1樓：超級無敵關阿嗲
其實這個很簡單
首先 你先在紙上列下你這每月必須支出的費用
寫上對應的大概的錢數 這裡主要包括的是 生活用品費用 當然了 依據個人而言 這個費用一定要給自己留得非常充足 以備意外情況~
然後 對於你經常出入的場所 出一個彙總 比如 算下你一個月大概去多少回 每次花費多少等等 這樣算出來後 用減掉生活費後的費用除以去的次數 得到每次的費用 這樣你就能把我每次的消費情況啦
本人是大二學生 大學前從未住過校 剛上大一時 一點都不懂的理財 第一個月花了3000多 還是覺得不夠用 但是現在覺得對錢拿捏得很好~ 主要就是在每個月之前要先做個預算
對自己下個月的大概的消費狀況有個大概的瞭解
這樣時間長了 你就會覺得 你對花錢有了個全新的概念
不過 說個題外話 就是 我還是建議一下 要少去這樣的場所~~嘿嘿 僅僅是建議 畢竟 我們還是應該學會節儉 而且~恩。。那樣的場所 偶爾去去倒是可以放鬆一下的~~
真誠的希望這些話對你有用哈~~
2樓：
你這可要竭制自己了，你可以先讓父母給你一部分，自己自覺的少去高銷費，可以定期去，不要經常去！所謂習慣成自然！戰勝自己最重要
請高人幫我制定一份一個月的雅思自學計劃。。。。。。。
求高人幫我制定個一個月健身房**計劃 15
3樓：傻傻的聰明哥
每天40分鐘慢跑，然後器械30分鐘，再慢跑半個小時，最後加飲食控制
4樓：隆德健身
你好，**我私信，我會幫你制定詳細的健身及飲食計劃。
5樓：匿名使用者
根據自己的需求來建立一個計劃是很好的選擇！
我要**。請高人請教。幫我制定個健身計劃。謝謝
6樓：匿名使用者
在俱樂部計劃
1:心肺功能訓練計劃:（心肺功能的提高對減脂增肌很有利）每週2-3次,每次30-60分種 心率控制在(220-你的年齡)x80%左右
2:力量訓練計劃參考
a.慢跑熱身10分鐘
b.伸展目標肌肉（採用靜態拉伸）
第一天腿部腹部訓練:腿部訓練有利於全身肌長坐姿腿舉 4組x10-12次
史密斯深蹲 4組x10-12次
腿彎舉 4組x10-12次
仰臥起坐 4組x15-20次
斜板仰臥起坐 4組x15-20次
仰臥轉體起坐 4組x15-20次 （練習腹斜肌動作）懸垂舉腿 4組x15-20次
第三天胸肩部訓練：
平臥槓鈴推舉 4組x10-12次
平臥啞鈴推舉 4組x10-12次
上斜啞鈴推舉 4組x10-12次
上斜啞鈴飛鳥 4組x10-12次
坐姿啞鈴飛鳥 4組x10-12次
坐姿啞鈴推舉 4組x10-12次
立姿啞鈴飛鳥 4組x10-12次
立姿啞鈴側平舉 4組x10-12次
第五天背部訓練
羅馬椅挺身：4組x10-12次
t型杆划船 4組x10-12次
寬握引體向上 4組x10-12次
屈腿硬拉 4組x10-10次
頸前下拉 4組x10-12次
第七天二頭和三頭訓練
坐姿啞鈴交替彎舉 4組x10-12次
單臂啞鈴頸後臂屈伸 4組x10-12次
e-z槓槓鈴彎舉 4組x10-12次
繩索下壓 4組x10-12次
家庭啞鈴計劃
胸肩部訓練：
平臥啞鈴推舉 4組x10-12次
上斜啞鈴推舉 4組x10-12次
上斜啞鈴飛鳥 4組x10-12次
坐姿啞鈴飛鳥 4組x10-12次
坐姿啞鈴推舉 4組x10-12次
立姿啞鈴飛鳥 4組x10-12次
立姿啞鈴側平舉 4組x10-12次
