1樓：蟬鳴初雪
健身期間，肌肉是需要蛋白質來修復的，而蛋白粉可以迅速補充身體的蛋白質，簡單點說，就是可以在健身的情況下，加速肌肉的增長。滿意
健身吃蛋白粉有什麼好處
2樓：費莫乃欣竺永
哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。
運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
3樓：揚瑞靈竺莞
蛋白粉是為了補充蛋白質的，也就是為了長肌肉用的
大多數人健身的目的是為了練一身好看的肌肉塊，為了達到這個目的，必須要減脂和增肌。肌肉的增大除了要鍛鍊之外，還需要你提供足夠的營養——蛋白質，才能合成新的肌肉，讓肌肉變的更大更有型。
含有蛋白質的食物有瘦肉、豆類、魚等，這些食物中同時也含有一些其他物質，比如脂肪，同時蛋白質的比例可能不太均衡，這樣會影響吸收。
蛋白粉裡面的營養幾乎是純蛋白質，而且相對來說補充方便，所以經常健身的人喜歡喝蛋白粉。
要不要喝蛋白粉要看你的健身的強度和水平，初期的話只需要加強蛋白質的攝入，如多吃豆製品，每天兩個雞蛋或只吃蛋白，不需要刻意補充蛋白粉，主要是減脂，把體脂減低之後，且肌肉的鍛鍊已經有了一定的效果了，再考慮在教練指導下服用蛋白粉來增加蛋白質攝入。
4樓：蔡晏靜隋化
很多人都知道保健品的濫用、過量使用，不但對人體無益，反而有害。但對於蛋白粉來說，不少人都覺得多吃點沒什麼，它是人體必需的營養，而且食用起來十分方便，往牛奶或飲料中加點，就可以補充蛋白質了。於是，學生的早餐中，有的家長準備了蛋白粉飲品；在白領和中老年人的飲食中，也有人把蛋白粉當成了重要的營養來補充。
然而，北京友誼醫院營養科副主任醫師洪忠新指出，蛋白粉最好別隨便吃，過量攝入對人體也有不利影響。
蛋白粉只適合
極度缺少蛋白質攝入或者是專業運動員使用
至於健身房都會銷售這類東西
讓會員購買
其實沒必要給他們多掙你錢的機會
你平時多吃牛肉
蛋清大豆
或豆製品
就足夠了
沒必要的
哥們兒我在健身房做過
只是為了提成才會賣給你
祝十一快樂
5樓：
健身人士常吃的蛋白粉你真的懂嗎？一起來正確瞭解蛋白粉的作用
6樓：徒手雷音
健身要適當吃一些的，不然對肌肉塑型不好！
7樓：位心水校瑛
1、蛋白粉沖泡方法
首先強調絕對不能用沸水沖泡蛋白粉的，原理是蛋白質由多肽組成，但遇到高溫、強酸等會失效，完成失去營養價值。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水。
2、蛋白粉何時服用效果最佳
睡前和訓練前後30分鐘。
3、蛋白粉可以和其他營養沖劑一起服用嗎？
可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、維生素片一起服用，這些補劑相互互補不衝突。
4、我該服用多少蛋白粉？
對於健身人群來說，一般每天蛋白質量為體重（單位kg）*1.5克的蛋白質，如果你60kg，那麼你每天需要補充60*1.5=90克的蛋白質，扣除每日食物中的大半蛋白質量，這樣你只需補充30克左右的蛋白粉就可以了。
5、喝蛋白粉會有腹瀉，消化不良、腹脹、肚子咕咕響症狀是怎麼辦？
不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上儘量不要喝蛋白粉。
6、喝蛋白粉會上火嗎？
蛋白質在轉化成肌肉的同時會消耗維生素b，而上火正是缺少維生素b的表現，所以如果發現上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，解決辦法就是多喝水。
7、喝蛋白粉就會長肌肉嗎？
3分練7分吃，雖說蛋白質是構成肌肉的基本原料，但是還要配合正確的訓練才能達到增長肌肉的目的。
8.蛋白粉比雞蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白質的食品的優越性是什麼？
消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能減少腸胃負擔，所以服用蛋白粉是我們補充蛋白質的最佳選擇，而乳清蛋白則是我們選擇蛋白粉的首要考慮。另外，口味也是個很重要的原因，一次吃10個雞蛋或半斤牛肉，經常能保持這種胃口是很難的。
