1樓：在天鵝洞採訪奇聞的座頭鯨
現在不是流行健康養生嗎？你可以試試，再說了，不是有句話說得好啊，管住嘴，邁開腿，吃飯吃七成飽，然後就是多運動，當然最重要的是堅持，不能半途而廢，持之以恆才能健康變瘦
2樓：匿名使用者
想要健康的變瘦，關鍵還是要堅持運動並控制好飲食，不能貪吃高熱量、高脂肪食品。
3樓：
不要一次性過量飲食，可以每一次只吃五分飽，但是可以增加飲食的次數，這樣做就能保證身體更快速的消化和代謝，不給身體積蓄脂肪的時間和機會。
但是少食多餐也不能每一次都只吃高熱量和高糖量的食物，應該搭配食用，避免熱量剩餘和肥胖的發生。
3.加入肌肉練習
有氧運動可以快速的消耗脂肪，但是瘦下去以後身體的外形並不會得到調整，同時身體的代謝狀況也不會變好。所以運動也要講究方法，這樣才能瘦的有型，瘦的快速。
推薦在日常的運動中加入肌肉練習，這樣就能提高肌肉量和肌肉活力，有助於基礎代謝的提升，對改變身體體質和提高脂肪的燃燒率有著極好的效果。
另外，肌肉練習還可以改善肌肉形態，幫助身體在消耗脂肪的同時擁有更美的曲線。
4樓：北清珈藍
方法一:要有健康的飲食規律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黃瓜,蘋果都可以。
•方法二:多運動,要有早睡早起的習慣。
•方法三:不要刻意的去**,最好不要吃**藥,吃了,不僅對身體不好,而且以後還會**。
•方法四:建議夏天跑步,不僅可以增強體質,還可以適當的**,最好是在下午跑。
•方法五:現代人的身體營養過剩,要多吃粗糧.
怎麼樣才能健康變瘦？
5樓：小王老太
首先要管住自己的嘴，每天合理飲食，堅持體育鍛煉，多吃蔬菜和水果，睡眠充足熬夜！身體就會健康，慢慢變瘦了！
6樓：
要想**的話，平時應經常堅持做**運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。
可用吃蘋果**。蘋果**等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果**就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
7樓：伏雅柏
想健康變瘦，就得加強鍛鍊，加大鍛練的力度，才能有健康的體魄。
8樓：如小凌
早睡早起，積極鍛鍊，多吃蔬菜、水果和粗糧，只要堅持你就會擁有一個健康的體態。
9樓：匿名使用者
其實道理很簡單，就是管住嘴，邁開腿，每天攝入的，要少於你的付出，那麼你就能減下來。
10樓：長腿叔叔
合理飲食，加強鍛鍊。
11樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
12樓：霜丹秋興寧
早飯吃飽，午飯吃七分飽，晚飯吃瓜果蔬菜，堅持飯後站立半小時，我一個月瘦了10.希望能幫到你。
13樓：匿名使用者
健康變瘦是很多人都想要的。也都知道節食不是一個好辦法，所以除了調節飲食，不吃大魚大肉、油炸食品之外，還應該配合一定量的運動，在運動前可以吃點左旋肉鹼做輔助。
14樓：匿名使用者
邁開雙腳，管住嘴，只要做到這兩點，**肯定見效。
15樓：
吃素好，素食又健康又**，不會三高。不會**，多運動。晚飯可以少吃或不吃。
早中歺必須吃好。輕鬆**。平日裡喝牛奶，酸奶，雞蛋，豆製品，蔬菜，水果，乾果。。。。
營養豐富。
怎麼樣才能健康得瘦下來
16樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
17樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉米、紫薯代替白米飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
18樓：lily愛老公
少吃，多運動是**的不二法門。
如何才能健康的瘦下來啊
19樓：本軟特
改善整體健康的其他方法，其他感覺良好並對肌肉有益的方法是通過脊椎按摩**和物理**和深層肌肉放鬆。所有這些方法都被證明也可以增強身心健康，並提高免疫系統的警覺性。這些活動將使系統保持健康和腳趾。
環境可以在一個人的健康中發揮至關重要的作用。生活在鄉村或林地環境中的人往往比城市居民擁有更好的健康。考慮到城市環境中的汙染，安全和噪音，可以影響一個人的整體健康。
20樓：匿名使用者
健康瘦下來的方法如下：
方法一：要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以。
方法二：多運動，要有早睡早起的習慣。
方法三：不要刻意的去**，最好不要吃**藥，吃了，不僅對身體不好，而且以後還會**。
方法四：建議夏天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的**，最好是在下午跑。
方法五：現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧.
備註：多吃粗糧的好處：粗糧含有豐富的不可溶性纖維素.
有利於保障消化系統正常運轉.它與可溶性纖維協同工作,可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃裡的停留時間,延遲飯後葡萄糖吸收的速度,降低高血壓,糖尿病,肥胖症和心腦血管疾病的風險.
