1樓：匿名使用者
夏季養生 苦瓜炒肉 製作方法 原料： 1. 精肉100g 苦瓜1只 2.
豆瓣醬適量 鹽，味精，醬油各少許。 製作方法： 1.
精肉切絲，放少許醬油和鬆肉粉醃一下。 2. 苦瓜對半切開，去瓤，切片。
3. 苦瓜切好後，用鹽醃一下，去掉苦味。並用水將鹽沖洗掉。
4. 鍋內放入油，下豆瓣醬適量，炒香後開大火併下肉絲，翻炒半分鐘。 5.
再放入苦瓜，炒熟後放鹽，味精，少許醬油調味即可。
2樓：孫叔
9種健康午餐食譜 也許你經常需要在外吃商務午餐，那麼你的的**飲食計劃是否會就此打斷呢？不要著急，看看專家的特別推薦，選對食物，即使是商務**，也一樣可以幫助你完成**大計。 推薦午餐食譜1：
蝦仁杯** 推薦理由：蝦營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素a、氨茶鹼等成分，且其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。 具體搭配：
1.米飯75克 2.蝦仁色拉：
草蝦50克，青椒50克，生菜50克，聖女果50克 3.煮雞蛋1只：50克 4.
飯後茶點：酸奶1杯，100克，草莓：50克能量：
632千卡蛋白質：28克。 推薦午餐食譜2：
鰻魚飯** 推薦理由：鰻魚有恢復疲勞的效果，是因為它含有維生素a、b1、b2等主要成分。此外，還有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鈉等多種元素。
夏天消耗了體力之後吃些鰻魚，從營養學的角度來說，也是合情合理的。 具體搭配： 1.
米飯75克 2.鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克 3.
炒菠菜：100克，色拉油10克 4.飯後茶點：
酸奶1杯，100克，奇異果：50克能量：646千卡蛋白。
推薦午餐食譜3：三明治** 推薦理由：三明治製作簡單、營養豐富、攜帶方便，三明治裡夾的主要是肉和蔬菜，葷素搭配合理，熱量也不會太高。
玉米是粗糧中的養生佳品，能飽腹並且幫助消化。 具體搭配： 1.
三明治麵包1個：麵包2片50克，方腿肉25克，生菜50克 2. 玉米色拉：
鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許 3. 飯後茶點：
酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克能量：632千卡蛋白質：
29克。
夏季有哪些養生食譜
甕仁苑婉 夏季養生食譜有哪些 夏季養生食譜 適合夏季的養生食譜哈哈在好豆美食網上 發現一個這樣的 夏季養生食譜 夏季 夏季美容 的專題夏季是一個讓人心動的季節,所有的美味瓜果都齊上陣,翠綠爽口的黃瓜 清香甜蜜的木瓜 晶瑩透亮的冬瓜,煞是讓人歡喜。夏季養生要多吃瓜,不僅因為瓜果的各種功效,黃瓜 木瓜 ...
夏季有哪些養生食譜
夏季養生的食譜有 1 青紅蘿蔔豬肉湯 用料 青蘿蔔500克，紅蘿蔔200克，蜜棗四個，豬腿精肉500克，陳皮一小塊，清水適量。做法 1 把蘿蔔去皮,切角塊 豬肉原塊洗淨 陳皮浸軟,洗淨。2 把清水與陳皮同放直身瓦煲內,旺火燒滾,下全部原料,再滾起改用文火煲約三小時即可。注意 購買煲湯蘿蔔,以粗壯身重...
夏季有哪些養生食譜
中醫認為，脾主長夏 暑必加溼 脾虛者夏季養生，宜堅持益氣滋陰 健脾養胃 清暑化溼的清補原則，採取飲食調養的科學方法，選用香甜可口 易於消化 補而不膩的食品。夏季，對於老年人的食補，宜選用蓮子湯 荷葉粥 綠豆粥 豆漿粥 玉米糊等，這些食品具有消渴生津 清熱解暑的作用。對患有高血壓 高脂血症的老年人，還...