1樓：
晨起至早餐前5：30—6:30
早餐後2小時至午餐9:00—10:30
午餐後2小時至晚餐14:00—17:00
晚餐後2小時至睡前19:00—21:00
人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
運動的最佳時間是什麼時候
2樓：黑炭子老爺
個人認為是傍晚，太陽落山的時候，我們勞累了一天之後運動一下是最放鬆的時候，晚上休息也會很舒服
3樓：若有雷同
想運動的時候就是最佳的運動時間，所謂下午傍晚運動比較好只是說這個時間段神經反應等會比較好而已，但也只是好一點，如果你本身運動意願不強烈也沒用，還不如在你運動意願強烈的時候馬上行動！
4樓：匿名使用者
運動的最佳時間是下午4點到6點。
5樓：1randy王
運動最佳時間應該是飯前！空腹有氧運動效果倍增。
鍛鍊身體最佳時間是什麼時候
6樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
7樓：厲害
每天鍛鍊身體的最佳時間，這是個範疇非常大的問題，有的說早晨，你說對不對呢？在我看來，任何事物都要一分為二的看，早上鍛鍊身體有好處，也有短處。如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。
人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原 的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。所以早晨運動對**來說是非常好的，早晨鍛鍊身體的弊端是，由於早上一般沒有風，黑夜的空氣靜下來，形成了空氣層流狀，一些比較重的氣體都在最低層，比如二氧化碳，二氧化硫，空氣是很不好的，所以早上鍛鍊身體，空氣不好。
有的人說，一天中鍛鍊的最佳時間大約在14：00～19：00，夏季可延長至18:
00~20：00 ，人體活動受「生物鐘」控制，按「生物鐘」規律來安排運動時間，對健康更有利。下午：
（14：00～16：00）：
是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。 黃昏：（17：
00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
下午鍛鍊的弊端是，對於上班族來說，下午還上著班，不可能專門選下午鍛鍊身體吧，對工作有極大的影響。
有的說晚上，首先 對大多數人來說晚上一般都吃得比較好，如果這時間不做運動就直接睡覺的話就很容易發胖。時間久了對身體就會造成很大的潛在危險（高血壓 高血脂 高血粘等等）。如果此時去戶外做做運動的話，能夠消耗多餘的熱量，身體感到輕微的疲乏對睡眠也是有好處的，第二天會感到精神飽滿，身體輕鬆。
生理學家研究發現，無論是體力的發揮，還是身體的適應能力和敏感性，下午或黃昏時分都是處於比較好的狀態。例如人的味覺、視覺、聽覺等在此時非常活躍和敏感，全身肌肉、關節的協調能力很強，尤其是心率與血壓都比較平穩，很適合參加體育鍛煉。 傍晚時分，人體內的糖分也增至高峰，進行各種健身運動時，不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的現象。
如果說，晨練可以讓您新的一天神清氣爽，充滿活力，那麼，在傍晚時分，飯後茶餘，乘著美麗的夕陽，到戶外去走走，相信夕陽下城市的美景會給您緊張忙碌的一天帶來一份輕鬆和愜意。弊端是，工作了一天，晚上也許有應酬，或者和朋友聚聚，都是件很不錯的事情。
綜上所述，我認為，每週鍛鍊身體的時間應該不少於3天，最好選在晚上，這樣的話，既能鍛鍊了身體，又能聯絡感情，豈不是兩者皆得，多好的事情。
8樓：兀自小姐
哈嘍，你好~
鍛鍊身體的最佳時間已經經過科學家和營養學家很久的研究和討論，目前推崇的是下午4~7點，因為這個時候身體精力充沛，植物經過一天的光合作用，釋放氧氣充足，所以選擇一個公園或者空氣淨化較好的健身房進行鍛鍊是很有效果的~
晨練或夜跑也是很多人在做甚至是推崇的，但是經過試驗證明，早餐人的身體還沒有全部甦醒，血液迴圈系統還沒有完全開啟且經過一夜的黑暗，植物釋放大量的二氧化碳，不適合戶外晨練。夜跑也是同樣道理，白天的大量汽車尾氣及植物以及進行的二氧化碳排放，夜跑等深夜鍛鍊不是很合適~
所以，最佳方案是下午鍛鍊~
希望對你有幫助~
9樓：阿亮體重管理
是根據個人的生活習慣有關係，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效
10樓：靳幹童和頌
朝五晚九」時，植物也需要呼吸，這時周圍環境的二氧化碳濃度較高，對人體健康不利。而日出之後、日落之前則不一樣，植物能進行光合作用，這時空氣中的氧氣濃度相對較高，能滿足鍛鍊時人體耗氧量.