21樓：蔚浩闊盍齊
早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品
7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）
8、可以買一盒經典塑身膠囊，每天早飯後吃兩粒，一天都不用再運動節食了，堅持服用一個月，你會有很大的發現，站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！真的，我第一次就經歷過，**效果非常的好，最重要的是沒有***，服用者放心而且輕鬆！
樓主試試吧。祝你**成功！
22樓：曲詩晗駱奧
**的方法有很多，很多人都喜歡通過節食來達到**的目的。其實節食不是最好的**辦法。最好的**方法就是運動。人們肥胖的原因就是體內的脂肪含量太高，高出常人的水平。
脂肪是碳水化合物（跟糖是一樣的，糖是很容易引起肥胖的，特別是紅塘），節食只是減少吸收，但是並不能增加排洩，我覺得這是治標不治本的方法，就像你要放乾淨水池裡的水而你只是關掉了水龍頭而已，其實最好的辦法就是開啟水池底部的散水孔。
我們都知道運動是要消耗大量熱能的，而我們人體熱能的**就是靠脂肪的燃燒，所以運動就像是開啟了人體的「散脂肪控」，也就是說**的最好辦法就是運動，也是快速**的最好的辦法了。
23樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
24樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉米、紫薯代替白米飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
25樓：周若兔
第一把每天吃的主食都要換成粗糧第二每頓飯開始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厭其煩的喝水
26樓：天道汗蒸房廠家
管住嘴,邁開腿,經常汗蒸
27樓：胥白筠通雨
呵呵，你只要堅持每天吃一個蘋果，喝一杯清檸茶（吃飯與平常一樣），包你能瘦，特別是瘦肚子，而且不**，不傷身體，還可以美容哦！（我也是這樣做的，一個月就瘦了18斤）
28樓：侍孤丹
只有通過運動，還有減少一點飯量，不要一次減的太多了，這樣對身體不好，況且運動需要很大的熱量。
29樓：南路羽雙
最健康最有效的**方法就是少食多運動再加持之以恆。做到這三點就一定會成功。
30樓：匿名使用者
建議你可以試一試，管住嘴，多運動的方式。飲食清淡些，少吃高糖高熱量的食物，不要吃零食，少喝飲料。 每天還要堅持運動 主要還是要堅持下去 可以看看《任涵去脂》她是怎麼做到的
31樓：冼宜然閻文
如果真的想**，而且科學的**，就在你吃過飯空腹至少一個小時以後，再慢跑一個小時，這樣子運動才會消耗到你體內的脂肪，而且要慢跑，這樣你的細胞進行的是有氧呼吸，就不會產生乳酸，腿就不會痠疼，如果覺得慢跑很吃力，就改成散步，最重要的是毅力要堅持
32樓：健十**官方客服
只要想**，能夠按照計劃做，配合**產品就能減下來。
正確、健康的**法很多，我說個有用的計劃。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐儘量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，儘量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便乾點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。。。。
怎麼樣才能健康的**
33樓：
各位寶寶們，私信有點多，我抽空都會回覆完的，謝謝大家
34樓：周若兔
第一把每天吃的主食都要換成粗糧第二每頓飯開始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厭其煩的喝水
35樓：娜娜身材管理
想要健康的瘦下來不**，第一不要吃單一的食物，第二不可以不吃肉類，第三不吃主食會代謝紊亂，第四每天喝杯黑咖啡可以消水腫，第五拒絕一切重糖重油食物。
36樓：況弘量
你好，提供一個我親身經歷**成功的幾條祕訣方法，能在15天內最少瘦下10斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，等個部位的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^ 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.
還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:
少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。 6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃） 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。
2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。
吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^） 其實**最重要的途徑也是成功的祕訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^ 毅力和恆心是**成功的祕訣。
記住堅w持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 你願意嗎？呵呵 祝你**成功 .
怎麼樣才能讓女生覺得你很在乎她，怎麼樣才能讓女朋友覺得自己在乎她呢？
那你就要多注意她。和她接觸的時候記得一些細節，比如她喜歡什麼，想要什麼卻得不到，還有怕什麼等等。然後變天了，或者有什麼可能影響到她的時候，要關心地問候和叮囑她。她在什麼方面做得不好對自己有害，比如不好好吃飯，也要適時溫柔的提醒，告訴她怎麼做才對自己好。她的生日你要精心挑選禮物。很多不起眼的日子你要讓...
你覺得怎麼樣的生活才能稱得上幸福？
最幸福的生活啊，老實話，就是現在這個樣子。爸媽身體健康，妹妹學習好，有個知心多年的鐵桿閨蜜，自己被老公寵上天。老公工資可觀，用他的話說，雖然沒有大錢，卻足夠讓我想買什麼買什麼了。自己工作穩定，工資少一些，但也相對比三甲醫院清閒。同事之間相對和睦，勾心鬥角的事很少，不累心。和公婆住在兩個城市，一年頂多...
你覺得你現在的生活狀態怎麼樣呢，你覺得你現在的生活過的怎麼樣？
還不錯哦。現在上了大學時間非常的多，每天都可以睡到七點鐘。星期六星期天還可以睡到自然醒，非常的棒。現在作業非常少，一星期就十幾節課，很輕鬆。來到寢室沒有事兒，就跟以前的朋友聊聊qq，留一下言。有時候聊聊qq時間過得非常快，到了夜裡和舍友們一起聊聊八卦吐槽吐槽明星，真的很爽。我宿舍的條件非常的好，有衛...