1樓：屈真
可以吃燕麥或紅塘小米粥！很有用的
2樓：匿名使用者
失眠的飲食**
1.-百合15克、大米和糯米各50克煮稀粥，加冰糖調食，或用百合12克、棗仁9克』遠志6克，煎服，一曰3次。
2.-豬腦髓一個，淮山藥30克，拘杞子10克，加水赮服。
3.-豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25克共熬熟，去藥材食豬心。此法適宜心虛多汗失眠者。
4.-烏龜肉250克、百合50克、紅棗10只去核，共煮，喝湯吃肉。適宜陰虛失眠。
5.-龍眼肉10克、紅棗5只去核、蒸雞蛋一個食用，每日一次。對血虛失眠有效。
白酒泡靈芝可治失眠
神經官能症引起失眠, 不能睡覺, 有個偏方：原料白酒一斤, 靈芝半 兩；靈芝用水洗淨, 放進白酒瓶內, 蓋封嚴；酒逐漸變 成紅顏色, 一週就可飲用. 每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量, 多 則喝5錢左右, 如果平時不喝酒的同志可少喝。
2.按摩穴位治失眠
失眠，按摩穴位進行催眠, 選出一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足 三裡、三陰交、湧泉. 按摩次數以失眠程度為準, 失眠輕少按摩幾次, 失眠重多按摩幾次.
按摩後立即選一種舒適的睡 姿, 10分鐘左右可入睡. 如果仍不能入睡, 可繼續 按 摩一次即可入睡.
4.治失眠佳方
浮小麥（淘麥時漂浮在水上面的癟瘦麥）60克，甘草30克，大棗15個，用水4碗煎成1碗，早晚各服一次，效果極佳。
3樓：水晶地活
睡前用熱水泡腳，再喝一杯熱牛奶。
失眠物理**方法有那些？（最好是食療）
4樓：匿名使用者
如果.只是一兩天睡不著，只要放鬆心情，保持正.常的作息.就可以了。但若是經常性的，就不是
小問題了，就要慎重一點。玩固性的失眠非可怕，想找到解絕.問題的仿法，你可以嗖索和參考綱
上一位朋友的日記《傅獨波的2920個難眠夜》。另外下面.這款香菇雞肉粥常吃有好處
材料雞脯肉100克、鮮香菇3個、大米100克、蔥姜少許、西班牙橄欖油10克、鹽和雞精適量、胡椒粉3克
做法1、大米淘洗乾淨後清水浸泡1小時。
2、雞脯肉切絲，用少許鹽、澱粉、1匙西班牙橄欖油拌勻。
3、鮮香菇洗淨切絲，蔥姜切末。
4、鍋中放入足量水燒開，放入浸泡後的大米和1匙西班牙橄欖油。
5、大火煮開後轉小火繼續煮20分鐘。
6、加入香菇絲煮5分鐘，再加入雞肉絲煮滾。
7、調入鹽、雞精、胡椒粉，撒入蔥薑末調勻即可。
5樓：匿名使用者
1�6�1睡前營造一個睡眠環境 比如幽暗的燈光，輕柔的**�6�1乾淨的被褥，也可以點上一點芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示——該休息了，好好地睡一覺吧!
2`睡不著時做些放鬆練習 深深地吸氣，速度很對於不是很嚴重的失眠，就可以產生效果了。
3�6�1試試大家熟知的數數法 可以慢慢的數數，數數的時候一定要慢，最好是越來越慢；數數的時候不用去想，自然數下去，這樣的做法才是有效的慢，吸入足夠多的氣體後，停止片刻，然後慢慢地撥出，即慢又均勻，反覆幾次，使得身體放鬆。
失眠怎麼調理好？
6樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
7樓：養生一點
給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
8樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
9樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
10樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
最近失眠，晚上心神不寧，能不能推薦點物理方法或者食物，飲品的**，我聽說枕頭邊放橘子皮可以，有用麼
11樓：匿名使用者
有時因為睡得過多，就會失眠。
有時因為起居無常，就會失眠。
有時因為心事重重，也會失眠。
有時因為受了恐嚇，也會失眠。
有時因為環境噪音，也會失眠。
有時因為有飢餓感，也會失眠。
……**失眠，我認為，最重要的是勞逸結合，心理平衡，起居有常。
建議：一、生活要有規律。定點睡覺，按時起床。
二、睡前喝一杯熱牛奶。
三、冬天洗一個熱水澡，夏天搓把冷水浴。
四、做30分鐘的室內活動，俯臥撐，仰臥起坐，揉腹等。
五、遇到夜班，白天不困不睡，睡時也不要過長（一、二個鐘頭即可）。
六、鍛鍊身體，增強體質。
七、飲食也要有定量。
忠告：經常吃安眠、寧神等類藥物，將會對你的大腦產生很多***，過一段時間，就會使失眠更加頻繁和嚴重。希望今後不要隨意服用。
12樓：匿名使用者
心神不寧??
那你擔心什麼呢？
工作壓力？家庭生活壓力？還是年時已高生理性的睡眠障礙？？
原因要剖析一下，對症**。
常用的物流**
1.床頭放香蕉等水果，香味比較濃
2.太陽穴抹點芳香的精油
3.聽聽比較舒緩的**、輕**、練習瑜伽的音調聽聽4、轉移注意力
5、厭惡**，你把自己擔心的問題想象成最嚴重的後果，想想又能怎麼樣？最好自己坦然處之
13樓：低調_琛
...大家都說喝牛奶有用``對我來說確實有用`一喝就困..
失眠的自我**是什麼？應該怎麼去做呢？
14樓：深度投資人
失眠：1. 腎氣不足，水（腎）火（心）不交（爭鬥不休），自然無法入睡；
2. 肝氣鬱結、心火旺盛……總之一個字「煩」，同樣想睡也睡不了。
物理**：沐浴（水溫不宜太高）或者泡腳（身體微微出汗為宜），可以有效緩解疲勞、
平和心境，後者更是能起到疏肝解鬱的功效，而稍稍升高的體溫能讓人
更加容易入睡，這邊建議可以使用中藥怡鬱按茶可以促進睡眠、補血氣。
飲食**：1. 少食辛辣油膩之物，宜清淡為主，晚餐最佳時段17~19時，不宜過飽，
囫圇吞棗會增加腸胃負擔，也不好
2. 睡前喝一杯牛奶，或者……
3. 紅棗桂圓（養血安神）， 蜂蜜（補充體力、消除疲勞、促進睡眠）；先將前者用開水沖泡，待水溫到
三、四十度時加入1湯匙蜂蜜(加入溫開水內)，可以幫助儘快進入夢鄉（睡前半小時到一小時泡飲）
15樓：xh88dn5漿
睡補著不妨試試這個滻榀
ℊℊ：
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