背部訓練
啞鈴單臂划船 4組x10-12次
啞鈴屈腿硬拉 4組x10-12次
腹部訓練
仰臥起坐 4組x15-20次
斜板仰臥起坐 4組x15-20次
仰臥轉體起坐 4組x15-20次 （練習腹斜肌動作）健身球卷腹 4組x15-20次
舉腿卷腹 4組x15-20次
反向卷腹 4組x15-20次
傳統卷腹 4組x15-20次
二頭和三頭訓練
坐姿啞鈴交替彎舉 4組x10-12次
單臂啞鈴頸後臂屈伸 4組x10-12次
啞鈴雙臂上舉 4組x10-12次
啞鈴單臂彎舉 4組x10-12次
7樓：韻邱
無論什麼計劃都比不上兩個字——堅持。
8樓：我也叫佐助
每天只需要抽半小時進行慢跑，一個月就可以看到效果
臨近高三，請高人幫我制定一個合理詳細的學習計劃
9樓：懶豬
放棄吧~~`你這樣一本不可能`不是我打擊你`勸你學藝術``你這樣到了高3你就知道了`
高3知識很多`複雜`又全面`分數會低很大的一個檔次`小心咯~~~
還是頂你！希望你有個好的選擇``
10樓：我輩此生定不凡
要在能力上達到超人的境界，一定要有超人的努力
在英語中，有一句格言：「practice makes perfect」，中文意思為：「反覆練習就做得完美」，也即「熟能生巧」。
學習任何技能都必須經過四個過程：模仿，練習，熟練，創造。「practice makes perfect」包含了前三個過程，而「熟能生巧」卻把四個過程都包括了。
中、英文不同的含義甚至表示了兩個民族做事的不同風格：西方人做事情大體上喜歡循規蹈矩，而中國人做事情經常喜歡帶點創造性，或者說喜歡耍小聰明或自作主張，而且經常是在還沒有熟練的情況下就開始創造。
按照這種說法，似乎西方人就沒有了創造性，其實不然。任何事情的發展都必須遵循客觀規律。學習任何一樣東西都必須循序漸進，任何跳躍式的學習方法所帶來的後果必然是半途而廢或邯鄲學步，最後常常是畫貓不成反類犬。
在我身邊學英語的很多學生，連英語的基本發音和基本語調都還沒有練習正確，就急著想要練習高難度的英語口語，結果常常是長段的英語講出來了，但是不管是中國人還是外國人沒有一個人能聽懂的。西方人做事情按部就班，學習技能的四個步驟他們一步一步的向前走，認認真真地模仿，認認真真地練習，認認真真地練到完美的地步，結果功到自然成，創造性的能力就突顯出來了。近現代幾乎所有創造性的發明都出自西方，這和西方人做事情的認真踏實有很大的關係。
其實，中國人並不是沒有認真精神。在中國古代，我們的先賢們就反覆強調過認真精神。孔子說：
「學而時習之，不亦樂乎」；旬子說：「積土成丘，積水成淵」。中國有很多故事，講的就是很多人鍥而不捨，終成大業。
王羲之練字，毛筆把水池都給洗黑了；司馬遷忍辱寫作二十年，終成《史記》。另外有一個故事也值得一講。有一次，一位將軍在射箭，百步穿楊，非常得意，但旁邊的一位賣油郎老頭在那裡冷笑，將軍心裡不快，就問老頭為什麼冷笑。
老頭不答話，拿起一個油瓶，在上面放上一個銅錢，打起一勺油，從銅錢的小方孔裡把油灌到瓶裡，銅錢上沒有沾上一滴油，將軍感到很吃驚，問老頭為什麼會有如此本領，老頭笑答道：無它，唯手熟而已。這個故事表明，任何一個人想要在能力上達到超人的境界，一定要有超人的努力。
如果讓我給天才下一個定義，那麼天才就是把一件事情反覆做到無比熟練的境界，達到創新的程度，以至於世界上再也沒有人能和他相比時，他就是天才。