11樓：匿名使用者
飯前一小時、飯後一小時、睡前兩小時不宜做高強度的運動。
12樓：
我認為鍛鍊身體的最佳時間應該在下午的2:00~4:00左右。
13樓：盤玉花郟俏
一般健身都是下午5點左右，健身房也是這段時間人最多，因為人體在下午5點左右，體能最好，達到運動巔峰
14樓：宿夕章茶
最好在早餐前鍛鍊的！，當然鍛鍊要適量，比如拍掌可以強化你的心臟，拍100次就好了，倒走500米，做做深蹲。
15樓：閻蝶鬆釵
答：早晨太陽出耒後有氧晨跑，晚上晚飯後散散步消耗脂肪，怎樣運動是最佳時間鍛鍊身體。你就會增強體質強壯。請採納。
運動最佳時間是什麼時候？ 30
16樓：庾倚雲仲璠
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
17樓：語勒新聲
餐後一個小時運動最好，餐前運動會降低我們的血糖，餐後立即運動會破壞消化系統
18樓：阿亮體重管理
是根據個人的生活習慣有關係，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效
19樓：娜娜身材管理
分享一套最適合早上練的動作
20樓：ok出口
一年四季中，最佳運動的季節是春季和夏季。秋季和冬季應適當運動即可，不易大量運動。一天之中最佳運動時間是早上，最好是戶外運動。希望樓主身體健康。
21樓：匿名使用者
早上太陽剛照耀大地，樹木開始光合作用，在林間慢跑非常好！有氧運動！特別不要在太陽未升起或霧天晨運，晚間7-8點鐘外出散步或慢跑一小時也非常好！
22樓：匿名使用者
一是清晨5~7點；二是晚上9~11點；三是飯後1小時以後。
23樓：匿名使用者
早上起床吃早點之前 晚上也可以適當於東放鬆下（載你疲勞緊張之後 於東放鬆身心是最好的，不僅鍛鍊身體還可以舒緩心情）
24樓：oppo丶
早上7到8點，那時空氣最新鮮，最好不要六點，那時樹木正在排放二氧化碳，不適合運動
25樓：遺棄
晨跑，早晨七點左右，前提是吃過飯，不然空腹運動傷胃。
晚上，八點左右，可以慢跑或太極，有助於睡眠
26樓：前進
下午4點到6點氧氣含量最高，最適合鍛鍊；而早上剛起床精力最充沛，容易堅持，建議早上運動
27樓：堅涵蕾老霖
訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。
**運動的最佳時間是什麼時候？
28樓：請盜號
是根據個人的生活習慣有關係，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效
29樓：中國農業出版社
**運動什麼時間進行最好，沒有固定的說法。只要我們有時間了就可以運動，例如在辦公室工作中的休息時間，就可以做一些蹲起，俯臥撐，跳躍等強度較大，耗時較短的運動，只要養成習慣，長時間堅持一樣可以取得很好的**效果。但飯後1～1.
5小時是不建議進行中高強度運動的，因為飯後運動強度過大會導致大量血液流向外周，而影響腸胃的消化功能，慢速散步的強度對大多數人是合適的。
另外，肥胖伴隨某些慢性疾病的人群在進行運動時還應該注意所患疾病的適宜運動時間。例如，早晨起來血液黏度較大，患有心腦血管系統疾病的人群可能不太適合在這個時間進行運動；而血壓在一天中的早上8點到9點和下午5點到6點兩個時段出現兩個高峰，對於高血壓患者來講，在這兩個時間段進行運動，同樣的強度就會比其他時間引起更高的血壓反應。
30樓：五人閱兵
**的最佳時間是飯後45分鐘，即20分鐘內1600米，這對**最有利。如果你在2小時後快速行走20分鐘，**效果會更好。應該非常注意這個技巧，這是**的最佳方法。
一般來說，如果你想達到**的目標，你應該做低強度的長期(超過1小時)耐力有氧代謝運動。
什麼時候運動最佳，什麼時間鍛鍊最好？
餐後一個小時運動最好，餐前運動會降低我們的血糖，餐後立即運動會破壞消化系統 專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季 春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重 而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。所以早晨鍛鍊並不好。那麼...
鍛鍊的最佳時間，每天最佳的鍛鍊時間是什麼時候？一般鍛鍊多久最好？
土豆片吶 1 早晨時段 晨起至早餐前。2 上午時段 早餐後2小時至午餐前。3 下午時段 午餐後2小時至晚餐前。1 下午 4點至6點 是強化體力的好時機，肌肉承受能力比其他時間高出50 2 黃昏 五點至七點 特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視 聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。4 晚間...
每天鍛鍊的最佳時機是什麼時候？為什麼
戶外鍛鍊是晚上比較好 健身房是下午兩至五點半 自己是這樣的 根據運動生理學的研究，人體活動受 生物鐘 控制。因此，按 生物鐘 規律來安排運動時間則對健康更為有利。早晨陽光初照，空氣新鮮，這時鍛鍊可以增強肌力，提高肺活量，對呼吸系統或患有呼吸道疾病的人大有好處。下午則是強化體力的好時機，肌肉的承受能力...