1樓：6239滅韓什遮
上學時期也消耗比較大，基本上一到兩天踢一場球，交通基本靠走或者自行車。工作頭三年一因為窮二因為漂泊在外三因為工作性質不得已每天運動量也比較大。所以我不會胖完全是因為運動啊！
於是在結識了媳婦之後，生活瞬間發生了翻天覆地的變化。第一，不再在外地流浪而是回到了自己的家鄉，自然少了許多忙碌；第二，工作性質沒有那麼大的體力需求；第三，基本上不再主動參加任何體育運動；第四，媳婦也是屬吃貨的，每天兩個人完全就是吃吃吃。幾年前結婚前突發奇想想要測一下身高體重。
在醫院那種舊式的體重儀上一站，目光很不要臉的直接對上了60kg的刻度。結果指標到了60繼續攀升，那一刻的心情大概就和電影裡面拆彈時盯著飛速倒數的計時器的心情是一樣的。
2樓：消化
結婚後重了10斤，準確的說是拍婚紗照之前到婚禮這段時間的**，讓脫了婚紗卸了妝的我頓時覺得輕鬆無比，再加上有個飯量巨大卻一直長不胖的老公，婆婆就一直覺得我為什麼吃那麼少，然後我就胖了10斤在一年之內，衣服都小了一圈，不想買新衣服感覺再好看的衣服穿上都不好看，還有個原因是家裡沒有全身鏡，雖然自己知道胖了很多，但半身鏡看起來總是還好，學會了自欺欺人啊，自己都覺得很煩躁。
3樓：抽轉組
大一入校103斤，風一樣的男孩子，現在大三123斤，即使堅持跑步和控制飲食，還是保持這個體重，心累，以前大家都說你好瘦，要多吃點長胖。我以為自己吃啥都不會胖。現在突然就胖了。
對於那些還以為自己吃啥都不胖的同學，只想說一句，不是不胖，時候未到。
4樓：外遼剪狂紫
有一次和小夥伴們去海島遊，一共五天，出發前98斤，回來後110斤，五天胖了十斤，體驗就是這比養豬長得都快吧？我還真是不浪費糧食。然後開始告訴自己一定要**了，然後看到美食的時候再告訴自己，下頓飯再減吧。
5樓：巫娟麗
我的體重保持在48、49左右，那是一個夏天，我站到稱上，數字顯示55，怎麼形容呢？一瞬間沒有反應過來，腦子裡翻譯過來的是90斤，在笑的瞬間意識到，立刻哭了出來，嚎啕大哭那種。
男生**健身計劃 150
6樓：廣州奈落教育諮詢****
你剛開始練習肌肉痠痛是很正常的，前期可以先不要這麼頻繁
要跟著身體情況來，大概過了一週身體適應了就可以增加頻次了
7樓：
你如果是選擇去健身房的話我覺得你應該找一個專業的教練幫助你的。
如果是在家裡自己健身**的話，那你就是需要自己去制定一個適合自己的主要還是在於堅持吧。同時也是需要去控制自己的飲食的。
不管是去健身房還是自己健身都可通過 來了解自己的體質。
**主要就是在於堅持，不能三天打魚兩天晒網的
8樓：綠水果果
你用幹荷葉幹冬瓜皮按1:2配好，每日用一兩泡一斤左右熱水喝。或買二兩烏龍茶喝一週也能開始融化脂肪，促進脂肪代謝達到**的效果。
還有你要配合每天做一個小時的有氧運動。晚飯後散步一個小時也行。晚上不要吃宵夜。
覺的行的話望採納
9樓：**熱賣
網上買個索維爾跳繩玩玩 或者組隊打球 打羽毛球
10樓：請叫俺備胎
做5組仰臥起坐，每組15個.做5組俯臥撐，每組15個.蛙跳同上
11樓：一口氣息
早上起來慢跑，早飯多吃點，因為人體經過一夜的消化幾乎沒有什麼能量了，中午吃一天的50%，晚飯吃40%，晚飯後，出去運動一下（大約一小時），經常去打打籃球，踢踢足球。
**和健身的區別（高分）
12樓：匿名使用者
一、目的不同
**：**的目的是減少人體過度的脂肪、體重。
健身：健身的目的是提高各項身體機能能力、緩解壓力。
