1樓：大事發生的
要隔一段時間休息一下，起來走一走，喝點水，還可以找專業的人進行按摩，晚上的時候用熱毛巾敷一敷肩頸，還可以在肩頸貼一些膏藥。
2樓：灰灰慧闖天涯
肯定是需要工作一段時間，然後就站起來走一走，還有就是也需要買一個按摩肩膀的儀器，適當的按摩一下自己肩膀，這樣的話就會緩解疼痛，不會特別難受。
3樓：南歌
對於一天都在辦公室對著電腦工作的人群，那麼每天要做的就是要勤加鍛鍊。
一天到晚對著電腦工作的人群，會出現哪些症狀？如何徹底緩解肩頸痛呢？
4樓：qiy英小球
對於病人長時間坐電腦跟前以後引起肩膀部位疼痛的症狀，主要是坐電腦前時行伏案活動，肩關節部位會長時間的受力，從而引起肩關節周圍的韌帶、關節囊出現痙攣、收縮的情況，從而就會引起肩關節部位有明顯的酸脹疼痛。
所以一旦出現這種情況以後可以適當的行肩關節部位的抬伸及聳肩的活動，使肩關節周圍的韌帶、關節囊放鬆。再就是也可以行肩關節部位的熱敷，來促進肩關節部位的血液迴圈，從而解除肩關節部位韌帶、關節囊的痙攣情況，對於疼痛的緩解也有很好的幫助作用。
5樓：沒結婚呢
頸椎疼痛，腰椎疼痛，出現嚴重的腦供血不足，頭暈，噁心，眼花，食慾下降，身體抵抗力下降，出現嚴重的眼部疾病，這些都是會出現的症狀。在工作的過程中，做1~2個小時就需要站起來活動自己的頸椎，而且可以給自己的頸椎選擇一些比較合適的物品進行保養。
6樓：星了
會出現嚴重的頸椎病，頭暈，噁心，目眩，視力下降，脊椎病，要想徹底的緩解，首先就要調整自己日常的坐姿，在長時間的久坐之後要站起來進行活動，並且要多按揉自己頸肩周圍的肌肉讓肌肉保持放鬆，抬頭挺胸。
上班族整天都埋首在電腦前，時間久了，肩頸會緊繃僵硬，應該怎麼放鬆肩頸？
7樓：擒獸哥哥丶
現在人們經常得用電腦，用手機，長時間的保持一個姿勢，都有可能會導致肩頸僵硬的問題，肩頸僵痛也會導致疼痛不適，會影響患者的工作和生活。如果想要舒緩頸部肌肉緊張，同時可以利用按摩洗熱水澡運動來幫助放鬆肩頸，還要注意維持正確的姿勢，以防止肩頸痠痛，那麼肩頸緊張僵硬，如何緩解疼痛不適呢？我們今天一起來了解一下吧。
步驟/方法：
1、肩頸僵硬患者可以通過輕輕的按摩痛處，找到你脖子上的痛處，用手輕輕的按壓，然後將頭轉到另一邊，低頭用下巴碰觸肩膀。這樣可以放鬆痙攣的肌肉，釋放該區域的緊張。重複步驟進行20次。
2、在進行洗熱水澡時，也可以直接的用熱水或溫水沖洗脖子疼痛的區域，當熱水滲透**時，慢慢轉動脖子，然後再上下左右彎曲，通過熱水澡的滲透**在進時，再配合運動也是能緩解肩頸緊張疼痛的症狀。
3、也可以使用精油來進行按摩，可以使用薰衣草油來按摩肩頸，因為它具有消炎，緩解疼痛的作用，按摩時動作不避輕柔，以免傷到肩關節部內。也可以在家裡適當的做些運動，將腿放在牆上，這個姿勢可以輕拉脖子後面，緩解腰痠，避免抽筋。
注意事項：
在日常生活中，一定要避免肩頸疼痛的危害，所以要保持正確的姿勢，不要經常的維持同一個姿勢，要多做運動，經常的活動筋骨，這樣才能避免肩頸僵硬疼痛的發生，如果長時間的工作最好經常的走動一下。
8樓：mir半
在進行洗熱水澡時，也可以直接的用熱水或溫水沖洗脖子疼痛的區域，當熱水滲透**時，慢慢轉動脖子，然後再上下左右彎曲，通過熱水澡的滲透**在進時，再配合運動也是能緩解肩頸緊張疼痛的症狀。
9樓：王兄
發現積食後，應減少飲食量，同時適當配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿蔔粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補脾的功效。
10樓：匿名使用者
可以肩頸僵硬患者可以通過輕輕的按摩痛處，找到你脖子上的痛處，用手輕輕的按壓，然後將頭轉到另一邊，低頭用下巴碰觸肩膀。這樣可以放鬆痙攣的肌肉，釋放該區域的緊張。重複步驟進行20次。
11樓：匿名使用者
可以在家裡適當的做些運動，將腿放在牆上，這個姿勢可以輕拉脖子後面，緩解腰痠，避免抽筋。
12樓：排黑爾丁
坐一個小時左右就起來揮揮手，動動腳，可以放鬆肩頸。
13樓：匿名使用者
