1樓：匿名使用者
含咖啡因食物如茶葉、咖啡、巧克力。
高蛋白食物如豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等。
富含維生素的食物鮮棗、橘柑、番茄、土豆、肉類、動物肝腎、乳製品、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等。
人參、銀耳可補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞；麥芽可增強耐力和條件反射能力，使人反應靈敏。
至於維生素的補充。
要因人而異b族維生素。
能有效抗疲勞。
維生素c也不錯。
2樓：落紅愛新耶
1、維生素a
作用：改善視力，與維生素c一樣有提高免疫力的功效。
你應該補充嗎？
大多數人都能夠從食物中攝取足夠的維生素a，服用藥丸可能會導致體內維生素a過量，或會引起肝臟受損。但是，如果你患感冒的次數比以往更頻繁，或是你的視力似乎在減退，服用魚肝油試試看。
2、維生素c
作用：也被稱為抗壞血酸，有助於對抗**老化，保持肌腱和韌帶年輕態，以防止你在運動時受傷。它還是你免疫系統的好朋友。
你應該補充嗎？
推薦每日攝入量為90毫克，但是，如果你睡眠不足且過度工作(或鍛鍊)，你每日應攝入250至500毫克。如果維生素c讓你感覺胃灼熱，請服用低酸緩衝片。
3樓：鄭芬多老師
可以吃維生素c，維生素a。特別是維生素b。可以改善三大物質的代謝，有效緩解疲勞。容易疲勞的人可以吃維生素b。維生素b可以緩解壓力，營養神經。
4樓：咖啡冰糖
可以多補充b族維生素，b族維生素可以加速體內的新陳代謝，從而緩解身體的疲勞，緩解壓力。建議生活中可以通過食補來補充b族維生素，比如多吃一些豆製品，瘦肉，綠葉蔬菜，菠菜，牛奶等等。
5樓：網友
抗疲勞可以吃維生素，現在的生活工作壓力大，精神緊張，可以吃維生素c，維生素a。特別是維生素b。
6樓：匿名使用者
抗疲勞可以吃維生素進行緩解，如今人們的生活壓力較大，因此可以吃維生素c以及維生素緩解，也可以吃維生素b進行改善。這些維生素可以對疲勞進行緩解，對身體的代謝垃圾的排出是有幫助的。在服用這些維生素的時候，也要從飲食方面進行調整，可吃點鈣含量較多的食物，這樣對於有助於緩解疲勞，也能夠促進身體對維生素的吸收。
7樓：後天呢
疲勞由環境偏酸造成，多食用鹼性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。可補充維生素c
8樓：灰度擺汀
維生素c。維生素c的抗疲勞功效是眾所周知的。此外，它還有助於增強免疫功能(抵抗病毒入侵)。
9樓：牛錦文
如果容易疲勞可以吃一些複合維生素或者是六合維生素仁和維生素，這樣都是很不錯的，它能夠有效地提高抵抗力，減輕你的疲勞程度。
10樓：若魚與微笑刺客
身體疲勞容易疲勞，可以適當的補充一些維生素c，能提高肌肉的耐力，避免運動時沒有力量，也可以適當服用一些b族維生素，也可以幫助緩解疲勞。還是要明確引起疲勞的根本性原因，要針對原發**進行**。
11樓：匿名使用者
平時經常感覺到疲勞的人，一般是缺少維生素b1以及維生素c，那麼該如何改變這個易疲勞的症狀呢？
當然要多吃一些富含有維生素b及維生素c的食物，像各類的水果蔬菜都富含有維生素c，平時大家愛吃的橘子、橙子、獼猴桃、火龍果、蘋果、柚子、藍莓，都富含有維生素c，平時多吃一些就可以改善疲勞的症狀。
富含有維生素b的食物有哪些呢？
平時含有蛋白質的食物都含有維生素b，像豬肉、羊肉、牛肉、魚、蝦，都富含有維生素b，患者平時也可以多吃一些。
12樓：銅錢發光
主要是你氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱血液迴圈不暢！一是體內少了某種維生素（一般是b族維生素b2），另外一種是因過於疲勞或體內毒素過多引起的上火現象可能受冷了·或是你是體虛上火，缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！