二、指標不同
**：**的指標包括體重指數、體質指數。
健身：健身的指標包括形態指標、呼吸迴圈功能指標和素質指標，其中，形態指標包括圍度指標、充實度指標和體成分指標。
三、方法不同
**：**的方法包括體育運動、改變生活方式、藥物**和外科**等。
健身：健身的方法除了體育含括的專案之外，還有很多內容，例如，寫字、唱歌、做家務、練習正位瑜伽等。
13樓：匿名使用者
健身不僅可以**還能達到塑型效果。
靠節食**，或者跑步**，只會讓自己身上的肉越來越鬆鬆垮垮沒有線條感。
作為一個**多年的過來人，真心建議大家半個健身卡，辦了就去鍛鍊，不要浪費錢
14樓：匿名使用者
胖人游泳是會瘦
但瘦人確不會瘦因為游泳產生的熱量只會消耗脂肪瘦人是沒太多是脂肪的
你的第二個問題很好笑
肌肉是在強重力的情況下才會生長的只要肥肉多都不會很顯肌肉肥肉是不會變成肌肉的
你的第三個問題
不會，在你減掉肥肉的同時肌肉會緩慢的生長
第四個問題
一個暑假只游泳的話那的看你的脂肪程度
如果你不是很胖的話可以減掉
第五個問題
不管是胖人還是瘦人都不容易變成肌肉男
肌肉 不是你想象中那麼容易練的
那需要很強的毅力，和意志力
還需要時間和器械你看練健美的那個不是用了幾年的時間才練出完美的效果
回答你的問題真不容易啊
15樓：
顧名思義
健身其實就可以說是鍛鍊身體
也就是說 可以鍛鍊身體的體育活動就可以稱為健身 而**所參加的體育活動 其實也是為了鍛鍊身體 所以也應該屬於健身 可以理解為通過鍛鍊 或者通過健身起到**目的 你說的塑型運動則屬於健美
樓主的意思是是否可以通過利用器械的無氧運動進行** 其實只要你的訓練強度夠大而且系統還是可以的 但是比起有氧運動來說速度相對較慢 如果你本身是一個肥胖者 還是建議你進行有氧和器械結合的訓練手段
16樓：匿名使用者
這位朋友，你好，我想，我的回答可以讓你滿意。
第一，胖人和瘦人游泳的問題。如果瘦人去游泳，可以這麼說，他的脂肪含量會降到一個比較低的水平，然後，就不會再下降了。但是，還是會有脂肪，沒有脂肪，人是不能生存的。
除非他拼命的游泳，同時，飯量減少很多，那麼，他會更瘦，他不僅損失了脂肪，同時，損失了肌肉。
第二，關於運動**。有氧運動與力量訓練結合進行是將體脂控制在理想水平的最好方法。許多人出於以下兩點理由，錯誤地以為單獨進行有氧鍛鍊對控制和減少體脂最有效。
⑦ 有氧運動首先消耗的是脂肪，而力量訓練消耗的是儲存在體內的糖：②在設定的心率範圍之內，45分鐘的有氧鍛鍊要比同樣時間的力量訓練消耗更多的熱量，練練停停的力量訓練需要每組之間休息，消耗的熱量要少得多。 道理是這樣的：
有氧鍛鍊能達到消耗熱量的目的，但卻不能長時間地提高新陳代謝率。力量練習雖不能長時間提高心率，但它卻增加了肌肉總量，從而使新陳代謝率得到提高，使人在休息時也能消耗更多的熱量。這就是有氧鍛鍊與力量練習結合進行才是最佳**方法的原因。
第三，你要知道，脂肪和肌肉，是兩種不同的東西，是不能相互轉化的。胖人健身，是不容易變成肌肉男的。
第四，如果你要**，給你一個忠告，就是控制飲食，這一點很重要，如果你做不到，無論怎麼鍛鍊，都不行。
17樓：匿名使用者
平常的游泳是有氧運動，主要消耗體內的糖和脂肪，因此胖人游泳會減少身體的脂肪，從而**。瘦人身體本來脂肪就少，不過量的、激烈的游泳，體重是不會有什麼變化的
訓練是通過肌纖維的增粗來增大肌肉塊的 也就是肌纖維的功能性肥大