其實這個問題我也考慮了很久，發現最有用的方法還是上度娘來查詢答案！
14樓：網友
進行洗熱水澡時，用熱水或溫水沖洗脖子疼痛的區域，慢慢上下左右彎曲轉動脖子，能緩解肩頸緊張疼痛的症狀。
長時間面對電腦導致肩頸痠痛，該怎樣緩解呢？
15樓：drry德
1、肌肉拉伸。工作間隙可以做些拉伸動作，來讓頸椎周邊的肌肉得到放鬆，有效緩解僵硬。2、脖子不適時，枕上個u型枕，能夠更好貼合人體脖頸形態，起到支撐作用，從而減少頸椎所承受壓力，從而緩解不適。
3、可使用顯示器支架，抬高顯示器螢幕，調整距離以及角度，讓**變得更加舒適，頸椎自然保持豎直方向，不變形。
16樓：鑫鑫很愛車
生活中注意避免長時間低頭以及頸部的疲勞，不要使頸部保持一個姿勢時間太長，平時生活中注意保暖，不要太勞累，枕頭不宜過高，也不要隨便在外面做頸部按摩，不當的按摩不但沒有好處，還會加重疾病，多做頸部的運動，可以經常熱敷，改善症狀。
17樓：是柒先生呀
長時間使用電腦會導致肩部肌肉痙攣、頸椎病、肩周炎等等，這些都可能引起肩膀疼痛，需要對症處理。
患者可以去醫院做頸椎mri檢查一下，肩膀疼可能與長時間對著電腦不活動頸椎有關。頸椎病是頸椎的慢性退行病變，是人體退變的一部分，日常生活中應當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞，不要頸部保持一個姿勢時間太長了。平時生活中注意保暖，不要太勞累，枕頭不宜過高，也不要在外面隨便做頸部按摩，不當的按摩不但沒有好處，還會加重疾病。
多做頸部的運動，也可以經常熱敷，可以改善症狀。
長時間用電腦肩膀痠痛，怎麼緩解？
18樓：木子軒魚
1、肩部要保暖，不要受涼。可將肩頸寧按摩膏塗在患處輕輕按摩，能緩解肩頸酸、麻、脹、痛，而且好了以後還能預防肩周炎。
2、肩周炎發生後，最重要的是及早進行患側主動的和被動的肩關節功能鍛鍊，如彎腰垂臂擺動、旋轉、正身爬牆、側身爬牆、拉滑車等。
3、預防肩周炎要經常地適當運動，可做柔軟體操、太極拳、八段錦等，不僅使區域性血液迴圈暢通，還可以加強肩部關節囊及關節周圍軟組織的功能，從而預防或減少肩周炎的加重。
4、要忍痛堅持鍛鍊，無論是主動的或被動的活動，病人都會感到疼痛，而且肩部功能的恢復不會很快，但只要堅持下去，是可以痊癒的。若因怕痛，肩關節長期不動，肩部的肌肉，特別是三角肌就會發生萎縮，對肩關節正常功能的恢復是不利的。
5、保持肩關節的穩定性，增加肩部肌力練習，可減少肩周炎的發生和**。但發展肌力練習必須遵守循序漸進，個別對待，區域性和全身鍛鍊相結合的原則，以免引起肩部損傷，並提高鍛鍊效果。
19樓：匿名使用者
您好，這個在白領電腦族和學生族中比較常見，白領電腦族若以不良的坐姿長時間的對著電腦，就會引起頸部、肩部肌肉勞損，表現為頸部疼痛，或者頸肩痛，時間久了頸椎生理曲度變直而演變為 頸椎病。
結合本人的經歷對頸部疼痛者有以下幾方面建議：
1、不要躺在沙發上 ，側著頭看電視，這樣長時間扭著脖子，頭部肌肉拉力容易失卻平衡，引致脊骨出現錯位現象。
2、糾正不良坐姿，比如習慣性低頭伏案學習看書，或 長時間不良坐姿面對電腦工作。
3、 睡覺枕頭不宜太高，太硬，高度一拳高度即可，夜間避免頸肩受涼受寒。
4、【防治結合】中藥外敷：頸肩疼痛處可外敷祺 安堂神農消痛貼 ，對頸肩痛方便好用。
以上的經驗總結。
20樓：匿名使用者
可起立，彎臂做環繞運動，每組20次。分向前和向後。
一天到晚對著電腦感覺肩頸要斷了一樣疼，該如何緩解呢？
21樓：啥地方
要想緩解頸椎的疼痛，可以進行適當的按摩，要多進行休息，可以出去走一走，緩解頸椎疼痛，多進行一些體育鍛煉。
22樓：樂樂在此呢
可以適當的運動，也可以做瑜伽活動，或者是做肩部拉伸活動，這樣可以緩解肩頸方面的疼痛感。
23樓：創作者
可以進行按摩，可以做一些簡單的伸展運動，通過這種方式更好的轉頭。
上班族受肩頸痛困擾，哪些招數可以來緩解，趕緊學起來
24樓：匿名使用者
因為現在的人過於勞累，特別是對於辦公室的人來說，長期坐在椅子上也不運動，容易造成一系列的疾病。比如說頸部疼痛，腰部疼痛等。那麼，上班族受肩頸痛困擾，哪些招數可以來緩解，趕緊學起來。
按摩緩解