或你可能心情過於抑鬱，用嗓過度，聲帶受損，菸酒過度，上網時間過長，壓力過大和體力下降，加上當溫度跟溼度發生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，，最常見就是感冒，咳嗽，口乾，鼻塞，味苦，咽喉痛發熱，微感風寒，軀體痠痛，頭痛等一系列呼吸系統感染的症狀，這是由於心肺功能受抑制，機體可能出現供氧不足津液過於損耗肝臟功能紊亂引起。
13樓：創響聯盟盟主
善存多維元素片，富含30種維生素和礦物質，補足每日膳食營養所缺，多維守護健康。善存補充維生素和礦物質，悉心呵護您的健康，即刻登陸官網購買善存多維元素片！
14樓：情感博主耿老師
容易疲勞犯困可以口服維生素b或者是維生素c，維生素b能夠促進身體當中的新陳代謝，可以起到緩解疲勞的作用。
15樓：淦浩初
您好，根據您所描述的情況，有可能是氣血兩虛，體質虛弱都會影響檢疫，平時要注意可以適當的服用維生素b飲食，要注意加強營養。多吃一些瘦肉，排骨，雞蛋，牛奶，建議服用阿膠補血口服液進行調理。
16樓：匿名使用者
一般這種嗜睡的情況可以吃維生素b1和b12,但是這種嗜睡症的話一般是吃中藥是沒有多大的效果的。這種疾病最好的**辦法就是採用中醫中藥**。
17樓：匿名使用者
你好，個人認為適合的維生素才是最好的。具體的品牌需要你自己觀察斟酌的。
18樓：帳號已登出
尤其大蒜和枸杞對改善身體疲勞非常有益。 維生素b1和鐵元素不足是引起疲勞的根源，維生素b1是人體內分解糖分、不斷提供能量不可缺少的微量元素。 因此，維生素b1攝取量不足會導致能量供給不足，因而產生疲勞感。
經常容易疲勞吃什麼維生素？
19樓：緣琴奇
補充維生素c抗疲勞。
1.維生素c的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助於增強免疫功能（抵抗病毒入侵）。獼猴桃、柑橘類水果（如橙、檸檬、柚子），紅色水果（如草莓、覆盆子），色彩鮮豔的蔬菜（如白菜、西紅柿、青椒等）都含有大量的維生素c。
2.適當補充糖分和碳水化合物食物也可以抗疲勞，糖分和碳水化合物作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。
每天。50%—55%的體能補充都要依靠糖分。
20樓：帳號已登出
特別容易疲勞，一般考慮是睡眠不足、神經衰弱等原因導致的；還有可能是患有貧血、低血糖等疾病好轉的時候，由於本身體質較為虛弱引起的。此外，還有可能是缺氧導致的，例如處在密閉的空間或缺氧的環境，導致腦供血不足缺氧，就會出現容易疲勞，要到室外比較開放的空間，多呼吸新鮮的氧氣，緩解缺氧。建議採用1－4－2呼吸法，早晚各一次，每次10下。
如果是睡眠不充分或質量差：建議考慮房間溫度，亮度，床的舒適度方面考慮，ps：成年人每天不應該少於6個小時。
如果是缺營養：第。
一、可能是因為缺鐵或月經量大，過多流失等，注意補充。全球有37億人存在不同程度的缺鐵，缺鐵性貧血會讓人感覺全身乏力、疲憊。平常的時候要注意多吃菠菜、豬肝、黑木耳等鐵元素含量較高的食物。
第。二、潛在的糖尿病患者糖尿病的患者胰島素分泌減少，導致血糖不能進入細胞產生能量，人體很容易出現疲勞的現象。第。
三、蛋白質攝入不足，必須保證每天攝入足夠的肉類、豆腐、酸奶、雞蛋等優質的蛋白質。如果是精神因素：可能是不喜歡當前的工作，壓力太大，就很容易疲勞，嚴重時可以考慮休假或換一份工作，緩解焦慮。
也可能是換有抑鬱症，可以考慮諮詢心理醫生。甲狀腺功能減退症也有可能產生易疲勞的症狀，需注意在醫生的指導下進行**，解決根本**。此時應該積極調理身體，注意養成良好的作息習慣。
21樓：匿名使用者