肌肉中肌纖維的數量是不變的 天生就決定了（肌肉並不是蛋白質！！）
所以脂肪就更不可能變成肌肉了
肥肉只能通過有氧運動減掉，肌肉只有高強度的力量訓練才會增長，二者沒關係，也沒有矛盾
通常我們在健身房是先做力量訓練，在進行20-50分鐘的有氧（一般是跑步，慢跑）
每個人根據自己目標的不同，適當的調整力量訓練和有氧訓練的比例
節食最多隻能暫時**，想要真正的**，就必須用科學的運動和合理的飲食安排
胖人**的初期會減得很快，但是以後就變慢了
18樓：蜻蜓妖妖
首先要說清楚，消耗脂肪的過程！
脂肪的主要成分之一是膽固醇,肌肉是較小的肌原纖維組成的。每根肌原纖維，則由纏在一起的兩種絲狀蛋白質(肌凝蛋白和肌動蛋白)組成。這就是肌肉的最基本單位運動會使你原有的肌肉增加, 同時運動消耗能量,就是消耗肥肉,所以脂肪變肌肉應是間接變的.
那個~**和健身的不同！！！
我想最大的不同是：健身是將多餘的脂肪變肌肉，而**是去除多餘的脂肪！
用運動**和健身的偏重點應該不同吧！
健身強調運動強度！而**是強調運動的長時間的堅持來達到效果d~
而且體脂肪多的人每次做健身之前一定要先做心肺運動，如慢跑、游泳、騎腳踏車等。每個星期要做四至五次的心肺運動，且做心肺運動的時間一定要40分鐘以上。如果單做阻力訓練是沒有用的，因為你訓練出來的肌肉都被脂肪給蓋住了。
像樓主說的游泳暑假，而且游泳完不吃東西！那是非常恐怖的！因為游泳是最消耗體能的，不論在水分和能量上來說都可缺乏！
一般人都沒有很大的運動強度，突然增強運動強度！如果不吃東西，是可以消耗脂肪，不過引起低血糖的機率我想要大一點！
消耗脂肪是非常緩慢的過程。身體突然卻小熱量，血糖降低兒補充不足，血糖含量在短時間內補充不足，出現的可能性非常大！表現出來的話就是心慌、手戰慄等~之類的！
我認識的一個姐姐是老師，因為**不當低血糖，在講臺上面昏倒...厄！我去醫院看那個姐姐的時候，印象及其深刻...
=.=話題扯遠了~
這樣說吧！肌肉鍛鍊是將肌肉慢慢轉變為肌肉，不能消耗很多，只是在形式上不同而已，一般來說只會稍微的讓軟軟的肉結實一些，緊密一些！不同的人達到的效果不同的！
如果說起**的話，一般人想的是一個勁的變瘦！要的就是非常明顯的肥肥變瘦瘦！我是女生，我就不會選擇肌肉鍛鍊...
因為要想減肌肉是比**肉更加漫長又無望的過程...肌肉這個東西！除了小腹部分不會有幾個女生想要》.
<...
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厄~估計這個回答會被當掉~不過我真的是非常想表達清楚...
19樓：匿名使用者
**減去身體多餘的脂肪
健身運動
通過動作練習，使人身體健康，體質增強，生活內容更加豐富健身。通過各種方式的體育鍛煉，達到提高內臟器官，尤其是心血管系統的機能平衡，最終達到增強體質的目的。
只是使脂肪細胞的體積暫時性收縮,並不是減少脂肪細胞的數量,所以這種收縮在一段時間後又會自然恢復。
1.瘦人游泳不會繼續瘦,只會鍛鍊體格.肌肉2.
鍛鍊其實不是把肥肉變成肌肉,鍛鍊是在燃燒脂肪3.想瘦下來你就去健身,也瘦了,肌肉會同時出現的4胖人一般不會出現肌肉男現在,因為脂肪很多,一時燃燒不掉的...需要長期鍛鍊起到**的作用!!
希望對你有幫助
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