1樓：
睡眠主要是精神上的不好吧 可以試下聽些放鬆的**便心境放鬆 另外就是睡前可以飲一杯純牛奶 也是有助於睡眠如非必要 不要藉助藥物 慢慢改善生活或是其他不好的習慣也不要有太大的壓力..
2樓：老實和尚
有人喝腦白金效果好，但是時間長了就不行了，可能是效果沒了，所以還是不要喝。如果有壓力的話儘量放鬆點，讓後喝點蜂蜜。也可以喝點保健品什麼的，但我不推薦，怎惡也是藥，感覺也沒什麼大用，還是食補好一些，再就是要樂觀。
3樓：匿名使用者
你好，也可以用：【褪黑素片】，能安神養顏；改善睡眠；延緩衰老
你好，請問一下睡眠不好怎麼？
4樓：打破油瓶就不扶
可以食用些促進睡眠的食品，平時要多排解壓力。
5樓：
看你說的是總失眠嗎？如果是很嚴重的話，你就不要亂吃藥了。你應該到醫院去找大夫，聽大夫的建議。
給你調理。讓大夫。給你看看檢查一下。
別不拿當回事。有病要早點兒看。我相信用點兒藥一定會好的。
祝你早日**。
6樓：心想事成
常見睡眠不好的問題有工作壓力太大，長期抽菸酗酒，過度勞累和心腦血管供血不足。
7樓：紫蘇花開
睡覺之前泡泡腳，減輕一下壓力。
各位我想問一下，睡眠不好怎麼辦，快要瘋了
8樓：alway餘
睡眠不好很重要啊，已經都很多年了這不是小事了，我覺得有必要去醫院看看了，如果暫時失眠可以聽聽純**放鬆放鬆心情。像你這種很多年了真的去檢查檢查吧。
9樓：子非魚_焉知魚
親，我以前也和你比不多，後來買了眼罩耳塞好多了，到後來幹美團一天累成狗根本沒有睡不著一說了，所以我感覺不是你這一天工作太缺乏運動性，就是有一些睡眠問題，不過先用眼罩耳塞試一試。
10樓：匿名使用者
是神經緊張嗎，建議你還是去醫院看看，或者找個中醫，吃中藥調理一下，個人比較偏向中醫，你可以自己選擇，長時間睡眠不好肯定影響情緒，而且對身體傷害較大，所以還是早點看醫生：比較好
11樓：匿名使用者
那有可能你是沒按正常時間作息，因睡眠時間不夠而造成的失眠。
12樓：哈呵的人
精神狀態不佳。你是不是精神壓力很大
13樓：匿名使用者
你這應該是神經衰抄弱 ，神經衰弱是襲由於長期bai
處於緊張和壓du力下，出現精神易zhi
興奮和腦力易疲dao乏現象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等症狀。你要堅持體育鍛煉，鍛鍊可以使身體的各個機能都能夠很好的工作和配合，而且能夠提高人體的免疫力，在運動後就會產生疲勞感，就能很快的入睡。你應該保持心胸寬廣，在平時不要過於計較得失，應該順其自然，要做一個大度寬容的人，這樣可以讓生活變得簡單而快樂，所以就可以儘量避免神經衰弱的發生。
14樓：幻影金絲
你這應該是神經衰弱 ，神經衰弱是由於長期處於緊張和壓力下，出現精神易興奮回和腦力易疲乏現答
象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等症狀。你要堅持體育鍛煉，鍛鍊可以使身體的各個機能都能夠很好的工作和配合，而且能夠提高人體的免疫力，在運動後就會產生疲勞感，就能很快的入睡。你應該保持心胸寬廣，在平時不要過於計較得失，應該順其自然，要做一個大度寬容的人，這樣可以讓生活變得簡單而快樂，所以就可以儘量避免神經衰弱的發生。
那有可能你是沒按正常時間作息，因睡眠時間不夠而造成的失眠。
15樓：匿名使用者
建議去醫院諮詢一下，運動後更容易睡眠。
要保持好心態。
調整自己的生物鐘，網上有睡眠飲料，可以嘗試一下。
16樓：匿名使用者
放鬆，調整心態。不必煩惱，不放心上就可以。漫漫人
生路，有多少花開花謝專，草青草黃，我們都要屬坦然面對。有人曾經說過：「心態決定一切。
」是的，心態的好壞決定著人生的命運。擁有健康的心態，我們才能更好地面對生活，才能收到意想不到的生活的饋贈。
睡眠不好怎麼辦呢？
17樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