9、吃蛋白粉會發胖嗎？
吃蛋白粉是不會發胖的，它只能幫你增加肌肉。如果你想發胖，建議你服用增肌粉，因為增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。
10、為什麼在減脂期間要大量補充蛋白？
減脂是為了減掉脂肪，但在減脂肪的過程中，肌肉也會隨之減少，所以服用蛋白粉是為了不減少肌肉的前提下進行減脂的。
蛋白粉是什麼人群吃？除了健身的，其他人可以吃嗎？
8樓：枚順慈
老實說，他的身材也就是一般。這個程度不需要吃蛋白粉的。我們日常飲食之中的蛋白質含量已經夠我們平常健身使用的了，使用蛋白質粉是針對一些健美人士，還有需要快速長肌肉的人而言。
少量，一段時間吃蛋白粉是沒有壞處的，只有好處。但是時間長的話，會使肌肉纖維化，失去活性，就是隻有緊，沒有鬆。俗話說，一張一弛，文武之道也。
不會鬆的肌肉是沒有用的。
9樓：射手
最好問問專業的醫生，蛋白粉不可以亂吃。
10樓：眉縣春雨說三農
免疫差的人和有病的人吃。其他可以不吃。
11樓：簽到之鼻祖
老年人和缺少蛋白的人
蛋白質粉 好嗎？多喝有好處吧！是不是對健身能起到作用！例如安利的！
12樓：炙味觀
果日常生活中有適量肉類,蛋類攝入的話,是不需要這個東西的,中國人現在已經不缺蛋白質了
如果老人身體健康，不必特意補充蛋白質，在食物中攝取的蛋白質是最好的，如果非要補充的話，就到超市裡去買，不要買這種傳銷的，這種商品價太貴，質量和功效又和超市裡的一樣。
13樓：甲桖羽
除了特殊人群，嬰兒老人，
一般人的攝入量可以通過飲食調節滿足的
14樓：匿名使用者
你說的安利的吧，貴而且沒啥意思，我看過安利蛋白粉就是用優質大豆做的，大豆阿要賣3百多，建議你自己做豆漿喝也有蛋白粉的效果的
15樓：匿名使用者
過量就不好了～～～～～～～～～
蛋白質粉，**或者健身的時候可以吃嗎？如果不可以，蛋白質粉有什麼用？
16樓：匿名使用者
蛋白粉可以服用，主要是促進肌肉成長，肌肉合成需要大量蛋白質
17樓：123我真
可以的，但是一運動完不要馬上喝，要休息一下再喝，不然會肚子痛的，運動完休息後再喝有助於肌肉生成哦，但是女生的話就不要這樣做了
蛋白粉的作用和吃法,準備健身後服用
18樓：宇宙外的三道題
如果飲食不方面可以吃一點蛋白粉，蛋白粉中的蛋白質對於增肌有所幫助。如果平時飲食正常，那麼就不必吃了。蛋白粉可以一天吃一到兩次，每次吃一到兩勺。
一次可以早起時，一次可以在運動後30分鐘。泡蛋白粉的水溫不宜超過體溫。
哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。
運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
19樓：
健身人士常吃的蛋白粉你真的懂嗎？一起來正確瞭解蛋白粉的作用
20樓：匿名使用者
首先我建議你吃乳清蛋白粉 不用吃增肌粉 因為在你做有氧練習的時候脂肪燃燒的同時肌肉也在燃燒 所以建議你運動前喝點蛋白粉 防止在做有氧練習的時候 肌肉流失
21樓：期待著
吃蛋白粉是不會長胖，對長肌肉有功效的，最好有時間就堅持運動鍛鍊，平時飲食多吃些含蛋白質的食物，像我買的是優恩的重肌粉和肌酸來吃，練肌肉呢，不過重要還是自己，這些也只是起到輔助的作用
健身愛好者，蛋白粉真的對健身有用嗎？
22樓：匿名使用者
如果你是針對增加肌肉緯度或力量訓練的話，合格的蛋白粉是有用的。在負荷訓練後人體是需要及時補充蛋白質提供修復肌纖維的物質，如果不及時效果會減弱。其實很多健身高手也選用自然蛋白，只是從及時性和方便性上蛋白粉更方便些。
另吃的量和時機要根據你的訓練量以及身體具體情況而定，多摸索！
23樓：暖憶江南
是的，真的有用！健身房蛋白粉是為了通過健身房超越明顯增加肌肉、明顯增重的人而製作的一款蛋白粉。
它主要成分是乳清蛋白，人體對乳清蛋白的吸收利用率非常高，鍛練後機體能更快、更好地吸收健身房蛋白粉，從而享受肌肉生長的供給
24樓：法克魷碼德
蛋白粉以及各種補劑 不看慮新增劑的問題 其實和食物沒有多大區別 只是營養價值高低和消化效率不同 畢竟都是食物提取的
25樓：路邊啦
蛋白粉對健身有輔助的作用，可以讓肌肉更更大個這樣子顯得比較健壯。
26樓：諾媽媽講生活
