1樓：糈豳
考場上心裡緊張,難以考好，到下次考試會更緊張，如此惡性迴圈．．．．．你可以試著和你老師聊聊天，聊什麼無所謂，主要可以讓你接近老師，然後你就不會怕老師，自然不怕考不好了，這樣會良性迴圈．．
其實平時考試沒什麼，放開膽子做，不要下比後又怕錯，你應該自信．．平常多做卷子不在多，現在的練習書而雜，搞懂就行希望你能成功
2樓：
我也是一樣的，但是，只要你調整好心態，就好 了！ 還有，我感覺最大的幫助就應該是多整理，其實做100道題也不如學會一道題，整理成自己的東西是最重要的啊！！ 作的題不在於多，而是在於精．但是我也不否定多做題的，但要注意現在練習冊很雜，不知道怎麼好，還是做一些基礎的題，再ba高． 同時最重要的就是要相信自己，有了自信，也就不緊張了，再難的題也迎刃而解了！
我相信你一定會好的，有信心是成功的第一步！！
3樓：匿名使用者
我有時也會這個樣，就當自己是在做普通的練習吧！豁出去了！拼命答好！
4樓：
看開點就好了。。到了考試的時候。。你能得多少分已經註定了。。
5樓：
一開始先轉移注意力，把卷子看幾分鐘，先挑最菜的下手，姿勢隨便一點，不要想考試結果，考試一多慢慢就習慣了
我是個初中生，我一考試就緊張，每次考完以後發揮的都不是我真正的水平，誰能告訴我應該怎麼辦啊？？？
6樓：匿名使用者
可能你把考試看的太重要太恐怖了。
首先要知道考試只是對你這段學習的一個檢測，讓你知道這段時間的學習對哪些方面還理解的不透徹，而不是來判定好壞的。
再來就是要知道學習是為了你自己，不是要做給誰看。
這裡還有一些考前放鬆的小竅門，希望對你有幫助！
一、注意事項
1.不要指望在考試前一分種的複習；
2.隨身帶一塊糖果或其它營養品，也許可以幫你解脫些緊張；
3.滿懷信心去迎接考試。把考試看作是一個機會，能顯示您已經學了多少知識並且能從你已學的知識中獲得一種鼓勵；
4.計劃好在考試中所用的時間； 戴手錶。
當有學生開始交卷時，你不必驚慌；
教師不會給首先交卷的學生任何獎勵；
考試時出現緊張情緒和症狀是正常的，那個時候千萬不要剋制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反覆克服會反覆出現。
正確的做法是：對自己說：緊張去吧，豁出去了！同時拿起筆開始寫字，然後會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。
5、幾乎每個人都如此，你緊張，他也緊張，不要以為某個同學嘻嘻哈哈，其實可能他比你還緊張(他的嘻嘻哈哈很可能是一種掩飾)，
6要認識到適度緊張有好處，不少同學可能有這樣的體會，做試卷，如果放在平時，往往時間不夠，而且錯率較高，但考試時往往這種情況會少許多，所以，適度緊張有好處，如果你不緊張，我倒希望你能緊張起來。
二、行為上的放鬆：
1、吹氣：深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2、放鬆肌肉： 在一方面儘可能收緊你的肌肉，讓身體鬆弛下來，
3、浸泡熱水： 時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4、散步：
5、對自己說話：讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。
6、不要過度恐慌：如有必要，就想象自己身處在洪水之中,就能明白,其實一切不如意，都不是件大不了的事。
7、開啟**，隨歌而舞：使人寧靜的**有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種**，只要能讓你高興就好。
8、利用運動： 規律性運動可。
9、什麼都不做： 要放下所有的事物，每個人都需要有段空白時間。
10、這個世界並不完美： 必須瞭解百分之百的完美是不可能達成的，能夠達到90%，就已相當成功了，
二.心理小竅門
1.不可過分注重考試焦慮,這個現象人人都有,有一點點緊張,不要在意
2.把焦慮的原因寫在一張紙上,加以批駁,如果自己辯論不過跟家長,知心朋友交流,做出合理的解釋.
②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭脣、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
④臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
⑤閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
⑥凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
⑦漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。
.臨出門前要穿上最合適,舒適,乾淨的衣服,照照鏡子,給自己美好,愉快,輕鬆的表情和目光,對自己摸摸說兩句極力的話, 進了考場要慢呼吸,放鬆
3.在嚴肅的緊張的氣憤中,考生在遇到難題時,如果平常能做的題目到考場上一時做不出來,可以先放一放,把注意轉到另一個題目上去,有時還可以立即停止大卷，去思考最感興趣的事,轉移注意力,克服怯場的效果.
緩解緊張: 在精神緊張時緊握左拳,然後隨著精神進正的減退,慢慢放鬆緊握的拳頭,精神也會漸漸地放鬆下來,這種方法對克服怯場現象的發生也有一定的效果.
三、自我暗示上的放鬆：
③精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
心理諮詢師:
1.當感到緊張時,可以閉上眼睛,默默回想自己以前某次十分水利而輕鬆通過考試的情景,回想的越逼真越好,然後不斷的在心中告戒自己,這次考試我也一定會那樣輕鬆而順利的通過
2.進行積極的自我暗示 「我已經準備充分，考試並不可怕」、「考試成績並不重要，只要在考試前作了最大的努和就行」、「我現在很鎮靜」、「不要慌、不要慌，沒什麼了不起」、「現在比以前好得多了」等。⑧自我暗示法：
「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。 「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。
3回憶過去考試中成功的體驗，通過內心辯論，分析出現的消極意識中不合理的成分。例如：「每到考試，我擔心其他同學在這次考試中都比自己強。
」針對這種意念，引導自己辯論：「這種擔心有必要嗎?毫無必要!