18樓：匿名使用者
首先要確認睡眠不好的原因是什麼，睡眠不好的原因很複雜：生活壓力大、工作學習緊張，是心理原因。睡眠環境改變，如坐火車等，是生理原因。
某些藥物會影響睡眠，如：降壓藥、口服避孕藥等。其他原因包括從事某些工種、睡前習慣不好，或是患有某些疾病。
如果只是幾天睡眠不好，只需要注意生活是否規律，壓力是不是太大導致的，要是長時間睡眠不好，建議就醫。
19樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
20樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
21樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
22樓：凌白亦果珏
這裡有幾個方法，你不妨試試提高睡眠質量
1、堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被剝奪。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
23樓：渾芷荷
首先給你推薦一位調理失眠的專家，在**失眠領域是非常有名的，他獲得世界級專利好幾個。其中一個就是失眠的，更厲害的是他這個**失眠不是口服，而是一個外用塗抹在耳朵上，一小時後就開始有睡意了，沒有***，沒有依賴，我父母和我都是一直在用這個方法食療海蔘，洋蔥，淡菜，香米，蜜蜂，海帶，南瓜汁，果汁等都有助眠效果，但是效果比較慢，並且不明顯。中方就是中藥相對食療和按摩來說改善快，並且療效更明顯。
所以說用中方是最好的辦法。
24樓：
睡眠不好需要注意是否有引起睡眠不好的器質性問題，比如甲狀腺功能亢進的時候，就會引起了機體基礎代謝率增高、交感神經興奮，進而影響睡眠質量，這種情況下就可以用**甲狀腺亢進的藥物。另外就是在應激的情況下容易影響睡眠，比如極度悲傷或者是極度緊張、恐懼的時候，一般情況下消除這些情緒的時候，睡眠就會好轉，但是如果是長時間睡眠不好，最好是去精神心理科或者神經內科就診，可以用藥物來幫助睡眠，除了安定類的藥物，目前有很多精神類的藥物也具有一定的**失眠的作用。
我睡眠總是不好怎麼辦？ 10
25樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
26樓：行走在路上
找到是什麼原因造成的，再對症下藥啊
27樓：關注男性性健康
請問你是男士還是女士呢？多大年齡？
28樓：亢龍飛天
晚上睡覺喝牛奶和洗熱水澡試試看 。
你好，請問一下，你好，我想請問一下？
要是資金夠 就堅持 反之就抱回家 生死有天 但是一定別放棄他是生命 灌服慶大注射液和媽咪愛 禁食禁水 餓不死的 你好，請問一下？朋友十分歡迎你提問問題。你有什麼疑惑或者不明白的事情，就請你發問吧。我們會詳細的一一為你解答。就是我們不知道的，也會瞎編亂造給你答出來。所以問問題你要問詳細一些。不要雲山霧...
請問一下這個是什麼病，需要怎麼治療
幾種抗生素配合 強力黴素，阿奇黴素配合一起吃 請問一下這是屬於什麼病，需要怎麼 從 上只看出來一塊紅了，看不出來是什麼病如果想知道的話還是去醫院檢查一下比較好，請問一下，我這個是什麼病？如何 比較有效？60 問題一定選用中草藥，不能亂用藥膏搽，激素帶來 更嚴重。我建議你用中草抑菌膏每天搽三次，不出幾...
請問一下感冒的治療，請問一下，我這屬於什麼感冒，該如何治療？
這是病毒感冒典型的症狀,的話可以抗病毒 病毒靈 一般的情況5 7天就可以自愈的,針對於上述症狀可以自己霧化.就是用一杯開水,鼻子放在杯子口上吸蒸汽,還有一種就是用雙手食指按摩鼻翼的兩側 中醫穴位迎香穴 或喝薑糖水,上述的流涕以及引起的頭脹流淚都是很好的 請問一下，我這屬於什麼感冒，該如何 主要症狀 ...