抗疲勞可以吃維生素，維生素c，維生素a，尤其是b族維生素，b族維生素為水溶性維生素，人體不能儲存，需要每天補充，現代人生活工作壓力大，精神緊張，失眠健忘，脾胃虛弱，糖、蛋白質、脂肪代謝很容易出現問題，疲乏無力。b族維生素以輔酶的形式發揮作用，可以改善三大物質的代謝，促進糖、蛋白質、脂肪的利用，有效緩解疲勞，並且改善**色澤，減少上火等現象。
22樓：勵君豪
經常容易疲勞的話，可以吃一些維生素b之物，或者是維生素c，這些食物像一些蘋果，葡萄這些都是不錯的。
23樓：吉運升
如果感到經常容易疲勞更多的時候也是缺少一些營養物質，讓你自己的身體機能得不到有效的保障，所以說可以多吃一些深海魚類加排骨。
24樓：獨留臥榻清風醉
一般缺乏維生素b1是易疲勞，缺鐵性疲勞輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏，怕冷，注意力下降，抵抗力下降等。有些女性為了保持體型往往拒絕進食肉類，以蔬菜，水果，瓜類等充飢，這樣的膳食無法提供足夠的鐵，很容易給身體帶來疲乏感。
25樓：週末愛讀書啊
容易經常疲勞的話，建議你可以吃一些維生素b6啊，b2或者是維生素c，但最主要的還是在生活中多吃一些水果蔬菜，比如說蘋果，梨子，荔枝，火龍果這些。
26樓：帳號已登出
經常容易疲勞上火，可以吃維生素b2，增強一些身體的免疫力，提升維生素缺乏讓自己變得更加健康有力氣。
27樓：匿名使用者
可以補充大量的維生素b12來改善慢性疲勞。比如蔬菜，尤其是綠葉菜和十字花科蔬菜、魚、無麩質的穀物，如糙米、藜麥、燕麥、漿果、堅果和種子、紅洋蔥。
28樓：雙伶伶
經常容易疲勞吃什麼維生素？經常容易疲勞可以多吃維生素b族，這樣就可以改善身體免疫力。
29樓：咖啡冰糖
建議可以吃一些富含b族維生素的食物，因為b族維生素可以緩解壓力，還可以營養神經，對於體內的新陳代謝，也可以有加速的作用，同時，還能提高人體的免疫力，緩解疲勞。
總是容易疲勞吃什麼維生素？
30樓：同方老劉是我
缺乏維生素b1常使人感到乏力，因此多吃富含維生素b1的食物可以消除疲勞，如動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。缺乏維生素b2，會使肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素b2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
希望解決了你的問題，望。
31樓：瓶子裡的小
總是容易疲勞可以食用維生素b1，b2，b12等，也可補充維生素c。 生活中注意休息避免勞累熬夜，保持心情舒暢，加強營養增加抵抗力，適當運動鍛鍊身體，也可使用中醫藥調理身體觀察，也可經常泡溫水澡。
32樓：月園之夜的星空
病情分析：容易疲勞犯困可以口服維生素b或者是維生素c，維生素b能夠促進身體當中的新陳代謝，可以起到緩解疲勞的作用。而維生素c最主要的作用就是抗疲勞，所以在出現疲勞的時候，也可以在專業醫師的指導下口服維生素片，或者是吃一些富含維生素c的食物。
但需要先找出引起經常疲勞的原因，如果是身體當中缺乏微量元素所引起的，就需要及時的補充。
33樓：網友
身體出現體力疲勞的情況，可以適當補充一些維生素c，可以提高肌肉的耐力，避免運動時沒有力量，也可以服用一些b族維生素，也可以幫助緩解疲勞。還是要明確引起疲勞的根本原因，要針對原發**進行**。如果身體比較虛弱，還要注意各方面營養的補充，如果精神壓力過大，還需要調整好自己的精神狀態，放鬆心理才會有利於促進經常疲勞症狀。
也可以口服維生素b或者c也可以在專業醫生指導下口服維生素片，或者吃一些富含維生素c的食物如果是身體當中缺乏微量元素引起的就需要及時補充。
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