1樓：匿名使用者
如果你要是去不想吃藥可以看看下面連結的**，有自然****失眠。
如果你用過很多方法仍然不行的話，建議你去醫院看醫生，鎮靜催眠藥物雖然有的會引起依賴，但是通過醫生的指導正確使用，是會降低依賴，最後也能解除依賴。考慮孰輕孰重吧。
而且現在新藥很多，有的藥物就沒有依賴性。可以考慮酒石酸唑吡坦，右佐匹克隆等。需要遵醫囑服用。
2樓：流離矢所中
每天早點休息，在十一點之前一定要睡覺。
睡覺前不要太多的聊天，也不要看容易神經繃緊的電視、電影和**。更不要胡思亂想。
睡前喝一杯熱牛奶或咖啡，有助於睡眠。（本人不贊同喝咖啡）只知道這些了，我睡眠質量也不好，是因為多夢，我的中醫學老師是這樣教我的。希望對你有幫助。
3樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
4樓：俺家開個豆花店
睡前做點運動，喝杯加蜂蜜的牛奶，還有睡覺的時候對自己催眠想著自己一定要睡著，實在不行，賣點安神補腦液什麼的。我覺得治失眠還是心態最重要，保持心態平和就好了。
5樓：匿名使用者
習慣成自然，經常早點休息，儘量在9點之前躺下，可以看會書，看會電視，10點停止一切活動，過一段時間就好了，還有白天多做運動
6樓：笑著ai自己
睡前乾點體力活，把自己搞的很累，保你能睡舒服
7樓：
是睡眠障礙
你這樣下去 對**，內分泌，心理都不好
你是神經上有些問題
你看醫生吧 但別吃催眠藥 醫生給你開 你也別吃你要是吃了 就藥吃一輩子 形成藥物依賴
8樓：only舜天
早點睡，九點睡，到第二天八點氣，沒關係，過幾天就好了
9樓：匿名使用者
原來我的睡眠也不好，有一個方法很管用，放個蘋果到枕邊試試
10樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
11樓：翟州
精神衰弱吧？去醫院看看吧！
12樓：匿名使用者
睡前 去跑個1000米 絕對能行
13樓：匿名使用者
我也是啊 很煩 晚上睡不著 白天困
睡眠不好，如何解決
14樓：匿名使用者
不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。
二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。
睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
15樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
16樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
17樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
18樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
19樓：匿名使用者
首先要調整心態，其次就是要找到原因，對症下藥，第三天就是改變環境，祝你好運，祝你幸福。
20樓：真誠無怨無悔
這個問題很嚴重嗎？
1，輕輕的，可以服用活胃片，大多數都是胃不舒服所致。
2，思慮過度的，歸脾丸吃一下，或許有效。
3，如果有條件，可以用炒棗仁與生龍齒各30克煎服。
21樓：冰果棍兒
如果沒有生理疾病的話，那就是心理問題了，想的可能事太多了，太過焦慮，每天睡覺時想的事情太多，就會導致失眠，可以試一下讓睡眠時間更規律，比如每天九點就必須躺下睡覺，不要抽菸喝酒喝茶堅持一段時間，或者每天睡覺前放一段輕**，舒緩一下神經，應該會有效果。
22樓：錢哥帶你闖日本
不要著急哦！可以睡覺前放鬆心情，也可以去散步，晚上不要吃太飽，建議喝點熱牛奶可以幫助到你，保持每天定時睡覺，不要熬夜哦！
23樓：美博彙
晚上睡不好覺，可能是心火旺盛，心陰不足引起的。也可能是肝血不足引起的。如果是肝血不足引起的，可以喝柏子仁湯。
如果是心陰不足引起的，就需要滋陰安神**，患者要保持好的心情，就容易睡好覺了，不要胡思亂想，不要想那些消極負面的事物。
24樓：匿名使用者
每天堅持鍛鍊身體，早睡早起，鍛鍊累了，可能能很好入睡。睡覺前儘量放鬆，可以聽一些輕鬆的**
25樓：
我也特別想知道這個怎麼解決，我睡眠很淺，有一點聲音就醒了，然後就很難入睡，心裡還特別著急很想睡覺，感覺特別難受，你是怎樣一種狀態？
26樓：id專屬權
現在社會的節奏越來越快，失眠的發病率是日趨增長。出現失眠該怎麼辦？首先，要進行自我的調整，從情緒、生活節奏、飲食、日常活動進行調適。
另外，如果堅持一段時間，達不到調適的效果，一定要到醫院及時就診。因為失眠患者能夠及時到醫院尋求醫生幫助的，佔的比例還是很小。如果拖延的時間很長，就會形成慢性失眠，**的難度就會大增加。
到醫院，可以採用西藥的**，鍼灸配合中藥等綜合的**，幫助改善睡眠、改善生活質量。
27樓：
一般引起睡眠不好的原因可以是勞累、思慮過度或者壓力比較大，建議自我調整心情，避免思慮過度，可以進行適當的鍛鍊。改變自己的生活起居，建議早睡早起，每日晚飯不要吃得過飽，晚飯後可以進行散步，睡覺前可以聽一些舒緩的**，或者用溫水泡泡腳，同時也可以用中藥酸棗仁泡水或者煮粥，也可以採用中醫的鍼灸、按摩來改善睡眠。可以採用在睡前喝溫牛奶、溫水泡腳、頭部按摩，適當的吃葵花籽等方法進行改善，起到調節神經的作用，是有助於睡眠的。
其次，也可以根據醫囑服用安眠藥**。
28樓：漂泊的認
睡覺前不要胡思亂想，心平氣和的，這樣可以改善睡眠！
29樓：猴頭鷹
睡眠不好建議在藥物上不要太過的使用，可以適量地採用一些，如安神補腦液，地西洋片進行**，失眠主是要考慮心理負擔過重，或者是飲食和生活無規律導致的神經衰弱。