班裡確實有比自己更強的同學，但也有不如自己的同學，因而擔心其他同學比自己強，這是無根據的。」考試固然意味著同他人的競爭，但就個人的發展來說，歸根到底是同自己在競爭。因此，把注意力放在擔心其他同學比自己強上，這種心理多麼幼稚!
而且它使自己離開當前的中心任務，而把精力白白浪費在毫無價值的猜測上，助長了自卑情緒，使自己喪失了信心和勇氣，簡直是一種精神枷鎖。那麼，個人應該採取怎樣的態度呢?要記住：
抓緊時間排除雜念，立足於自身的條件，汲取其他同學的成功經驗，這才是自己應取的態度。同學們可以把自己的擔心顧慮的方方面面都羅列出來，然後對這些觀念一一進行自我辯論，樹立正確的自我意識，增強參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔憂的成分，以一種新的姿態，新的精神面貌，出現在考場上。
三------意識上的放鬆：
一、不要把高考看得太重
1、高考不過是人生道路上的一個驛站，以後的路還很長，很遠。
2、把自己放入大自然中，面對大海，大山，大地，面對人類社會的歷史長河，個人的得失實在太渺小了。所以沒有理由把自己能否考上大學看得很重很重。
二、期望不要過高：比賽前不老是想萬一金牌得不到怎麼辦之類的問題，而是集中注意力想我怎樣做才更好。
有的同學考試前可能已經給自己定了一個目標，但考前要放棄這些念頭。奧運會賽場，哪個運動員不想得金牌？但賽前老是想金牌是不利於水平的正常發揮的。
對參加重大比賽的運動員來說，有一個專門的心理訓練專案，主要目的是使運動員在比賽前不老是想萬一金牌得不到怎麼辦之類的問題，而是集中注意力想我怎樣做才更好。
高考前過高的期望使心理壓力增加，對正常的知識學習和運用起干涉作用。萬一……我該怎麼辦？使自己的心理經常處於一種焦慮狀態，不利於學習，不利於考試的正常發揮。
所以高考前以及參加高考時要把握住自己，期望不要過高。
7樓：匿名使用者
面對考試有適度的緊張心理可以幫助你更好地進入狀態。完全不緊張反而是不大好的。但是，如果緊張過度，不僅會影響學習效果，還會影響身心健康（如有的學生吃不好、睡不著，甚至引起神經衰弱、消化道潰瘍等疾病）。
辦法一：預防性學習法。考試焦慮的主要原因是害怕考不好，因此，平時努力學習，提高實力，從而增強自信心，是預防考試焦慮發生的根本途徑。
辦法二：集體複習法。不要一個人孤單地複習，要儘量和大家一塊複習。複習中的交流和大家在一起時的「一體」感，可以使考試焦慮大大緩解。
辦法三：節律複習法。不要臨急抱佛腳、「開夜車」，早點開始複習，制定好有規律的複習計劃，按部就班，有張有弛，複習效率會大大提高。
辦法四：想象脫敏法。想象一下自己走進考場、而且答題答得很順利，可以幫助你緩解緊張感。
辦法五：動機調節法。不要太執著於拿高分，適當降低一下期望值；或者不要把考試看成是和別人的比賽，而要看成是檢驗自己的一種方法。
考試時緊張怎麼辦
考生要在高考考場上真正發揮出自己的水平，訣竅就是一個「穩」字——穩定心態，穩步答題。所謂穩定心態就是要學會與緊張同行，把它控制在適度的水平上，集中注意，從容應對，臨亂不懼。而穩步答題就是本著「每分必爭，分分積累，會做不錯，敢解難題，堅持到底」的原則，爭取最大的收穫。
其實穩與不穩都是相對而言的，當考生在考場上避免了各種不穩定的狀況，在遇到妨礙考生正常發揮的各種疑難或噠習
我是高三學生，再有一百天就要高考了，但在做題時常常出現分心，無法控制，昨天效率太低了，該怎麼做
如果你成績中等的話，我建議你去抓基礎題目，一般基礎題目所佔分數比重大約在70 左右。150分的題，基礎題目大概在105分。然後，一定要保持平常心，不要壓力過大。至於效率，只要在學，哪怕只鞏固了一個知識點，也要認為這是有效率的，要對自己有信心，不要給自己太大壓力。 制定學習計劃，或者拿個計時器記錄純學...
數學跟不上課。考不好，做題慢怎麼辦
哥被震精了 從你的描述來看，你是一個比較謹慎的學生，謹慎固然重要，但是如果謹慎過度的佔用了效率的比率，那麼謹慎就會成為一種負擔，反應慢，這從某個方面說明你基礎還是沒有打紮實，如果你的基礎知識點很紮實，遇到一道題後，那些知識點會不斷的從你腦子裡噴湧而出，而不是你絞盡腦汁的去搜尋記憶力的知識點，古語云 ...
我是曲靖的,但在西雙版納考了駕照,這樣能在曲靖審車嘛
1 機動車駕駛人應當於機動車駕駛證有效期滿前90日內，向機動車駕駛證核發地的車輛管理所申請換證 超期審也可以，只要不超過一年。2 不同的駕駛證年審期限也是不一樣的。持有準駕車型為大型客車 牽引車 城市公交車 中型客車 大型貨車 無軌電車 有軌電車的機動車駕駛人，應當每兩年進行一次身體檢查，在記分週期...