如果感覺到頸部和肩部疼痛的話，可以有效按摩一下緩解疼痛。當然，嚴重的必須可以去醫院找專門的人進行按摩，這樣的話會比較有效。所以如果頸部比較疼痛的話，可以自己用手按摩按摩頸部，這樣能夠緩解一下疼痛和痠痛感。
當然，這按摩不僅可以緩解疼痛，還有助於血液的迴圈。
貼膏藥緩解
有的辦公室一族經常都會感覺頸部痛，那也是因為長期對著電腦辦公，脖子得不到休息。當然，如果感覺到頸部頭痛的話，可以站起來運動運動活動活動頸部，如果真的疼痛的厲害，可以買點膏藥來進行緩解。最好的方法還是要自己活動活動，因為頸部疼痛是由於血液不流通造成的。
用毛巾熱敷頸部
如果真的疼痛的厲害，頸部血液不流通的話，回到家以後可以用熱毛巾熱敷一下頸部。這樣有助於血液流通，血液迴圈了，它就沒有那麼痛了。如果經常每天都做到熱敷頸部的話，慢慢的他就不會那麼痛了。
而且還要注意睡覺的姿勢，如果睡覺姿勢不對的話，也會加重頸部的疼痛。
總之，如果頸部疼痛的話，一定要自己活動活動，再加上一些有效的措施，這樣就能緩解。
25樓：彤風
可以對肩頸進行按摩，然後肩頸就不會感到那麼痛了。
26樓：匿名使用者
肩頸痛可以通過按摩，扭脖子，伸伸腰來緩解疼痛。
27樓：匿名使用者
平時可以多做一些進步運動來緩解。
28樓：指南針指北針
最好的方法就是通過按摩來緩解，或者是貼膏藥來緩解。
29樓：念思久久你
可以多按摩按摩，也可以去運動或者拔罐。
30樓：冰淇淋
毛巾熱敷還是做一些舒展運動也可緩解。
31樓：tangren清風
首先是做肩部運動，然後經常按摩。
辦公室一族如何有效緩解肩頸痠痛？
32樓：匿名使用者
伏案工作的人群常常出現頸背疼痛的問題，造成頸背疼痛的原因也與長期的不良姿態有關。長期坐姿辦公的人群由於長期不良姿態，造成肩頸部周圍肌肉出現失衡狀態，從而出現頸肩痠痛的情況，對於辦公引起的頸肩痠痛。
一方面平時注意藉助苗，。『父一、。一養、；』生，通過中yao的辦法來區域性外fu，另外平時多做些頸肩運動，這樣hao後不反談，具體運動可以：
兩手抱頭法：
兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，週而復始。
單手壓肩法：
以右肩為例，兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘，左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
擴胸分肩法：
兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣，收回時呼氣。
頭壓手掌法：
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心，哪邊痛就壓哪邊的手掌，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。
捏拿手臂法：
取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反覆捏拿5一10遍，然後再換手。
一天到晚對著電腦這樣好嗎
前3個月最好別總是對著電腦 這樣致畸率會增高 不要說孕婦坐在電腦前，就是正常人一天到晚坐在電腦前對身體也是有影響的呀！要不向領導請示，更換工種啦！很有影響，電腦輻射大，會造成寶寶出現兔嘴脣 一天到晚對著電腦這樣不好，對懷孕有很大的影響，對小孩影響最大。如果懷孕就要遠離電腦。當然不好啦。這還用說！不好...
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為什麼我一天到晚都覺得好睏，為什麼一天到晚總想睡覺，總是沒精神
早睡早起占人體健康的百分之七十 心態 飲食 及時調理各佔百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電。晚上只衝了50 的電，白天還要釋放100 那50 哪來的？就是從五臟借。五臟在古書中為 五藏 是 藏 的意思，藏的就是人體的精華。你總是借 總是借，一般人借15年身體就垮...