建議，睡前可以用溫水泡一泡腳，喝一瓶酸奶是最好有助於睡眠的方法，避免服用可樂咖啡，巧克力酒茶，規律飲食。另外儘量的放鬆自己睡前不要想太多，更不要做劇烈的運動，最重要的是要好好調整自己的心態和精神狀態，平時的時候要多參加體育鍛煉和一些戶外活動也能有助於睡眠。
晚上總是睡不著怎麼辦？有什麼方法可以解決啊
30樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
31樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
32樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
33樓：匿名使用者
建議：1，注意好儘量改善不良生活習慣，並注意好儘量不要熬夜。
2，儘量多增加戶外體育鍛煉，避免久坐久臥。
3，注意保持好居住環境安靜，並注意避免室內過亮。
4，入睡前可口服眠夢香，每天衝一袋，堅持一段時間就可以有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
34樓：光戀之傑
措施：1，睡前兩小時喝一杯牛奶有利睡眠；
2，將一橘子撥開皮放在離頭部較近的地方有利入眠；
3，避免日間小睡時間過長，平時保持正常的作息時間；
4，睡前避免過度興奮，可以適當的聽輕**，保持心情平靜；
5，睡前避免過度飲食或進食不易消化的食物；
6，適當吃一些安眠藥來幫助睡眠，但是量應該適當；
7，採用一些助於睡眠的儀器；
原因：睡眠不好的原因較多，例如：情緒過於激動的；白天睡眠過多；食物不消化等
35樓：匿名使用者
幫忙找出思想困惑，多和他人交流談心，不妨組織個小活動，爬爬山，遊遊湖，會讓心情好點，不妨拋開一切煩惱，有點「不管不顧」的樣子，放鬆情緒，睡前不要老想著睡不著怎麼辦？我當時睡眠不好就是用一種泡澡的,泡了一段時間就好了,我在**"印象瑤都"買的
36樓：乖乖女
睡覺錢做點劇烈的運動，像跑步啊仰臥俯撐什麼的，然後洗個熱水澡，累了自然就很快入眠了
37樓：匿名使用者
人生還是需要些智慧的
點我名字，點空間上面有個三慧禪房的連結，就都有了。 阿彌陀佛
38樓：拘留所儐嬌
像你這種情況的話，可以試試以下食物：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 眠夢香：天然安全營養助眠食品，包含百香果、檸檬果、牡蠣粉、龍眼果粉等天然助眠的食材，可以舒緩神經緊張，改善精神焦慮，堅持服用，可以幫助睡眠。
39樓：施旭光中醫師
你有失眠易醒的情況嗎？這幾個中藥泡水喝有奇效
怎樣才能解決睡眠不好的方法？
40樓：匿名使用者
介紹一個**失眠的土方法，很有效。拿一本不喜歡的**放在枕頭旁，每天晚十點準時閱讀，直到疲倦瞌睡，趕緊睡覺。堅持一段時間後，生物鐘確定，就不需要**了。
41樓：匿名使用者
睡眠不好關鍵是身體欠佳，加強體力鍛鍊
42樓：匿名使用者
睡覺前喝杯牛奶 或聽聽** 看看書
睡眠不好怎麼辦
43樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
44樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
45樓：帛奇文
**方法
1/9食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。這種**失眠的方法既好做，材料也好選。
2/9經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
3/9血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
4/9心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。這種**失眠的方法適合血虛出現的失眠。
5/9因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6/9怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
7/9神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
8/9臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
9/9洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。但是這種方法有的人注意過敏。
很多人睡眠不好，如何才能克服睡眠障礙？
如何才能克服睡眠障礙？其實這個問題很簡單，可以增加白天的活動量，之後在夜間就會感到很疲勞，就能儘快入睡。睡眠不好，可以堅持夜跑鍛鍊，夜跑運動可以促進睡眠，增強抵抗力，另外有睡眠障礙的人，不要給自己太大的壓力，放鬆一下心情。睡前也可以聽一下輕緩的 有效促進睡眠。長期睡眠不好的人，如何解決睡眠問題？1 ...
睡眠不好如何調理
調節飲食 您在飲食上注意要多吃一些溫補安神的食品，比如紅棗，建議您在晚睡前一小時衝一杯紅棗銀耳羹！睡眠習慣 首先是睡眠的時間問題，建議您在每天晚上十點之前入睡！因為大腦的休息時間段為晚上9點半到凌晨5點半，不要熬夜太晚，如果11點之前無法入睡，那真的會有損大腦了！然後是睡眠時間的長短問題，建議您每天...
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機。睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！試試喝些靈芝孢子粉保健茶，我學藥的，給失眠的姐姐買過，她喝了後睡眠確實好了不少。睡覺...