不久前，我和一位中國著名相聲演員兼電影演員在一起聊天。我問他，在每次上臺演出前，一段相聲要在幕後練習多少次，才能做到上舞臺時胸有成竹？他告訴我：
少則500遍，多則1000遍。聽說美國**肯尼迪每次在公開演講前，都要把自己關起來好幾天背演講詞。當我們聽到這些天才人物都下如此工夫才能水到渠成時，我們還有什麼理由不去努力呢？
11樓：匿名使用者
恭喜你，現在以晚了，不過現在努力些，還是可以考上技校的，祝你成功
我想健身~我是個小胖子~我想練出一身健康的肌肉~請各位高人幫我制定一下健身計劃~追50分~ 5
12樓：五嶽獨尊
第1天練上部肌肉
仰臥飛鳥100個（分組做，最好20一組）。
墊高腳的寬臂俯臥撐200個（分組做，最好20一組）。
第2天練腹部肌肉
仰臥起坐200個（分組做，最好20一組）。
團身起做100個（分組做，最好20一組）。
第3天腿部運動，深蹲200（分組做，最好20一組）。
爬樓梯到腿痠。
第4天，跑步，鍛鍊全身的肌肉，綜合一下，使肌肉看起來更自然。注意擺臂。然後速度跑練習。
第5天做第1天的。
第6天做第2天的。
第7天只爬樓梯（輕微），休息。
★五嶽獨尊zzzz原創，借鑑時請註明★
13樓：蘇枚克列維9號
要從兩方面入手
1 力量訓練
2 吃脫脂食物
力量訓練要循序漸進,花點錢,找個健身房,問問身邊鍛鍊的人.每天補充蛋白粉.
要控制每天攝入的脂肪,多吃雞胸,魚,蝦,少吃豬肉.
每天做半小時有氧訓練,慢跑為主.
總之,練出一身肌肉最主要是堅持.只要你每天堅持,2年內,可以練成史泰龍.
14樓：發財小豬豬
這個其實也很簡單，要從幾個方面來說。
多運動，最好早上不要鍛鍊，因為這樣會對自己的身心不好，應該四五點鐘開始鍛鍊，對運動會起很大的奏效，晚上洗完澡用毛巾，腿岔開，和肩膀平行，用手把毛巾拉緊，左右轉，練20分鐘就可以。
對於飲食來說，多吃一些苦瓜，苦瓜要在鍋中燙一燙，讓它不要有苦味，涼拌著吃。西瓜皮也可以**，把西瓜皮洗乾淨，炒著吃。
用物體鍛鍊，可以買一隻臂力棒，讓肌肉結識起來。這樣，就不會是肥肉顯露出來了。支援一下！^_^卐
15樓：匿名使用者
當然要吃少油少鹽的食品!再加上30%無氧運動和70%有氧運動
16樓：匿名使用者
我19歲時跟你身高差不多183釐米 體重比你大多了110公斤,我以前也試了上面幾種方法都不怎麼有效,我覺得想**有規律的生活就成了,每天早睡早起,不貪睡.吃東西保證一日三餐,不要好吃就多吃,每樣東西都吃一點,吃飽就可以.學習工作要全身心投入.
適當的活動.我用這方法已經五年了,體重減下來了,而且每天都過得很精神
17樓：匿名使用者
你不算胖啊,這麼高體重正常 去健身房練練肌肉很好了,多做無氧運動
50分請驢友幫我制定從合肥到黃山的旅遊計劃
黃山 情人谷 太平湖，已經是開發得非常徹底的景區，各項設施非常完備。由合肥出發到黃山景區，公路交通非常完善，一路高速，路況 車況都非常好。如此成熟的短途旅遊路線，沒有什麼計劃可言，跟著走就是了。根本用不著 驢友 來制定詳細的計劃，如果請 驢友 出面，似乎有點太小瞧 驢友 了，呵呵。樓主選擇的路線，根...
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