標準值.還有一些標明的是鈣化合物含量,而不是元素鈣含量,所以看似含鈣量很高,實際並非如此。

因此,在選擇補鈣品時,應追究其含元素鈣的量到底有多少。 影響補鈣效果的另一個關鍵,是補鈣品在腸道中的溶解度。鈣化臺物只有在腸道內呈溶解狀態,即不被其他物質結合或沉澱的情況下,才能被吸收,否則就從腸道直接排出。

以下幾種因素,可影響鈣在腸道內的溶解度,並進而影響鈣的吸收。 (1)膳食組成 膳食中過多的膳食纖維,如存在於菠菜、莧菜、筍類等植物中的草酸,可以與鈣結合成難溶解的鈣鹽,阻礙鈣的吸收。膳食中過多的脂肪或脂肪消化不良時,也可使鈣吸收減少。

(2)維生素d的參與 維生素d3可以作用於小腸粘膜細胞,促進鈣結合蛋白的合成,而鈣結合蛋卓梢雜敫平岷銑梢恢摯扇苄願春銜錚 鈾俑頻奈 鍘l迥諼 谼3的合成,大部分來自體內,即在室外紫外線的照射下,人體**中維生素d前體物可合成維生素d,再經肝臟和腎臟中酶的活化,成為具有活性的維生素d3。維生素d3對鈣的吸收是不可或缺的,任何鈣的吸收都依賴維生素d3。 (3)其他因素 蛋白質、乳糖、某些氨基酸等,可以與鈣整合形成低分子量的可溶性絡合物,也有利於鈣的吸收。

乳糖經腸道細菌的作用後酵解產酸,使腸腔處於酸性狀態,鈣呈離子狀態,容易被吸收。酪蛋白磷酸肽(cpp)是一種能提高鈣溶解度的營養物質,新增到鈣劑中,可增加鈣的吸收。 影響人體對鈣吸收的因素,除了上述影響鈣化臺物溶解度的因素外,還與人體需鈣量和補鈣量有很大關係。

一般地說,人體鈣吸收率在10%—30%,嬰幼兒、孕婦和乳母需鈣量較大,對鈣的吸收較高。一般人每日攝入鈣低於800毫克時,鈣的吸收率隨含量增加而升高,但如果補鈣量大於800毫克,吸收率反而下降,這與機體內部的調節機制有關。但人體攝入總鈣量不能超過每日2000毫克,否則很可能帶來***,如腎結石、軟組織鈣化等。

當然,最安全、最經濟的補鈣品還是奶類食物。牛奶除了含有豐富的鈣之外.還可提供優質的蛋白質、維生素、礦物質等,對人體有益處較多,特殊原因不能喝牛奶時,可以選擇鈣片,如市場上的鈣之緣產品就深受歡迎。

13樓:慧瑩養生情報

腿抽筋,或許不是缺鈣,煮1杯茶飲,血液通暢,雙腿健康!

腳抽筋怎麼辦??????

14樓:亦舒堂

給腿部肌肉進行按摩、放鬆,這樣是可以有效避免抽筋。

15樓:慧瑩養生情報

腿抽筋,或許不是缺鈣,煮1杯茶飲,血液通暢,雙腿健康!

腳抽筋怎麼辦??

16樓:亦舒堂

給腿部肌肉進行按摩、放鬆,這樣是可以有效避免抽筋。

17樓:萌小離丶

有一個土辦法,就是在腳抽筋時,用腳(光腳)使勁蹬著牆面或者是地面。

18樓:帖陽霽

治標不如治本,經常會抽筋的話是脾不好的表現,把脾胃調理好了,就不會再抽了。

19樓:慧瑩養生情報

腿抽筋,或許不是缺鈣,煮1杯茶飲,血液通暢,雙腿健康!

腳抽筋怎麼辦?

20樓:亦舒堂

給腿部肌肉進行按摩、放鬆,這樣是可以有效避免抽筋。

21樓:匿名使用者

抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象,會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年,在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象,其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。

造成腳抽筋的主要原因有:

(1)區域性迴圈不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

(2)環境溫度突然改變。

(3)情緒過度緊張。

(4)水分和鹽分流失過多,造成體內電解質不平衡。

(5)飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。

(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。

(8)運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。

(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

(10)不知名的原因。

如何減少腳抽筋的機會:

(1)注意鈣質的補充:青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。

(2)晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

(4)足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數,但目前尚未有定論。

小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓,並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法,亦可嘗試。

腳抽筋痛起來雖然非常痛,痛得人半夜醒來,唯一可以慶幸的是不會有生命危險

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隆冬時節,不少中老年人往往睡到半夜,容易出現腳抽筋的情況。到底什麼原因會導致腳抽筋的發生?抽筋的原因很複雜,常見的有以下幾種:

一.動脈硬化。年齡增大、動脈硬化,血液的**相應出現障礙,一旦氣候轉變,天氣變冷,這種障礙就會更加突出,於是手腳就會出現抽筋的現象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。

二.血脂高。因為血脂高,血液粘稠度高,血液的流動減慢,這樣就更容易出現半夜腳抽筋。

三.缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。尤其是絕經後的婦女比較多見。一旦身體缺鈣,不但中老年人,即使是年青人也會抽筋;不僅晚上,白天也容易出現抽筋的現象。

四.心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。因為全身的肌肉營養要依靠心臟搏出血液**,心臟功能不全,血液的**當然會比較差一些

22樓:惲秋梵藹

使勁向上扳大腳趾,很管用哦!

23樓:

補一些含鈣豐富的食品或吃點鈣片,另外經常用熱水泡泡腳

24樓:慧瑩養生情報

腿抽筋,或許不是缺鈣,煮1杯茶飲,血液通暢,雙腿健康!

腳抽筋怎麼處理,腳抽筋了怎麼辦

腿抽筋,或許不是缺鈣,煮1杯茶飲,血液通暢,雙腿健康!腳抽筋了怎麼辦 腿抽筋,或許不是缺鈣,煮1杯茶飲,血液通暢,雙腿健康!友你好!抽筋的原因是缺鈣和鋅!可以適當吃點鈣片或喝點牛奶!也可以多吃點含鈣和鋅的水果,抽筋時疼痛難忍可以平躺在地上!讓人反覆用力踢你的腳底!踢幾腳就好了!很靈的!腳抽筋怎麼辦 ...

半夜腳抽筋怎麼辦

我也會 造成腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多,造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經...

腳抽筋好痛啊,請問腳抽筋怎麼辦,怎麼才能止痛,不讓它抽 拜託各位大神

隕落 抽筋的時候最好不要動,或者試著慢慢的將腿伸直,手不要去揉或者捶打,這樣會留下後遺症,就是腿上冒出醜陋的疙瘩!抽筋這種是我們也是可以防止的!一是多補鈣!經常喝點牛奶骨頭湯之類的,再者就是在進行劇烈運動之前一定要做好熱身運動 腳抽筋怎麼辦?拜託各位大神 歸幼旋 要立刻站起來,站平,腳立刻就不疼了 ...