1樓：先驅者的醒覺
如果運動後，做做拉伸運動，腿應該還能夠變的修長
2樓：一個小丫頭
就自己用手來回拍拍吧！
最近在跑步**，每天跑半個小時到一個小時，小腿會長肌肉嗎？
3樓：匿名使用者
會 每天跑完步後用自己的拳頭捶打小腿十五到三十分鐘便可敲碎小腿肌肉
4樓：匿名使用者
跑步速度不快就不會，如果是快跑，就會提高肌肉的爆發力，肌纖維會變粗的。
5樓：教練
天天重複跑步一定會的，而且小腿還會疲勞，再有你這樣鍛鍊不是科學的
6樓：匿名使用者
不會的，那只是暫時水腫而已，只要你跑後拉伸。我已經這樣瘦20斤啦，放心吧。
7樓：莫莉婉清
跑步**要堅持要不然會**的。
8樓：匿名使用者
會的，如果你運動之後能堅持揉腿就不會了
9樓：匿名使用者
運動結束.做拉伸.不會變粗.
我想通過跑步**，如果我每天慢跑一個小時，跑半年小腿會長肌肉嗎？我是女生不想小腿長肌肉，還有五月的
10樓：小白痴
跑步不會增加肌肉。**很正常，就是因為沒增加肌肉。。。跑步只是消耗了能量，但是你身體消耗能量的能力是沒有改變的。
跑步之後，你的身體平時不會增加消耗。同等重量的肌肉比脂肪消耗多3-8倍以上，如果想**慢，增加肌肉是唯一的辦法。
11樓：匿名使用者
女性長不出男性那種肌肉，事實上:像健美冠軍那種肌肉是通過特殊方法和天賦才有可能長得出來，運動只會讓人身體越來越完美更纖細，很多不運動的人腿反而更粗
12樓：小西萌萌兔
大量的運動和節食** 都是會引起**
13樓：營養美容造型師
因為減的不是脂肪，而是水分和肌肉
14樓：hc小景皮褲熱賣中，招**
運動**都是要長期堅持的，一但停止就會**
15樓：待桂花飄香時
還是長距離快走比較好
跑步會**嗎 我是女生我怕長肌肉 打算每天跑一個小時 腿會長肌肉嗎 會越來越粗嗎 5
16樓：九幽__第一少
跑步是女生**方法是最好的，其他基本都是長肌肉的，跑步建議晚上不要跑
17樓：
會長肌肉的，長了肌肉之後基本就減不下來了。跑好步之後不停敲打腿就不會長肌肉了，而且能減。望採納
18樓：芣苡
會瘦的 的確要長肌肉 我就是 可以跑完後拍拍腿 建議不要跑太久了 半小時就夠了 迅速 不要停
19樓：匿名使用者
會**，腿會長得結實一些，但不是越來越粗。
20樓：人心太擁擠的家
其實跑步來**並不是最好的方法，你可以對於你想減的部位來找適合的運動方法，要具體問題具體分析
21樓：
肌肉當然會長，要堅持按摩 小腿 舒緩肌肉
22樓：芒苒
不會粗，會**有彈性
每天運動一個小時會長肌肉嗎？ 20
23樓：伊皓男
那得看你是什麼程度的運動了，如果是散步，那就不會有肌肉了，其次是堅持，堅持很重要，再次，你要有針對性的去練，像俯臥撐練胸肌，仰臥起坐練腹肌，等等。。。。
24樓：匿名使用者
要想增肌肉，必須進行力量訓練，如果沒有基礎，可以先做俯臥撐，仰臥起坐，弓箭步。如果有基礎的話，就買個啞鈴進行訓練。
25樓：破冰起航
可以，半個小時預熱達到脂肪燃燒，每天堅持一個小時，肌肉大增!必須堅持！
26樓：匿名使用者
那要看你怎麼運動嘍……
每天原地慢跑半小時腿會長肌肉還是變細？求真相 15
27樓：可可
可以減掉腿上的贅肉，但是跑完的記得做一下伸展運動，捶捶小腿，不然會有肌肉的~
28樓：匿名使用者
會變肌肉，想小腿瘦，應該做原地拉伸動作，你去看看人家練習芭蕾舞的動作
29樓：匿名使用者
不會長肌肉，除非重心不對，姿勢不對，會使小腿肌肉痠痛腫漲。
每天晚上跑步會長肌肉嗎？
30樓：宇宙外的三道題
跑步是無法壯碩肌肉的，理由如下：
1，男女激素相差幾十倍，所以即使女性和男性一樣進行力量訓練也很難練出壯碩發達的肌肉。
2，跑步是耐力運動，而耐力運動是無法壯碩肌肉的。比如在喜歡的跑步（尤其是長跑）或自行車運動中，慢肌纖維會慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大，甚至出現萎縮。
3，有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化為肌肉，改善小腿線條。
4，有人之所以有腿越跑越粗的錯覺，是因為腿部的大量脂肪還沒有減掉，而在腿部用力的時候看到了慢跑練出的慢肌。要知道肌肉是人人都有的（如果缺少肌肉人會無法站立，身材會非常難看），只是大小的區別，不管是誰，在用力時肌肉都會更加發達明顯的。而且經常做慢跑鍛鍊反而不利於肌肉的壯碩發達。
31樓：匿名使用者
能漲，而且能強身健體
32樓：狼圖騰
跑步是有氧運動，傾向於鍛鍊腿部肌肉的耐力和整體的耐久性。肌肉肯定會長的，集中在腿部。其他區域的肌肉要做針對性鍛鍊（多屬於無氧運動）。
33樓：sky沙漠斯
更偏向於**，跑得快的人不一定強壯，強壯的人不一定跑得快，如果真要長，也只是腿部，其他部位最好做針對性運動
為什麼跑步後腿會痠痛
跑步後腿部痠痛原因 這種跑步的肌肉痠痛的正式名稱叫延遲性肌肉痠痛 doms doms常發生在開始新的訓練計劃 改變運動習慣或者增加運動持續時間和訓練強度等情況下。當超過肌肉習慣的強度或方式時，可能會引起肌纖維超微結構損傷，結果引起肌肉痠痛和僵硬。當肌肉對運動適應後，延遲性肌肉痠痛的反應也隨之減輕。任...
為什麼跑步會腿痠，為什麼跑步後腿會痠痛？
米蘭王子 每次開始跑步前要做個熱身 慢跑一圈,再做下活動身體的運動 把全身肌肉都活動開 再開始跑 跑完之後慢走50米 雙手叉腰 深呼吸 別蹲下然後就是叫別人幫你放鬆 你可以趴在草地或是墊子 床上 先是腳部的抖動 腳懷的放鬆 再是叫家人用手或是腳踩你小腿到大腿 有個邊踩邊抖動的過程在翻過身 躺著 踩前...
跑步腿痠說明什麼，為什麼跑步後腿會痠痛？
一 運動量過大。由於有部分的人群，在選擇爬樓梯的時候，因為樓層太高，而自身的體能負荷又無法承受這種高樓層的運動，這時就會非常導致發生肌肉痙攣 肌肉組織或者纖維受到損傷，因為爬樓梯大部分運動都是腿部的肌肉，所以腿部的肌肉痠痛的現象發生。二 過度疲勞。在過於疲勞的時候訓練的話，人體的機能和體內的能量都比...