蛋白粉雖然可以在短時間內促進肌肉的生長，但是攝取過量**不明的氨基酸，其代謝產物肌酸會增加腎臟負擔，甚至導致腎臟衰竭。食用蛋白質含量豐富的天然食物才是明智之舉。
蛋白粉吃了究竟有什麼好處啊？
27樓：生活達人妙招小妹
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高、吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白、抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。
28樓：吃貨歷史觀
作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推薦下，越來越多的年輕人不惜花費高昂的**購買蛋白粉，但這真的有用麼？或許並非我們期待的那樣美好。
29樓：潤然
蛋白粉主要是指的乳清蛋白粉，我們食用的日常食物中的蛋白質大部分都是酪蛋白。
蛋白質是重要的常量營養素，蛋白中含有大量的氨基酸，其中人體必需的9種氨基酸的配比十分合理，接近人體的需求比例，極易吸收，口感極佳；還含有大量的兒童需要的精氨酸，是人體生長、發育、抗衰老等生命活動不可缺少的精華物質。其中大豆蛋白（soyprotein）中所含的異黃酮，具雌激素性，是一種孕婦忌服的女性保健品。營養學家推薦每天每磅體重攝入1克蛋白質。
像雞胸、沙丁魚、牛肉都富含蛋白質。但當你的胃口限制你固體食物的攝入量時，蛋白質粉就可擔當大任，它服用方便，吸引利用率高，而且能減少腸胃負擔。
蛋白粉的主要功能有：
修補細胞與建造組織
構成體內所有的細胞和組織
維持細胞的正常功能與新陳代謝
形成酵素系統，維持正常的消化機能
製造血液的運送物質，維持身體的滲透壓
膠原蛋白的主要成份
參與人體的七大作用
酶的催化作用
荷爾蒙的調節作用
氧氣的運載作用
肌肉的收縮作用
身體的免疫作用
身體的支架作用
調節免疫，抗疲勞
體液的中和作用
供給熱量：一克蛋白質可生產四千卡熱量，一平匙完全蛋白質粉等於一杯牛奶或一個雞蛋或一兩肉所含的蛋白質，蛋膽固醇只是雞蛋的1/25而已。
以下情況要慎用蛋白質粉：
除透析外的腎臟疾病患者要較嚴格限制蛋白質的攝入量，通常攝入蛋白質的總量要限制在20～40克/日。
肝臟疾病患者應適當增加蛋白質的攝入量，但對於肝昏迷、肝硬化晚期患者應慎用動物蛋白，可選擇富含支鏈氨基酸的植物蛋白。
嬰幼兒不宜食用蛋白質粉，母乳餵養是首選，其次可選擇蛋白質含量在10%～20%的嬰幼兒奶粉。
痛風患者要慎用。
注意事項：
不要空腹服用。空腹吃，蛋白質粉會被作為一般的“產熱食品”消耗掉，不僅浪費，還加重肝腎的代謝負擔。
加調味品要控制。糖和鹽都不能太多。
不要與酸性飲料一起吃。蘋果汁等飲料裡含有有機酸成分，與蛋白質粉混合後，會形成凝塊，影響消化吸收。
如服用的是乳清蛋白質粉，還要特別注意不可過度加熱;最好是溶於40℃以下的水、粥等食品中，也可作為冷飲品食用。因為乳清蛋白質粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質(這也是它**高的主因)，一旦受熱就會失去活性。
食用蛋白粉的目的是補充日常飲食中蛋白質的不足，但不應是用來代替正常的飲食，單純的蛋白粉並不能代替豆腐、豬肉等食物。因為除了需要補充蛋白質外，人體更需要進食蔬菜、水果等其它各類食物。另外需要提醒的是，現在市場上銷售的蛋白粉種類非常多，消費者要選擇那些有良好口碑的品牌。
什麼是蛋白質粉，蛋白質粉和蛋白粉有什麼區別？哪個營養更好些
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高 吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白 抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。蛋白質粉，採用提純的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白 1 或酪蛋白 或乳清蛋白 或豌豆蛋白...
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